《健美操》课程教学大纲

健美操》课程教学大纲课程名称：健美操英文名称：Aerobics学时数：56一、课程性质和教学任务健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动•健美操课程主要教授与健美操有关的基本知识、基本技术和如何发展力量、柔韧性、身体协调能力的体育知识和方法。本课程为营口理工学院一年级、二年级的公共必修选项课。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养,并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式;培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。二、课程教学内容的基本要求、重点和难点（-）理论部分：健美操概述（1） 健美操的兴起、概念、特点与发展（2） 健美操锻炼的意义与方法健美操的创编（1） 健美操的创编原则（2） 健美操的创编步骤健美操竞赛规则和裁判方法（二）实践部分：健美操基本手型和基本步法练习（1） 基本手型：拳、开掌、花掌（2） 基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳（3） 五类基本步伐：交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类（4） 五类基本步伐英文学习健美操基本素质练习（1）柔韧练习（2）力量练习（3）弹跳练习健美操基本套路练习（1） 基本步伐组合（2） 基本套路组合健美操基本队形变换练习健美操套路、队形创编（1） 初级健美操套路、队形创编（2） 中级健美操套路、队形创编（3）健美操竞赛套路的创编健美操带操领课练习三）教学重点1）本课程初级班的教学重点是健美操的基本动作及套路学习。2）本课程中级班的教学重点是健美操基本动作的规范。3）本课程高级班的教学重点是健美操的难度组合的连贯衔接。四）教学难点1）本课程初级班的教学难点是健美操的基本动作发力及套路方向变化1）本课程中级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。3）本课程高级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。三、教学方式及学时分配1.初级班类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操概述健美操套路初级创编与队形变化讲授4实践课基本手型：拳、开掌、花掌基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路讲授指导50考核初级基本套路组合50%基本套路分组创编组合50%2教学总时562•中级班

类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操套路中级创编与队形变化讲授4实践课五类步伐：1.交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路的创编与队形变化讲授指导50考核中级基木套路组合50%团体创编套路组合50%竞赛2教学总时3•高级班56类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操竞赛套路创编与裁判法讲授4实践课五类步伐：1•父替类:marchwalk、easywalk、Vstep.mambo、jog迈步类：steptouch、steptouch＞、steptap(heel)、stepknee、stepcurl、grapevine、stepjump,pony、stepknee、stepcurl,grapevine点地类：touchstep,touch,tap.heel抬起类：liftstep〉kneelift(up)xleglift,kick、kneelift,leglift、kick、flick、legcurl双腿类：jump、squatjump、jumpingjack、squat、lunge、calfraise身体素质：柔韧、力量、弹跳健美操带操方法与实践竞赛套路的创编与训练指导50考核参加全国、省、市、院内竞赛指导院内健美操俱乐部、社团活动2教学总时56四、成绩评定及考试方法1.初级班以平时成绩、身体素质考核和专项技能为主要考核内容。其中平时成绩占总成绩的30%、身体素质考核成绩占总成绩的30%、专项技能考核成绩占总成绩的40%。通过考核后，每学期可获得1个必修学分，大学一年级、二年级学生必须修满4学分方可毕业。平时成绩（30%）：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课3次及以I:不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣两分。身体素质考核（30%）:立定跳远、坐位体前屈、50米跑、男生俯卧撑、1000米跑、女生仰卧起坐、800米跑。专项技术考核（40%）:采用个人独立完成的方式对一套操化进行考核，该考核占总成绩的50%o6-10人团体完成健美操组合初级创编，该考核占总成绩的50%。专项技术评定：满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调-致，富有艺术表现力。8.0—.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。2.中级班以出勤、活动时间和活动态度为主要考核内容，每学期出勤不少于15次，每次不少于90分钟且态度端正的会员可参加考核，通过考核后可获得0.5个实践学分。大学四年须获得不低于2实践学分方可毕业。3.高级班以训练时间和比赛成绩及知道学院俱乐部社团次数为主要考核内容，通过考核可获得相应的创新创业学分。五、建议教材与参考书黄宽柔、张遐芳等，形体健美与健美操[M]•高等教育出版社，1997.5王洪•健美操教程[M]•人民体育出版社，2001.1马鸿滔•现代健美操训练方法[M].北京体育大学出版社，2005.1⑷黄宽柔、姜桂萍•健美操体育舞蹈[M]•高等教育出版社，2006.7撰写人：王园悦体育教研部主任：李鑫课程名称：健美操英文名称：Aerobics学时数：56一、 课程性质和教学任务健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动。健美操课程主要教授与健美操有关的基本知识、基本技术和如何发展力量、柔韧性、身体协调能力的体育知识和方法。本课程为营口理工学院一年级、二年级的公共必修选项课。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养,并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式;培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。二、 课程教学内容的基本要求、重点和难点（-）理论部分：1.健美操概述（1）健美操的兴起、概念、特点与发展（2）健美操锻炼的意义与方法健美操的创编（1）健美操的创编原则（2）健美操的创编步骤健美操竞赛规则和裁判方法（二）实践部分：健美操基本手型和基本步法练习（1）基本手型：拳、开掌、花掌（2）基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳（3）五类基本步伐：交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类（4）五类基本步伐英文学习健美操基本素质练习（1）柔韧练习（2）力量练习（3）弹跳练习健美操基本套路练习（1）基本步伐组合（2）基本套路组合健美操基本队形变换练习健美操套路、队形创编（1）初级健美操套路、队形创编（2）中级健美操套路、队形创编（3）健美操竞赛套路的创编健美操带操领课练习（三）教学重点（1）本课程初级班的教学重点是健美操的基本动作及套路学习。（2）本课程中级班的教学重点是健美操基本动作的规范。（3）本课程高级班的教学重:点是健美操的难度组合的连贯衔接。（四）教学难点（1）本课程初级班的教学难点是健美操的基本动作发力及套路方向变化。（1）本课程中级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。（3）本课程高级班的教学重点是健美操组合和队形变化的创编。三、教学方式及学时分配1.初级班类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操概述健美操套路初级创编与队形变化讲授4

