暑期青少年形体矫正弯腰驼背

暑期青少年形体矫正弯腰驼背第1页，课件共31页，创作于2023年2月

暑假结束刚开学，孩子老是抱怨肩颈痠痛吗？小心可能是脊柱侧弯找上身！

暑假期间，许多学童长时间窝在沙发上看电视、打电动，长期姿势不良易引发痠痛，甚至会出现肩膀一高一低、驼背、三七步站姿等脊柱侧弯的可能症状，当代风尚建议，及早藉由运动体操矫正姿势，有助让孩子恢复正常体态。下面当代风尚介绍一下青少年矫正弯腰驼背几个简单的方法：第2页，课件共31页，创作于2023年2月动作示范：第1招／昂首向前。【第1招／昂首向前】：双手抱于后脑杓，双肘打开呈一直线，以伸展胸大肌及矫正头颈向前凸的问题。

第3页，课件共31页，创作于2023年2月动作示范：第2招／谦虚有礼。第2招／谦虚有礼】：上半身同做法一，下肢双脚交叉，身体自然向左侧弯曲，可感觉右侧躯干受拉扯延展，维持数秒钟，再换到右侧弯曲。目的在伸展侧边躯干的肌群及下肢侧边肌群。第4页，课件共31页，创作于2023年2月动作示范：第3招／金鸡独立。【第3招／金鸡独立】：站姿（重心不稳的人，可找一个稳定的扶手），右侧单脚站立，左手拉左脚踝往臀部靠近，注意左大腿与右大腿保持平行，维持数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下肢前侧肌群。

第5页，课件共31页，创作于2023年2月示范：第4招／一马当先。【第4招／一马当先】：站姿（重心不稳的人，可找一个稳定的墙面靠），右侧单脚站立，双手抱住左大腿往身体靠近，注意左大腿是与右大腿是平行的，维持数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下背肌群及下肢后侧肌群。第6页，课件共31页，创作于2023年2月动作示范：第5招／稳如泰山。【第5招／稳如泰山】：两脚与肩同宽，膝盖微弯，双手向前延展同时，臀部向后面微坐，伸展到自己可以忍受的范围，维持数秒钟。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，稳固下肢肌肉的力量。第7页，课件共31页，创作于2023年2月当代风尚学习现场第8页，课件共31页，创作于2023年2月当代风尚青少年礼仪培训第9页，课件共31页，创作于2023年2月当代风尚形象设计精华小班的优势武汉当代风尚形象设计：1、名师授课，国内顶尖师资团队，拥有超过十年的丰富经验，资深老师人均打造形象客户超过1500名！2、最先的专业技术，紧跟国际时尚流行趋势。3、精品小班授课，一对一式授课并每班保障在5人左右。保证教学质量，让您在最短的时间内学到专业的化妆技能。4、一次性收费，中途如任何授课，包学好，百分百保证教学质量，终身的形象托管，2年内免费重新学习！5、上课时间灵活、随到随学，有白天、晚上、周末班，总能找到适合您学习的课程。6、交通便利，位于武昌徐东销品茂，百度武汉当代风尚形象设计及可获得地图！！！美丽热线10页，课件共31页，创作于2023年2月服务项目：公司项目：一、针对个人的服务：私人形象设计、色彩诊断、风格诊断、陪同购物、衣橱整理、化妆造型、发型设计、妆面定位。

二、针对个人业余扮靓小班：

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身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双目平视，两腿分开，两脚平行，宽不过肩，双手自然下垂贴近腿部或交叉于身后。第13页，课件共31页，创作于2023年2月

站---站如松女士的基本站姿：

身体立直，抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双目平视，两脚成“V”字型，膝和脚后跟尽量靠拢，两脚尖张开距离为两拳，双手自然放下或交叉第14页，课件共31页，创作于2023年2月

仪态不良站姿身躯歪斜弯腰驼背趴伏倚靠双腿大叉脚位不当手位不当（置于口袋内、抱在胸前、抱在脑后、双肘支起、手托下巴、手持私人物品）半坐半立浑身乱动第15页，课件共31页，创作于2023年2月坐---坐如钟男士基本坐姿：

