白头翁阿胶汤对皮肤病变

1/1白头翁阿胶汤对皮肤病变第一部分白头翁阿胶汤概述：一中药方剂 2第二部分药方组成：白头翁、阿胶、当归、白芍、川芎、生地黄等。 4第三部分功效分析：活血化瘀 7第四部分适应证：湿热瘀滞型皮肤病变 10第五部分用法用量：口服 12第六部分禁忌人群：阴虚火旺、孕妇、血虚无瘀滞者不宜服用。 14第七部分服用注意事项：忌食辛辣刺激性食物 15第八部分治疗疗程：根据病情轻重 18

第一部分白头翁阿胶汤概述：一中药方剂关键词关键要点【白头翁阿胶汤概述】：

1.白头翁阿胶汤是一种中药方剂，用于治疗皮肤病变。

2.该汤剂由白头翁、阿胶、当归、川芎、赤芍、白芍、生地黄、玄参、丹参、紫草、牛蒡子、蝉蜕、僵蚕、地龙等药物组成。

3.白头翁阿胶汤具有清热凉血、活血化瘀、解毒止痒的功效。

【白头翁阿胶汤的临床应用】：

白头翁阿胶汤概述

白头翁阿胶汤，又称白头翁阿胶合防己汤，出自《医宗金鉴》，由白头翁、阿胶、防己等中药组成，主要用于治疗皮肤病变。

药物组成

*白头翁：具有清热解毒、凉血止痒、祛风杀虫之功效，常用于治疗皮肤瘙痒、湿疹、皮炎等。

*阿胶：具有补血滋阴、润燥止血、生津益气的功效，常用于治疗血虚证、肺燥咳嗽、盗汗等。

*防己：具有祛风除湿、清热解毒、消肿止痛之功效，常用于治疗风湿痹痛、湿疹、皮炎等。

药理作用

白头翁阿胶汤具有清热解毒、凉血止痒、祛风杀虫、补血滋阴、润燥止血、生津益气、祛风除湿、消肿止痛等药理作用。

临床应用

白头翁阿胶汤主要用于治疗皮肤病变，如湿疹、皮炎、荨麻疹、牛皮癣、银屑病等。

用法用量

白头翁阿胶汤一般以水煎服，每日一剂，分两次服用。

注意事项

*孕妇禁用。

*脾胃虚弱者慎用。

*服药期间忌食辛辣、油腻、生冷食物。

*服药期间应避免接触过敏原，保持皮肤清洁。

中药配伍特点

白头翁阿胶汤中，白头翁清热解毒、凉血止痒、祛风杀虫，阿胶补血滋阴、润燥止血、生津益气，防己祛风除湿、清热解毒、消肿止痛，三药合用，相辅相成，具有清热解毒、凉血止痒、祛风杀虫、补血滋阴、润燥止血、生津益气、祛风除湿、消肿止痛之功效，可有效治疗皮肤病变。

疗效评价

白头翁阿胶汤治疗皮肤病变的疗效评价主要包括以下几个方面：

*临床症状改善：白头翁阿胶汤可有效改善皮肤病变的临床症状，如瘙痒、红肿、渗出等。

*皮肤病变消退：白头翁阿胶汤可促进皮肤病变的消退，使皮肤恢复正常状态。

*预防复发：白头翁阿胶汤可有效预防皮肤病变的复发，降低复发率。

文献报道

*《中草药治疗皮肤病》一书中报道，白头翁阿胶汤对湿疹、皮炎、荨麻疹等皮肤病变具有良好的治疗效果。

*《中医药杂志》发表的一篇论文报道，白头翁阿胶汤对牛皮癣、银屑病等皮肤病变具有显著的疗效。

结论

综上所述，白头翁阿胶汤是一种有效治疗皮肤病变的中药方剂，具有清热解毒、凉血止痒、祛风杀虫、补血滋阴、润燥止血、生津益气、祛风除湿、消肿止痛等药理作用，临床应用广泛，疗效确切。第二部分药方组成：白头翁、阿胶、当归、白芍、川芎、生地黄等。关键词关键要点白头翁

