保护脊柱专业知识讲座培训课件

1、保护脊柱专业知识讲座保护脊柱专业知识讲座人体骨骼系统 支撑、承重、保护、参与运动。保护脊柱专业知识讲座2人体骨骼系统保护脊柱专业知识讲座2骨骼系统含躯干骨和四肢骨。 躯干骨含有一组非常重要的骨组织脊柱（脊椎）保护脊柱专业知识讲座3骨骼系统含躯干骨和四肢骨。保护脊柱专业知识讲座3主要内容： 一、脊柱的结构 二、脊柱容易发生的损伤 三、如何预防脊柱的损伤 四、脊柱保健操保护脊柱专业知识讲座4主要内容：保护脊柱专业知识讲座4一、基本结构1、脊柱的主要功能 支撑、承重 脊柱承受的重量： 躺着体重的1/4； 站着体重的1倍； 弯腰体重的2倍； 坐着体重的3/2； 前倾体重的5/2。问： 假设一个小朋友体

2、重40Kg，在以上5种姿势中，他的脊柱承受的重力分别是多少？承重保护脊柱专业知识讲座5一、基本结构1、脊柱的主要功能承重保护脊柱专业知识讲座52、脊柱的形态颈椎7块胸椎12块腰椎5块保护脊柱专业知识讲座62、脊柱的形态颈椎胸椎腰椎保护脊柱专业知识讲座6颈曲胸曲腰曲尾曲脊柱的自然弯曲：2、脊柱的形态保护脊柱专业知识讲座7颈曲胸曲腰曲尾曲脊柱的自然弯曲：2、脊柱的形态保护脊柱专业知3、单个脊椎骨横突孔椎体椎孔椎 体承重椎 孔神经通道横突孔血管通道保护脊柱专业知识讲座83、单个脊椎骨横突孔椎体椎孔椎 体承重保护脊柱专业知4、椎间盘椎间盘 椎间盘：相邻椎骨之间的纤维垫，能够缓冲压力，减轻椎骨之间的摩擦

3、。保护脊柱专业知识讲座94、椎间盘椎间盘 椎间盘：相邻椎骨之间的纤维垫，能够缓二、容易发生的损伤容易受到伤害的部位：颈部和腰部。横突孔颈椎受伤则可能引起： 横突孔狭窄孔内血管受压迫，大脑缺氧，头疼、头晕、眼睛发黑。 椎孔狭窄孔内神经收压迫，肢体疼痛、麻木甚至瘫痪。椎孔保护脊柱专业知识讲座10二、容易发生的损伤容易受到伤害的部位：颈部和腰部。横突孔颈椎1、疲劳性伤害 坐卧行走姿势不端正，脊柱长期疲劳，影响脊柱发育，弯曲异常。脊柱变形 压迫胸腔内心脏、肺脏等器官。导致呼吸困难、运动能力下降、高血压、心脏病等疾病。椎间盘受挤压 椎间盘突出，压迫椎孔内神经，导致疼痛、肢体麻木。保护脊柱专业知识讲座11

4、1、疲劳性伤害 坐卧行走姿势不端正，脊柱长期疲劳，影响2、意外性伤害交通事故和高处坠地是脊柱外伤的主要原因。 脊柱骨折，骨骼断裂处压迫椎孔内神经，骨裂碎片刺伤、挤压神经，最终导致很严重的后果。正常椎骨外伤椎骨保护脊柱专业知识讲座122、意外性伤害交通事故和高处坠地是脊柱外伤的主要原因。正常椎三、如何预防脊柱的损伤1、正确的坐姿 坐姿端正，腰部紧贴椅背，身体稍微后仰，腰部要有支撑物。正确的坐姿可以久坐，不易疲劳。 不要斜躺或腰部悬空的坐姿，不要经常单侧翘腿，一避免骨盆倾斜。 保护脊柱专业知识讲座13三、如何预防脊柱的损伤1、正确的坐姿 坐姿端正，腰2、正确的站姿中轴线 昂首挺胸，双脚微张，保持人

