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快速刺眼深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且渐渐快速刺眼深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且渐渐地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖的物体,并渐渐把气吐净。按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和从鼻子往太阳穴进展。地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖的物体,并渐渐把气吐净。按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和从鼻子往太阳穴进展。在温热的灯光中。30然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。地瓜、炒胡萝卜、炒西红柿、等。1、留意光线1、留意光线在微暗的灯光下阅读,不会损害眼睛,但假设光线未供给足够的明暗比照,将使眼睛简洁疲乏。使用能供给明暗比照的严峻灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。2、中断你的工作假设连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题,为了您的安康需要,不妨看看专家们对此有何应对建议。3、减弱萦屏的光线电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗比照)使字体清楚。4我们的专家说,缓解眼睛疲乏的最正确方式是让眼睛休息。你假设无需读什么或写什么,那么,大可以在谈天时闭上眼睛而且有助于消退眼睛疲乏。”5、泡茶将温和的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲乏消退。留意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。天气变冷,很多眼睛疾病也随之发生。6、伸出援手摩擦双手,直至它们温存为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样207每天特意地刺眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩人简洁发生眼疲乏的因素大致有以下四个方面:眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调整力,则简洁产生眼疲乏。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲乏。体质及生活方面的因素:比方缺乏熬炼、养分不良、常常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不留意用眼卫生等,均容易发生眼疲乏。年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开头老化,但又未准时配老光镜,则简洁发生眼疲乏。环境方面的因素:工作或学习场所照明缺乏,读写的字迹视距不固定〔如在车船上读写和工作〕等,都可造成眼睛疲乏。神经性眼睛疲乏和眼睛充血,要马上休息,然后做下面体操,消退眼睛疲乏。按压眼球法20秒钟左右就停顿。按压额头法双手的各三个手指从额头中心,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有3~5次。按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不行晃动。除此以外,用力刺眼,闭眼,也能消退眼睛疲乏。这
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