1.白头翁，又名女贞子，为木犀科植物女贞的干燥成熟果实，主要分布于中国华东、华南等地。

2.白头翁具有清热凉血、滋阴补虚、明目退翳的作用。

3.白头翁常用于治疗皮肤瘙痒、湿疹、牛皮癣等皮肤病变。

阿胶

1.阿胶，又名驴皮胶，为马科动物驴的干燥皮，主要产于山东、河北、河南等地。

2.阿胶具有补血止血、滋阴润燥、安神养颜的作用。

3.阿胶常用于治疗贫血、血虚萎黄、皮肤干燥、皱纹等症。

当归

1.当归，又名川当归，为伞形科植物当归的干燥根，主要分布于中国四川、云南等地。

2.当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。

3.当归常用于治疗血虚萎黄、月经不调、痛经、便秘等症。

白芍

1.白芍，又名芍药，为毛茛科植物芍药的干燥根，主要分布于中国甘肃、陕西等地。

2.白芍具有养血柔肝、清热凉血、敛阴止汗的作用。

3.白芍常用于治疗肝郁血虚、月经不调、盗汗、皮肤瘙痒等症。

川芎

1.川芎，又名芎归，为伞形科植物川芎的干燥根茎，主要分布于中国四川、云南等地。

2.川芎具有活血行气、祛风止痛、调经养血的作用。

3.川芎常用于治疗气滞血瘀、月经不调、痛经、头痛等症。

生地黄

1.生地黄，又名玄参，为玄参科植物玄参的干燥根，主要分布于中国华北、华东等地。

2.生地黄具有清热凉血、滋阴补虚、养血活血的作用。

3.生地黄常用于治疗热病伤阴、血虚萎黄、月经不调、皮肤干燥等症。白头翁阿胶汤对皮肤病变的药理作用及临床应用

一、药方组成及功效

白头翁阿胶汤出自《中医方剂学》，由白头翁、阿胶、当归、白芍、川芎、生地黄等组成。具有补气养血、活血化瘀、清热解毒的功效。

二、药理作用

1.抗炎作用：白头翁阿胶汤中的白头翁具有抗炎作用，可抑制炎症反应，减轻皮肤红肿、疼痛等症状。

2.抗菌作用：阿胶中的阿胶肽具有抗菌作用，可抑制皮肤病变引起的细菌感染。

3.促进组织修复：当归、白芍、川芎具有促进组织修复的作用，可加速皮肤病变的愈合。

4.改善微循环：生地黄具有改善微循环的作用，可促进皮肤的血液循环，改善皮肤营养状况。

三、临床应用

白头翁阿胶汤主要用于治疗以下皮肤病变：

1.湿疹：本方具有清热除湿、止痒消肿的作用，可有效治疗湿疹引起的皮肤瘙痒、红肿、渗出等症状。

2.荨麻疹：本方具有清热祛风、止痒平喘的作用，可有效治疗荨麻疹引起的皮肤瘙痒、风疹块等症状。

3.牛皮癣：本方具有清热凉血、活血化瘀的作用，可有效治疗牛皮癣引起的皮肤瘙痒、红斑、鳞屑等症状。

4.痤疮：本方具有清热消炎、祛瘀解毒的作用，可有效治疗痤疮引起的皮肤红肿、疼痛、化脓等症状。

四、用法用量

白头翁阿胶汤一般为口服，每日1剂，早晚各1次。具体用法用量应根据患者的病情和体质，由医生决定。

五、注意事项

1.孕妇慎用：本方含有阿胶，孕妇服用后可能导致流产。

2.脾胃虚弱者慎用：本方含有当归、白芍、川芎，脾胃虚弱者服用后可能导致腹泻、恶心等症状。

3.过敏体质者慎用：本方含有阿胶、当归、白芍、川芎，过敏体质者服用后可能导致过敏反应。

六、结语

白头翁阿胶汤是一种具有补气养血、活血化瘀、清热解毒功效的中药方剂，可有效治疗湿疹、荨麻疹、牛皮癣、痤疮等皮肤病变。临床应用时应注意孕妇慎用、脾胃虚弱者慎用、过敏体质者慎用等注意事项。第三部分功效分析：活血化瘀关键词关键要点活血化瘀

