职业生涯规划团体辅导

“认识自我，放飞梦想”

——大学生职业生涯规划团体辅导方案

一、方案名称:认识自我，放飞梦想

二、团体性质:封闭性（全程参与）、结构性(指导者带领）、成长性（有助于自我探索）小组

三、对象：大学生,自我认识不够清晰、发展目标模糊、自我生涯规划遇到困难的学生，能力一

般,志愿参与，对职业生涯辅导有强烈的动机和需要,有一定责任心和集体感，乐意开放自己。

感谢你参与“认识自我，放飞梦想”大学生职业生涯规划团体辅导

1.你为什么想要参加这个团体？

2.你参加这个团体的期望是什么？

3.你在团体中想得到什么？

4.你有什么经验要和大家分享?

5.你对我们的活动有什么不理解的地方?有什么意见或建议？

再次感谢你参与本次团体辅导活动！

四、招募方式：宣传单、海报招募，自愿报名参加

五、团体规模：12人（男6人，女6人）

六、活动时间：共8次，每次90～120分钟

七、团体目标：

总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制

定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。

阶段目标:

阶段具体环节各环节具体目标

初期阶段第一环节建立成员人际沟通的桥梁，调动活动积极性.

转换阶段第二环节协助成员深入了解其他成员，引导成员初步了解职业规划及其意义。

第三环节协助成员了解并分析自我,充分认识自我性格、个性特征，增加自我肯定。

工作阶段

第四环节协助成员树立正确的认识观、价值观，职业兴趣.

通过布置作业的方式，引导成员进行讨论,更加深入了解适合自己的职业范

第五环节

畴。

第六环节帮助成员掌握职业探索的途径和方法。

第七环节指导成员进行职场大模拟，运用激励机制鼓励成员实践起来。

在团体辅导的基础上，成员经过自我思索认识后，能自主进行合理科学的职

结束阶段第八环节

业生涯规划.

八、现状分析：

根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的《大学生职业生涯规

划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视，对具体的生涯规划方法掌握的

不多。正确的职业选择应兼顾兴趣、爱好和未来的发展空间，但事实是仅有17.5％的人在择业的同

时考虑了这两个因素.这说明生涯规划是一个社会问题，需要专业机构努力探索，增加沟通和信息渠

道，强化生涯规划理念的导入,以改善大学生生涯规划的现状.

目前,我国的生涯规划教育主要通过课堂教学、专家讲座等形式进行,学生被动接受,在了解生涯规划

的基本理论后依然不能科学有效地进行自身的规划.如何在求职中寻找一份合适的工作,不仅仅是毕

业生所要思考的问题，在大学阶段，不断积累知识和技能的同时，还应该不断自我探索，认识自我,

随时进行职业生涯规划.一来，大学生本身就有了明确的奋斗目标，减少发展的盲目性与跟风性；二

来，趁着明确的职业生涯规划有目的的充实自己,壮大自己,以便在将来的职场上处于有利地位。

为此,通过团体训练的方式，可以增加学生的参与和体验经验，变被动规划为主动规划，帮助广

大学生对自己的未来进行科学而有效的规划。

九、团体设计理论依据:

生涯规划设计基于以下理论的指导，并且是对各种理论的一种统和.通过分析,学习了人格特质

理论和生涯发展理论的精神,并采用兼收并蓄的方法,吸其精华来指导大学生的生涯规划。

（1）萨伯（super）职业生涯发展理论

生涯发展大师萨珀(Super）集差异心理学、发展心理学、职业社会学及人格发展理论之大成，

通过长期的研究，系统地提出了有关职业生涯发展的观点。1953年，他根据自己“生涯发展型态研

究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段：其中探索阶

段（15~25岁)属于学习打基础的阶段。该阶段的青少年,通过学校的活动、社团休闲活动、打零工

等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。这个阶段发展的任

务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好.这阶段也包括三个时期：

一是试探期(15～17岁)，考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定,并在幻想、讨论、课业

及工作中加以尝试；

二是过渡期（18~21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将

一般性的选择转为特定的选择；

三是试验承诺期（22～24岁），生涯初步确定并试验其成为长期职业生活的可能性,若不适合

则可能再经历上述各时期以确定方向。

（2）霍兰德（Holland)的类型理论

霍兰德认为生涯的选择与调整是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表

露或延伸。他认为多数人的职业类型能被分类到六种类型中,他还按照一个固定的顺序将六种类型

排成一个六角形模型,据此发展了一致性、分化性、身份认定及适配性四个概念。适配性的高低,可

以预测个人职业满意程度、职业稳定性以及职业成就。

（3)格林豪斯的职业生涯发展理论:

