关爱自我从心出发-班会

心理健康节主题团、队会时间：2023年5月22日关爱自我从心出发前言每年的5月25日是全国心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒广大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。目录01什么是心理健康02影响心理的因素03有什么心理问题04调整好心理问题05亚心理健康调整什么是心理健康第一部分publicityactivitiesofmentalhealthfestivalpublicityactivitiesofmentalhealthfestivalpublicityactivities第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调客观世界心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。精神压力《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。影响心理的因素第二部分publicityactivitiesofmentalhealthfestivalpublicityactivitiesofmentalhealthfestivalpublicityactivities身体如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。

环境如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。心理如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。

行为人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。

有什么心理问题第三部分同学们的疑惑我们在学习生活中会不会出现了以下一些情况，同学们可以对比一下，看自己是不是也有类似的烦恼。中学生心理问题表现一自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常认为自己不好，对自己所做的事抱有恐惧心理。自责倾向中学生心理问题表现二由于同学们正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。逆反心理，容易偏激，由于知识经验的扩展和加深，逐渐长大的学生开始用批判的眼光来看待周围的事物。叛逆中学生心理问题表现三爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小朋友比较，于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得浮夸，害怕落于人后。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。攀比中学生心理问题表现四通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。孤独中学生心理问题表现五孩子都是父母的心头肉，在家里都是“小皇帝”，“小公主”，有些同学把这种感觉带到学校。希望老师，同学都围着他转，凡事只想着自己，不顾及他人的感受，不愿为他人做出一点牺牲，否则就感到委屈、受不了。这就是所说的以自我为中心。以自我为中心调整好心理问题第四部分生理合理饮食适量运动，跑步，游泳学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪，正确看待自己，增强自信。良好的生活规律练习放松、静坐、冥想等心理认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；生活有计划，管理好时间；亚心理健康调整第五部分心理障碍没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。现代人陷入亚健康状态有七大信号，焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感——精疲力竭、颓废不振厌倦、无聊烦乱感——感觉失序、一团糟；无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。亚健康的自我调适重视快乐的价值；诚实待己、怡然自处；不庸人自扰、拒绝杞人忧天；抒发压抑感受、清