游泳36学时(蛙泳、自由泳)教案14-15-2

1、河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 1 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次1时间教师张献辉课 的 任 务1介绍游泳的基本知识（对游泳池介绍，深水区3、8米；中间2、00米；浅水区1、3米）。2熟悉水性, 引导学生克服怕水心理3培养对游泳的兴趣爱好4强调安全教育，要求四点纪律（在.无教员允许情况下：1）、禁止过深水区游泳；2）、禁止跳水；3）、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作；4）、禁止潜水、假装溺水课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1 值班员集合整队,报告人数,师生问好2 宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全

2、措施3 处理请假事宜，安排见习。队形：两列横队散点列队要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：两列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群基 本 部 分48一 学习水中呼吸，水中行走，浮体，滑行1 讲解水中呼吸，水中行走，浮体，滑行的技术要领讲解技术要领：1 水中呼吸吸气口张大猛吸、快闭气短暂呼气口鼻一起先慢后快要求：呼出气泡；出水换气时，不能用手擦脸上的水2 水中行走：控制好平衡，用手拨水帮助3 浮体：抱膝浮体、展体浮体、

3、仰浮先深吸一口气，然后收腿埋头团身，双手抱住膝盖；然后慢慢将手臂与腿展开；仰浮则身体后仰，将肢体放松展开4滑行：靠在池边站立，深吸一口气，然后收腿埋头，两臂前伸夹在耳侧，双脚向后用力蹬池壁，身体拉直成流线型滑行前进；蹬池底滑行同理准 备 部 分482 示范水中呼吸，水中行走，浮体，滑行3陆上做水中呼吸的模仿练习4水中练习 水中呼吸 水中行走 浮体 滑行示范：用正面与侧面示范组织：学生分成两列横队，相互间隔一臂；口令指挥两组一起练习；20次组，4组组织：选浅水区齐胸的水域，将学生分成两组，一组水中练习，一组在池边做模仿练习。口哨指挥两组同时练习要求：吸（快）闭（短）吐（慢）吐出气泡，不能用手擦眼

4、擦脸组织：将学生分为两组，听口令两组依次技进行练习。依次做前进，后退，左移，右移和跳跃要求：学生相互之间不得推挤打闹，用手帮助行走组织：分两组练习；依次做抱膝，展体和仰浮要求：深吸气，浮体尽量久一点；展体浮体和仰浮直到下肢下沉为止组织：分三组练习；依次做蹬边和蹬底滑行要求：做好流线型体，用力蹬边，尽量滑行远队形：20二水中游戏1打水仗2水龙赛跑组织：教师先宣布规则，将学生分为两组，在浅水区两组相向站立，相互往对方组的队员脸上拨水要求：两组必须站在指定位置，不能移动，不能背向对方组织：教师先宣布规则，将学生分为三组，在浅水区三组分道站立成列；每个学生左手扶住前一名队友的左肩，同时右小腿向后折叠，

5、后一名队友右手扶住前一名队友的右小腿；发令后，各组全力冲刺，先过终点线算胜利要求：途中队伍不得脱节，任何一名队员的右小腿不得踩地，否则犯规，成绩无效。结 束8一 起水，集合整队，清点人数二 小结本堂课的情况三 布置课后作业4. 组织收还器材5. 队形：两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 2 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次2时间教师张献辉课 的 任 务1学习蛙泳腿部技术动作；2复习水中呼吸、滑行蹬熟悉水性的练习；3 培养学生刻苦学习与吃苦耐劳的精神；4 强调安全教育，要求四点纪律（在无教员允许情况下：1）、禁止过深水区游泳；2）、禁止

6、跳水；3）、禁止嘻水打闹、抓别人手、脚按压头部等动作；4）、禁止潜水、假装溺水。任务时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1 集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施5 处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：两列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群7二专项准备活动与模仿练习1专项准备活动 屈伸踝关节 转动踝关节 跪坐蛙泳腿组织：四列学生原地坐在浮板上，

7、听口令进行准备活动要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝并拢，屁股坐在浮板上基 本 部 分45一学习蛙泳腿部技术动作1讲解蛙泳腿的技术要领2示范蛙泳腿部技术动作3陆上蛙泳腿模仿练习讲解技术要领： 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢 翻脚：膝关节内扣，小腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外后内方向成弧形路线蹬水 滑行：腿伸直并拢，放松背面与侧面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，4组基 本 部 分454半陆半水蛙泳腿练习5水中蛙泳蹬腿练习6蹬腿与呼吸的配合练

