中国舞蹈考级第六级教材

1、中国舞蹈考级第六级教材1、长相思2、给我点阳光3、村居（腿的柔韧练习） 腰背练习）三拍舞步练习）（手位练习） （苗族） （侗维族）（再见舞姿练习）4、萤火虫小夜曲 5、春天的味道6、家住彩云间7、侗乡小歌台 族）8、我不是公主9、爱的人间曲） 一、长相思（腿的柔韧练习）1、训练目的：腿的柔韧性训练2、主要动作及要求：a、点肩拧身盘坐：（以右为例）体对2 点，拧身至 1 点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。右腿盘坐，左腿吸腿，平脚放于地面b、点肩拧身伸坐：（以右为例）体对3 点，拧身至 1 点方向，左倾头，右臂端平，右手点肩，左手旁斜下位点地。双腿正步位绷脚伸坐c、双点肩燕式坐

2、：体对 1 点，右倾头双臂端平，双手点肩。左腿盘于体前，右腿弯曲，膝 盖内侧着地d、小五花燕式坐：体对 5 点，双手斜上位对腕，右手内旋，左手外旋。右腿盘于体前，左 腿弯曲，膝盖内侧着地e、对腕平脚吸腿坐：体对 3 点，双手斜上位对腕。双腿平脚吸腿坐3、节奏：准备位置：（1）1 8点肩拧身盘坐（右）（2）12右绷脚伸至 3点方向，身体随转至 3 点，手臂不变34左绷脚伸至 3 点方向，手臂不变5 拧身至点肩拧身伸坐舞姿68保持姿态第一段：1）12345678目视 1 点，前压腿，右手点肩，左手随身体前伸，呈手背推水状 回至点肩拧身伸坐舞姿目视 1 点，平脚吸腿团身回至点肩拧身伸坐舞姿182)1

3、83)12重复（ 1）动作目视 5 点，前压腿，左手随身体前伸， 呈手背推水状， 右手随身体后推，呈手心推水状34回至点肩拧身伸坐舞姿5 6前压腿，头随动，左手随身体前伸，呈手背推水状78右手划立圆至点肩拧身伸坐舞姿（4）1 2保持舞姿，左腿收至平脚吸腿34保持舞姿，右腿收至平脚吸腿5转身至小五花燕式坐6 8保持姿态（5）1 回至对腕平脚吸腿坐舞姿24保持姿态58双手由后划立圆盖手至前压腿结束段：（6） 1回至双手点肩拧身伸坐舞姿24保持姿态56目视 1 点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状7 8回至双手点肩拧身伸坐舞姿（7） 1转至双点肩燕式坐24保持姿态56目视 1 点，身体前倾，双

4、手随身体前伸，呈手心推水状78回至双点肩燕式坐（8）1收右腿至 8 点方向，左侧双点肩拧身盘坐24保持姿态56目视 1 点，身体前倾，双手随身体前伸，呈手心推水状78回至反面准备位舞姿4、提示：a、身体松弛，手臂推拉力度柔和，如划船一般b、压腿时尽量压到最大限度，并伸直膝盖c、注意将训练动作与情景和古诗词相结合5、歌词：改编自白居易长相思 汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡头。流到瓜洲古渡头，吴山点点愁。 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。 思悠悠，恨悠悠，恨到归时方始休。明月人倚楼。二、给我点阳光（腰背练习）1、训练目的：强化腰肌与背肌的肌肉能力2、主要动作及要求：a、抓狂形象：双腿松膝

5、抖动，双手耳侧摆动，头左右碎摆，做出极度烦躁抓狂的状态b、书写形象：手脚踝处做忙碌的书写作业状态，左倾头，目视手c、救救我形象：双腿最大限度打开勾脚旁开跨的位置，双手前平位扩指抖动d、想逃脱形象：双腿并拢团身向身体最小收回，勾脚做交替摆动，双手在耳侧做“抓狂形 象”时的手臂动作3、节奏：准备动作：体对1 点，双吸腿，双手扩指耳旁准备节奏：（1）18保持准备位动作第一段：（1）14双手扩指耳旁抖手，同时松膝摇头58正步位伸坐，双手旁点地（2）14正步位伸坐，上身前倾。左手点地，右手脚背上方模仿写字58正步位伸坐，双手扩指掌心向外抖手（3）18重复（ 1）动作（4）14正步位伸坐，上身俯卧，同时双

