教师情绪管理-课件

情绪压力源分析导致负面情绪的因素可改变的不可改变的

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换种方式……情绪管理对教师非常重要！我的情绪我做主一、认识情绪二、情绪与我们的关系三、情绪管理内容一、认识情绪（三方面）1、情绪的定义

情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。２、情绪的类型四分法：恐惧、愤怒、悲伤、喜悦。基本情绪正性情绪与负性情绪

七分法：喜怒忧思悲恐惊

七情九分法：

兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧

负性情绪占绝对多数，如果我们不有意识地调整，就会不知不觉进入不良情绪状态。长此以往，我们的身心﹑工作将会遭到严重损害．情绪本身并无好坏之分，关键是要表现适当．３、情绪的产生

情绪源自于人对客观事物的评价，

情绪源自于人的认知经验。

认识情绪ＡＢＣ理论

（美国心理学家埃利斯）

诱发事件Ａ，非理性信念Ｂ，消极的情绪和行为结果Ｃ

人的消极情绪和行为结果(C)，不是由于某一诱发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起问题与情绪比照表

问题（情境）情绪（你的感受）１学生上课不守纪律１、生气２一位学生在你批评他时与你顶嘴２、愤怒３你教得班级在这次考试中成绩不理想３、挫败感４一个新来的能力很强的教师与你共事４、对工作恐惧和焦虑５领导批评你工作做得不理想５对自己感到失望﹑伤心教师不合理信念举例１．每个学生的都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕也．２．这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。3．自己为教育这些学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是太没用了，简直一文不值．

4．我应该是最好的，我一定要比别人做得好，一辈子都考第一，不能毁在你们手上．5．中国自古就有“天地君亲师”之说学生竟敢叫老师名字，真是目无尊长，无法无天。6．后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己，什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负老师的期望。

我们的教育问题，不是来自于教育本身，而是在我们的大脑里面有太多太多的有弊病的观念和概念，我们在教育孩子的时候不是从孩子本身去思考，而是给予某种概念去思考，这种模式就导致了我们的教育陷入了一些困境，这些困境恰恰是观念给我们带来的，而与教育本身无关。

－－－－李子勋二、情绪和我们的关系（一）良好情绪促进身心健康

1、愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高工作和生活质量．2、愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。3、达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己，从而有助于建立良好的人际关系（师师，师生，师长等）。（二）消极情绪危害身心健康人是情绪性动物，每个人都很容易被情绪所控制你不控制情绪，情绪就会控制你；你不是情绪的主人，就是情绪的奴隶一旦被消极情绪控制，对生活或事业来说是一场灾难心平气和愤怒生气

美国生理学家艾尔马——情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：猜一猜：

把在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成的水注射到大白鼠身上，将会发生什么？结果：几分钟后大白鼠死亡!!!《光明日报》报道

国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。

2010年4月总结消极情绪的危害（二）过分强烈的情绪和持久的消极情绪危害身心健康，情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患头痛，心血管疾病，消化性溃疡，血压升高，甚至癌症等各种疾病．教师的消极情绪会降低工作热情，影响教学效果，影响学生接受和掌握知识的水平，影响到自己的人际关系，严重影响工作和生活重量。三、做自己情绪的主人１．换个方式看世界２．情绪一般化３．合理宣泄４．冷处理创双赢５．微笑疗法６．身心放松策略路不转，心转：搬走心里的石头思路１—合理运用ABC理论

换个方式看世界某一激发事件（A)………前因对事件看法和态度（Ｂ）…

信念消极情绪和行为结果（Ｃ）……………

后果是你的思想与态度即信念产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。改变情绪，就要先改变信念看学生１．学生是成长中的人，不犯错的孩子永远长不大，要允许学生犯错误．２．学生是有独立人格的人，要尊重和保护学生的人格，和学生做朋友．３．每个学生都有向上的心，要用欣赏﹑发展的眼光看学生．看自己１．这个世界上没有完美的人，愉快地接受自己的不足与缺陷．２．承认人是有个体差异的，允许自己不如别人．３．不要苛求自己做到最好，做到更好就好．思路二：情绪一般化世界上和你一样烦恼的人大有人在一个人在痛苦中挣扎时，往往认为全世界只有自己一个倒霉蛋，其实和你一样拥有痛苦的人，社会上还有很多，还有人比现在的你更为苦恼，同他们相比，你还是比较幸运的，有些人一眼看上去似乎陶醉在幸福里，实际上却遭受着许许多多不幸．人家骑马我骑驴，回头看看推车汉，比上不足下有余。思路３.合理渲泄

将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：

1、投入地哭一次，忘了自己。

2、告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。

3、不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）

4、记日记，写作文等等思路４：冷处理创双赢

先解决情绪问题，再处理实际问题遇到“问题学生”时，老师的冷静和理性显得十分重要。我们要学会控制自己的情绪，学会“冷处理”。所谓“冷处理”，就是在保护学生自尊心的前提下，钝化学生与学生、学生与老师之间的矛盾，淡化教育痕迹，旁敲侧击，如：你们先想一想，等一会儿我就来处理。让时间向后延一延，使心态静一静，做到保持平常心，冷静、理性地来处理学生问题。

思路５：微笑疗法

当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。

然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。思路６：身心放松策略音乐放松法注意：

尽量维持在每一天的同一个时间练习。每天最好练习一次至二次，但不要超过二次，每周最好练习五天以上。请持之以恒。练习放松时的注意事项

我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能改变容貌，但我可以展现笑容；我不能控制他人，但我可以掌控自己；我不能预知明天，但我可以利用今天；我不能样样顺利，但我可以事事尽力。解决的心态

共勉