1.活血化瘀是针对血液运行不畅，导致瘀血阻滞引起的病症，主要包括血瘀型疼痛、闭经、痛经、月经过多、崩漏、产后恶露不尽、瘀肿、跌打损伤、疮疡肿毒、痈疽癍疔等症。

2.白头翁性微寒、味苦涩，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，可用于治疗皮肤瘙痒、疮疡肿痛、跌打损伤等症。

3.阿胶性温、味甘，具有补血止血、滋阴润燥、益气补虚的功效，可用于治疗血虚引起的皮肤干燥、脱皮、瘙痒等症。

清热凉血

1.清热凉血是针对热盛血燥引起的病症，主要包括发热、口干、烦躁、失眠、咽喉肿痛、疮疡肿毒、皮肤瘙痒等症。

2.白头翁性微寒、味苦涩，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，可用于治疗皮肤瘙痒、疮疡肿痛、跌打损伤等症。

3.阿胶性温、味甘，具有补血止血、滋阴润燥、益气补虚的功效，可用于治疗血虚引起的皮肤干燥、脱皮、瘙痒等症。

滋阴补血

1.滋阴补血是针对阴虚血亏引起的病症，主要包括头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠多梦、心悸怔忡、健忘、腰酸背痛、月经不调、崩漏、产后恶露不尽等症。

2.白头翁性微寒、味苦涩，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，可用于治疗皮肤瘙痒、疮疡肿痛、跌打损伤等症。

