峨嵋大力鹰爪功

1、峨媚大力鹰爪童子功/孟宪超卢绍敬来源：作者：孟宪超 卢绍敬 点击：2084发布时间：2007-06-06 双击鼠标滚 字体:大 中 小编者按：峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，贝U 又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时， 由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。 所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。1 预备式，两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸， 静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练

2、习（图21 1）。2开式（1）接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以 鼻吸气入中丹田（图21 一 2）。（2）上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方（图21 一 3）。（3）上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至 小腹部，掌心仍向上（图21 4）。（4）上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身 前正中线下按至小腹部，掌心仍向下（团21 一 5、216）.（5）两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部（图21 7、21 8)此时，全身放松，以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉，即可送入下面

3、正式功法练习21-1憾 21 2图 213 21图 215图 21f图 217图 218要点：(1) 做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。(2) 在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时， 小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才 能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功.3 马步推抓右式：(1) 接上图 8 式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下， 掌指微垂， 同时开始徐徐吸气入中丹田。 上动不停，两臂继续上举至头顶上方变 掌心相向。上动不停，两掌掌心向下 掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，

4、拳心向下，两拳拳面相对 (图 21-9) 。(2) 目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出 (图 21-10) 。(3) 上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。 再变掌心向下，两拳拳面相对 (图 21-11) 。左式：同右式，唯方向相反，如图 21-12 、21-13。要点：作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响， 此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已9图 21102111图21142113图 21162115关门式:(1)接上图13式，双拳变掌下按至裆前，掌心向下(图21-14) 上动不停，两臂向两侧展开

5、上举，掌心向下，掌指微垂（图21-15）（3）上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向并下落至两耳后拇指 在耳根部，两掌掌心向前（图21-16）。（4）上动微停，两掌向前平伸抖动推出（图21-17）。（5）上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回（图21-18）。至胸前握拳（图21-19）。并变拳心向下，两拳拳面相对（图21 20）。此时，全身放松，微微以鼻出气一口。02117图 2118图 211921204弓步推抓左式：（1） 接上图 2l 一 20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出 （图 2121） 。 同时以鼻徐徐吸气入中丹田。（2） 上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，

6、 身前下方， 向身左成摊掌摊出， 掌心向上， 为左弓步（图 21-22） 。（3） 右掌五指勾拢变爪用力抓回， 至胸前握拳。再变拳心向下， 两拳拳面相对 （图 2123） 。右式：同右式，唯方向相反 （图21-24 、 21-25 、21-26）02121212202123H2124图 2125S 2126LE12127图 2128关门式，同前式（图 21-1321-20）。如（团 21-2721-31）。此时全身放松，微微以鼻出气一口图 21-29魁 2】一30图 21315、单手托天右式：(1) 按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天式，马步之双膝

7、也随之伸起(图21-32、21-33)，同时以鼻徐徐 吸气入中丹田。(2) 接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图21-34)，(3) 上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-34、21-35)。r.2136左式：同右式，唯方向相反(图21-3621-39)图 2137图 2138图 2139囲 2140B21 410121 42关门式:同前式（图 21-1321-20）。如图 21-4021-43.此时全身放松，微微以鼻出气一口。图 2143图 21446 双手托天式同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-4

8、4、21-45、21-46）。关门式亦同前述。图 2145图 2146留 21477苍鹰回首左式:(1) 承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出 (图 21-47) 同时以鼻 徐徐吸气入中丹田。(2) 上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方腿踝关节后成仰掌微停， 并回首由身后目视右脚跟 ( 图 2148) 。(3) 接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。再普拳心向下：两拳拳面相对 (图 21-49) 右式：同左式，唯方向相反。关门式，同( 图 21-1321-24)此时，全身放松，微微以鼻出气31528 苍鹰搏免 左式: 承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开（

9、图21-50）。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。（2）接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至 胸前（图21 一 51）。 上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出（图21-52、21-53）。（4）上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对 (图 21-54、21-55)右式，同左式，唯方向相反。关门式：同前式(图 21-1321-20) 。此时，全身放松，微徽以鼻出气一口图 21 54图 21 55E21 -53田 215ft图 2157刀一589.缠丝式图 2160(1) 承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状(图 2156) 。同时

10、开始以鼻 徐徐吸气入中丹田。(2) 接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌 心向下，左掌掌心向上 (图 21-57、21-58)(3) 上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状 ( 图 21 59)。(4) 至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提， 左拳下撕，以练抓撕之力 (图 21一 60) 。再变两拳拳心向下，两拳拳面相对。 关门式。同前式 (图 21-132120) 。此时，全身放松，微微以鼻出气一口。10收功式以预备式站立方法静息数分钟。要点(1) 因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是 在关门时才呼气一口， 所以吸气时一定耍深长均细， 不要一下子将气吸满， 有时 只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。(2) 为加强回抓的吞擒之力，练功时可 3 吸并用，即气往内吸时，意亦内吸、力 亦内吸，这样功力更大。(3) 对初习者，如果不能在一口气中将整节动