6、臂向前抖手58正步位伸坐，双手旁点地（5）（8）重复（ 1） - （4）动作第二段：（9）14双吸腿，双手旁点地58双吸腿，双手扩指旁斜上位抖手（10）14绷脚伸坐，双手旁点地58正步位伸坐，上身俯卧，同时双臂向前抖手（11）重复（ 9）动作（12）14双吸腿，双手抱膝58右侧倒地变为仰卧抱膝（13）14仰卧，双脚勾脚开胯同时双手前平位抖手（手背向前）58仰卧，双手扩指于耳旁，同时双腿回收于腹前勾脚蹬腿（14）重复（ 13）动作（15）14俯卧伸腿58双手放于正上位（16）14从左翻身变为俯卧58背肌双手扩指位于旁斜上位（17）18俯卧双手正上位（18）背肌4、提示：a、动作一拍到位，肌肉迅速

7、收紧b、充分体现抓狂的人物心理状态5、歌词： 烦了烦了烦了，作业又一大筐。烦了烦了烦了，公园都没时间逛。 烦了烦了烦了， ktv 也不能唱。烦了烦了烦了，小狗也汪汪汪。 爸爸我快要缺氧，妈妈我想要歌唱。爸爸我快要缺氧，妈妈我想要歌唱。 爸爸爸，妈妈妈，爸爸爸爸，妈妈妈妈。我像只可伶虫，请给我点阳光。嗨！三、村居（舞姿练习）1、训练目的： 古典舞基本舞姿的准确性2、主要动作及要求：a、 双按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前b、 托按掌：双手兰花指，一手呈圆弧状托于头顶，一手于按掌位c、 顺风旗舞姿： （以 8点为例）左手托掌， 右手单山膀， 双手指尖相对， 右脚在前踏步位， 目视

8、 2 点斜前踵步：动力脚脚跟交叉点于主力脚斜前方，主力腿半蹲，身体微后仰e、 花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的 移动，节奏要快而巧3、 节奏： 准备位置：体对 准备音乐： （1）18 （2）1234d、点，双背手，正步位，目视 1 点58 第一段： （1）123保持准备位动作 双腿半蹲，身体微前倾，左转头视 7 点回至准备位重复（ 1） 1 4 反面动作向 7 点方向横移花梆步，同时双手由体前交叉经体旁上提右脚向 8 点方向上步至右前踏步，同时双手至左顺风旗，目视点方向456保持姿态双手落至右托按掌， 头左倾， 身体随头微倾，同时左脚并步至双腿半78

9、2）343）24双手收至双背手，身体向 8 点方向直立，目视 右脚向 8 点方向斜前踵步，同时右倾头，目视 左脚并步身体直立，目视 1 点 重复（ 2） 1 2 动作 身向 8 点，左手斜上位摊手，目视 1 点方向 身体、头与左手保持姿态，右手斜上位摊手 头与身体保持姿态，双手落至双按掌，同时双腿半蹲 保持姿态保持姿态左脚起跳 保持姿态，左转一周碎步跑至 1 点1点1 点，身体随头微倾第二段： （4）（ 6） 间奏段： （7）145678 （8）18 第三段： （9）（ 11） （11）5 4、提示 :重复（ 1）（ 3）反面动作双背手，向 7 点方向横移花梆步双背手，身体微前倾，做转头视 7

10、 点，同时双腿半蹲 双按掌，身体直立，目视 1 点重复（ 7）18 反面动作-4重复第一段（ 1）（ 3）动作右脚向 8 点方向上步至右前踏步，同时右手顺风旗，目视1 点a、顺风旗注意将肋骨合上，不可塌腰b、舞蹈中儿童的形象可爱、活泼c、舞姿准确，将古典舞舞姿与古诗词相结合 5、歌词： 草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢 啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦， 啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦 草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟 儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢四、萤火虫小夜曲（三拍舞步练习） 1、 训练目的： 训练三拍舞步及舞步与各种手位的配合 2、主要动作及要求：a、

