生命在于运动课件小学科学冀人版四年级上册

生命在于运动日期2018年9月

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日2019年1月

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日运动前运动后运动前运动后心跳（次/分）呼吸（次/分）出汗多少上肢肌肉（酸痛/软硬）下肢肌肉（酸痛/软硬身高（厘米）体重（千克）其他运动前后的身体状况变化调查什么是生命？生：出生，就是人刚刚出生，指一个人漫长人生的开始。命：性命，维持命的物质和行为，如（阳光、空气、食物、水、意识等）。其实，生命就是人从降生开始就要维持自己的命。也就是说你从一出生就要珍惜自己的命，保护好自己的命，使自己的命更加长久，也就是长命百岁。如果没有了命，那这个人也就不复存在了。那么，如何使我们的生命得到健康和长久呢？

体育运动有什么好处？不运动的坏处：

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：

不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。在身体上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强人的适应能力。2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。3、可以减少你过早进入衰老期的危险。在心理上：

1、舒展身心,有助于睡眠和消除读书带来的压力2、培养人的团结、合作精神。缺乏运动我们的身体会变成什么样？亚健康人口超过9亿！！白领一族、公务员、长期从事脑力劳动者是亚健康的高危人群.一、结构病：是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引发的一类疾病。二、能量过剩病：是人体长期摄入相对过剩的能量所引发的一类疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。三、神经和精神疾病：是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。

生命最好的状态就是健康健康的标志①精力充沛能应付日常生活、工作、学习；②善于休息，睡眠良好；③能够适应各种环境的变化；如（冷热交替）④对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑤体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；结论：运动是促进身体健康的重要手段和条件！生命在于运动！

日常生活中锻炼身体小方法一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰。

有的学生做课间操时胡乱比划，以为达到锻炼的目的了，其实这是一个大误区。身体锻炼要在幅度、力度和动作上有所区别和变化，这样才具有健身意义。二、充分利用早操，课间操的时间进行身体锻炼

三、利用日常生活和劳动进行身体锻炼。多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。四、利用骑自行车，上下楼进行身体锻炼。学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。其实利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的学生练习。

总之，学生在日常生活中无论是