产前准备：产前孕妈能做与不能做的事

产前准备：产前孕妈能做与不能做的事这是个渐渐扩张的过程，这个过程中，宫口翻开的程度不易发觉，但准妈咪会感到担心和痛苦。阵痛在不时的一波波来袭，这让准妈咪忍耐的好辛苦，这时怎么做才是正确的呢？

1、能做的事儿

·变换姿态

随着胎头的下降，阵痛的部位也会有所转变，准妈咪要尽量找到感觉舒适的姿态以便能更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面对下收缩的，所以把身体略微前倾，不仅可以削减阵痛还可以使肌肉放松，所以白天的话尽量做起来，晚上侧卧的姿态会好一些。

·阵痛的时候大口呼气

缓解阵痛的根本方法就是大口呼气，准妈咪可以通过大口地呼气释放痛苦的感觉，强忍痛苦的话身体就会变得僵硬，反而会增加产痛的感觉。

·按压、摩挲、暖和身体

准妈咪可以用手按压、摩挲痛苦的地方让自己放松，也可以用热水袋放在腰部，让身体暖和一些也可以舒缓身体、缓和痛苦。

2、不能做的事儿

·过分关注阵痛

阵痛会持续很长时间，所以留意力不要从一开头就过分集中，这会让你感觉紧急、疲惫，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。

·高声喊叫

要持续地高声喊叫，会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，因此准妈咪发出声音要尽量低一点。

·阵痛降临时过分用力

准妈咪阵痛时过分用力很可能会把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。

产程二：感觉有便意—宫口开7厘米以上

这个阶段，宫口开了一局部，但还没有完全翻开，感觉又便意，但这还不是生宝宝的时候。在宫口完全翻开之前，准妈咪要留神不要过于用力，以免子宫口受到损害，还铺张大量的体力。

1、能做的事儿

·吃力时可短暂地使下劲

要知道，宫口全开之前，准妈咪需要保存体力。假如准妈咪本能的无法抑制用力的话，可以随着吐气在最终的时候给腹部一点压力。

·呼吸时集中留意力

预防呼吸过度，孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气，假如不能渐渐地呼气的话，短促地呼气也是可以的。

·缓解宫缩痛可以压迫肛门

腰或肛门四周痛苦加剧时，用拳头等按住肛门的时候吸气，松开的时候呼气，这样可以减轻宫缩痛哟。

·躺下来更易克制宫缩痛

一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛，准妈咪在阵痛的间歇歇一口气也能宫缩痛。

2、不能做的事儿

·身体后仰

前面提到过，子宫是一面前倾一面对下收缩的，所以准妈咪后仰只会加剧宫缩痛。要克制宫缩痛蜷起身体来会更轻松，可以采纳订正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，痛苦就会减轻。

·憋气

准妈咪憋气时身体会不自觉地用力，这样会增加产痛的感觉，有时甚至会头晕。

·蹲厕所姿态

产痛增加后就尽量不要实行蹲厕所的姿态也不要坐在椅子上，这种姿态在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

产程三：有排便的感觉—宫口全开

这时候宫口全部翻开，正是准妈咪要加倍努力生宝宝的时机了。此时，准妈咪会有一种想要排便的感觉，接下来要做的就是一鼓作气来迎接宝宝的降临啦！

1、能做的事儿

·用力时闭上嘴或者低声呻吟

阅历告知我们，用力的时候假如嘴是张开的，其实很难用上力。胎儿已经露头的时候，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力，这样更好一些。

·蜷起身体给腹部施加压力

分娩时的姿态就是蹲厕所的姿态了，准妈咪蜷起身体可以往肛门方向用劲，给腹部施加压力，这样产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在翻开的情景，向肛门方向用劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在翻开，并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道渐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候，感觉两脚腕用力，两腿叉开再用劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样会更简单用上力。

2、不能做的事儿

·分娩时脸部用力

准妈咪分娩时主要是下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。因此用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。

·身体向后倾斜

分娩时准妈咪身体向后倾斜的话就会转变产