高一新生适应性心理讲座

高一新生适应性心理讲座讲课提纲一、存在问题二、原因分析三、如何调适第2页,共38页，2024年2月25日，星期天第一部分：存在问题（一）学习适应：1、学习压力大2、时间安排不合理3、不能独立完成作业（二）人际关系：（三）青春期心理开放与闭锁1、不愿与老师交流2、沟通不良1、心理困惑多2、不善表达第3页,共38页，2024年2月25日，星期天第二部分：原因分析1、期望值与现实的落差：2、自我松懈与现实压力的冲突生理因素：独立意识与自理能力的落差心理因素：第4页,共38页，2024年2月25日，星期天社会因素新环境：新学习：新人际：新校园、新景象、新同学、新生活科目多、内容深、难度大、要求高、思维方式多抽象思维、学习方法教学方法都和初中有很大差别。新同学、新教师、新角色定位、新竞争对手第5页,共38页，2024年2月25日，星期天第三部分：如何调适一、主动适应积极适应1、规划人生、化解目标。2、相信自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。第6页,共38页，2024年2月25日，星期天哈佛大学调查：3%——几乎都成为社会各界精英、领袖；

10%——是各专业领域成功人士，事业有成。

60%——成为社会大众群体，平凡地生活着。

27%——生活不如意，工作不定，抱怨社会不公平。3%：有自己清晰的

长远目标10%：有清晰但比

较短期的目标60%：只有一些模糊的目标27%：没有目标二十五年后第7页,共38页，2024年2月25日，星期天施瓦辛格的人生规划施瓦辛格早在他10岁时有三个梦想：

世界上最强壮的人、电影明星、成功的商人。施瓦辛格职业生涯规划以及实践。

1）18岁获得欧洲健美冠军

2）此后施瓦辛格怀揣20美元到好莱坞闯荡天下，开始了演员生涯，经过不懈努力成为影视巨星。演员的成功，为他成功进军商业打下了坚实的基础。

3）成为明星后，继续实现第三个梦想，成功的商人。他到维斯康星大学攻读商业和经济学，让他快速成为拥有20亿美元身价的亿万富翁。

4）新的人生目标，要从政，竞选美国总统。现已任美国加州州长。第8页,共38页，2024年2月25日，星期天有目标，才有动力有规划，才有可能成功目标——人生发展的航标灯第9页,共38页，2024年2月25日，星期天日本著名马拉松运动员山田本一

制定目标，既要有长远目标，更应有短期目标。

山田本一在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始以后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲击，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，把我的目标定在40多公里外终点线那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那遥远的路程给吓怕了。第10页,共38页，2024年2月25日，星期天山田的故事告诉了我们什么？

我们常常会半途而废，原因是难度较大？是目标离我们较远？不是！！！

我们应该学会山田本一那样把大目标分解成一个一个小目标，然后分阶段地来实现它。不妨学学山田本一，将目标分解到月份，甚至自己再简单分解到旬、周。你每周争取完成本周的目标，这样下来，你就像马拉松运动员一样，一定能够达到人类长跑的极限。

我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。第11页,共38页，2024年2月25日，星期天第三部分：如何调适一、主动适应积极适应1、规划人生、化解目标。2、相信自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。第12页,共38页，2024年2月25日，星期天

你准备好过一个有非凡成就的完满的人生吗？冰山模型

美国著名心理学家麦克利兰有一个著名的冰山模型。在这个模型中，他把人的素质描绘成一座冰山，这座冰山分为水面之上的和水面之下两个部分。水上的部分是表象特征，指的是人的知识和技能，通常容易被感知和测量。水下的部分是潜在特征，主要指的是社会角色、自我概念、潜在特质、动机等，这部分特征越到下面越不容易被挖掘与感知。麦克利兰指出，预测业绩的最好因素不是诸如学历、技能等外在条件，而是人的深层素质，也就是水下的冰山部分。第13页,共38页，2024年2月25日，星期天

