2023小满节气养生知识

第第页2023小满节气养生知识小满节气养生学问

清热祛湿

这是小满养生的第一原则，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。同时也要留意环境的湿度，做好除湿。留意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应准时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。

健脾养胃，补气益阴

气温不断上升，人们往往宠爱食用冷饮冰淇淋等冷食，假如吃了过量的生冷食物，易损害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等状况。因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲。同时，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。

早起晚睡，留意午休

保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律，早起晚睡(但勿晚过12点)，适当增加午睡时间，以保持精力充足。

小满预防保健

小满季节是疾病的多发期，因此我们更应留意进行预防保健工作。

留意防“湿”

夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节痛苦、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满季节养生要留意防“湿”，尤其是南方地区。

不宜猛烈运动

夏季心阳最旺，适合养心。夏季酷热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利。建议饭后一小时再运动：漫步     、慢跑、〔游泳〕等很适合在夏季进行。运动时，应留意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避开湿气郁积。

不宜多吃冷食

夏天的时候，由于天气较为酷热，所以冷饮等寒凉的食物就特别的受欢迎，在酷热的夏季，假如胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的汲取。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，假如突然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

小满的寓意

小满，二十四节气之一，夏季的其次个节气。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开头灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开头饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚给予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，〔芒种〕不管”。把“满”用来形容〔雨水〕的盈缺，指出小满时田里假如蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

小满的风俗是什么

祭车神：

是一些农村地区古老的小满风俗。〔传奇〕中，车神是一条白龙，在小满季节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，祝愿水源涌旺，盼望雨季能够多下些雨。

祭蚕：

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕〔文化〕以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主，中国盛产的丝绸便由此而来。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛。

吃苦菜：

春风吹，苦菜长，荒滩野地是