格林豪斯将职业生涯划分为5个阶段:①职业准备:典型年龄段为0～18岁。主要任务：发展职

业想象力，接受必须的职业教育；②进入组织：18～25岁进入组织阶段。主要任务是在一个理

想的组织中获得一份工作，尽量选择一种合适的、较为满意的职业;③职业生涯初期:此期的典型

年龄段为25～40岁.学习职业技术,提高工作能力、逐步适应职业工作,适应和融入组织、为未来的

职业成功做好准备，是该期的主要任务；④职业生涯中期:年龄段是40～55岁.主要任务:需要对

早期职业生涯重新评估,强化或改变自己的职业理想,选定职业,努力工作,有所成就;⑤职业生涯后

期:从55岁直至退休。继续保持已有职业成就，维护尊严，准备引退，是这一阶段的主要任务。

(4）帕森斯的特质因素论

被誉为"职业辅导之父”的帕森斯(1909)认为，在选择职业的过程中,涉及到三个主要的因素：

对工作性质和环境的了解，对自我爱好和能力的认识，以及他们两者之间的协调与匹配,这就是

“职业辅导的三大原则”。他强调的职业辅导，首先是要在作出选择之前先评估的能力，因为个人

选择职业的关键，就在于个人的特质与特定行业的要求条件是否相配；其次是要进行职业调查，强

调对工作进行分析；最后要以个人和职业的相互配合作为职业辅导最终目标。帕森斯认为：只有这

样,人才能适应工作，并且使个人和社会同时得益。

十、团体辅导方案

第一环节：建立团队信任、相互了解

活动目标：1.领导者、成员相互认识，建立关系，团体的建立。

2。澄清团员期待，了解团体目标。

3.制定团体规范，建立团体契约.

活动总时间:100分钟

一、相见欢

活动时间：10分钟

活动内容与过程:领导者自我介绍,并介绍协同领导者、观察员、说明对成员的帮助以及进行方式，

回答成员提出的问题。

二、暖身活动：寻找相似的你

活动目标：活跃现场气氛，让大家放松情绪.

活动时间：10分钟

活动材料：附录1。卡片

活动内容与过程：领导者事先准备好卡片，面有成对且适宜表演的小动物的图像。让每个成员抽

签，并尽可能通过身体语言将卡片上的动物表达出来。让成员寻找发现和自己表演相同的动物的

人，组成一组。两人为一组。期间可播放轻音乐促进气氛。

附录1

动物卡片

三、大家来介绍

活动目标:引导成员初步相识并交流.

活动时间：25分钟

活动内容与过程：由暖身活动中一组成员中先进行互相介绍，然后同组的成员中一人将搭档介绍给

另一个人，之后彼此交换，直到每个成员都介绍完毕。在介绍过程中要求成员分别从对其他人身上

收集3个信息并记住。

四、团体形成：埋下希望的种子

活动目标：让成员明确自己的目标希望,激发积极性，更好开展之后的活动。

活动时间：25分钟

活动材料：长条形的纸,盒子

活动内容与过程：准备一些长条形的纸，让成员写上在这一系列团体活动中，个人希望达到什么目

标，有什么愿望要完成,并写上签名。成员可自由发挥,领导者稍作引导即可。成员进行集体分享之

后，将纸张折成幸运星，放入事先准备好的盒子里.封口。放在团体中间，约定团体结束的时候一起

打开来看.

五、建立团体契约：我的活动我做主,活动规则共遵守

活动目标：建立明确的团队规则，以更好完成接下来的活动，保证团体辅导效果.

活动时间：25分钟

活动内容与过程:介绍团体契约的重要性，并要求大家遵守，有异议可现场提出.发给成员团体契约

承诺表，带领成员宣读承诺表，并签字。

六、我们约好下次见（5分钟）

活动目标:加深团体感情，保证下次活动参加情况。

活动时间：5分钟

活动材料:团体契约承诺表,如附加2

活动内容与过程:要求成员记住其他成员的3个信息，并与下次团体辅导时抽查，回答错误的人需要

表演节目作为惩罚。让大家牵手围成圆圈,大喊：我们约好下次见!

