中华五谷养身文化阐述

中华五谷养身文化（一）认识《黄帝内经》

黄帝，生于轩辕之丘（今河南新郑西北），故称轩辕氏。黄帝与蚩尤大战于逐鹿，“终擒蚩尤而诛之，诸侯尊为天子”。因有土德之瑞，故被尊称为黄帝。黄帝有一次去崆峒山向得道“仙人”广成子请教养生之道，得以告之：“无视无听，抱神以静，形将自正。必清必静，勿劳汝形，勿摇汝精，乃可长生”。记载黄帝养生之道即《黄帝内经》。黄帝注重养生，长期修养，得以保全“天真之气”，活到120多岁高龄。

《素问.上古天真论》养生大纲一、要顺应自然的变化，根据四时的寒暑变化安排作息时间；二、对自然界的气候变化要敏感，春夏多养阳气，秋冬则要注意培补阴精；三、要把调摄精神情志作为养生的重要措施，做到恬淡虚无、精神内守。“正气存内，邪不可干”。

黄帝之师-岐伯是远古轩辕黄帝时期的重要人物。一生著有医书众多，但大多失传，惟有《黄帝内经》一书成为古今研究中医的经典著作。他被后人尊称为中华医学鼻祖。宋嘉年间《黄帝内经序》说：“岐伯上穷天纪，下极地理，远取诸身，更相问难，垂德以福万世。”岐伯因造短箫铙歌乐，是军乐之祖。《内经》对生命的起源的认识

1.

人“以天地之气生，四时之法成”。即人依靠天地之大气和水谷之精气生存，并随着四时生长收藏的规律而生活。

2.阴阳是生命之源。自然界的生命，是源于天地阴阳的运动变化。3.精气是生命的核心。精是生命的基础，人的生成必从精始，由精而后生成身形五脏、皮肉筋骨脉。气直接关系到人体生命力的强弱，分为先天之气与后天之气。它源于禀受于父母的先天精气和后天摄取的水谷精气与自然界的精气。生命所具备的特征