激发个人潜能是成功人生的成功秘诀及法则。—世界第一成功大师-安东尼罗宾第14页,共38页，2024年2月25日，星期天

安东尼·罗宾本来是一名贫穷潦倒的小伙子，26岁时仍然住在仅有10平方米的单身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一团糟，人际关系恶劣，前途十分暗淡。

然而他充分相信自己有无限的潜能并充分挖掘自身的潜能，生活便开始大为改观，成为一名充满自信的成功者。

如今，他是一位白手起家、事业成功的亿万富翁，是世界第一成功导师，是世界名人、国家领导的教练。

他被美国前总统布什及克林顿、戴安娜王妃聘为个人顾问；曾为众多世界名人提供咨询，包括南非总统曼徳拉、前苏联总统戈尔巴乔夫、世界网球冠军安德烈·阿加西等。

1995年安东尼·罗宾当选为“美国十大杰出青年”，1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩·怀特公正奖”。1993年ToastmasterInternational评为“全球五大演说家”；1995年，被授予其最高奖项“金锤奖”。

安东尼·罗宾的著作在全世界已有十数种译本，受益的人不计其数，主要著作有《激发个人潜能Ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》、《巨人的脚步》和《一分钟巨人》等，这些著作在全球都已成为最佳畅销书，他的CD教材更是个人成长类产品的第一名。每天改变一点点，你就能改变你的一切

——安东尼·罗宾第15页,共38页，2024年2月25日，星期天篮球架的高度对你有什么启发“篮球架效应”跳一跳才能够得着——“篮球架效应”

第16页,共38页，2024年2月25日，星期天第三部分：如何调适一、主动适应积极适应1、规划人生、化解目标。2、相信自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。第17页,共38页，2024年2月25日，星期天俞敏洪俞敏洪——新东方学校校长、新东方集团董事长

在美国、加拿大的任何一所著名高校里，来自中国的留学生，70%是从这里走出来的。国外的留学生70％是其弟子，由于他对留学教育专业的杰出贡献，被社会誉为“留学教父”。他在做事的时候，一般都会问自己两个问题：一是做这件事情的目标是什么。第二个问题是需要多少努力才能够把这件事情做成。之后就要有足够的耐心。

金字塔如果拆开了，只不过是一堆散乱的石头；日子如果过得没有目标，就只是几段散乱的岁月，但如果把一种努力凝聚到每一日，去实现一个梦想，散乱的日子就积成了生命的永恒。第18页,共38页，2024年2月25日，星期天第三部分：如何调适一、主动适应积极适应1、规划人生、化解目标。2、相信自己、挖掘潜力。3、学会接受失败。4、调整学习方法、学会自学。第19页,共38页，2024年2月25日，星期天讲究学习方法，向45分钟要效率适合你的就是最好的每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次书面整理小结做到堂堂清、课课清、段段清。（1）课前预习，提出疑问。（2）专心听课，做好笔记。（3）复习巩固，独立作业。（4）认真考试，查漏补缺。（5）课外学习，开阔眼界。第20页,共38页，2024年2月25日，星期天★我要学我能学我会学▲面对种种困难，屡战屡败时，能否仍旧对自己有坚定的信念，相信自己能行。面对困难和挫折，他们首先想到的是可能成功的理由，正是在这种不断的自我激励和刻苦努力中，它们极大地发挥了自己学习上的潜能。正如一位考上清华的同学讲：“当我一步步的赶上并超过了那些原以为可望而不可及的学生时，回头看看，觉得他们和我一样普通。”▲高效的学习方法。他们在学习中也不是一开始就找到了高效的学习方法，而是在借鉴别人经验的基础上，大量的实践中，逐渐发展、调整和完善起来的。优秀学生与普通学生最本质的区别是什么？真正使他们脱颖而出的原因是什么？第21页,共38页，2024年2月25日，星期天二、学会表达、学会沟通、合理宣泄1、乐于助人、增进了解。2、重视交谈艺术。3、善于发现他人的优点。4、换位思考。第22页,共38页，2024年2月25日，星期天

