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文档简介
居家防疫,健康相伴
学校:班级:目录1居家日常健康防护2居家健身动起来3理性防疫,从心开始
居家日常健康防护
1.线上学习时间每次不超过30分钟,中间休息10分钟。2.尽量选择屏幕大、分辨率高的设备。3.电脑观看距离不小于50厘米,手机不小于40厘米。4.调节适当的亮度,避免过亮或过暗。5保持正确的书写姿势。.6眼睛出现干涩、异物感、烧灼感等症状时,停止视屏行为,症状不能缓解时及时去医院就诊。八.健康用耳1有规律的生活作息时间,避免因缺少睡眠而导致耳鸣。2日常生活中要控制好噪声。3合理使用耳机。建议耳机每次佩戴的时间控制在30--40分钟。4不掏耳朵。5耳科临床上常见的症状,该去看的必须去看,可以暂时不看的就在家居家护理。
专家温馨提醒:
家庭清洁消毒居家健身动起来
青少年如何进行居家锻炼?理性防疫,从心开始
焦虑
疑病受疫情影响,易出现普遍的焦虑心理,尤其表现为特别关注身体的各种感觉,而且会将身体的各种不舒服与新冠病毒联系起来。还有部分人过分关注疫情的进展消息,也加重了紧张、恐慌的情绪。常见心理问题在居家不能出门的过程中,很多人表示,自己情绪低落,对一切似乎都失去了兴趣,也难以感到愉悦。在学习中会出现感到疲劳,精神不振,也很难集中注意力或思考。低落抑郁部分人抱有“做了很多预防措施就不可能感染”的错误想法,产生盲目乐观的情绪,更有甚者认为事不关己、不做防护。不切实际的乐观会增加自己和别人感染的风险。盲目乐观心理自助与疏导
维持规律作息丰富生活平稳心态维持生活规律丰富生活平稳心态
学习时整理好课桌,在课桌上只留下学习中需要的课本和学习用具,减少眼前干扰,增强学习前的仪式感。在上网课过程中,尽量保持学习环境的安静,减少周围环境带来的干扰。
制订学习计划,学会时间管理。制订切实可行的学习计划,将知识点强化、细化、条理化,全面提升综合实力、整体水平。
遵循认知规律,提高学习效率。选择在精神状态最好的时段学习自己的弱势学科,累积一段时间需要换一门学科“换换脑”。此外,要及时复习,在每天睡觉前
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