心康操试题附答案

心康操试题及答案1.心康操的动作一共有()A.3套动作B.4套动作C.5套动作D.6套动作2.第一套动作是()A.脊骨康复训练操B.肺部康复训练操C.心脏康复训练操D.慢病康复训练操3.肌骨康复训练操包含()A.2个动作B.3个动作C.4个动作D.5个动作4.下蹲加外展动作属于第几套动作？()A.第一套动作B.第二套动作C.第三套动作D.第四套动作5.关于肺部康复训练操的作用，说法错误的是：()A.有效增强我们的肺活量B.能让我们的肺扩肌得到充分的锻炼C.能保护我们的肋骨D.提升机体能力6.关于侧平举，动作描述正确的是：()A.左脚踩着弹力带，双手拿着弹力带，提起来同时吸气，连续做10次B.双手拿着弹力带，举起双手与肩同宽，双脚站在弹力带上，双脚的宽度也要与肩同宽，双手缠绕弹力带3圈在膝盖的外侧面，站起来吐气，蹲下吸气，连续做10次C.双手上举踏步，踏步的同时手往侧面举D.下蹲1次加左侧外展1次，同时下蹲1次加右侧外展一次，连续做10次7.关于做心康操，说法错误的是？()A.要坚持做B.有空做做就可以C.动作规范很重要D.男女老幼都可以做8.对于重心不稳的长者，动作调整正确的是：()A.可以左手握着弹力带叉腰，右脚提起为1下，右脚外展为2下，连续10次。最后左腿拿开，右腿拿开。B.可以右手抓紧弹力带，左手叉腰，连续10次C.可以右手握着弹力带叉腰，左脚提起为1下，左脚外展为2下，连续10次。最后右腿拿开，左腿拿开，换手换成左手拿弹力带D.可以左手抓紧弹力带，右手叉腰，连续10次9.放松功的动作要领，说法正确的是：()A.右脚踩着弹力带，左手拿着弹力带，左脚踩上去，做二头弯举B.在锻炼时要保持呼吸，下蹲1次加左侧外展1次，同时下蹲1次加右侧外展一次，连续做10次C.保持心率，双手上举踏步，踏步的同时手往侧面举D.弹力带往上提，提到腋下的这个位置，手型换成抓着弹力绳，下微蹲，推举吐气，连续做10次10.心脏康复训练操一共有几个动作？()A.6个动作B.7个动作C.8个动作D.9个动作二、多选题10道，每道4分，共40分1，坚持做心康操对身体的作用：A.改善全身的血液循环B.加强肌肉的力量C.保护骨骼，预防骨质疏松，提高骨密度D.增强心脏的功能E.增强肺活量，提升整个机体的有氧能力2.关于放松功的作用，说法正确的是：()A.改善肩周炎B.改善五十肩C.多做可缓解手痛和肩痛D.放松神经系统3.关于心脏康复训练操，说法正确的是()A.第二个动作是侧平举B.能改善动脉硬化C.加强心脏的血液循环，保护心脏D.提升肌肉力量，保护髋关节4.心康操包括？()A.心脏康复训练操B.肺部康复训练操C.脊骨康复训练操D.神经康复训练操5.心脏康复训练操包括以下哪几个动作？()A.左脚踩着弹力带，右手拿着弹力带，右脚踩上去，做二头弯举，左手叉腰，用力提起的时候吐气，连续做10次B.左手拿弹力带，右脚踩上去，左腿往前一大步成弓步，两手拖天掌心朝上抓着弹力带推举，推出去的吐气，C.左手拿着弹力带，左脚往上踩，右腿往前一大步成弓步，两手拖天掌心朝上抓着弹力带推举，推出去的吐气D.右脚踩着弹力带，左手拿着弹力带，左脚踩上去，做二头弯举，右手叉腰，用力提起的时候吐气，连续做10次6.想增强我们的肺活量，应加强做哪组动作？()A.双手抓紧我们的弹力带（要有弹性），放在我们的腰后面（大概在裤头上面一点点），双手抓紧腿微微下蹲，吸气往上举1，2吐气，加深吐气B.双手上举踏步，踏步的同时手往侧面举C.双手拿着弹力带，举起双手与肩同宽，双脚站在弹力带上，双脚的宽度也要与肩同宽，双手缠绕弹力带3圈在膝盖的外侧面，站起来吐气，蹲下吸气，连续做10次D.左手拿着弹力带，左脚往上踩，右腿往前一大步成弓步，两手拖天掌心朝上抓着弹力带推举，推出去的吐气7.关于第一套心康操动作的作用，说法正确的是()A.增加肌肉力量B.保护骨骼增加骨密度C.无法预防骨质疏松D.以上都不正确8.以下说法错误的是：()A.下蹲加外展动作可以很好的保护腰椎，增强臀部力量和大腿外侧力量B.平时有手痛和肩痛的要少做心康操C.心康操就只有心脏康复训练操D.以上说法都正确9.防止动脉硬化的训练动作，说法正确的是？()A.多做第一套动作B.左手拿着弹力带，左脚往上踩，右腿往前一大步成弓步，两手拖天掌心朝上抓着弹力带推举，推出去的吐气。C.多做第三套动作D.多做第四套动作10.关于第三套动作，描述正确的是：()A.能改善肩周炎B.提升心肺功能C.缓解肩痛D.预防骨质疏松三、判断题10道，每道3分，共30分1.钮曼心康操一共有4套动作13个动作要领。对错2.脊骨康复训练操只包括下蹲动作及下蹲加外展动作。对错3.肺部康复训练操能有效增强我们的肺活量。对错4.心康操有改善动脉硬化，加强心脏的血液循环的作用对错5.肺部康复训练操只有2个动作。对错6.肩周炎患者要避免练习心康操。对错7