附录2

团体契约承诺表

1.我志愿参加本次团体心理辅导活动,我承诺做到不缺席不迟到不早退

2.我承诺遵守团体辅导活动中的规则

3.我承诺将注意力集中在活动中

4.我承诺对所有成员坦诚开放

5.我承诺做到严格保密

6.我承诺注意倾听，暂停评价

签署姓名：

小贴士:你为这个团体投入了越多,你收到的将越多

第二环节：生涯大观园

活动目标：1.进一步对其他成员的熟悉了解

2。认识职业生涯规划的意义

3。同时对职业生涯规划有个初步的了解

活动总时间：103分钟左右。

一、暖身活动：一起来“运动”

活动目标：让同学们放松心情,集中精神，作好上课准备。同时还能训练个人体能。为下一个环节做

准备。

活动时间:4到6分钟

活动内容与过程：让同学们坐在椅子上，十指张开，双手交叉，掌心向外，手臂向前伸直,并向头部

方向后压。保持1分钟，连续3次。

二、头脑风暴

活动目标：补充学生有关职业方面的知识,提供更多的相关的资料和讲解.为之后的活动做准备。

活动时间:30分钟

活动材料：代表各组号的纸牌(红桃1到6）、附录1。

活动内容与过程：领导者先请成员在咨询室集合，分组，使其两人一组（分组沿用聚会一时候的分

组）.让分好的组抽签,取代表自己组的顺序号.领导者告知每组同学下面要同心协力完成一项任务.内

容是回答大学生的各种的毕业后的职业信息与选择方向的问题。组内先可能的想像问答进行讨论3

分钟。然后全体围成一个圈，一组两个人挨着坐，让领导者站于同学的中间。领导者随意抽取代表

各组的顺序号，在由领导者提问，抽到的那组选一人回答。如这组回答不上,其他的组抢答,最后,回

答最少的一组要受回答最多的一组的一个要求或者受惩罚。

附录1：

你的专业将来能做什么工作？请列举出来.

你是否打算考研？想考什么专业？历年考研的情况怎样？

你专业的工作前景怎样？你本专业的文凭怎样？

你是否想过考第二专业？你的第二专业想考什么?

你是否有过本相关的社会实践经验？你的工作经验是？

如此等等—--—--

三、家族职业树

活动目标：通过成员对家族职业树的探索,认清对自己职业生涯的期望和发展的设想。

活动时间:35分钟

活动材料：铅字笔、彩笔、附录2“家族职业树"

活动内容与过程：请员填写家族职业树见附录一。请成员介绍自己家族职业树的特点。请成员分享

对自己家族的职业有何感想。请成员谈谈家族对自我生涯的期望，职业的选择的方向。请成员谈谈

自己对未来的理想。

附录2：家族职业树

请在下面这个家族职业树的空格里面填写家人或亲戚的职业，并替每项职业着一种颜色

你家族中从事最多的职业是(）.

家人的职业集中在（)领域（技术、管理、服务、研究）。

家人希望你从事的职业是(）。

你会考虑的职业是（）。

你绝对不会考虑的职业是（）。

你感兴趣的职业是（）。

你看中的职业是你获得（）。

四、让我来扫“茫"

活动目标:是成员更加的了解自己面对的生涯选择情况，知道成员探索个人因素对生涯发展的影响。

活动时间：25分钟

活动材料：附录3“生涯十字路口”、笔

活动内容与过程：领导者分发“生涯十字路口”（附录3)，要求成员填写。成员间相互分享并讨论

什么是做重要的影响生涯规划的因素.由领导者引出个人因素在生涯规划的重要性与意义。

附录3:

生涯十字路口

下面列出了很多的可能影响你未来的生涯抉择的因素，请你仔细思考后，用1到5来表示它在你做

决定是考虑的重要的程度。

1———-——-———-—-—-——-—--———-—-—-————————----——-5（1表示不太重要

5表示非常的重要）

五、净化我身心

活动目标:在先前气氛稍微严重的情况下放松下身心，加深成员的感情.且使同学静下心来总结自己

的感受与体会。

活动时间:7分钟

活动内容与过程：领导者播放一段轻松的音乐，让同学们闭眼随着音乐冥想2，放松自己的身心。

并仔细的感受此次的体验,分享3分钟，领导者总结引导并告别结束。

第三环节：认识自我

活动目标：1.帮助成员认识自己的人格特质、性格等。

2.协助成员接纳自己，通过别人的评价看法来了解自己。

3.引发成员自我探索，加强自我肯定。以及对自我职业生涯的初步认识.

活动总时间：100分钟

一、暖身行动：我是谁

活动目标:促进本次环节的气氛；引导成员自我认识.