11、斜上、斜下位抖手：（以右为例）右手斜上位，左手斜下位扩指重拍抖动，掌心向1 点方向b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖动，掌心向身体方向c、下弧线碎抖手：体对 1 点，双手旁平位随身体经下弧线左右摇摆，同时双手碎抖，双脚 半脚碎步横移d、交叉点步抖手：（以左为例）左腿半蹲，右脚直膝绷脚前点于8 点方向，头右倾，身体随头微倾，目视 8 点方向，双手斜下位重拍抖手3、节奏： 准备位置：体对 1 点，俯身低头，双手胸前扩指交叉，双腿半蹲 准备音乐： 3/4 节奏（1）（ 4） 保持准备位动作（ 5）（ 6） 双手交叉碎抖至正上位，身体随手慢上扬（7）（ 8） 双手交叉碎抖回准备位姿态 第一段：（

12、1）1左斜上右斜下位抖手，同时左脚向8 点方向上步，右脚并步，目视左手方向2 双手落至胸前交叉抖手，同时双腿半蹲，视线保持不变34重复（ 1）（ 2）反面动作5左斜上右斜下位抖手，同时左脚向7 点方向横移三拍舞步，目视 1点方向6重复（ 5）反面动作78双手慢落至胸前交叉随抖手， 同时双脚半脚碎步原地由左转一周， 身体微左倾（2） 1 8重复（ 1）动作（3）1 2左交叉点步抖手两次3 双手经体旁碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步4 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步58重复（ 3）1 4 反面动作第二段：（4）1右脚起三拍舞步，双手斜下重拍抖手 , 同时右倾头2 重复（ 4） -1 反面动作

13、3 右脚起三拍舞步，双手斜上重拍抖手, 同时右倾头4 双手碎抖至正上位交叉，双脚半脚碎步5 双手经体旁碎抖落至斜下位，双脚半脚碎步（5）18重复（ 4） 1-8 动作（6）1身体落至准备位舞姿经左转至 5 点方向，同时双脚平脚碎步前进双手碎抖正上位交叉，身体随手慢上扬2双脚平脚碎步前进，双手碎抖至胸前交叉，身体落回至准备位34重复（ 6）1-2 动作，身体由左转至 1 点方向5 保持姿态间奏段 ：（7）1 5右起下弧线碎抖手，右左交替横移第 3 段：（8）18重复（ 1） 1-8 动作9 左脚上步至左前踏步，双手正上位交叉重拍抖手，身体随手上扬4、提示：a、三拍舞步要做到清晰明确，脚下要和三拍

14、节奏b、脚下及手位准确、到位c、分清重拍抖手与碎抖手的不同 5、歌词： 小小萤火虫真聪明，真呀真聪明， 自己点燃了一盏灯呀，一盏灯。 喜欢夜晚去旅行，去旅行。 星星为它敲手鼓，月亮为它吹口琴，小朋友齐欢迎齐欢迎。 欢迎欢迎欢迎，欢迎欢迎欢迎，齐欢迎。 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦。欢迎啊欢迎啊齐欢迎，欢迎啊欢迎啊齐欢迎。五、春天的味道 （手位练习）1、训练目的：几种手位的认知a、春天手位：（以左为例）体对7 点，b、泥土手位：（以左为例）体对7 点，c、花朵手位：（以左为例）体对8 点，2、主要动作及要求：3、节奏：左手斜上，右手斜下，兰花指摊手，目视 双手斜下位，兰花指摊手，目视 7 点斜

15、上 正步位，双手手腕相对于头顶斜上方，目视手7 点斜上准备位置：自由舞姿造型准备音乐 :（1）（ 2）保持准备动作第一段：（1）1 8 右脚起向 7点方向，半脚尖行进 8 步，春天手位(2)12右脚收至正步位半蹲，左手在上，双手交叉放于肩前34春天手位，右脚蹦脚点于8 点方向56重复( 2)12 动作78泥土手位，右脚蹦脚点于3 点方向(3)18右脚起半脚尖原地 8步，左转身至 2 点方向，泥土手位(4)14双手经胸前碎绕至头顶斜上位58花朵手位(5) (8) 重复(1) ( 4)反面动作第二段：(9) 1 8右脚起半脚尖向 1点行进 8步，双手经上落至斜下位(10) 1 2右脚上步至大八字位

