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精品文档-下载后可编辑K歌瘦歌法――娱乐之中瘦下来(全文)K歌瘦身原理

体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧，若能再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪便会相当可观。

K歌瘦身步骤

1.准备动作

身体平衡站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。此时，收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。

2.缓缓吐气

唱K的过程中要注意气息的保持，在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。

3.控制气息

留住气团后，要将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。

K歌瘦身歌曲：

除了唱歌方法要正确之外，歌曲的选择也十分重要。日前，一家高科技公司特制出专用于KTV的卡路里测试器，这种仪器可以通过麦克风传递的讯息来计算唱歌时消耗的卡路里值。虽然测试结果会因人而异，但歌曲时间长，节奏快总是不错的选择。以下便是燃烧卡路里效果较强的十首歌曲，相信可以帮你更轻松有效的燃烧脂肪：

歌曲名称

歌手

平均消耗卡路里

三天三夜

张惠妹

19.3

超

孙燕姿

19.1

忘记我还是忘记他

迪克牛仔

19.1

绿光

孙燕姿

18.9

欧若拉

张韶涵

18.9

爱情三十六计

蔡依琳

17.8

SuperStar

S.H.E

17.3

燕尾蝶

梁静茹

15.6

MyHeartWill

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