活动时间:30分钟

活动材料：纸团，分成三类:水果、蔬菜、动物

活动内容与过程：

1.成员抽签,抓取纸团,培训师做好记录;

2.成员依次介绍自己，以水果、蔬菜、动物为比喻，不得直接说出自己的性格特征，必须借助所选

择的类别来比喻自己。

二、以人为镜

活动目标：引发自我探索,加深对自己的性格的了解；通过别人的态度和评价来了解自己。

活动时间:30分钟

活动材料:附录1。周哈里窗表若干、笔、16开大小的白纸若干张；

活动内容与过程：

1。培训师发放周哈里窗表，简单介绍一下填表要求,成员在周哈里窗表里A、B格中写下自我特征。

A、B格封折不予他人看到;访问其他所有成员（至少要3名）对自己的看法，填满周哈里窗表C、D

格。

2。每一个成员找自己的搭档，两两分组,一人为甲,一人为乙；甲向乙介绍自己是什么样的人，乙

依照甲的叙述为甲做自画像，历时五分钟，五分钟后，换位进行；培训师请甲乙两人取回对方绘画

的纸张，在背面的右上角签上自己的名字。

注意：自我介绍者，在说了一个缺点之后，就必须说一个优点.话语尽可能简洁,条理清晰。

附录1：周哈里窗

优点缺点

自己AB

认为

别人CD

认为

三、自信转转转

活动目标：让成员之间进行讨论交流,协助成员自我肯定。

活动时间:20分钟

活动过程：

1。围成大圆圈：让成员报“1、2”,让报“2”的成员后退一步形成外圈，报“1”的成员形成内

圈，两圈面对面;

2。交流：很肯定的相互做自我介绍，自我介绍尽可能详细，准确；很肯定说出三句话：我对“什

么”有把握(如兴趣：画画等)、我认为自己。..。.。..(如冷静沉着)、我觉得应该在。。。..。.

方面有所改进；肯定的给对方好评价（赞美），对方也肯定的接受：我认为你还有……的能力，因

为……

3。转转转：每隔三分钟外圈的成员向右移动一个座位，与接下的成员进行交流

4。呼口号:15分钟后，团体成员一起高喊口：Icandoit!

四、天生我才

活动时间：10分钟

活动材料：练习纸、笔

活动内容与过程：发以下练习纸和一支笔，要求成员认真思考后填写，然后组内分享交流。

我最欣赏自己的个性是:_____________________________

我最欣赏自己对家人的态度是：________________________

我最欣赏自己对朋友的态度是：________________________

我最欣赏自己对做事的态度是：________________________

我生命中最重要的人物：______________________________

我记得童年最开心的一个经验是：______________________

如果危机降临到我身上，生命只剩十小时，我最想做什么：__________________

我希望别人怎么评价我：_________________________

我最想给自己的一句话是什么:______________________

五、总结

活动目标：领导者引导成员回顾本环节的收获，成员之间相互讨论对自我的认识。

活动时间：10分钟

第四单元：人生大观园

活动目标：1。协助成员探索自己的职业兴趣；

2。协助成员了解自己的价值观、人生观，作为生涯规划的参考。

活动总时间：110分钟

一、暖身活动：生死大营救

活动目标：促进团体气氛;通过成员间的配合、协作，凝聚团体向心力；帮助成员从对不同职业的

人物的选择中，思考自己的价值观。

活动时间：10分钟

活动材料:成员职业角色表

活动内容与过程:

1。给每一位成员分发一张卡片,要求每个人在自己的卡片上写上自己将来最想做的职业。

2。假设2012世界末日到了,所有人都将死于灾难。幸运的是，成员中的一个人有一艘诺亚方舟，

他可以从成员中选择一半的人到船上来,而剩下的人都会死亡。游戏时，成员中的一人扮演船长，

其他人扮演从事不同职业的人物（即卡片上所写的职业).

3.所谓的诺亚方舟就是一张报纸，由船长决定先救起谁,后救谁,不救谁。每次只能救起一个人，并

且要将所有的成员都“载”在报纸上,脚不能踩在报纸外。

4。由扮演船长的成员来分享选择的理由,心情.没有当船长的同学也可以思考如果自己是船长会怎

样取舍，最后成员间讨论，促使成员从中解析自己的价值观。

二、我的未来不是梦

活动目标：帮助成员清楚自己的价值观，了解自己在工作和生活中想要寻求什么、什么对自己来说

是最重要的,有助于成员清晰自己的生涯目标。

活动时间：10分钟

活动材料：白纸

活动内容和过程:

1.每位成员员在纸上写下“我希望做……工作”。在一分钟的时间内尽可能多地写下你头脑中所联

想到的任何短语。

2。写好后成员间互相交流：你在工作中寻找的是什么？你判断工作“好”与“坏"的标准是什么?