16、，右手点于左肩前34保持大八字位，左手点于右肩前56收右脚至正步位半蹲，双手斜下位，低头781 点方向花朵手位(11) (12) 重复(9) (10) 动作(13) 1 8右转身至 5点方向，重复 (9) 动作(14) 1 8右脚起半脚尖向 5点行进 8步，双手经斜下至花朵手位(15) 1 8右转身至 1点方向，右脚起半脚尖原地 8 步，双手经上落至斜下位(16) 1 8重复(10) 动作结束段：(17) (24)重复第一段动作(25) 结束右脚起向 7 点方向下场，春天手位4、提示：a、做手位动作时，注意指尖延伸，下颚微上提b、半脚尖行进时，第 8 步都收回正步位c、组合动作在优美舒缓的音乐

17、中完成，注意体态的挺拔5、歌词： 我多么期待春天，来到我身边，好为我带来五彩缤纷的悬念。 听听青蛙的自白，听听黄鹂的啼转， 听听碧野的抒怀，听听苍山的咏叹 啊绿茸茸的梦幻，啊绿茸茸的梦幻。 我多么期待春天，来到我身边，好为我带来五彩缤纷的悬念。 鱼儿游得哟欢欢，花儿笑得哟甜甜。我也在奋力追赶，把一路芬芳点燃六、家住彩云间(苗族)1、训练目的：苗族基本动律的认知，并初步了解苗族舞蹈的风格2、主要动作及要求：a、压走步：右脚起勾脚走，向 1 点方向走 4 步，手臂体旁摆动b、摆胯：右脚向旁迈出与肩同宽，同时摆胯4次，配合双手体前摆动c、晃手横移步：(以右为例)平步横移，一步一靠，双手旁按手位，配合

18、膝部颤蹲做小晃 手，目视 3点3、节奏：准备位：体对 1 点，正步位，双手体旁自然下垂 准备音乐：（1）18保持准备位动作第一段：（1）14压走步58摆胯（2）14晃手横移步58（2）14 反面动作（3）（ 4）重复（ 1）（ 2）动作第二段：（5）（ 8）右转身，体对 5 点重复（ 1）（ 4）动作（8）92右转身，右脚 2 点方向上步，右手额前做遮阳手，左手旁斜下位，目视2点间奏段：（9）147 点方向，双脚起跳碎步横移，右手虎口张开在嘴旁做呼喊状，左手身后背手5 8（9）14 反面动作（10）18重复（ 9） 8 动作结束段：（11）（ 14 ）重复（ 1）（ 4）动作（14）7左脚 8

19、 点方向上步，左手额前做遮阳手，右手旁斜下位，目视8点4、提示：a、压走步时不要刻意强调压手腕b、摆胯时尽可能做到最大限度，上肢随动c、晃手横移步注意重拍在下5、歌词： 家住彩云间嘞，鲜花露笑脸赛赛；背起书包上学去 脚步多轻快。 啊嘞啊嘞啊嘞啊嘞，啊嘞啊来尼啊嘞嘞；啊嘞啊嘞啊嘞啊嘞，啊嘞啊来尼啊。七、侗乡小歌台（侗族）1、训练目的： 训练四肢与腰部及胯部的协调配合，同时初步了解侗族舞蹈。2、主要动作及要求：a、原地拧腰颤膝： （以左为例） 体对 1点，目视 1点，上身 90度前倾， 指尖向上腰部左拧， 膝盖放松重拍向下颤膝b、横移甩臂转腰： 体对 1 点，目视 1 点，上身 90 度前倾， 指

20、尖上带甩臂同时带动腰部转动， 膝盖放松重拍向下颤膝，同时向旁横移c、折臂按掌手位：双手五指并拢左手旁按掌，右手大臂架起旁开折臂，放于右耳旁d、摆胯小抬步：双手折臂按掌手位，一脚向正前全脚上步，同时旁顶胯，另一脚勾脚收于 前脚脚踝处，一拍到位，左右交替前行e、小歌台舞姿：体对 3 点，双手掌型指尖向上，右手放于嘴前右肘对下，右手从嘴前位将左手拍至旁平位左肘微曲，同时身体拧转至 1 点出左胯， 1点3、节奏：准备位置： 7 点方位，场外准备。体对 3 点，目视 3 点， 准备音乐：（1）（ 2） 第一段：（1）保持准备位动作15膝向 3 点方向半蹲，出右腮， 目视折臂按掌手位2）4）78（ 3）1

