荥阳一中田径社团实施方案

1、田径社团发展规划及实施方案荥阳市第一初级中学2013年4月田径社团指导思想田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取荥阳市市直中学第

2、一名。并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。具体实施措施：田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验1、运动员的思想教育、对运动员进行训练目的、意义的教育。队里有些运动员由于训练目的不明确，是带着玩的心理或是出出风头的虚荣心进入田径队，在训练中自由散漫、吃不起苦，两天打鱼、三天晒网，干扰正常训练，给集体带来不利影响。一旦出现这种情况，教练员要及时找运动员谈心，了解他们的思想，因势利导地启发他们树立起正确

3、的目标。、帮助运动员树立正确人生观和价值观。有些运动员认为训练是为我们教练员和学校，取得了荣誉都是教练员和学校的。教练员发现运动员有这种思想问题时，应及时的纠正指导。告诉他们训练不是为了教练和学校，而是为了他们自己。获得了荣誉也是为自己将来取得竞争胜利增加了砝码。同时要让队员们知道自己进入田径队是来之不易的，全校这么多学生就选了你们几个，应该好好珍惜。学校为你们提供了一个展现自我的舞台，应该好好地把握。、做好运动员的文明道德教育。我们培养学生运动员的目的首先是要他们学会做人，然后才能谈训练。在中小学田径队里难免会有一些语言举止不文明的运动员，对于这些运动员我们教练员应时刻关注，对他们进行严厉的

4、批评教育，屡教不改者可开除出队。只有这样才能树立田径队在全校师生心目中的地位。运动员才能成为同学们崇拜的偶像和学习的榜样。2、严格实行训练队管理制度严格实行训练管理制度是整个田径训练工作中必不可少的组成部分，它不仅可以保证训练工作正常进行而且对运动员进行思想品德教育有着很重要的意义。首先运动员要有正确的导向，应该使他们懂得言行的准则、严明的组织纪律。懂得哪些应该做，哪些是不应该做的。对于那些经常无故旷课、缺课、迟到、训练自行其事的运动员,教练员应该及时批评指导，详细了解他们的思想及原因，耐心细致地做思想工作，尽量避免用简单粗暴的方式来解决问题，以免伤害运动员的自尊心。其次，教练员更应该严格实行

5、制度，如训练不迟到、早退，不轻易放弃一节训练课，不论刮风下雨都提前到达训练场。这样才能在运动云心目中树立一个好的榜样，才有利于训练工作的顺利进行。3、处理好运动员学习和训练的关系学生运动员他们的首要任务是学习，其次才是训练。作为教练员必须帮助运动员正确处理好学习和训练的关系，让他们做到学习和训练两不误。、合理安排训练时间。利用每星期的课外活动时间及周末空闲时间进行训练，再在两个假期安排训练时间，保证学生训练的系统性、要让运动员学会怎样合理安排训练和学习时间，每次训练队员要抓紧时间，不能拖拖拉拉，教练员也要会掌握训练时间，课紧少练，课松多练，让学生以学习为重，不能因训练而耽误学习。、教练员要及时

6、了解和掌握学生的学习情况，经常和班主任老师及家长联系沟通，对学习成绩下降的运动员及时进行帮助，如发现运动员成绩下降后要及时找家长和老师帮助他分析成绩下降的原因，及时进行帮助和辅导，必要时可暂停该运动员训练和比赛，直到成绩恢复。、对因参加比赛而影响学习的队员进行及时补课，以免耽误学习。训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛杠铃等。训