3。领导者引导大家思考:请大家注意你所描述的词语，它们反映了个人在工作中所寻找的是什么、

需要的是什么、用什么样的标准来判断工作的“好"“坏”等。它们就是我们的工作价值观.

三、价值观大拍卖

活动目标：协助成员进一步探索自己的价值观，澄清自己的价值观，有助于生涯规划.

活动时间：40分钟

活动材料：附录1.价值大拍卖清单、10万面值的代币

活动内容和过程：

1.领导者向成员讲解游戏规则:

（1）每位同学拥有一百万元代币。

（2）预估自己想买的价值观的金额，并写下。

（3）一定要将一百万用完。

(4）每同学至少要选择三项以上不可单独只选一至二项。

（5）实际拍卖时，对每项价值观可自由出价，由主持者喊三声后成交，由最高者拍卖成功。

2.呈现价值观项目表，开始拍卖。

3.领导者引导成员思考：

你是否买到自己认为最重要的价值观项目？

(1）如果是，买到时的心情如何?

(2）如果不是，则因何故没有买到?没有买到的心情如何？

（3）你最想买的项目是什么？其背后隐含的价值观为何？为什么它对你而言那么重要？

有些人都没有买到,为什么？

参与拍卖活动时，你的心态为何？

（1）你所买的项目是否都是自己喜欢的?还是在赌气或不得已的情况下买的？

(2)拍卖的过程中，你的心情是紧张的？兴奋的？还是…

团体分享活动心得，让成员回味拍卖会的过程和感受。

附录1：

1.价值观拍卖清单：

（1)成为有名的人（如电影明星、超级运动员、航空英雄……

(2）一种能使人们不再说谎的疫苗

（3)成为世界上最富有的人

(4)当国家主席

（5）一次最完美的恋爱

（6）成为世界最有吸引力的人

（7)活到一百后，从不曾生病

(8）去除世界一切不公平的事

（9）发现一座金矿，把它送给最好的慈善机构

（10）精通你本行的事情(无论你是做什么行业）

(11)除了享受以外，什么事都不必做,一切你所有的需要和欲望都会自动地得到满足

（12）成为世界上最聪明的人

(13)能轻轻松松地做你想做的事情，一点儿也不需着急

（14）无数多的车票、机票、戏票，使你能够观赏各地音乐、舞蹈和戏剧演出

（15）使人不受心理困扰的药物

(16）拥有一个万能电脑，要什么情报就有什么情报

（17）和你所信仰的宗教中的圣人（过去或现在的都行）长久相处

（18）拥有一个温暖的家庭

2。美国心理学家洛克奇于1973年《人类价值观的本质》中提出13种价值观列表

(1)成就感

（2）美感的追求

(3）挑战

（4)健康

（5)收入与财富

（6）独立性

（7）爱、家庭、人际关系

（8）道德感

（9）欢乐

（10）权力

（11）安全感

（12）自我成长

(13）协助他人

四、难分难舍

活动目标:帮助成员了解自己的价值观，以及自己的价值观给自己带来的影响。

活动时间：20分钟

活动材料:美国心理学家洛克奇于1973年《人类价值观的本质》中提出13种价值观列表；纸条。

活动内容和过程：

1。领导者给出美国心理学家洛克奇于1973年《人类价值观的本质》中提出13种价值观，成员参

照以上列表，挑选出其中5条对你来说最重要的价值观，分别写在5张小纸条上;在反面给这五种

价值观下定义,即：要达到什么样的水平你才能满意？

2.写好后，成员需要从5条中选择一条放弃，将准备放弃的与其他人交换.然后，成员要继续放弃

剩下四条中的一条，再次与其他人交换（保留刚才别人给你的，放在一边）。继续下去，直到最后

一条。

3.领导者引导成员思考:在活动中放弃的心情怎样？最后一条是不是无论如何都无法放弃的？你对

于自己的价值观有些什么样的了解？你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样的影响？其他

人的价值观会对你的生活造成什么样的影响?

五、职业类型测试

活动目标：帮助成员客观认识自己的职业兴趣趋向；作为成员自我发展的辅助

活动时间：20分钟

活动材料：《霍兰德职业兴趣测验量表》（详见文档2）

活动内容和过程：

1。领导者用幻灯片呈现“兴趣岛”测试（详见文档1）,由成员自己选择答案。

2.领导者发放《霍兰德职业兴趣测验量表》，成员独立完成。

3.成员讨论

六、总结

活动目标：总结这次团体活动效果；改进下次活动。

活动时间：10分钟

活动内容和过程:

1.成员讨论、分享这次活动的感受和意义,讨论价值观和职业兴趣的重要性.

