中医健康教育知识【5篇】

第第页中医健康教育知识【5篇】中医健康教育学问篇1xxx同志依据中医病因，从中医整体调摄，因人、因地、因时三因施防进行分析讲解。结合中医辨证施治和整体观念提出中医从三方面防备感冒：（一）生活行为防备包含1.注意气候变动；2.加强体育磨练；3.进行饮食调摄，（葱白水、生姜红糖汤、葱豉汤、生姜萝卜粥）；4.加强个人及公共卫生。（二）心理防备1.正确认得感冒的特征、防治不必需的紧张；2.本身的亲人或伙伴患病后，应从容应对，不要过度畏惧，也不要慌张失措，切实做好本身生活环境的消毒防护。（三）药物防备：1.风寒感冒感冒冲剂、午时茶、柴防冲剂等药；2.风热感冒：清热解毒口服液、板兰根冲剂；3、流行感冒：银翘解毒丸、银翘解毒片、连翘败毒丸、连翘败毒片、羚翘解毒丸、羚羊感冒片、防风通圣丸(水丸)、清瘟解毒丸、清瘟解毒片等成药。注意事项：进行药物防备时肯定要听取医生的看法和建议。这次参与讲座的有70人左右，参与人员均为我辖区居民，以老年人居多。部分老年人正在患感冒，所以参与人员听的都特别认真，有些人还做了笔记。xxx同志讲解结束后，与参与的居民进行了问题互动，气氛很温馨，居民伙伴很活跃，整个过程很融洽。讲座取得了较好效果。xx社区卫生服务中心二O二一年十一月十三日中医健康教育学问篇2一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应本领均处于良好状态。二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：1、进行社会动员，发动群众广泛参加，形成创建卫生城市氛围；2、传播健康相关学问，提高市民健康素养；3、更改个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康进展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是：吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育磨练、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药4、缺乏常常的体育磨练，或蓦地运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活方式。五、吸烟对人体健康的危害是：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病。2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。六、发芽的土豆不能吃的原因是：土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并重要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，倘若食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆肯定要烧熟煮透。八、少吃烟熏食品的原因是：烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。九、怎样防备高血压？1、生活要有规律，避开过度用脑，做到劳逸结合；2、避开参与或观看竞争性激烈的运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生引导下合理用药，每周测12次血压。十、怎样防备糖尿病？1、科学合理的饮食，掌控体重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增添维生素的摄入；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常磨练，定期体检。十一、怎样注意心脏保健？①常常磨练，加强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，掌控体重，防备动脉硬化、冠心病；④心情快乐，睡眠充分，劳逸结合。十二、怎样注意肺的保健？①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤常常磨练，加强呼吸功能和肺活量。十三、肝脏有哪些功能？肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道汲取来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。十四、怎样保护肝脏？①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极防备病毒性肝炎。十五、怎样注意胃的保健？①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。十六、怎样保护肾脏？①适当多喝开水；②不要憋尿；③防备尿道感染，以防发生肾炎。十七、什么是心理健康？心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④常常保持稳定、乐观的良好情绪。十八、怎样保持情绪稳定、快乐？①能正确认得本身，评价本身；②酷爱生活，对前途充足信念；③擅长忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢快与悲伤等突发事件。十九、怎样正确处理好人际关系？①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培育敬重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”？（1）二要：①读书写字姿态要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处瞭望一会。（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。二十一、看电视应注意些什么？①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动510分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安置高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏38瓦的小灯，以减轻屏幕与四周黑暗的猛烈对比，这对避开眼睛疲乏有好处。二十二、进食脂肪过多简单患哪些疾病？①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。二十三、人体缺乏维生素会患什么病？①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么病？铁重要来源于哪些食物？铁是构成血红蛋白的紧要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁重要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情安静，避开焦虑或激动，不做猛烈运动。二十六、怎样的睡眠符合卫生要求？①起居规律，定时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。二十七、居室内最适合的温度是多少？冬季1618摄氏度，夏季2426摄氏度。二十八、噪声对人体有哪些影响？