1、新陈代谢。“阳化气，阴成形”。生命过程就是不断的化气（阳）与成形（阴）的过程，即有机体同外界进行不断的物质交换和能量交换的过程。

2、反应性。生命体在受到来自外界和内部的刺激时，会产生各种反应，如冷热反应，瞳孔对光的反应等。

3、生长与发育。任何生命都会经历从受精卵开始，经过胚胎期、幼年期、成年期、老年期，一直到死亡的过程。

4、生殖与遗传。生命得以绵延不绝的根本，同时也是生命维持稳定性的基础。决定生与死的基本元素

神-生命的主宰。“失神者死，得神者生”。

气-生命的根本动力。“人之有是形也，因气而荣，因气而病”。

血-生命的物质基础。“精、血、津液”人之三宝。

经络-生命活动的依赖。由经脉（主干）和络脉（分支）组成，将营养物质输送全身各处，保证各组织器官的功能活动，是人体健康、长寿的关键。神秘的阴阳

阳：运动、外向、上升、温热、明亮、无形、功能、兴奋、推动、温煦

阴：静止、内守、下降、寒冷、晦暗、有形、物质、抑制、凝聚、滋润以寒寒暑暑而而言言：：炎热热、、温温暖暖为为阳阳；；寒寒冷冷、、凉凉爽爽为为阴阴。。以天天地地而而言言：：天气气清清轻轻、、上上升升为为阳阳；；地地气气重重浊浊、、下下降降为为阴阴。。以昼昼夜夜而而言言：：白昼昼光光明明为为阳阳；；夜夜晚晚黑黑暗暗为为阴阴。。以水水火火而而言言：：火性性炎炎热热而而上上腾腾为为阳阳；；水水性性寒寒凉凉而而滋滋润润下下行行为为阴阴。。以功功能能与与物物质质而而言言：：功能能无无形形而而外外显显为为阳阳；；物物质质有有形形而而内内守守为为阴阴。。以内内外外而而言言：：外部部易易显显于于阳阳光光为为阳阳；；内内部部难难见见阳阳光光为为阴阴。。阴阳阳转转化化晨阳中中之之阳阳午阳中中之之阴阴夕阴中中之之阴阴夜阴中中之之阳阳60℃℃10℃℃100℃℃60℃℃温热热而而属属阳阳温温冷冷而而属属阴阴高高热热而而属属阳阳温温热热而而属属阴阴沸水水时时为为阳阳冷冷水水时时为为阴阴五行行相相生生与与相相克克相生生：：互互相相滋滋生生和和助助长长木生生火火：：钻木木取取火火火生生土土：：火能能把把万万物物烧烧为为焦焦土土土生生金金：：土里里蕴蕴藏藏矿矿物物和和金金属属金生生水水：：金属属溶溶化化后后成成水水水生生木木：：水是是树树木木生生长长的的源源泉泉相生生与与脏脏器器脾在在五五行行中中属属土土，，主主管管消消化化系系统统，，提提供供人人体体所所需需的的营营养养。。而而肺肺属属金金，，负负责责人人体体的的一一身身之之气气。。人人有有气气才才有有呼呼吸吸，，才才有有生生命命力力。。所以以，，如如果果肺肺虚虚可可以以采采用用健健脾脾的的方方法法来来治治疗疗，，即即培培土土生生金金法法。。相克克：：互互相相制制约约与与克克服服火克克金金：：火能能炼炼化化金金属属金克克木木：：金属属工工具具能能砍砍伐伐木木材材木克克土土：：树木木破破土土而而出出，，树树木木占占据据土土地地，，树树木木多多，，土土地地就就小小土克克水水：：水来来土土掩掩水克克火火：：水能能灭灭火火相克克与与脏脏器器肝（（木木））的的生生理理功功能能如如果果失失常常会会影影响响脾脾胃胃（（土土）），，并并导导致致消消化化功功能能紊紊乱乱，，即即肝肝气气犯犯胃胃。。治治理理胃胃不不适适时时，，不不单单针针对对肠肠胃胃，，还还要要疏疏肝肝理理气气。。肾属属水水，，心心属属火火，，水水火火不不相相容容；；若若肾肾水水不不足足，，心心火火相相对对更更旺旺盛盛，，心心跳跳加加速速，，肾肾上上腺腺素素激激增增，，精精神神过过度度活活跃跃，，表表现现出出来来的的症症状状是是无无故故心心跳跳、、心心慌慌，，但但心心脏脏功功能能却却正正常常。。即即““心心肾肾不不交交””。。