读书心得《和繁重的工作一起修行》读后感

1、读书心得和繁重的工作一起修行读后感这本书的意义和目的所在：我们不妨自问，自己是否 懂得如何生发喜悦的感受，我们会不会放松自己并安享午 餐，在接电话和赶赴一场困难的会议前是否能正念地呼吸。 这些问题非常实际也非常重要。此外，我们穿衣服、刷牙、吃早饭的方式和状态同样 重要。如果我们能够在日常这些细小的行为中修习正念， 我们将会知晓如何享受一天，懂得如何在工作中放下不安 和释放压力。正念的修行能够帮助我们在生活和工作中培 养出更多的觉知和喜悦。苏醒后，我看见蓝天，双手合十，心怀感恩，慢慢地 起床，起床之前，可以先做一下立愿，思考一下今天我打 算怎嘛过？要始终保持两件事：一是正念，二是慈悲。这 时候也

2、可以念一首小诗：静坐微笑新的一天破晓我立愿得 入正念的生活。穿衣服的时候也要心怀感恩，感谢制作这 些衣服的人，刷牙的时候，在心里对自己说今天一定要多 说善意的话语，不说伤人的语言，要心怀慈悲之心。吃饭的时候要有五个正念。第一件事你要知道食物当 中包含着整个宇宙，哪怕只是一小块面包，你要知道这块 面包蕴含着地水火风，蕴含着整个宇宙，没有阳光，没有 雨露，没有他人的劳动，就不能出现这块面包，所以当你 吃下这块面包时，你其实是吃下了整个宇宙给你带来的关 爱、缘分。第二件事你要保持正念说不辜负这一馈赠。第 三件事你要想我要转化不善的心行。你要在吃的时候对自 己说：贪嗔痴，我用吃饭这件事来戒除贪念。第四

3、件事减 少生灵的痛苦，保护这个地球。我所吃下的东西是否有利 于生物的生存，保护环境。第五件事是收纳这些食物，滋 养的是情意，收纳这些食物，是为了记住众生，生起愿心。 我们要知道我们的责任，吃了这些食物，是为了更好的传 播爱，传播佛法。出门的时候，不论是晴天还是雨天，都不要抱怨，是 晴天就好好的感受晴天，是雨天就好好的享受雨天。开车 的时候，车与人和二为一，融为一体，堵车的时候也不要 着急，着急你也过不去，堵车的时候，你要知道此刻安闲 在这里，我能觉知到自己的呼吸，这时候你立刻就会觉得 愉快了很多。工作中，可以很投入其中，但是每过一段时间，你可 以停一两秒钟来觉知一下自己的呼吸。这种休息是非常好

4、 的，给自己工作当中找一处可以呼吸的地方，比如说你们 单位有一个小小的地方，可以喝一杯咖啡，或者看一下远 处的球场，看一下远处的绿地。这一个这样的地方，让自 己能够安静一下。还可以给自己设置一个正念之铃，每隔 15分钟响一次，这15分钟专心的工作的话，效率会很高， 1 5分钟后正念之铃响了，休息一下，做一个深呼吸，保护 当下的状态，这时候你的情绪，你的状态都会好很多。怎么用正念解压，学会放松，比如说你午间休息的时 候，你坐在椅子上，开始想象脚趾头，脚趾头开始放松， 脚掌开始放松，脚踝开始放松，我的小腿开始放松，关节 放松，大腿放松，我的鹘关节放松，我的腰放松，然后颈 椎，然后头顶，一直从脚底冥想到头顶，让自己一层一层 地像做ct 一样，一层一层地扫描过来，然后慢慢地放松下 来，这个过程是一个保持正念的非常好的方法，而且很多 催眠师推荐过类似的方法。有时候工作环境让我们感到不自在，我们缺乏安全感, 感觉自己不被接纳，害怕拒绝。然而我们来到山野，身处 树木和动物围绕的环境中时，似乎他们能接纳我，我们好