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1、每天坚持锻炼一小时忠县民族中学校 谭波省份：重庆市学校：忠县东溪民族中学校姓名：谭 波职称：中教二级电话子邮件：1753484084通讯地址：重庆市忠县东溪民族中学校【个人介绍】 谭波，男，1996年12月加入西昌市火车武警三支队一大队一中队，1999年12转业到地方，2000年8月分配到重庆市忠县磨子民族中学校从事后勤管理及体育教教学工作，2011年合入重庆市东溪民族中学从事后勤管理及体育教教学工作（现在重庆市忠县东溪中学校）担任体育教学工作。2003年9月担任体育教学工作至今。 教师个人介绍 每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯，初中阶段是习惯养成的关键时期，无

2、论以前你是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你未来的生活带来莫大的好处。 坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效的进行体育锻炼呢？1.理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。2.能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。学习目标一.坚持体育锻炼对身心发展的价值 现代科学研究和实践证明，经常合理参加锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。 在体育锻炼中感受到的乐趣，挫折甚至是失败，你是走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”交流与分享请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受，体验二.长期坚持运动的好处 有规律的运动

3、锻炼，消化功能增强、调节能力将相应的下降，可使心脏病的危险率减少 ，胸廓扩大，可以使呼吸肌力量加强，运动后会促进消化系 统的功能变化，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，对运动系统的影响 坚持体育锻炼，增加了心脏功能，保持手脚的灵便，在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发

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