①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习。②使人的听觉发生短时间性减退，时间一长就可能发生长久性的听力损失。③长期噪声环境下，人还可显现神经衰弱病症。二十九、绿化对环境有何作用？绿化是净化空气、保护环境的一项紧要措施。它的作用有：①汲取二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调整气候；④降低噪声；⑤美化环境，使人除去紧张，提高工作效率。三十、怎样防备脑中风？①首先要防备高血压，高血压患者应适时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通；③生活要有规律，保证充分的睡眠，常常参与力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避开寒冷刺激：洗澡时水温要适合，时间不要太长；⑤遇事不愤怒，心胸豁达，避开情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，显现中风先兆时应适时就近就医，以避开中风的发生。三十一、煤气中毒如何急救处理？①立刻打开门窗，快速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。三十二、触电如何急救处理？①快速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②快速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，适时进行人工呼吸和胸外心脏推拿；③立刻请医生抢救，或在不停止抢救的前提下，送往医院急救。中医健康教育学问篇3认得中医拔罐疗法主讲人：张淳拔罐疗法（俗称火罐）是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排出罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定拔火罐部位（患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病，强壮身体为目的的一种治疗方法。拔火罐与针灸一样，也是一种物理疗法，而且拔火罐是物理疗法中最优秀的疗法之一、是一种古老的民间医术，儿童同样适用。还称“拔罐子”。有火罐、气罐等。拔罐法又名“火罐气”，古称“角法”。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾玻建国以后，由于不绝改进方法，使拔罐疗法有了新的进展，进一步扩大了治疗范围，成为针灸治疗中的一种紧要疗法。一、拔罐疗法的适应范围拔罐法具有通经活络，吸拔经络中的风寒湿气外出，还具有引出排脓等作用，适用于各种急慢性软组织损伤、风湿痛、感冒、咳嗽、腰背痛、月经痛、胃痛、疡初期未溃时，以及局部皮肤麻木或机能减退的等病症。二、拔罐疗法常见的吸拔方法①闪火法：用止血钳夹住95%酒精棉球，在罐内闪火排去空气，快速将罐罩在应拔部位。②投火法：用小纸条点燃后，投入罐内并迅即将罐罩在应拔部位。③架火法：用一直径2～3cm不易燃烧及传热的块状物上置酒精棉球，点燃后将火罐扣上。三、拔罐疗法的注意事项①依据所拔部位的面积大小选择合适的火罐。②拔罐时应选肌肉丰厚的部位，而在肌肉浅雹骨骼突出、皮肉松弛、毛发较多的部位不易吸拔，罐易脱落。③体位要适当，拔罐过程中不要移动体位，以免火罐脱落。④皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管处不宜拔罐。孕妇腹部、腰骶部须慎用。⑤拔罐时注意棉球沾乙醇不可过多，亦勿在罐口停留，以免罐口烧烫灼伤皮肤。⑥拔罐一般可显现局部红晕或紫绀色，一般不须处理，会自行消退。若留罐时间过长，皮肤会显现水泡，小者当敷以消毒纱布，防止擦破；大的须用消毒针将水放出并包敷，防止感染。⑦起罐手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏入，罐即脱下，不可硬拉或旋动。⑧应用针罐时，应防止肌肉收缩，发生弯针，并避开撞压针入深处，损伤脏器及血管。故胸背部腧穴均宜慎用针罐。⑨使用多罐时，火罐的排列次序不宜太近，以免皮肤被牵拉产生痛苦。⑩应用刺络拔罐时，出血量须适当，一般5～7ml。中医健康教育学问篇4拔罐疗法（俗称火罐）是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排出罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定拔火罐部位（患处、穴位），产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病，强壮身体为目的的一种治疗方法。拔火罐与针灸一样，也是一种物理疗法，而且拔火罐是物理疗法中最优秀的疗法之一、是一种古老的民间医术，儿童同样适用。还称“拔罐子”。有火罐、气罐等。拔罐法又名“火罐气”，古称“角法”。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾玻建国以后，由于不绝改进方法，使拔罐疗法有了新的进展，进一步扩大了治疗范围，成为针灸治疗中的一种紧要疗法。一、拔罐疗法的适应范围拔罐法具有通经活络，吸拔经络中的风寒湿气外出，还具有引出排脓等作用，适用于各种急慢性软组织损伤、风湿痛、感冒、咳嗽、腰背痛、月经痛、胃痛、疡初期未溃时，以及局部皮肤麻木或机能减退的等病症。二、拔罐疗法常见的吸拔方法①闪火法：用止血钳夹住95%酒精棉球，在罐内闪火排去空气，快速将罐罩在应拔部位。②投火法：用小纸条点燃后，投入罐内并迅即将罐罩在应拔部位。③架火法：用一直径2～3cm不易燃烧及传热的块状物上置酒精棉球，点燃后将火罐扣上。三、拔罐疗法的注意事项①依据所拔部位的面积大小选择合适的火罐。②拔罐时应选肌肉丰厚的部位，而在肌肉浅雹骨骼突出、皮肉松弛、毛发较多的部位不易吸拔，罐易脱落。③体位要适当，拔罐过程中不要移动体位，以免火罐脱落。④皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管处不宜拔罐。孕妇腹部、腰骶部须慎用。⑤拔罐时注意棉球沾乙醇不可过多，亦勿在罐口停留，以免罐口烧烫灼伤皮肤。⑥拔罐一般可显现局部红晕或紫绀色，一般不须处理，会自行消退。若留罐时间过长，皮肤会显现水泡，小者当敷以消毒纱布，防止擦破；大的须用消毒针将水放出并包敷，防止感染。⑦起罐手法要轻缓，以一手抵住罐边皮肤，按压一下，使气漏入，罐即脱下，不可硬拉或旋动。⑧应用针罐时，应防止肌肉收缩，发生弯针，并避开撞压针入深处，损伤脏器及血管。故胸背部腧穴均宜慎用针罐。⑨使用多罐时，火罐的排列次序不宜太近，以免皮肤被牵拉产生痛苦。⑩应用刺络拔罐时，出血量须适当，一般5～7ml。中医健康教育学问篇5健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;第二，均衡的营养;第三，适量的运动;第四，充分的睡眠。第四条通常宣扬的是戒烟限酒，我把它改成了充分的睡眠。为什么呢?中医认为睡眠的好坏，很大程度上决议了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“每天失眠，少活十年”。健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题：健康四大基石是有次序的。为什么谈这一点?