8、习要求：先按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习；接着按“收翻蹬夹滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”组织：学生分两组，一组爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另一组在陆上做模仿练习；30次组，3组要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型组织：初学游泳的学生必须佩戴浮具；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；练习200300米要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行 组织：同上要求：收翻抬头吸气 蹬夹埋头闭气 滑行吐气配合呼吸后，也必须要注意蹬腿的技术要领和与呼吸配合的时机15二复习水中呼吸滑行等熟悉水性的练

9、习组织：结合蛙泳蹬腿进行练习，每次蹬腿到边休息时，做20次呼吸；完成蹬腿后做20次蹬边滑行要求：提高练习的质量结 束 部 分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课 后 小 结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 3 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次3时间教师张献辉 任 务1学习蛙泳的划臂技术以及臂与呼吸的配合2复习蛙泳腿部技术3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神部分时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假

10、事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群15二模仿练习1蛙泳腿的模仿练习2蛙泳腿与呼吸的配合练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，2组要求：先按“收翻蹬夹滑行”四个步骤练习；接着按“收翻蹬夹滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整腿部动作；技术定型的学生多巩固完整动作队形： 组织：将学生分两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，2组要求：收翻抬

11、头吸气 蹬夹埋头闭气 滑行吐气配合呼吸时，注意“慢收快蹬长滑行”的技术要领；反复练习巩固腿与呼吸配合的时机基 本 部 分47一学习蛙泳划臂技术1讲解蛙泳划臂的技术要领2示范蛙泳划臂的技术动作3陆上做蛙泳划臂的模仿练习讲解技术要领： 外划：前臂内旋，掌心朝斜下后方，向外划水，边划边屈肘，划至大约两倍肩宽结束；划水速度相对较慢，始终保持高肘 内划：高肘屈臂两手向下后内上做加速划水；用最大力量和最快速度划水 伸臂：两手靠拢，两肘内夹，从下颌部前伸出去，掌心转向下；手臂伸直放松正面与侧面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，3组要求：先按“外划内划伸臂”三个步骤练习；接着按

12、“划伸”两个步骤练习；最后衔接到完整划臂动作二学习蛙泳划臂与呼吸的配合技术1讲解臂与呼吸配合的技术要领2示范臂与呼吸的配合3陆上模仿练习4半陆半水练习5水中蛙泳划臂练习讲解技术要领：划臂抬头吸气 强调：早呼吸是在外划一开始就抬头吸气；晚呼吸是在内划开始时趁拉肩出水的时机吸气 伸臂埋头吐气示范面同上组织：同上要求：按“划（吸）伸（吐）”两个步骤练习；最后衔接到完整的划臂与呼吸配合动作；注意划臂与呼吸的节奏；半陆半水练习时，反复练习，巩固臂部的动力定型组织：初学游泳的学生必须佩戴浮具；分两组循环练习；游到对岸休息，完成20次呼吸再返回；练习200300米要求：反复练习，巩固臂部的动力定型基 本 部

13、 分47三复习蛙泳腿部技术（配合呼吸技术） 组织：同上要求：通过复习腿部技术，巩固动力定型，加长练习距离，最终达到技术的掌握结束部分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课 后 小 结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 4 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次4时间教师张献辉课 的 任 务1学习蛙泳腿臂完整配合技术2复习蛙泳臂部和腿部技术3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安

14、全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群12二模仿练习1蛙泳腿模仿练习（配合呼吸）2蛙泳臂模仿练习（配合呼吸）组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，每种练习各2组要求：先做分解动作，注意技术细节；然后配合上呼吸进行完整练习；反复练习，巩固技术动作队形： 基 本 部 分50一学习蛙泳腿臂配合技术1讲解蛙泳的腿臂配合技术2示范蛙泳的完整

