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文档简介

《不同人群营养》PPT课件在本课件中，您将会了解到不同年龄阶段人群的营养需求以及如何达到这些需求。背景介绍新鲜的食物对于任何年龄段，新鲜的水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分。垃圾食品垃圾食品和快餐含有大量的脂肪和糖分，长期食用会导致肥胖和其他健康问题。维生素维生素是保持健康的关键，但是不应该依赖维生素片代替营养均衡丰富的饮食。儿童营养1蛋白质在可接受的热量水平下，每天摄入蛋白质的量应占体重的10-30%。2钙儿童需要充足的钙来支持他们的生长，发育以及骨骼健康。3水果和蔬菜每天建议摄入至少5份（400克）的水果和蔬菜，这有助于孩子获得各种营养。青少年营养1控制能量摄入青少年需要控制能量摄入以维持健康的体重，过多的能量会导致超重和肥胖。2碳水化合物碳水化合物是青少年获得能量的主要来源，每天应该从粮食，蔬菜和水果中获得足够的碳水化合物。3蛋白质青少年需要足够的蛋白质来支持生长发育，每天摄入的蛋白质量应占体重的10-30%。4均衡的饮食青少年需要从各种食物（谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪）中获取足够的营养素，以维持健康。成年人营养有机食品有机食品通常比大多数超市里的食品更健康，因为它们不含有害的农药和化肥。均衡膳食成年人应该每天从所有食物组中（水果、蔬菜、谷物、蛋白质和脂肪）获得适量的营养素。控制烹调油量烹调油量过多是引起肥胖和心血管疾病的一个元凶。鱼类用鱼代替肉类是一种健康的选择，含有的ω-3脂肪酸能预防心血管疾病和中风。老年人营养锻炼身体锻炼身体可以帮助老年人保持良好的体形和骨骼健康。补充膳食老年人应该使用营养补充品来补充可能由于饮食不足导致的缺失的营养素。地中海式饮食地中海式饮食包含大量的水果、蔬菜、谷物、橄榄油、鱼和坚果，具有预防心血管疾病和衰老的作用。总结每个人都不同每个人都有不同的营养需求，需要选择适合自己的饮食方案。食物是最好的药一个健康的饮食是预防疾病和保持健康的基石。均衡和

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