2.领导者总结本次活动的内容和意义，预告下次活动内容。

3.布置作业：分析自己的职业兴趣和价值观,搜集适合自己的职业的社会现状.

第五环节：职业大探访

活动目标：1。促进成员间的默契和相互了解

2.针对作业讨论

3.了解生涯多元化

4.协助成员更加深入了解自己

活动总时间：115分钟

一、暖身活动:比手画脚

活动目标：促进团体气氛，并让成员了解各职业的特点。

活动时间：15分钟

活动材料：附录1

活动内容与过程：

1.领导事先做职业角色名称的三个提示语。

2。领导者说出与某一职业相关的三个成语，请成员猜测这指的是哪一种职业,如:不辞辛苦—-大街

小巷-—绿衣天使——邮差。

附录1

二、职业大调查

活动目标：协助成员深入的认识、探索职业世界,促进成员对职业的了解以及对职业的反思。引出成

员对自己理想职业的思考，从而引出下一个对自我探索、自我深入了解的环节.

活动时间:40分钟

活动内容与过程：

1。请成员报告上一次活动所留的作业。

2.团体讨论分享自己的收获和感受。

包括:（1）了解的职业是什么？职业内容都有哪些？了解了哪些重要信息？

（2）了解过后的感受如何？

(3）对所了解的职业的重新看法和认识？

三、我的T恤衫

活动目标：促进成员自我探索，深化认识自我,促进自我观察。

活动时间:40分钟（作画20分钟,分享20分钟）

活动材料：活动需要的材料：每人一份作业纸(T恤衫的正面和反面各一张），1盒彩色笔

活动内容与过程：

1。给每个成员发1份作业纸（T恤衫的正面反面各一张)，和彩笔。指导者请成员想一想，如果让

你为自己设计意见有特点的T恤衫，你会选择怎样的图案，试着为自己“量体裁衣”，定做意见。

2。等成员画完，贴在墙上，让成员自由观摩。然后围在一起，请每个设计师讲出自己的考虑，成

员可以提出问题，促进设计师进一步思考,比如:色彩、内容、构图等，想表达什么？想展示什么?前

胸和后背是否一致？

3.引发设计师的思考,从而对自己有所领悟，增加了对自我的了解与认识.

图2T衫设计举例

四、总结

活动目标:分享今天的心情与收获,总结这次的活动效果。改进下次活动。

活动时间：20分钟

活动内容与过程：

1。成员讨论自己的理想职业状态，分析自己所需要的努力。

2。领导者总结,提醒成员自己所想象的职业。并时刻注意自己的对未来的想法和规划，预告下一次

团体中,成员将要对如何达成梦想做计划.

3。布置作业：思考自己的未来和职业规划

第六环节:精彩世界、生涯规划

活动目标：1。帮助成员更有效地掌握及运用时间，在生涯规划上掌握主动

2。协助成员确定职业目标、规划大学生活.

活动总时间：105分钟

一、巧过迷宫（找出弱点、取长补短）

活动目标：增强对自己的了解，尤其是自己在职业生涯规划上的规划能力的强弱，以便今后能够更

好的针对自己的弱点进行强化训练。

活动时间:25分钟（15分钟游戏，10分钟讨论)