15、配合3陆上蛙泳完整配合模仿练习讲解技术要领：口诀 “划臂腿不动，收手又收腿，先伸臂再蹬腿，臂腿伸直要滑行”侧面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，4组基本部分50二水中练习1复习蛙泳蹬腿2复习蛙泳划臂3蛙泳配合练习要求：先做分解动作，注意技术细节；然后配合上呼吸进行完整连贯的练习；注意配合的时机“收手又收腿，先伸臂再蹬腿”；反复练习，巩固技术动作组织：将学生分为两组循环练习；游到对岸休息，完成20次呼吸再返回；两个复习教材各练习200米；新授教材练习300400米要求：大量进行蛙泳完整配合练习，首先巩固配合时机；然后进行技术细节的锤炼，掌握完整准确的技术动作 结

16、束 部 分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课 后 小 结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 5 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次5时间教师张献辉课 的 任 务1复习蛙泳完整配合2培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分20一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓

17、步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群二模仿练习1蛙泳腿模仿练习（配合呼吸）2蛙泳臂模仿练习（配合呼吸）3蛙泳完整配合练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，每种练习各2组要求：先做分解动作，注意技术细节；然后配合上呼吸进行完整练习；完整练习重点提高技术的配合节奏，提高蹬水和划水的效果；反复练习，形成动作的自动化队形： 基 本 部 分50一复习蛙泳蹬腿组织：将学生分为两组循环练习；游到对岸休息，完成20次呼吸再返回；两个分解练习各完成200米；完整配合练习400500米基 本

18、部 分50二复习蛙泳划臂三复习蛙泳配合练习要求：大量进行蛙泳完整配合练习，首先巩固配合时机；然后进行技术细节的锤炼，提高蹬水和划水的效果，注意动作节奏，以掌握完整准确的技术动作队形： 结 束 部 分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 6 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次6时间教师张献辉课的任务1学习爬泳腿部技术动作2复习蛙泳技术3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神任务时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣

19、布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群15二专项准备活动与模仿练习1专项准备活动 屈伸踝关节 转动踝关节 跪坐爬泳腿2模仿练习 蛙泳腿模仿练习 蛙泳臂模仿练习 蛙泳完整配合模仿练习组织：四列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐爬泳腿时绷脚，两腿并拢，屁股坐在脚后跟上组织：将学生分为两组，一

20、组练习，一组帮助与纠正错误；20次组，每种练习各2组要求：注意技术细节；配合上呼吸进行完整练习；完整练习重点提高技术的配合节奏，反复练习，形成动作的自动化队形： 基 本 部 分50一学习爬泳腿的技术动作1讲解爬泳腿的技术要领2示范爬泳腿的技术动作3陆上做爬泳腿的模仿练习4半陆半水打腿练习二水上练习1爬泳打腿练习（结合蛙泳腿）2复习蛙泳划臂3复习蛙泳配合讲解技术要领： 两腿自然伸直，脚稍内旋，以髋关节为轴，大腿发力，带动小腿和脚上下交替做鞭状打水；爬泳打腿“三上三下”原则，即“上直下屈”、“上慢下快”、“上轻下重”；下打水时，向后下方用力，两脚打水幅度3040厘米正面和侧面示范组织：将学生分为两

21、组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次组，3组要求：按“上踢下打”的节拍进行完整练习；体会打腿的“三上三下”，即“上直下屈”、“上慢下快”、“上轻下重”组织：将学生分为两组，一组爬在池边练习，一组帮助与纠正错误；50次组，3组要求：体会打水的感觉，脚后跟上抬时微出水面，下打时向后下方压住水；应用“三上三下”指导具体的打水练习，尽快建立肌肉组织：分两组循环练习；爬泳打腿到对岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；练习300400米要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；脚后跟上抬时微出水面，下打时向后下方压住水；切忌屈膝或勾脚打水队形： 组织：两组循环练习，划臂和配合各完成150米和30

22、0米要求：以配合游为主，提高技术的准确性，增强蹬水和划臂的效果，快速游进或者长距离游结 束 部 分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 7 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次7时间教师张献辉课 的 任 务1学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合2复习爬泳打腿3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神任务时间课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备

23、 部 分24一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次组，2组要求：注意技术细节；两腿配合时，交替用力和放松，有节奏的反复练习，形成动作的自动化队形： 基 本 部 分50一学习爬泳划臂技术1讲解爬泳划臂技术要领讲解技术要领：抓水：手臂充分前伸后，向下后放屈腕抓水划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S

