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文档简介
1、体操技巧肩肘倒立学科:小学体育版本:人民教育出版社年级:水平二(4年级)课次:第3次课单位:淮南市谢家集区第六小学教师:卢广群体操技巧-肩肘倒立提问:为什么会倒立不稳、立不住?体操技巧-肩肘倒立原因1:两肘未夹 紧内收,撑腰位置错误。“立不稳、立不直”的原因原因2:压垫无力,收腹翻臀不充分。原因3:蹬伸、举腿不充分,无法控制平衡。 1.认知与技能目标:通过学习,解决倒立不稳,改善两肘内夹姿势,使学生做到收肘托腰、挺髋立腰,完成由肩、头和肘支撑的倒立动作, 并坚持3秒以上。 2.体能与健康目标:通过学练,发展的协调、柔韧素质及上下肢力量。 3.情感目标:培养学生相互帮助、团结协作的意识。 重点:
2、两肘内夹 蹬伸展髋。 难点:动作协调 控制平衡。体操技巧-肩肘倒立 教学目标体操技巧-肩肘倒立动作技术分析由并腿坐开始, 上体前屈。接着身体后倒,手臂压垫,收腹、举腿、翻臀 。两手撑腰,夹肘立腰。 伸髋挺腹 两腿蹬直。体操技巧-肩肘倒立 完整动作示范 上体后倒腿上举, 两臂夹肘紧压垫, 屈肘内收手撑腰, 伸髋挺腹腿蹬直。 动作口诀:妙招一:“夹肘撑腰”练习练习目的:体会正确 的“收肘撑腰” 动作 及 明确撑腰部位。体操技巧-肩肘倒立“肘夹花球”趣味练习妙招二:“后倒举腿脚触物”练习练习目的:懂得手臂用力压垫动作 及 快速做出收肘撑 腰动作。体操技巧-肩肘倒立“后倒传花球”接力游戏练习要求: 1、后倒时,上体保持直立,双腿夹紧绷直,不要有屈膝动作。 2、手臂伸直用力压垫。 3、手臂尽量收肘托腰,完成动作时一定是肩颈部位着垫。妙招三:“助力顶髋触花球”练习体操技巧-肩肘倒立练习目的:帮助练习者体会用力向上伸腿展髋的感觉。妙招四:完整练习“蹬伸展髋触花球”体操技巧-肩肘倒立 练习一:肩肘倒立计时比久 趣味提升练习 练习目的:利用比赛激发兴趣,提高动作稳定性。 练习二:肩肘倒立模仿骑
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