5、体中轴线垂直地面，避免长短腿； 注意挺直脊椎，以避免弯腰驼背； 额头与下巴垂直，以免造成颈椎变形。 保护脊柱专业知识讲座142、正确的站姿中轴线 昂首挺胸，双脚微张，保持人体单肩书包双肩书包 书包最好选用双肩书包，有助于保持身体姿势，维持用力平衡。 【注意】定期清理，把不必要的物品清理出来，减轻脊柱的负担。走路时，轻松摆动双手，抬头挺胸，避免挺着肚子走。3、正确的行姿保护脊柱专业知识讲座15单肩书包双肩书包 书包最好选用双肩书包，有助于保持4、正确的睡姿睡姿以仰睡及侧睡为主,避免长时间趴睡,以免造成颈椎神经压迫。注意使用透气、有弹性能改变形状的枕头。保护脊柱专业知识讲座164、正确的睡姿睡姿以

6、仰睡及侧睡为主,避免长时间趴睡,以免造成5、意外性伤害的预防乘坐长途客车时： 注意坐姿，腰部贴紧椅背，扶好扶手，脚底平放车厢地板上。乘电梯发生意外时： 寻找电梯两面的夹角，将腰背部和臀部贴近依靠在电梯墙面上，双腿微曲。保护脊柱专业知识讲座175、意外性伤害的预防乘坐长途客车时：保护脊柱专业知识讲座17四、脊柱保健操保护脊柱专业知识讲座18四、脊柱保健操保护脊柱专业知识讲座18坚持10-20秒 两次 第一次动作一双手交叉手心向外两臂伸直保护脊柱专业知识讲座19坚持10-20秒 两次 第一次动作一双手交叉手心向外两臂放 松 一 下再 来 一 遍保护脊柱专业知识讲座20放 松 一 下保护脊柱专业知识

7、讲座20坚持10-20秒 两次 第二次动作一保护脊柱专业知识讲座21坚持10-20秒 两次 第二次动作一保护脊柱专业知识讲座21请 站 起 来！保护脊柱专业知识讲座22请 站 起 来！保护脊柱专业知识讲座22坚持10-15秒动作二双手交叉手心向上两臂伸直保护脊柱专业知识讲座23坚持10-15秒动作二双手交叉手心向上两臂伸直保护脊柱专业知每侧坚持8-10秒左侧动作三保护脊柱专业知识讲座24每侧坚持8-10秒左侧动作三保护脊柱专业知识讲座24换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座25换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座25每侧坚持8-10秒右侧动作三保护脊柱专业知识讲座26每侧坚持8-10秒右侧动作三保护脊

8、柱专业知识讲座26坚持15-20秒动作四双手交叉手心向上两臂伸直保护脊柱专业知识讲座27坚持15-20秒动作四双手交叉手心向上两臂伸直保护脊柱专业知坚持3-5秒 三次 第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动保护脊柱专业知识讲座28坚持3-5秒 三次 第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动放 松 一 下再 来 一 遍保护脊柱专业知识讲座29放 松 一 下保护脊柱专业知识讲座29坚持3-5秒 三次 第二次动作五保护脊柱专业知识讲座30坚持3-5秒 三次 第二次动作五保护脊柱专业知识讲座30坚持3-5秒 三次 第三次动作五保护脊柱专业知识讲座31坚持3-5秒 三次 第三次动作五保护脊柱专业知识讲座31每

9、侧坚持10-12秒下拉右肩动作六保护脊柱专业知识讲座32每侧坚持10-12秒下拉右肩动作六保护脊柱专业知识讲座32换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座33换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座33保护脊柱专业知识讲座培训课件坚持10秒动作七保护脊柱专业知识讲座35坚持10秒动作七保护脊柱专业知识讲座35坚持10秒动作八保护脊柱专业知识讲座36坚持10秒动作八保护脊柱专业知识讲座36请坐下来并举起右手！保护脊柱专业知识讲座37请坐下来并举起右手！保护脊柱专业知识讲座37每侧坚持8-10秒右手上左手下动作九保护脊柱专业知识讲座38每侧坚持8-10秒右手上左手下动作九保护脊柱专业知识讲座3换另一侧啦！保护脊柱

10、专业知识讲座39换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座39每侧坚持8-10秒左手上右手下动作九保护脊柱专业知识讲座40每侧坚持8-10秒左手上右手下动作九保护脊柱专业知识讲座4每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩保护脊柱专业知识讲座41每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩保护脊柱专业换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座42换另一侧啦！保护脊柱专业知识讲座42每侧坚持8-10秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩保护脊柱专业知识讲座43每侧坚持8-10秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩保护脊柱专业坚持10-15秒两次第一次动作十一保护脊柱专业知识讲座44坚持10-15秒两次第一次动作十一保护脊柱专业知识讲座4放 松 一 下再 来 一 遍保护脊