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文档简介

1、常疲劳补铁老感染补硒缺乏维生素和微量元素等营养会导致很多疾病和不适，应及时采取食补或药补措施。 疲劳：缺铁铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白供养不足，会出现注意力不集中等疲劳反应。缺铁的人平时应该多吃红肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。皮肤瘙痒：缺锌皮肤瘙痒的同时伤口愈合慢、指甲出现白点就有可能是缺锌。锌有助于新细胞和酶的形成，对伤口愈合非常关键。补锌得多吃全谷食物、蟹和红肉，200克牛肉可满足一天锌需求量。频繁感染：缺硒经常生病、频繁感染的人可能缺硒。硒可以提高免疫力、防止细胞损伤、抗击癌症。水果、大蒜、蘑菇中硒含量相当可观；虾、鱼等水产类含硒丰富。焦虑：缺镁焦虑、易怒是现代都市“上班族”的通病。而镁能

2、帮助人体将食物转化成能量，有益骨骼健康。同时，镁还关系到人体肌肉收缩和体温调节。研究发现吃90克菠菜可满足镁日需求量的75%。杏仁和全谷物面包中也含有一定的镁。消化不良：缺膳食纤维膳食纤维是人体的“清道夫”，能有效防治便秘、痔疮，预防结肠癌、直肠癌。缺少膳食纤维的人应加强粗粮的摄入，多吃蔬菜水果。口腔溃疡：缺维生素A维生素A有助于抗击炎症，改善光线昏暗时的视力和保持皮肤健康。平时可适当多吃动物肝脏、鸡蛋和酸奶等补足维生素A。更多精彩老人秋天多喝雪梨粥常疲劳补铁老感染补硒24小时醒脑方三种方法鉴别染色花生经常保健脚九十不显老秋天多吃这八种食物2011年国庆短信总汇 幽默温馨祝福短信贺语大全送给朋

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