心理健康拒绝内耗课件

心理健康，拒绝内耗ABOUTUS

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。----CONTENTS---01

什么是自我内耗？02哪些人更容易出现内耗?03

如何反内耗？04总结01

第一部分什么是自我内耗？自我内耗给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活;无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架;想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃避做事情。如果上面的描述基本符合你，那你很可能处于自我内耗的状态中。02

第二部分哪些人更容易出现内耗?哪些人更容易出现内耗?讨好型人格他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。然后继续重复这样的模式。哪些人更容易出现内耗?内向的人相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏”也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋友较少，他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。哪些人更容易出现内耗?高敏感人格高敏感人群会过度解读他人的意思别人随口说的话，却让高敏感人内心久久不能平静，反复揣摩对方的意思。03

第三部分如何反内耗？停止活在他人眼里叔本华说:“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。停止思虑过度常言道:“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。

停止后悔人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。停止苛求完美，因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。停止自我攻击“我是一个失败的人，到现在还是一事无成;”“我不配被爱，因为我不够优秀。”内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。从今天起，不要再自我贬低。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你.停止拖延打败拖延也很简单，今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消