由于现在讲健康的许多，报纸上每天登，老百姓却乱了套，由于报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应当信哪个了。告知大家一个方法：“大家在看文章之前，倘若发觉健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，次序不对了，您就不必再阅读了，这确定是外行写的文章，由于，中医谈养生，心态永久占第一位。有什么心态，就有什么行为;有什么行为，就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，倘若肝显现问题，写肝衰竭。心显现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最紧要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，肯定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血显现问题，血又是从肝脏出来的，倘若显现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几乎都生过一场气，一口气没上来，就发作了。人一生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了“利”而气。古人有一副对联，说的特别好，上联:“你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡八尺床”。现代生活这么富有，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢?生什么气呀，记住了，是您的，永久是您的，不是您的，永久都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，阔别病和药;一天笑三笑，医生要上吊”。下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有先后次序的，譬如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看报纸的时候，倘若看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以认真看这篇，倘若是：“平衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。只有做到均衡，才能谈到营养。再问一个问题：“人到底应不应当得病?”好多人回答：“应当得病?”原因是：人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应当得病的，为什么?人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应当得病，得病确定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式;2、营养不均衡;包含：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩，缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么?有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告知大家：第一，维持生命;第二，防备疾病;第三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来，为什么不能把病吃回去呢?一点也不难，世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。倘若食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、推拿和推拿。倘若还不见效，第三步：针灸。第四步：即药酒，酒为百药之长。倘若用了这四种方法，病情没有起色，第五步：用药。现在医生看病，一上来就开药，是药三分毒，你每天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。西医的创造人，苏伯克拉底先生，在创造西医的时候，曾告诫过一句话：“肯定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。再问一个问题：咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官供给能量，哪些能量是靠吃东西来供给的?大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜爱吃什么就每天吃。五个器官和人一样，也各有各自的喜好，肝喜爱吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得特别精准。其实，就是通过看这五种颜色来判定的。举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿;心脏不好，脸色发红;脾胃不合，脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人，脸色发黑。通过察看你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。可当今，把红黄绿白黑宣扬得走了样，绿，成了绿茶了;红，成了红葡萄酒了;黄，成了胡萝卜;白，成了燕麦片;黑，成了黑木耳了。举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了防备非典。但好多人只知其一，不知其二，炖熟了吃，其实，从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色，中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依靠血液循环，血液循环又依靠着气，什么气呢?是肾气。中医有一种说法：“十人九肾亏”，为什么呢?请问，有多少人平常吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒本领提高了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是特别错误的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法应当是：冷水煮绿豆，当水沸腾56分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候肯定要这样做，这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的，黄豆;肺吃白色的，芸豆;肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀!《黄帝内经》和《本草纲目》中都说：“人吃五谷才丰登”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话：食不离豆。尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，有利于五脏;从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的