实践课基本手型：拳、开掌、花掌基本步伐：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路讲授指导50考核初级基本套路组合50%基本套路分组创编组合50%2教学总时562•中级班类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操套路中级创编与队形变化讲授4实践课五类步伐：1•交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步2•迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、并步跳、小马跳、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步跳讲授指导50点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵身体素质：柔韧、力量、弹跳基本组合套路的创编与队形变化考核中级基本套路组合50%团体创编套路组合50%竞赛2教学总时3.高级班56类别教学内容形式学时分配（56学时）理论课健美操竞赛套路创编与裁判法讲授4实践课五类步伐：1•父替类：march、walk、easywalk、Vstep.mambo、jog迈步类：steptouch、steptouch、、steptap(heel)、stepknee、stepcurl、grapevine、stepjump〉pony、stepknee、stepcurkgrapevine点地类：touchstep,touch,tap、heel4•抬起类：liftstep、kneelift(up)、leglift、kick、kneelift>legliftskick、flick、legcurl5.双腿类：jump、squatjump,jumpingjack、squat、lunge、calfraise身体素质：柔韧、力量、弹跳健美操带操方法与实践竞赛套路的创编与训练指导50考核参加全国、省、市、院内竞赛指导院内健美操俱乐部、社团活动2教学总时56四、成绩评定及考试方法1.初级班以平时成绩、身体素质考核和专项技能为主要考核内容。其中平时成绩占总成绩的30%、身体素质考核成绩占总成绩的30%、专项技能考核成绩占总成绩的40%。通过考核后，每学期可获得1个必修学分，大学一年级、二年级学生必须修满4学分方可毕业。平时成绩(30%):教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课3次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣两分。身体素质考核(30%):立定跳远、坐位体前屈、50米跑、男生俯卧撑、1000米跑、女生仰卧起坐、800米跑。专项技术考核(40%):采用个人独立完成的方式对-•套操化进行考核，该考核占总成绩的50%。6-10人团体完成健美操组合初级创编，该考核占总成绩的50%。专项技术评定：满分10分，计算单位为十分之一。9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。8.0—8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。7.0—7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。不及格动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。2.中级班以出勤、活动时间和活动态度为主要考核内容，每学期出勤不少于