医医治治方方法法是是加加强强肾肾水水，，以以扑扑减减心心火火，，即即所所谓谓““滋滋水水制制火火””。。五行行与与人人体体主主要要器器官官关关系系五行行属属性性脏脏腑腑特特性性木肝肝胆胆肝肝怕怕郁郁结结，，要要像像树树木木般般得得到到舒舒展展火心心小小肠肠心心推推动动气气血血，，温温暖暖整整个个人人土脾脾胃胃脾脾主主消消化化吸吸收收，，滋滋润润身身体体，，如如大大地地孕孕育育万万物物金肺肺大大肠肠肺肺主声声，肺气气宜清，，如金属属般铿锵锵有声水肾肾膀膀胱生生命的的本源来来自水，，而肾属属先天的的本源脏象的生生克关系系金生水金金=肺，水=肾。肺有气气，肾有有精，气气生精。。新陈代代谢良，，利于肾肾。水生木水水=肾，木=肝。肝清洗洗血液，，废物如如尿酸等等，藉于于肾排出出。木生火木木=肝，火=心。肝是血血液清洗洗的工厂厂。火生土火火=心，土=脾。血液循循环全身身，将讯讯息交脾脾处理。。土生金土土=脾，金=肺。脾消化化食物，，以助氧氧气之运运行。金克木木金金=肺，木木=肝。气的的充足足，可可克制制肝功功能之之过旺旺。木克土土木木=肝，土土=脾。血液液新鲜鲜，可可克制制脾功功能之之不良良。土克水水土土=脾，水水=肾。内分分泌健健全，，可克克制肾肾功能能之不不良。。水克火火水水=肾，火火=心。排泄泄正常常，可可克制制血液液循环环之不不良。。火克金金火火=心，金金=肺。血液液健康康，可可克制制呼吸吸功能能之不不良。。生命的的周期期男子生生命历历程八岁：：肾气充充实起起来，，头发发生长长开始始茂盛盛，乳乳齿更更换。。十六岁岁：肾气旺旺盛，，天癸癸产生生，精精气满满溢而而能外外泻，，两性性交合合，即即可生生育子子女。。二十四四岁：：肾气充充满，，筋骨骨强健健有力力，真真牙生生长，，此时时牙齿齿已长长全。。三十二二岁：：此时筋筋骨丰丰隆盛盛实，，肌肉肉丰满满健壮壮。四十岁岁：肾气衰衰退，，头发发与牙牙齿都都开始始脱落落。四十八八岁：：人体上上部阳阳气逐逐渐衰衰竭，，面部部憔悴悴无华华，头头发和和两鬓鬓逐渐渐花白白。五十六六岁：：肝气衰衰弱，，筋的的活动动不能能灵活活自如如，身身体抵抵抗力力下降降。六十四四岁：：天癸枯枯竭，，精气气不再再充盈盈，肾肾脏开开始慢慢慢衰衰弱，，牙齿齿头发发脱落落，形形体衰衰疲。。身体体沉重重，步步伐不不稳，，此时时一般般已不不能生生育子子女。。女子生生命历历程七岁：：肾气盛盛旺起起来，，乳齿齿更换换，头头发生生长开开始茂茂盛。。十四岁岁：天癸产产生，，任脉脉通畅畅，太太冲脉脉旺盛盛，月月经按按时来来潮，，具备备生育育子女女的能能力。。二十一一岁：：肾气充充满，，真牙牙生出出，此此时牙牙齿已已长全全。二十八八岁：：筋骨强强健有有力，，头发发生长长达到到最茂茂盛的的阶段段，此此时身身体最最为强强壮。。三十五五岁：阳明明经脉脉气血血渐衰衰弱，，面部部开始始憔悴悴，头头发也也开始始有脱脱落的的现象象。四十二二岁：：三阳经脉脉气血血衰弱弱，面面部憔憔悴无无华，，此时时头发发开始始由黑黑变白白。四十九九岁：：任脉气气血虚虚弱，，太冲冲脉的的气血血也衰衰弱了了，天天癸枯枯竭，，月经经断绝绝，形形体渐渐渐衰衰老，，因此此失去去了生生育能能力。。生命的的动力力天癸促进人人体生生长发发育，，维持持男女女生殖殖机能能的物物质。。它来来源于于先天天之精精，受受后天天水谷谷精微微的滋滋养而而逐渐渐充盈盈。天天癸的的产生生，标标志男男女性性机能能发育育成熟熟，并并有生生殖能能力。。肾阳“阳气气者，，若天天与日日，失失其所所，则则折寿寿而不不彰””。它它为人人体其其他脏脏器的的工作作提供供原动动力，，因此此，把把肾阳阳比喻喻为人人体宇宇宙中中的太太阳。。