如果你娶个好太太，你会很幸福的；如果你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。

-----苏格拉底

幽默的智慧在于：当你不能改变某事，就要给自己找到接受它的理由。第23页,共38页，2024年2月25日，星期天要想使别人喜欢你——喜欢他，并且用所有语言告诉他你喜欢他。——卡内基沟通：人心之间的桥梁第24页,共38页，2024年2月25日，星期天生活中的许多矛盾就是由于沟通不畅而造成的信息不对称沟通请从心开始一本书《触龙说赵太后》，一部电视剧《唐明皇》，一部电影《王牌对王牌》推荐第25页,共38页，2024年2月25日，星期天让宽容充满心胸宽容：不是纵容，而是饱含着对人的信任和希望。生气：就是拿别人的缺点、错误来惩罚自己。你扎下钉子了吗？水的包容性：和而不同往好处看人以爱容人.饶人之过对小人要留一手（红顶商人胡雪岩）第26页,共38页，2024年2月25日，星期天感恩是一种幸福的生活方式；感恩是一种利人利己的责任；感恩是一种不求回报的自觉和奉献；感恩是人生的一堂必修课；感恩让我们坦然面对人生的坎坷。

感恩是一种美好圣洁的情感，是道义上的净化剂、事业上的推动剂。你或幸福/发现宝藏/黄金成堆/珠宝满堂你我比来/仍是我富/因有慈母/为我读书--------史斯克兰·吉利兰第27页,共38页，2024年2月25日，星期天共情：体谅别人的情感和思维，体谅别人的经历.别人的性格和说话处理问题的方式站在别人的角度看问题，多替别人着想换位思考第28页,共38页，2024年2月25日，星期天善用专业咨询师第29页,共38页，2024年2月25日，星期天三、自我激励1、常和自己心灵沟通和自己对话我尽力了吗？我能吗？我今天做了小小的改变吗？2、学会克制、自我监督、学着写日记3、了解自己、悦纳自己、超越自己第30页,共38页，2024年2月25日，星期天“吃糖选择”经典心理学实验

实验人员给一些4岁小孩子每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉孩子们可以吃糖，如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟，则能吃两颗。有些孩子急不可待，马上把糖吃掉了。另一些孩子却能等待对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上眼睛不看糖，或头枕双臂、自言自语、唱歌，有的甚至睡着了，他们终于吃到了两颗糖。在美味的奶糖面前，任何孩子都将经受考验。这个实验用于分析孩子承受延迟满足的能力，所谓的延迟满足，就是能够等待自己需要的东西的到来，而不是想到什么就要什么，这是一个很通俗的解释。这个实验后来一直继续了下去，那些在他们几岁时就能等待吃两颗糖的孩子，到了青少年时期仍能等待，而不急于求成；而那些急不可待，只吃了一颗糖的孩子，在青少年时期更容易有固执、优柔寡断和压抑等个性表现。第31页,共38页，2024年2月25日，星期天“吃糖选择”经典心理学实验

当这些孩子长到上中学时，就会表现出某些明显的差异。对这些孩子的父母及教师的一次调查表明，那些在4岁时能以坚忍换得第二颗软糖的孩子常成为适应性较强，冒险精神较强，比较受人喜欢，比较自信，比较独立的少年；而那些在早年已经不起软糖诱惑的孩子则更可能成为孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。对这些孩子分两级进行学术能力倾向测试的结果表明，那些在软糖实验中坚持时间较长的孩子的平均得分高达210分。研究人员在十几年以后再考察当年那些孩子现在的表现，研究发现，那些能够为获得更多的软糖而等待得更久的孩子要比那些缺乏耐心的孩子更容易获得成功，他们的学习成绩要相对好一些。在后来的几十年的跟踪观察中，发现有耐心的孩子在事业上的表现也较为出色。第32页,共38页，2024年2月25日，星期天了解自己.悦纳自己.超越自己我是谁？我想干什么？我能干什么？我的努力能干什么？我不是子路的勇敢和帅才；我不是子贡的外交和商务能力；我也不是冉有的可以面南为王的谋略；我是我自己第33页,共38页，2024年2月25日，星期天我是谁？我是谁？我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推