24、”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松。移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉基 本 部 分502讲解爬泳臂与呼吸的配合3示范爬泳划臂技术以及爬泳臂与呼吸的配合4陆上做爬泳臂以及臂与呼吸配合的模仿练习二水中练习1爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合练习2爬泳划臂练习“划”：抓水和划水吐气“提”：提肘出水吸气“插”：空中移臂、入水、前伸闭气爬泳的转头呼吸技术是教学中的难点；采用一侧换气，一般划2或4次臂换一次气；采用两侧换气，则常用划3次臂换一次气的技侧面与正面示范组织：将学生分为两组，一

25、组练习，一组帮助与纠正错误；左右手各20次组，3组；相同练习配合呼吸再做3组要求：“高肘屈臂曲线加速”划水；推水充分；提肘和移臂时，前臂和手放松；入手后肩臂充分前伸；配合呼吸时，切忌抬头吸气或者又转又抬式吸气法；反复练习，加深和巩固技术动作组织：分两组循环练习；爬泳打腿到对岸休息，完成20次呼吸后蛙泳返回；练习150200米要求：脚后跟下打时向后下方压住水；切忌屈膝或勾脚打水组织：分两组循环练习；一只手划臂到对岸休息，完成20次呼吸后换另一只手返回；练习300400米要求：双腿夹住浮板，保证身体的高平位置；划单臂和双臂配合均应大力练习队形： 3爬泳臂与呼吸的配合练习4蛙泳配合游组织：同上要求：

26、大量进行臂与呼吸配合的练习，重点攻克呼吸难关要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能结 束 部 分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 8 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次8时间教师张献辉课 的 任 务1学习爬泳臂腿配合技术2复习爬泳打腿和划臂3复习蛙泳技术4培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：

27、快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群15二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次组，2组要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节基 本 部 分50一学习爬泳臂腿配合技术1讲解爬泳臂腿配合的技术要领讲解

28、技术要领： 全身协调配合，背部相对放松，游进中保持良好的流线型；先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，再进行单臂与腿的配合，再逐渐过渡到双臂与腿的配合；身体适度的转动发挥大肌群的力量，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主基 本 部 分502示范爬泳臂腿配合的技术动作二水中练习1爬泳打腿练习2爬泳划臂练习3爬泳配合练习侧面示范组织：分两组循环练习；爬泳打腿（划臂）到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习150200米要求：加快打腿频率，提高打水（划臂）的效果组织：分两组循环练习；每次划臂到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习300400要求：先保证打腿的质量，保持好身

29、体的高平位置，再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主队形： 结 束 部 分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 9 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次9时间教师张献辉课 的 任 务1复习爬泳划臂、打腿以及臂腿配合2复习蛙泳配合3培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神课

30、的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群15二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次组，2组要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量

31、采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节队形： 基 本 部 分50一爬泳打腿练习二爬泳划臂练习三爬泳配合练习组织：分两组循环练习；爬泳打腿（划臂）到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习150200米要求：加快打腿频率，提高打水（划臂）的效果组织：分两组循环练习；每次划臂到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习300400米基 本 部 分50要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌群的力量；呼吸配合划臂，初学

32、宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主队形： 结束部分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四组织收还器材队形：两列横队课后小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 10 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次10时间教师张献辉任务1介绍仰泳技术2复习蛙泳和爬泳课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂

33、运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群10二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次组，2组要求：以髋关节为轴，打腿发力，带动小腿和脚做鞭状运动打水；两腿配合时，交替用力和放松划臂时，双臂采用中后交叉配合，转头配合呼吸，31或21的比例进行臂与呼吸的配合蛙泳配合练习注意各个技术细节队形： 基 本 部 分50一学习仰泳技术动作1讲解仰泳的技术要领 身体姿势讲解技术要领： 1身体

34、自然伸展，平直地仰卧于水面，头和肩略高于腰和腿部；头起到“舵”的作用，防止刻意收下颌，形成“坐”在水中的错误动作；身体绕纵轴作自然的转动，角度基 本 部 分50 腿部动作臂部动作配合技术2示范爬泳腿的技术动作二模仿练习1陆上坐撑打仰泳腿的模仿练习4半陆半水打腿练习三水上练习1扶板打腿4060，身体虽然转动，但是头部位置固定。2打腿保持身体平衡，同时产生一定推进力，配合发挥上肢和躯干的力量；动作分解为以髋关节为轴，鞭状上踢和下压，上踢是实效阶段，加速发力，屈膝角度与打水幅度均较爬泳腿大，下压是准备阶段，应充分放松。3入水：转肩，直臂，小拇指领先，手掌向外，倒腕切入水；划臂：遵循高肘屈臂曲线加速的