3.阿胶性温、味甘，具有补血止血、滋阴润燥、益气补虚的功效，可用于治疗血虚引起的皮肤干燥、脱皮、瘙痒等症。功效分析：活血化瘀，清热凉血，滋阴补血

白头翁阿胶汤，出自《外科正宗》，由白头翁、生地黄、阿胶、当归、赤芍药、川芎、丹参、黄芩、连翘、甘草组成，具有活血化瘀，清热凉血，滋阴补血之功效。

#一、活血化瘀

白头翁阿胶汤中的白头翁、当归、赤芍药、川芎、丹参均为活血化瘀之品。

1.白头翁：具有活血化瘀，消肿止痛之功效，常用于治疗跌打损伤，瘀血疼痛。

2.当归：具有活血补血，调经止痛之功效，常用于治疗血虚血瘀，月经不调，痛经等症。

3.赤芍药：具有活血化瘀，行气止痛之功效，常用于治疗瘀血疼痛，月经不调，痛经等症。

4.川芎：具有活血化瘀，行气止痛之功效，常用于治疗头痛，月经不调，痛经等症。

5.丹参：具有活血化瘀，清热凉血之功效，常用于治疗冠心病，心绞痛，anginapectoris等症。

六味药合用，具有强大的活血化瘀之功效，可有效治疗皮肤瘀血，血肿，皮肤溃疡等症。

#二、清热凉血

白头翁阿胶汤中的生地黄、黄芩、连翘均为清热凉血之品。

1.生地黄：具有清热凉血，滋阴补血之功效，常用于治疗阴虚发热，口干舌燥，月经不调等症。

2.黄芩：具有清热燥湿，泻火解毒之功效，常用于治疗湿热黄疸，痢疾，疮疡肿毒等症。

3.连翘：具有清热解毒，消肿止痛之功效，常用于治疗风热感冒，扁桃体炎，痈疮肿毒等症。

三味药合用，具有强大的清热凉血之功效，可有效治疗皮肤热毒，疮疡肿毒等症。

#三、滋阴补血

白头翁阿胶汤中的生地黄、阿胶均为滋阴补血之品。

1.生地黄：具有清热凉血，滋阴补血之功效，常用于治疗阴虚发热，口干舌燥，月经不调等症。

2.阿胶：具有补血滋阴，止血固精之功效，常用于治疗血虚萎黄，月经不调，崩漏，产后出血等症。

两味药合用，具有强大的滋阴补血之功效，可有效治疗皮肤干燥，皲裂，瘙痒等症。

#四、临床应用

白头翁阿胶汤常用于治疗以下皮肤病变：

1.皮肤瘀血：由外伤或其他原因引起的皮肤瘀血，可表现为皮肤青紫，肿胀，疼痛等症。

2.血肿：由外伤或其他原因引起的皮肤下血液积聚，可表现为皮肤隆起，青紫，疼痛等症。

3.皮肤溃疡：由外伤，感染，或其他原因引起的皮肤组织破坏，可表现为皮肤破溃，渗出，疼痛等症。

4.皮肤热毒：由感染或其他原因引起的皮肤发红，发热，疼痛等症。

5.疮疡肿毒：由感染或其他原因引起的皮肤化脓性炎症，可表现为皮肤红肿，疼痛，化脓等症。

6.皮肤干燥，皲裂，瘙痒：由皮肤干燥，缺乏水分引起的皮肤粗糙，开裂，瘙痒等症。

#五、注意事项

1.白头翁阿胶汤不宜久服，以免损伤脾胃。

2.阴虚火旺者慎服白头翁阿胶汤。

3.服用白头翁阿胶汤期间，应注意饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物。

4.白头翁阿胶汤与其他药物合用时，应注意药物相互作用。第四部分适应证：湿热瘀滞型皮肤病变关键词关键要点【湿热瘀滞型皮肤病变】：

1.湿热瘀滞型皮肤病变是中医皮肤科常见证型之一，其病因病机主要为湿热蕴结肌肤，血瘀气滞，郁阻经络所致。临床表现为皮肤红肿、丘疹、水疱、瘙痒剧烈，常伴有口苦、口干、小便黄赤、大便干结等症状。

2.湿热瘀滞型皮肤病变在中医辨证中具有湿热蕴结、气血瘀滞、郁阻经络等特点。其湿热之邪蕴结于肌肤，阻碍气血运行，导致皮肤失于濡养而出现红肿、丘疹、水疱等症状；气血瘀滞则使肌肤失于疏泄，加重湿热蕴结，加剧皮肤病变；郁阻经络则使气血运行不畅，进一步加重皮肤病变。

3.湿热瘀滞型皮肤病变的治疗以清热祛湿、活血化瘀、疏风止痒为基本原则。常用的中药有清热祛湿之品，如金银花、连翘、黄芩、黄连等；活血化瘀之品，如当归、川芎、桃仁、红花等；疏风止痒之品，如薄荷、蝉蜕、地肤子等。

【白头翁阿胶汤】：

#白头翁阿胶汤对皮肤病变的适应证

适应证：湿热瘀滞型皮肤病变，如湿疹、皮炎、荨麻疹等。

湿疹、皮炎、荨麻疹的病因病机

湿疹、皮炎、荨麻疹等皮肤病变的发生，多与湿热瘀滞有关。湿热之邪蕴结肌肤，阻遏气血运行，使肌肤失于濡养，肌肤失于濡养，肌肤失于濡养，故而出现红肿、瘙痒、脱屑等症状。

白头翁阿胶汤的功效与作用

白头翁阿胶汤具有清热除湿、活血化瘀、益气养血的功效。方中白头翁苦寒清热，除湿止痒；阿胶甘平补血滋阴，养血润燥；当归活血化瘀，补血活血；生地黄滋阴清热，凉血止血；甘草调和诸药，益气补中。诸药合用，共奏清热除湿、活血化瘀、益气养血之功。

白头翁阿胶汤的临床应用

白头翁阿胶汤常用于治疗湿热瘀滞型皮肤病变，如湿疹、皮炎、荨麻疹等。临床表现为皮损红肿、瘙痒、脱屑，或伴有渗出、糜烂等症状。

白头翁阿胶汤的用法用量

白头翁阿胶汤的用法为口服，汤剂，每日1剂，水煎服。

白头翁阿胶汤的禁忌症

孕妇忌用。

白头翁阿胶汤的注意事项

1.本方不宜久服，以免伤阴。

2.服药期间忌食辛辣刺激性食物，以免加重病情。

3.本方不宜与其他清热凉血药同用，以免加重寒凉之性。

白头翁阿胶汤的临床验证

1.2016年，中国中医药信息杂志发表了《白头翁阿胶汤治疗湿热瘀滞型湿疹的临床研究》一文，研究结果显示，白头翁阿胶汤治疗湿热瘀滞型湿疹有效率为90.6%。

2.2017年，中国中医药学报发表了《白头翁阿胶汤治疗湿热瘀滞型皮炎的临床研究》一文，研究结果显示，白头翁阿胶汤治疗湿热瘀滞型皮炎有效率为89.5%。

3.2018年，中国中医药现代化杂志发表了《白头翁阿胶汤治疗湿热瘀滞型荨麻疹的临床研究》一文，研究结果显示，白头翁阿胶汤治疗湿热瘀滞型荨麻疹有效率为92.3%。

参考文献

1.中国中医药信息杂志.2016,23(12):106-108.

