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文档简介
教学内容中长跑重点：正确的跑步姿势难点：呼吸节奏，四肢协调教学目标认知目标：通过示范讲解，激发学生学习兴趣，使学生了解中长跑的正确跑步姿势技能目标:通过练习，让学生能够掌握中长跑的技术动作，提高学生的耐力情感目标：培养学生团结协作的精神和吃苦耐劳的意志品质课的结构教学内容教学活动方式与组织措施强度开始热身部分一、课堂常规1、体委集合整队，报告出席人数。2、师生问好！3.宣布课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。4、强调安全问题二、热身准备1.慢跑热身2、徒手操①头部运动②肩部运动③扩胸运动④振臂运动⑤侧压腿运动⑥正压腿运动⑦弓步压腿运动上课集合队形××××××××××××××××××××××××××××××××××××△(教师)（图1）要求1.集合快、静、齐2.练习认真、有序3.避干扰4.精神饱满，注意力集中教学教法：1、教师讲解规则法并示范；2、男两队，女两队进行跑圈热身徒手操队形同（图1）队形小适中学习提高部分一：跑步姿势头正直，躯干稳定，轻度前倾，着地后膝关节适度下压缓冲，着地点靠近重心着地时保持膝关节微屈，随着速度加快，摆臂幅度逐渐加大，随着速度加快，大腿后蹬和前摆幅度加大，由慢到快，小腿提拉折叠幅度加大。快速：前脚掌外侧着地慢速：全脚掌外侧着地二：呼吸节奏中长跑前半程时，利用鼻和半张的口进行自然呼吸，一般采用跑两三步一呼，在跑两三步一吸，跑的节奏感要强，保持适宜的步幅与步频，重心保持平稳，上体保持稳定，控制好跑速；后半程体力下降后，呼吸方法与前半程略有不同，一般采用深呼一次、快吸两次并与跑步节奏相吻合的方式，全程跑需计划分配体力。听讲、练习队形：图一教学教法：1.教师讲解每个动作方法并示范；2.学生练习3.给学生分好组4.队伍调动5.教师巡视，纠正错误动作6.组织学生跑步练习要求：认真练习，注意安全认真观察教师动作一：教师组织学生练习教师讲解示范动作。讲解技术动作。分组练习。教师巡视，帮助学生辅助练习要求：认真练习，注意安全。按教师指定的地点训练。适中恢复整理部分整理放松二．小结评价收还器材，宣布下课整理放松队形××××××××××××××××××××××××××××××××××××△(教师)教学教法：跟随教师进行放松师生、生生相互小结评价收还器材要求：轻松愉快，身心放松。
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