活动材料：绳子（做迷宫需要用到）、气球（代表收获）、椅子(代表陷阱）、迷宫图四张

活动内容与过程：

1.每人一份同样的迷宫图，拿到之后，用3分钟时间思考怎么走？（每条路线的“收获"和“陷

阱”都不一样）

2。进入迷宫,每踩到一个陷阱绕椅子转5圈;每拿到一份“收获”减1秒；最后获胜的标准有三

点:a、收获要多;b、速度要快。

3。统计分数，参与者可以根据自己的具体结果，参照结果分析得出自己所接近的类型，然后与队

友分享。

六、游戏结果分析：（a、投机取巧,捷径型。第一种捷径型在游戏中看似速度较快，但是却最

有理由成为游戏中最大的输家。在游戏中胜出的条件并非仅仅取决于速度，而是速度、收获并存。

b、有始无终,选择型.第二种选择型在游戏中看似头脑灵活，但也不可能成为赢家。选择型经过反

复尝试虽然会选择一条收获较多的路线，但由于走的路线较多，浪费了大量的时间。

c、谋而不决，完美型.第三种完美型在游戏是看似深思熟虑、老谋深算,但最终却无法成为游戏的

赢家.这类完美型始终无法做出选择和决定，而由于怕超时做出的决定又绝非最佳的选择。

d、中规中矩，规划型。第四种规划型在游戏中稳扎稳打、勤思、善能，最终可成为游戏中真正的

赢家.此类规划型在游戏的结果中可以看出，每一步都中规中矩，在保持速度的同时，兼固收获，

又尽可能的避开陷阱，至始至终的坚持同一路线少走弯路。）

结束语:只有知道了自己的优缺点，才能够正视自己，取长补短，有针对性地强化自己的能力。但

是,在生涯规划中，除了有足够的能力,还要有正确的方法，这样才能更好地提高效率，事半功倍。

下面，我们就通过一个游戏来培养对时间的观念，学会合理安排时间。

二、时间分割（优化时间，主动出击）

活动目标：通过扮演时钟,训练反应能力和协调性，让学生懂得珍惜时间，学会合理安排时间。

活动时间:大约需要25分钟.

活动材料：白纸每人一张、笔每人一支、长短棍数把

活动内容与过程：

1.个人扮时钟：请若干位同学自愿上台，发给每人长、短小棍一副,长棍代表分针，短棍代表时针.

听主训的口令扮演出时钟上时针与分针的关系，如：6点、8点、3点20分、11点05分等.（主训

可先示范，由易到难）

2。时间管理拼图:发给每个人一张白纸，请大家想一想，假如这个圆表示一天的时间，你怎样进行

管理，如何合理分配?自己的一天是怎样度过，睡觉用了多少时间，吃饭、看电视、玩游戏、运

动、看书、聊天分别用了多少时间，按照相应的比例在白纸上画出来,画完后进行交流.

六、注意事项

1．画“时间拼图”时,圆形分割可以用线条，也可以用彩色笔涂出色块。

2．画“时间拼图”的目的是启发同学思考如何合理安排自己的时间，所以画完后的交流很重要，

主训根据同学的时间管理计划做出恰当的点评。

指导语：学会合理安排时间，也就是提高对时间这一资源的利用度.在生涯规划中,除了时间等外部

资源以外，我们还应该把握自身的资源，利用本身拥有的一切创造独特的未来.下面的游戏将让我

们更深刻理解“掌握命运”的含义。

三、命运之牌（把握资源、改变命运）

活动目标：让学生学会接纳自己，懂得珍惜现在所拥有的资源，感知幸福；让学生懂得“命运掌握

在自己手中”.

活动时间:30分钟

活动材料:写有不同内容的小纸牌若干附录1、轻音乐

活动内容与过程：

1．主持人指导语：由于受到出生环境等各种因素的限制，每个人的命运是不同的。有的同学可能

对自己的家庭环境不满意，有的同学可能对自己的长相不满意，也有的同学可能对目前的自己不满

意……

假定每个人能够获得第二次生命，每个人的命运可以重新选择.我手中有很多纸牌,每张牌就是命运

的一种重新安排，它所包含的资料就是你新的生活资料，从现在起，你就是牌上的这个人。设想一

下你处在这种情况下的命运，现在看看自己目前的处境、位置与假设的第二次人生选择的处境相

比，有什么不同？

2．主持人把纸牌放在一个盒子里,让同学们随机抽取一张，不得更换。

3．全班同学交流全新的“自己”，并询问是否满意牌上的“自己”。生命只有一次,你该怎样面对

已经拥有的生活？

附录1：纸牌的内容

（1）自己不幸患了癌症,家里没有钱治疗。

（2)因家中意外发生火灾，脸部被大火烧伤,留下了一个很难看的伤疤.

(3）家中父母离异，经济困难，读书条件很差.

（4）出生在本部一个贫困山区里,父母无力供养自己读书。

(5）自己的父母不幸患有重病，治疗花费了很多钱，家庭经济紧张。

（6）父母下岗,家庭经济困难，不能支付目前的学习费用.

(7）与周围的同学人际关系很紧张，很不受大家的欢迎。

（8)自己患有小儿麻痹症,生活很不方便。

（9）自己小时候因中耳炎治疗不好而变聋。

（10）自己一家三口挤在一个10多平方米的老房子里，食宿条件比较艰苦。

（11）自己的一只眼睛因意外事故而失明。

（12）自己的一条腿因在一次车祸中受伤严重被截肢。

（13）自己在一个条件很差的普通高中里读书。

(14）自己相貌普通，在班级里不引人注意，学习等各方面都一般。

(15）学习成绩优秀，但人缘很差，不受老师和同学欢迎.