生命命的过过程，，就是是在肾肾阳的的主宰宰下，，不停停地积积聚和和转化化能量量的过过程。。衰老的的原因因七情太太过：：精神刺刺激太太过，，会引引起体体内阴阴阳气气血失失调，，脏腑腑经络络功能能紊乱乱，从从而加加速衰衰老的的来临临。疾病损损伤：：患病后后，可可加重重阴阳阳平衡衡的失失调和和气血血精神神脏腑腑的亏亏损，，从而而导致致或加加速衰衰老。。遗传因因素：：人类因因遗传传特点点不同同，衰衰老速速度也也不一一样。。先天天禀赋赋强则则不易易变老老；反反之，，则会会提前前。劳伤过过度：：身体过过度劳劳倦会会伤及及人体体的正正气。。若要要把它它当作作正常常的生生活规规律，，会导导致衰衰老的的提前前。......究竟我我们能能活多多久?天年年“尽终终其天天年，，度百百岁乃乃去””。所所谓天天年，，就是是天赋赋的年年寿，，即天天然寿寿命，，一个个人应应该活活到的的岁数数。《尚书》提出““一曰曰寿，，百二二十岁岁也””。中中国传传统医医学认认为，，人的的寿命命应该该是100-120岁左右右，即即天命命之年年。现代科科学认认识的的“天天年””科学家家经过过大量量的统统计研研究，，发现现一般般自然然寿命命为生生长期期的5-7倍。在在哺乳乳动物物中，，狗的的寿命命是10-15年，其其生长长期为为2年；马马的寿寿命是是30-40年，其其生长长期为为5年。若若按这这个规规律去去计算算，人人的生生长期期为20-25年，其其自然然寿命命则应应该为为100-175岁。按《内经》的观点点，女女子21岁、男男子24岁时，，生长长发育育到了了“极极”点点，用用5-7倍计算算，女女子的的天年年应该该是105-147岁，男男子的的天年年应该该是120-168岁。人尽天天年十岁：：气血脏脏腑处处于生生长发发育阶阶段，，生命命力较较强。。二十岁：生命力旺盛盛，身体各各机能都处处于最佳状状态。三十岁：成熟稳重，，生命力达达到顶峰。。四十岁：身体机能有有盛转衰，，活动也开开始减少。。五十岁：肝气始衰，，“目始不不明”，身身体开始产产生衰老的的迹象。六十岁-七十岁：心、脾气虚虚，气血大大减，人体体各种机能能逐渐减退退。八十岁：思维意识开开始发生障障碍，故““言善误””。九十岁-天年：脏腑经脉空空虚，“神神气皆去，，形骸独居居而终”。。形气、骨肉肉辨寿夭形气相称则则寿，不相相称则夭。。形体强壮，，肌肉满壮壮而皮肤舒舒缓者，则则长寿。形体肥胖，，其脉常小小无力，说说明气血虚虚，气不胜胜形，则短短命骨肉相称则则寿，不相相称则夭。。轮廓清晰方方大，而骨骨骼大者，，则长寿。。肌肉丰满，，而骨骼小小，骨不胜胜肉者，则则短命。命中注定了了吗影响寿命的的内在因素素：（1）阴阳失调调。“人生生有形，不不离阴阳””（2）精气虚衰衰。“精者者，身之本本也”；““人之有是是形也，因因气而荣，，因气而病病”。（3）肾气亏损损。“先天天之本在肾肾”。（4）心脏虚衰衰。心推动动气血运动动。（5）肺脏衰弱弱。肺主一一身之气。。（6）肝脏衰老老。肝藏血血，主疏泄泄。影响寿命的的因素表发放给学员员填写。你早衰了吗吗？早衰衰老有两种种：生理性性衰老和病病理性衰老老。早衰指的是是病理性衰衰老。其根根本原因在在于先天禀禀赋薄弱，，后天又不不知调养所所致。常见的早衰衰原因（1）七情太过过。“笑一笑笑，十年少少；愁一愁愁，白了头头。”（2）疾病损伤伤。加速衰老，，促使早亡亡。气散精精竭神去，，阴阳离决决而死亡。。（3）饮食不节节。科学研究发发现，人进进食过饱后后，大脑中中一种叫““纤维芽细细胞生长因因子”的物物质会比进进食前增加加数万倍。。这种物质质能使毛细细血管内皮皮细胞和脂脂肪细胞增增殖，并能能促使脑动动脉粥样硬硬化，是引引起大脑早早衰的主要要物质。（4）劳伤过度度。过度劳累引