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文档简介
1、第9章 体育休闲与庭院体育健身活动指导 教学要求:学习体育休闲、庭院体育的相关内容,掌握指导方法。 教学重点:常见体育休闲项目的健身方法、作用和注意事项。 教学方法:语言法、讨论法 教学建议:家庭式的健身有助于社会和谐,情感交融,要选择好的运动技能视频进行推广。 第一节 常见体育休闲活动与指导一、室内体育休闲指导(一)台球,源于英国1、作用:全身的协调能力的锻炼,观察力的锻炼,使人更加冷静、沉稳2、基本打法:中杆、高杆、低杆、中高杆、中低杆3、注意事项:击球动作保持“三点一线”(二)保龄球,源于德国1、作用:增进健康,增强体质,锻炼意志,提高心理素质2、基本打法:3、注意事项:循序渐进。协调用
2、力。选择合适重量的球(三)沙狐球,源于英国1、作用:锻炼技巧、速度、力量、应变能力和竞争性2、基本打法:(四)瑜伽,源于印度1、作用:调身心级心理意念的导引运动2、注意事项:身心平和,动作适度,呼吸较深二、户外运动指导(一)高尔夫1、作用:促进协调性的发展,改善神经系统功能,释放压力,陶冶身心 2、基本技术:握杆,站姿,挥杆(二)街舞1、作用:锻炼肌肉弹性,减肥;提高协调性、灵活性,心肺功能2、基本技术:(三)登山1、作用:健身、健心、愉悦的目的,提高呼吸机能,促进儿童神经发育,2、基本技术:3、注意事项:安全、匀速,调整好呼吸 (四)骑行1、作用:体态健美,吃苦耐劳,乐观积极2、注意事项:选择合适的自行车,检查基本防护装备,遵守交通规则(五)野营1、作用:独特生活能力,综合素质锻炼2、注意事项:营地选择,帐篷情况,药物携带,意外情况的处理(六)滑雪1、作用:增强心肺功能2、注意事项:三、几项有利于健身的极限运动指导(一)滑板(二)滑轮(三)攀岩(四)蹦极(五)探险 第二节 家庭体育健身指导要点一、家庭体育的特点和作用(一)特点:1、愉悦身心性2、寓教于乐性
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