2.中国中医药学报.2017,32(9):123-126.

3.中国中医药现代化杂志.2018,25(1):112-115.第五部分用法用量：口服关键词关键要点【中药白头翁阿胶汤简介】：

1.白头翁阿胶汤是由白头翁、阿胶、生地、当归、川芎、赤芍、丹参等中药材组成的中药汤剂，具有活血化瘀、清热解毒、消肿止痛的功效。

2.本方药性平和，滋而不腻，补而不滞，适用于皮肤病变、疮疡肿毒、瘀血疼痛等证。

【白头翁阿胶汤的药理作用】：

白头翁阿胶汤对皮肤病变的用法用量

用法：口服，煎服。

用量：每日1剂，分2次服用。

具体使用方法：

1.取白头翁30g，阿胶15g，当归12g，生地黄15g，黄连10g，黄芩10g，车前子15g，泽泻15g，茯苓15g，白术12g，陈皮10g，甘草6g。

2.将所有药物放入砂锅中，加入适量水，煎煮30分钟，过滤取汁。

3.将药汁分2次服用，早晚各1次。

注意事项：

1.服用本方期间，应忌食辛辣、油腻、生冷食物。

2.孕妇及哺乳期妇女禁用。

3.服药期间，如果出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时停药并咨询医生。

4.本方不宜长期服用，一般服用1-2周即可。

白头翁阿胶汤的功效与作用

白头翁阿胶汤具有清热凉血、解毒消肿、活血化瘀、补气养血的功效。对于治疗皮肤病变，具有良好的效果。

白头翁阿胶汤的适应症

白头翁阿胶汤主要用于治疗以下皮肤病变：

1.湿疹：本方对于治疗湿疹，具有良好的效果。湿疹是一种常见的皮肤病，表现为皮肤红肿、瘙痒、渗出等症状。

2.皮炎：本方对于治疗皮炎，也具有良好的效果。皮炎是一种皮肤炎症，表现为皮肤红肿、热痛、瘙痒等症状。

3.荨麻疹：本方对于治疗荨麻疹，也具有良好的效果。荨麻疹是一种皮肤过敏反应，表现为皮肤上出现风团、瘙痒等症状。

4.银屑病：本方对于治疗银屑病，也具有良好的效果。银屑病是一种慢性皮肤病，表现为皮肤上出现红斑、鳞屑等症状。

5.白癜风：本方对于治疗白癜风，也具有良好的效果。白癜风是一种皮肤色素脱失性疾病，表现为皮肤上出现白斑。第六部分禁忌人群：阴虚火旺、孕妇、血虚无瘀滞者不宜服用。关键词关键要点【阴虚火旺】：

1.阴虚火旺人群是指体内阴液不足，导致火热内盛，阴阳失衡的状态。

2.此类人群常表现为口干口苦、手足心热、失眠多梦、心烦意乱、小便发黄等症状。

3.阿胶性温热，补益气血，具有滋阴养血、补肾益精的作用。但对于阴虚火旺的人群来说，服用阿胶后可能会加重火热症状，导致出现epistaxis、口干舌燥、皮肤瘙痒等不适反应。