(16）自己的妈妈对自己太唠叨，对自己管得太多，让自己不舒服。

（17）以前家里很富有，现在却因意外事故而陷入经济拮据状态。

（18)出生在一个普通的工人家庭。

（19）自己目前的学习成绩很差，经常被一些同学看不起。

(20）自己患有口吃,常被同学模仿而引起大家的嘲笑。

(21）因自己太胖，大家经常以此开涮,并且给自己起不太好听的绰号.

（22）自己身高低于同龄人平均身高20厘米。

(23）自己学习成绩在班级最后，努力用功后效果仍然不明显.

（24）自己除了学习外,其他业余爱好基本没有。

（25)自己是个塌鼻子，影响了容貌。

（26）自己患有先天性心脏病，很容易疲劳.

(27）自己在高一结束时取得全市物理竞赛一等奖。

（28）自己被评为十佳“校园明星"。

（29）自己出生在一个贫困山区的农民家庭里。

（30）自己的家人去东南亚旅游时因海啸而不幸遇难.

（31)走路时因不小心而被车撞，头部严重受伤.

(32）自己的父母对自己要求很严，很专制，很不自由.

（33)家庭经济条件好，但父母对自己缺乏关爱,不喜欢自己.

(34）自己经常受到别人的欺负,心理很忧郁.

六、注意事项

1．若有同学对自己抽取的纸牌不满意要求更换，主持人可准备更差的纸牌，让图片显示比原牌更

糟糕的生活，询问是否愿意更换。在游戏过程中,有的同学可能不太严肃认真，主持人要及时给予

提醒.

2．对于纸牌的内容，这里只给出了一些参考。主持人在使用时可根据学生的实际情况自己设计一

些内容。之所以设计的内容大都是不尽人如意的，主要是想让学生意识到，虽然我们每个人都无法

选择我们的出身、我们的家庭，或许我们对目前的环境不一定很满意，但无论如何，我们都应该珍

惜自己的境遇。

3．由于这个游戏的内容中有可能真的涉及到学生的伤心处,如家庭离异的学生、身体外貌略有欠缺

的学生，所以主持人在游戏之前应该先跟一些同学座谈沟通，取得学生的同意.游戏之前，主持人

要强调为游戏可能会给学生带来的负面效应表示歉意。

过渡：命运,似乎是无以把握的。但伏尔泰曾经说过“没有所谓命运这个东西，一切无非是考验、

惩罚或补偿。”那么我们能做的就是接受命运，做好准备,迎接考验.最后一个环节是“生涯幻

游”，相信很多人都想坐着小叮当的时空穿梭机去看看未来的自己究竟是怎么样的,下面呢，就满

足大家的愿望，一起前往未来时空吧。LETS'GO!

四、生涯幻游（仰望星空,脚踏实地)

活动目的:引导成员闭上眼睛对过去曾有过的所有职业梦想进行回顾，并展望五年后的某一天。

活动时间：25分钟

活动内容与过程:

1。围成圈，席地而坐

2。主训：我们来想象一下未来3年、5年、10年后的自己将变成怎样的一个人。那时的你在哪里

做什么呢?等一下我们要透过时空旅行的活动，带你们到我们的目的地,5年后的某一天，感觉一下

那时的生活……准备好了吗?让我们一起进入未来生涯。

好，现在请你尽可能放松。在你的位子躺下或调整你觉得最舒服的姿势，注意我的指导语，

幻游过程中不要交谈或发出任何声音，按照我的指示,尽可能将注意的焦点集中在你心中想象的图

像.

现在，闭上眼睛,尽可能放松自己……，调整你的呼吸,呼气……、吸气……、呼气……、吸

气……

想象你已经来到未来5年后的世界,在5年后的某一天……你刚刚醒来。你在哪儿……？你

听到什么……？闻到什么……？你还感觉到什么……？有人与你在一起吗……？是谁……?

现在,你已起床了,下一步要做些什么……？现在，你正在穿衣服，请注意，你穿些什么……?

现在，你正要去某个地方，是什么地方呢……?你对这地方的感觉如何……?在这儿你要做些

什么……?旁边有人吗……?有的话,与你是什么关系……?你要在这逗留多久?

现在，你回家了，有人欢迎你吗……？回家的感觉怎样……？你准备去睡了。回想这一天，

你感觉如何……？你希望明天也是如此吗……？你对这种生活感觉究竟如何……？过一会儿，我将

要求你回到现在，回到教室来。

3.轮流分享幻游中的所见所闻所感.

结束语:虽然5年距离现在还有一段时间,但