35、一般原则，注意侧身发力划水；出水：掌心向大腿，拇指领先出水；空中移臂：直臂前移，上臂贴耳，移臂的前半段掌心向内，移臂到垂直面内旋使掌心向外。两臂做后交叉“车轮”式的配合。46次打腿，2次划臂，1次呼吸。正面和侧面示范组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次组，3组要求：按“上踢下压”的节拍进行完整练习；体会打腿的“三上三下”，即“上屈下直”、“上快下慢”、“上重下轻”组织：将学生分为两组，一组爬在池边练习，一组帮助与纠正错误；50次组，3组要求：体会上踢的幅度，角度等感觉，踢出水花像沸腾的水一样；应用“三上三下”指导具体的打水练习，尽快建立肌肉感觉组织：分两组循环练习；仰泳打

36、腿到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习300400要求：身体放松，平放在水面，不可勾头；腿打起来，踢出水花；切忌屈膝或勾脚打水基 本 部 分502划臂练习3配合练习4蛙泳练习队形：组织：两组循环练习，划臂和配合各完成150米和300米要求：以配合游为主，提高技术的准确性，增强打腿和划臂的效果组织：加快速度，增长游距，完成400米结束部分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业队形：两列横队课小结河北科技师范学院体育教育专业游泳（蛙泳、自由泳）教案 周次: 11 学时：2 任课教师：张献辉 班级体育教育14级课次11时间教师张献辉课 的 任 务1介绍蝶泳技术2复习蛙泳和爬泳

37、课的部分时间分配课 的 内 容组 织 教 法开 始 部 分6课的开始：1集合整队,报告人数,师生问好2宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施3处理请假事宜队形：要求：快、静、齐准 备 部 分8一 徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3.振臂运动 4.体转运动5.体侧运动 6.腹背运动7.弓步压腿 8.扑步压腿9.膝关节 10.踝关节11.抡臂运动 12.拉肩队形：四列横队散点列队 要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群二模仿练习1爬泳打腿模仿练习2爬泳划臂模仿练习3蛙泳配合模仿练习组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次组，2组要求：以髋关节为轴，打腿发力，带动小腿和脚做鞭状运动

38、打水；两腿配合时，交替用力和放松划臂时，双臂采用中后交叉配合，转头配合呼吸，31或21的比例进行臂与呼吸的配合蛙泳配合练习注意各个技术细节队形： 基 本 部 分50一学习蝶泳技术动作1讲解蝶泳的技术要领 身体姿势躯干和腿部动作讲解技术要领：1身体波浪状上下起伏，没有固定位置2蝶泳腿和爬泳腿相似，蝶泳腿是从躯干发力，带动腿部作鞭状运动，打腿时两腿的动作应同时进行。上抬时放松，下打时基 本 部 分50臂部动作及呼吸与划臂的配合完整配合2示范蝶泳的技术动作二陆上模仿练习1躯干与腿的模仿练习2划臂模仿练习练习3完整配合模仿三水上练习1扶板打腿2夹板划臂3完整配合 加速发力。下打时，屈膝角度比爬泳大3划

39、臂是推进力的主要来源。入水位置在肩的延长线或比肩略宽的延长线；螺旋型的外内上方向的划水；划水结束，掌心相对小指一侧领先出水；采用低平的直臂移臂。推水开始到移臂的前半段完成吸气，吸气时，头向前方跟进冲顶4配合比例211正面示范和侧面示范组织：学生两排列队进行联系；40次组，3组要求：躯干和腿做鞭状运动，注意发力部位的正确用力；划臂配合上呼吸；按21的比例配合，手入水一次打腿，推水一次打腿组织：分两组循环练习；蝶泳打腿到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习300400米要求：躯干发力，带动腿部和脚做鞭状打水，注意发力部位的正确用力，保存良好的对水效果队形： 组织：两组循环练习，划臂和配合各完成150结束部分8一起水，集合整队，清点人数二小结本堂课的情况三布置课后作业四