上体挺直、胸部挺起，两肩放松、脖子挺直，下颌微收，双目平视，两脚分开、不超肩宽、两脚平行，两手分别放在双膝上女士的基本坐姿：

可以两腿并拢，两脚同时向左放或向右放，两手相叠后放在左腿或右腿上。

也可以两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，脚尖朝向地面。第16页，课件共31页，创作于2023年2月

坐姿第17页，课件共31页，创作于2023年2月

蹲姿

一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，脚掌着地，臀部向下。

研讨：如何拾起地上的钥匙？第18页，课件共31页，创作于2023年2月拾东西

第19页，课件共31页，创作于2023年2月上车

下车

第20页，课件共31页，创作于2023年2月

行---行如风规范的行姿：行走时，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑。手臂伸直放松，前后自然摆动，行步速度，一般是男士108-110步/每分钟，一般是女士每分钟118-120步/分钟。第21页，课件共31页，创作于2023年2月个人举止的各种禁忌在众人之中，应力求避免从身体内发出的各种异常的声音。公共场合不得用手抓挠身体的任何部位。公开露面前，须把衣裤整理好。参加正式活动前，不宜吃带有强烈刺激性气味的食物，以免口腔产生异味，引起交往对象的不悦甚至反感。在公共场所里，高声谈笑、大呼小叫是一种极不文明的行为，应避免。第22页，课件共31页，创作于2023年2月个人举止的各种禁忌对陌生人不要盯视或评头论足。在公共场合不要吃东西。遵守公共场所的规则。感冒或其它传染病患者应避免参加各种公共场所的活动，以免将病毒传染给他人，影响他人健康。在公共场所，时刻注意自己的体态语。第23页，课件共31页，创作于2023年2月掌握社交礼仪握手问候访问客户第24页，课件共31页，创作于2023年2月握手礼仪握手时间应在2-3秒，或4-5秒握手力度不宜过猛或者毫无力度注视对方并面带微笑第25页，课件共31页，创作于2023年2月

问候

早晨上班见面时，互相问候

“早晨好！”、“早上好！”等（上午10点钟前）。因公外出应向部门的其他人打招呼 在公司或外出时遇见客人，应面带微笑主动上前打招呼

下班时也应打招呼后再离开，如“明天见”、“再见”等 第26页，课件共31页，创作于2023年2月礼貌用语学会使用十字文明礼貌用语：“请、您好、对不起、谢谢、再见”其中用的最多的是“请”和谢谢。记住：在我们的工作和生活中“请字不离口、谢字随身走。我们的每一天都要在爽朗的寒喧中开始，必须学会问候语：“早上好、您好、您早”同时也要注意学会使用抱歉语“对不起！请原谅！”但是道歉一定要及时第27页，课件共31页，创作于2023年2月交谈中的礼貌礼节：Ａ、交谈时态度要诚恳，自然、大方，语言要亲切，表达得体，不能东张西望或做其它事和做不必要的小动作。千万不能用暴力指向客户。Ｂ、要注意听取对方的谈话，用耐心鼓励的目光让对方说话，自已不断的用“啊、噢、对、是的”等等语音来陪衬，不要轻易打断对方或插话，应学会使用“对不起我插一点”或“对不起请让我打断一下。如话还没听明白就下结论，只能让用户觉得是一种粗鲁、无理的表现。第28页，课件共31页，创作于2023年2月C、如同时接待几位客户一定要照顾到在场的每一位，注意礼貌礼节，不可长时间的只关注一人，冷落了他人。Ｄ、碰到客户投诉发生争执时，应保持冷静，不能得罪客户，不说伤害客户的词语，不可强词夺理，不能说刺伤客人的语言，切记语言垃圾：（脏话、粗话，伤人的恶语）与客户保持适当的距离

总之：与客户交谈时将心比已，调换角色，尊重他人。第29页，课件共31页，创作于2023年2月高端优雅品味成功还在为没有衣服穿而发愁？还在为形象气质不佳而烦恼？武汉当代风尚你的私人形象定制大师，美丽不是悟出来而是学出来的。当代风尚形象设计【培训方式】:

1、小班授课，全员互动，满足面对面辅导，通畅交流沟通，参照纠正学员的不良姿势；

2、视频回放，演练结合，实现边看边练习，音效