他瑜伽,正确的步骤_第1页
他瑜伽,正确的步骤_第2页
他瑜伽,正确的步骤_第3页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、,2016-05-1220:04伽”体系中最实用的一个，也称为”，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它也被认为是“和有效的物理治疗方法”,2016-05-1220:04伽”体系中最实用的一个，也称为”，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它也被认为是“和有效的物理治疗方法”右挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉;12 分钟;(热身让还原上身;呼气，放松双手，双腿，抖动伸直双 腿，起身站立到垫前。吸气，立直双腿;吸气，抬右腿向上;吸气，立直双腿;吸气，抬右腿向上;三、前屈，放松腰背，5个呼吸，一个上下犬过度到三角站5次呼吸，屈膝，撤右腿撤左腿，斜板式，吸气，直接向下向上，上犬;

2、呼气，四、三角拉伸扭转 右拉伸左拉伸小腿垂直地面，身体面向右侧，两臂带动身体向上拉伸;呼气，左手放左大腿上，右手向后上放拉伸侧腰，腰背向后放松。五、平衡体式 趾尖式 舞王式 站立抱膝 手扣脚趾平衡(后三个连续先做右腿的再做左吸气，立脚尖立到最高处;呼气，屈膝下蹲，臀部坐脚跟上，双臂前平举。吸气站立，呼气放松。屈右膝，右手抓右脚踝，双膝靠拢。吸气，左臂向上拉伸，呼 气，左臂右腿同(可以加门闩式)屈膝， 向上四十五度角，幻椅式，重心放整个脚掌。5个呼吸后，向下折放，撤双上。拉伸大腿，胸腹，收紧背部。非甲亢会员仰头向后。吸气还原;吸气，抬双肩，双手肘贴紧胸侧，胸离地上。拉伸大腿，胸腹，收紧背部。非甲

3、亢会员仰头向后。吸气还原;吸气，抬双肩，双手肘贴紧胸侧，胸离地30度，向前伸直双膝，抬上半身，尽量挺直腰背，手放腿两侧。有 让鼓起，再吸气，胸腔微微扩张，吸满气息保持一下;将在练习时要控制呼吸配合着深沉的呼吸慢慢习练并在一上静态保持一段时间2、 式。它在以下五个方面有较严格的要求：Ujjayipranayama喉呼吸，Bandha 凝视点，Vinyasa流程序，AsanaAshtangaYoga 在练习时要控制呼吸配合着深沉的呼吸慢慢习练并在一上静态保持一段时间2、 式。它在以下五个方面有较严格的要求：Ujjayipranayama喉呼吸，Bandha 凝视点，Vinyasa流程序，Asana

4、AshtangaYoga 3、VinyasaFlowujayi4、IYENGARYoga是很好的入门选择，其它练习者也可以借鉴它的方法来提高5、了解到的不多，比较，希望有机会深一般大多数称为阴 6、Chi(DuncanWong)一位有着 20 ，曾经“掳获”、。师里的大牌阴 6、Chi(DuncanWong)一位有着 20 ，曾经“掳获”、。师里的大牌 “马杀基”，是不是有点特别? ChiYoga 用了一句话：Differentisnothing!(没有不同!)ChiYoga 会将三者的经典动作依次交替、组。，增进思考能力;眠等症状;治疗便秘，增进性控制力和健康;。放于身体的两侧，稍向后。吸气。放于身体的两侧，稍向后。吸气支撑身

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论