【孕妇】：

白头翁阿胶汤禁忌人群及其相关医学依据：

一、阴虚火旺者

1.定义：阴虚火旺是指人体阴液亏虚，阳气相对偏盛的一种中医证候。

2.临床表现：主要表现为潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥、舌红少津、脉细数等。

3.禁忌原因：

-白头翁具有清热凉血、滋阴养血的功效，而阴虚火旺者本就阴液亏虚，服用白头翁阿胶汤可能会加重阴虚症状，导致病情加重。

-阿胶具有补血滋阴、益气养血的功效，阴虚火旺者服用阿胶可能会助长虚火，加重病情。

二、孕妇

1.禁忌原因：

-白头翁具有活血化瘀、通经络的功效，孕妇服用白头翁阿胶汤可能会导致气血运行紊乱，引发流产或早产。

-阿胶具有补血养血、益气养血的功效，孕妇服用阿胶可能会导致气血过于充盛，引发妊娠期高血压综合征等妊娠并发症。

三、血虚无瘀滞者

1.定义：血虚无瘀滞是指人体气血两虚，但无瘀血阻滞的一种中医证候。

2.临床表现：主要表现为面色苍白、头晕目眩、心悸气短、乏力倦怠、月经量少或闭经等。

3.禁忌原因：

-阿胶具有补血养血、益气养血的功效，血虚无瘀滞者服用阿胶可能会导致气血过于充盛，加重病情。

-白头翁具有清热凉血、滋阴养血的功效，血虚无瘀滞者服用白头翁阿胶汤可能会导致气血更加虚弱，不利于病情恢复。第七部分服用注意事项：忌食辛辣刺激性食物关键词关键要点忌食辛辣刺激性食物

1.辛辣刺激性食物可加重皮肤炎症反应，影响创面愈合。

2.辛辣刺激性食物会刺激皮肤，导致红肿、发痒等症状加重。

3.辛辣刺激性食物还会刺激胃肠道，导致消化不良，影响药物吸收。

忌烟酒

1.吸烟饮酒会加重皮肤病变，影响药物疗效。

2.烟草中的尼古丁会刺激皮肤，导致血管收缩，影响皮肤血液循环，加重皮肤病变。

3.酒精会加重皮肤病变，导致皮肤红肿、发痒等症状加重。

保持皮肤清洁

1.保持皮肤清洁有助于减少皮肤感染的风险，促进皮肤病变的愈合。

2.清洁皮肤时，应使用温和的清洁剂，避免使用刺激性强的清洁剂，以免加重皮肤病变。

3.清洁皮肤后，应及时涂抹保湿霜，以保持皮肤水分，防止皮肤干燥。

药物相互作用

1.白头翁阿胶汤与某些药物可能会发生相互作用，影响药物疗效或增加不良反应。

2.服用白头翁阿胶汤期间，应避免与抗凝药、抗生素、抗癫痫药等药物同时服用。

3.如果需要同时服用其他药物，应咨询医生或药师，以避免药物相互作用的发生。

注意事项

1.服用白头翁阿胶汤期间，应注意休息，避免过度劳累，以免加重皮肤病变。

2.服药期间应保持良好的心态，避免精神紧张、焦虑等负面情绪。

3.服药期间应加强营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，以增强机体免疫力。

贮藏方法

1.白头翁阿胶汤应密封保存，置于阴凉、干燥处。

2.白头翁阿胶汤不宜冷藏或冷冻保存，以免影响药效。

3.白头翁阿胶汤应在规定的有效期内服用，过期药物应禁止服用。忌食辛辣刺激性食物

*辛辣刺激性食物会加重皮肤炎症，导致皮肤出现红肿、瘙痒、疼痛等症状。

*常见辛辣刺激性食物包括辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、芥末等。

*此外，一些油腻、高糖、高盐的食物也应避免食用，因为这些食物会加重皮肤负担，不利于皮肤修复。

忌烟酒

*吸烟和饮酒都会对皮肤造成损害。

*吸烟会使皮肤毛细血管收缩，导致皮肤缺血缺氧，加速皮肤衰老，增加皮肤皱纹。

*饮酒会使皮肤水分流失，导致皮肤干燥、粗糙，还会加重皮肤炎症。

保持皮肤清洁

*保持皮肤清洁是预防和治疗皮肤病变的重要措施。

*应每天用温水清洗皮肤，并使用温和的清洁剂。

*清洁后应及时涂抹保湿霜，以保持皮肤水分。

*避免使用刺激性强的清洁剂或化妆品，以免加重皮肤病变。

其他注意事项

*避免搔抓皮肤：搔抓皮肤会加重皮肤损伤，导致皮肤感染。

*避免使用热水烫洗皮肤：热水烫洗皮肤会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、粗糙。

*避免暴露在阳光下：紫外線照射會加重皮膚炎症，因此應避免在陽光下暴曬。

*保持充足睡