现代礼仪教案 坐姿教案

教案

学科现代礼仪学课题坐姿『2

授课授课

年月日，第周，第~节

地点时间

教学1.了解坐姿各阶段的礼仪要领2.掌握几种常用的礼仪坐姿(上身姿式和腿

目标的摆放)在适宜的场合选择合适的坐姿3养成良好的坐姿习惯

重点教学重点：坐姿各个阶段的礼仪要领，坐定姿式时腿的摆放

难点教学难点：不同场合不同情况的礼仪坐姿

(-)正确的坐姿要求

(1)入坐时要轻稳，讲究“左入左出”

入坐步骤：

1、在距椅子左侧一步的距离处立定，向前迈两步，第三步左腿向右前迈到

达椅子的正前方，右腿带过向后一小步去探试椅子距自己的位置。

2、收回左腿与右腿并拢，入坐并摆好腿的姿式。

(2)入坐后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩

平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或者椅子、沙发扶手上，掌

心

教学向下。

过程(3)头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。

与(4)坐在椅子上，应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

内容(5)离座时，“左出”、动作轻缓(女)动作轻盈，整体优雅慷慨，(男)

端庄，稳重，要向周边的人示意。

(二)双手的摆法

(1)双手平放在双膝上。

(2)双手叠放，放在一条腿的中前部。

(3)一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或者双手叠放在侧身一侧的扶手上

掌心向下。

(四)几种基本坐姿

蓟交叉式

(1)标准式

标准式/正襟危坐式(女^

标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们

的入坐式。要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠

放在偏左腿或者是偏右腿的地方，并挨近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面,

两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入坐时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱

纹或者因裙子被打折而使腿部裸露过多。

⑵前伸式I

此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。

要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。

前身可略向前倾,亲示对对方的恭敬;

(3)屈直式(前伸后屈式)女性合用的一种优美的坐姿。要领：在标准

姿式的基础上大腿并紧之后，向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌

着地,双脚先后要保持在同一条直线上。

(5)前伸后屈式:在大腿并紧后,向前伸出一条部并

将另一条腿屈后,两脚脚掌着地.双脚前后要保持在一条

直线上.

(4)前交叉式

在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。

(5)后点式

要领：在标准坐姿的基础上，两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢

(6)侧点式(双腿斜放式)

双腿斜放式(女士)

又称健,分为

左斜放式坐姿和右斜放式坐

姿.双膝先并拢，双脚向左

或向右斜放，力求使斜■放后

的腿部与地面成45。角.

要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向

左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长

度。

(7)侧挂式

要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，

用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

(8)重叠式

重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分

布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少

用。要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在

另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。

2.男子坐姿

ih标准式Arhi前伸式h

7

前交叉式0b

?9q。？？n4

，2M,憎*MA财*♦工MM■

交叉后点式曲音式

***

♦重看式

（1）标准式

标准式：上身挺皂，双肩正平，两千自然放在两腿或者扶毛上，图膝并拢，，

腿垂直落于地面，两脚自然分开成>度［

(2)前伸式

在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要

翘起。

(3)曲直式

在标准式的基础上，左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。

(4)前交叉式

在标准式的基础上，小腿前伸，两脚踝部交叉。

(5)交叉后点式

在前交叉式地基础上两小腿后屈，脚尖着地

(6)重叠式

右腿叠在左膝上部，右小腿内收贴向左腿，脚尖下点。

讲解要点、教师示范、学生练习、指导纠正、总结注意事项：

(视频http:〃www.56.com/u81/vMTQwMDEyMjA2.html)

(五)坐的注意事项

(1)坐时不可前倾后仰，或者歪歪扭扭。

(2)双腿不可过于叉开，或者长长地伸出。

(3)坐下后不可随意挪动椅子。

(4)不可将大腿并拢，小腿分开，或者双手放于臀部下面。

(5)高架“二郎腿”或者“4”字型腿。

(6)腿、脚不停颤动。

(7)不要猛坐猛起。

(8)与人谈话时不要用手支着下巴。

(9)坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。

(10)双手不要放在两腿中间。

(11)脚尖不要指向他人。

(12)不要脚根落地、脚尖离地。

(13)不要双手撑椅。

(14)不要把脚架在椅子或者沙发扶手上，或者架在茶几上。

1、课后反复练习入坐和离坐的基本要领；反复练习本节课所学的各种正确