选择健康的生活方式

什么是健康？健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的10条标准：1.充分的精力，能沉着不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5.能够抵御一般感冒和传染病。6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7.眼睛明亮，反响敏捷,眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽，无头屑。10.肌肉饱满，皮肤有弹性。选择健康的生活方式生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在1999年分别上升至第3、2、1位。2、为什么会发生这些变化？答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。3、这些变化说明了什么问题？答：死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。目前,在世界上许多兴旺国家和局部开展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、分传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病〞或“现代文明病〞。什么样的生活方式才是健康的呢？想一想，不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐吸烟、饮酒心理健康问题：未能及时发现矫治缺乏锻炼：偷懒借故不跑操生活没有规律：熬夜到十一二点是不是你的习惯？饮食不合理油炸烧烤食品腌制食品坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用吸烟吸烟的危害在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育缓慢，智力低下。被动吸烟同样危害健康。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。酗酒这些习惯你有吗？不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视健康的生活方式合理膳食推荐给你膳食的8条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒绝饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户。健康生活的8要素:营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念送给你和你的家人健康20点要求:炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,身腰腿脚勤动点,鲜菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,个人卫生良好点,勤看医生定时点,要想活得滋润点,防止知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧着点,养成习惯坚持点,身体健康长寿点。挑战自我Title问答某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。〞你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康〞这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁〞的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。〔1〕你认为他们带病上课有利于学习吗？〔2〕从健康的角度分析，你认为这些同学的行为可取吗？答：〔1〕不利于学习。因为健康的身体是学习的保证，身体有病不但不利于集中精力学习，还会加重病情，加长患病的时间，更耽误学习。〔2)这些同学的行为不可取，这不但不利于自身健康，还有可能把病传染给同学。以下图是某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系，请据图作答：①吸烟数量与肺癌发病率之间的关系是________；②吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率_____。③长期大量吸烟还会引发___________等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发_______。④世界卫生组织将每年的5月31日确定为_______。吸烟越多，发病率越高低慢性支气管炎流产或胎儿畸形世界无烟日中枢小脑语言中枢视觉中枢神经中枢酗酒的人，初始①心跳加快，面颊红胀，②进而走路不稳，再而③说话不清，接着④出现幻觉，最后⑤思维混乱，失去知觉。1、①现象出现，说明酒精可使____神经产生兴奋。2．②现象出现，说明酒精已使______中毒。3．③现象出现，说明酒精已使大脑的____中毒。4．④现象出现，说明酒精已使大脑的_____中毒。5．⑤现象出现，说明酒精已使整个______中毒。以下疾病可能是由于不良的生活方式造成的是〔〕Ａ、高血压，心脏病Ｂ、梅毒，白化病Ｃ、色盲，血友病Ｄ、乙肝，足癣以下不属于健康的生活方式的是〔〕Ａ、平衡膳食Ｂ、不吸烟，不喝酒Ｃ、早睡早起Ｄ、废寝忘食的学习５０岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与以下哪种嗜好密切相关〔〕Ａ、吸烟Ｂ、有时喝酒Ｃ、喜欢甜食Ｄ、长时间看电视ＡＤＡ吸毒是一个社会问题。以下有关吸毒的表达不正确的选项是〔〕Ａ、吸毒会损害神经系统Ｂ、吸毒会降低免疫功能Ｃ、吸毒会使心肺受损Ｄ、吸毒只会危害自身，不会阻碍他人以下有利于青少年身心健康的做法是〔〕Ａ、看到别的同学优秀就自卑Ｂ、学习累了，抽支烟提提神Ｃ、合理的安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不误Ｄ、哥们聚会、喝酒助兴，大醉而归DC长期吸烟对人脑的影响是〔〕Ａ、使记忆力和注意力下降Ｂ、使人思维敏捷Ｃ、使脑的血管舒张，血流加速Ｄ、使大脑兴奋性提高被称