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文档简介
健身长拳基本动作
一、基本手型
拳:手指要握紧,手腕要挺直。健身长拳基本动作
一、基本手型掌:四手指伸直并拢,拇指弯曲,紧贴虎口处。
健身长拳基本动作
一、基本手型
钩:五指间要握紧,尽量曲腕。
健身长拳基本动作
二、基本步型
弓步:前腿屈膝半蹲,上体正直,后退挺膝伸直,全脚掌着地。
健身长拳基本动作
二、基本步型
马步:两脚要平行开立,屈膝半蹲,上体正直后靠。
健身长拳基本动作
二、基本步型
虚步:支撑腿要屈蹲,虚腿微屈膝,脚尖绷直,虚点地面,虚实分明。健身长拳基本动作
二、基本步型
独立步:支撑腿伸直站立,并保持身体平衡,另一腿屈膝高提绷脚面。三、基本手法
左冲拳右冲拳双冲拳冲拳时拳要沿直线冲出,肘关节内侧要擦肋出收。一拳冲出和另一拳的回收要同时进行,两拳依次打击同一目标。三、基本手法
左推掌右推掌双推掌推掌时要拧腰、顺肩、沉腕、翘掌,快速有力,力达掌根。三、基本手法
左闪身按掌右闪身按掌身体向后躲闪,手掌向一侧推按。四、基本步法
弹踢:弹踢时要绷脚尖,经屈膝上提再向前弹伸小腿,力达脚背。四、基本步法
戳踢:戳踢时脚跟要擦地而出,钉踢落脚时要内扣下钉。健身长拳攻防练习一、抱拳礼攻防含义
甲用双手掐住乙的脖子,乙用抱拳礼化从下向上攻击甲的下巴,还可以从上向下用肘关节压住对方肘关节,然后含胸下压做作揖状化解甲的攻击。健身长拳攻防练习二、架劈攻防、冲拳闪按攻防练习
甲用拳从上向下劈乙,乙用手掌架挡。左右相同,轮换练习。健身长拳攻防练习三、化解抓衣领攻防练习
路人甲右手抓住路人乙的右手,乙用左手锁死甲的右手,然后右手臂外旋抓住甲的胳膊,利用反关节将其擒拿。观看健身长拳完整动作示范/w_19rz53vcp9.html
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