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文档简介

1、2.普通型1.危险型3.EQ高手型积极情绪积极情绪兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐 促使人积极地行动促使人积极地行动消极情绪消极情绪削弱人的活动能力削弱人的活动能力悲伤、悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚张、自卑、恐惧、内疚 人有情緒是否恰當的呢人有情緒是否恰當的呢 ? 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！控制着你的情绪！剖析剖析情绪情绪 我我们与们与情情绪绪不可分割不可分割

2、( (自然的生理反应自然的生理反应) )n 情情绪绪绝对诚实绝对诚实可靠可靠 ( (直接直接表达内心的选择）表达内心的选择）n 情情绪绪本身本身从来从来都不是都不是问题问题 ( (如何回应才是问题如何回应才是问题) )n 情情绪绪服服务务我我们们，教导我们教导我们如何生活如何生活 ( (计划计划未未来来) )n 情情绪绪是是经验记忆经验记忆的必需部份的必需部份 ( (记忆编码记忆编码) )n 情情绪绪是我是我们们的能力的能力 ( (保护及驱动我们保护及驱动我们的生命力的生命力) )谈一谈 情绪与个人的态度是紧情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态

3、们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。度来控制自己的情绪。 情绪是可以调控的。情绪是可以调控的。 大大哭哭一一场场放放声声歌歌唱唱剧剧烈烈运运动动写写写写日日记记理智控制法理智控制法心理换位心理换位自我激励自我激励积极暗示积极暗示转变态度转变态度就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。换个好心情换个好心情 愤怒愤怒 你干嘛说我坏话！你干嘛说我坏话！ 原来想法：原来想法：有什么了不起有什么了不起换个想法：换个想法： 多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。换个想法：换个想法：害怕害怕 明天请你家长来！明天请你家长来！原来想法：原来想法：辜负了父母期望害怕会批评。辜负了父母期望害怕会批评。换个想法：换个想法：烦恼烦恼 我要能长得漂亮点儿该多好！我要能长得漂亮点儿该多好！原来想法：原来想法：我太难看了。我太难看了。换个想法：换个想法：不要总是追求不属于自己的东西要知足常乐:比如我们已经拥有了“保时捷”要经常运动经常出去呼吸一下新鲜空气 生活就

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