21、678 度前倾，双手扶腰部 （5）4586）7）8）141813（9） 腰位123515保持姿态，左脚上步摆胯小抬步， 保持手位，右脚并步，身体回正 小歌台舞姿 重复（ 1）动作 重复（ 1） 1-6 动作 双脚跳打开至大八字位半蹲，体对 1点，目视 1 点，上身 905步左起横移甩臂转腰 右起横移甩臂转腰 原地拧腰颤膝 保持姿态再颤膝 1 次 重复 重复（ 5） 重复（ 5） 重复（ 5） 体对 1 点，低头双手收回折臂放于胸前，左脚并步 右脚向 2 点方向迈出， 目视 2 点头微上扬， 双臂经体旁打开至双手扶5） 14 反面动作1 4 动作 反面动作 58 动作（10）（11）（13）（1

22、4） （15 ）（ 17）4、提示：a、转腰及拧腰动作做到最大限度（ 12）18181-4保持姿态，左脚并步，双膝放松，向 2点方向并步跳 3 次 重复（ 9）1 5 反面动作体对 1 点，目视 1 点，左起摆胯小抬步 12 次重复（ 5）1-8 动作重复（ 5）1-8 反面动作重复（ 1）（ 3）动作，面向 7点，向 3 点方向下场b、摆胯小抬步要一拍到位，迅速收脚5、歌词： 哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。 哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。 唱也乖，跳也乖，侗家乖乖摆歌台。 莫看我们年纪小，山歌山果装满一口袋。 哎罗罗，哎罗罗。哎罗罗，哎罗罗。 丢个山歌谁来接？甜得你口水流出来

23、！哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎。哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎罗，哎罗哎八、我不是公主（维族）1、训练目的：对维族手位和体态把握，初步了解维族舞蹈风格2、主要动作及要求：a 、叉腰位 ：双手掌形，虎口张开插于腰间，双手指尖相对。b 、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关c、猫洗脸：双手从体旁提腕至正上，贴于脸侧交叉压腕，划开至移劲手位d、移颈手位：双臂架起，双手在锁骨前压指提腕e、体态：立腰拔背，下颌微抬，鼻尖上翘1 点，双手叉腰位，脚下自然位，身体维族体态3、节奏： 准备位置：体对 准备音乐：1）（ 2） 第一段：保持准备位动作1）12右脚上步半蹲，

24、旁斜下位双摊手34左脚旁点地膝盖伸直，双手绕腕形成花形手，保持旁斜下位58重复（ 1）14 反面动作2）12右脚上步半蹲，同时向旁斜下位双摊手34左脚旁点地膝盖伸直，双手绕腕形成花形手，至胸前位58重复（ 2）1 4 反面动作3）12右脚上步半蹲，同时向旁斜下位双摊手34左脚旁点地膝盖伸直，双手绕腕形成花形手，至双脱帽位58重复（ 3）14 反面动作4）12右脚上步半蹲，双手猫洗脸34左脚旁点地膝盖伸直，双手至移颈手位58重复（ 4）14 反面动作5）（ 7）重复（ 1）（ 4）动作8）12右脚上步半蹲，双手猫洗脸34左脚旁点地膝盖伸直，双手至移颈手位56左脚上步半蹲，双手猫洗脸78右脚收回自

25、然位，双手至移颈手位第二段：9）（10）16 右脚起右转身至 5 点方向，半脚掌行进 1 拍一步，双手旁斜下位花形手11)7右脚收回自然位停住，保持姿态12)16左转身至 3 点方向，右脚起半脚掌行进 1 拍一步，双手旁斜下位花形手，视 1 点7右脚收回自然位停住，保持姿态13)14)14512）动作双手前平位扩指摆手左转身至 7 点方向，左脚起重复（ 体对 1 点，身体前倾半蹲，脚下小碎步， 右脚下踏，身体回至准备位（15） （10） 重复（ 1）（ 5）动作（16 ）右脚起右转身至 3 点方向，半脚掌行进 1 拍一步走下场，双手旁斜下位花形手4、提示：a、摊绕腕动作的手摊出力量到指尖，绕腕

26、动作一拍形成，运动路线要圆，手位要准确b、上步蹲起动作时，腰部不要松懈c、半脚掌行进时，注意立腰拔背d、组合始终保持维族舞蹈体态，姿态给人一种挺拔高傲，公主般的感觉5、歌词：早晨的太阳走进小屋，让我自己穿好衣服； 鸟儿飞来快乐跳舞，喊我快快来洗漱。妈妈的早餐，爸爸的早读，我洗好碗筷放好柜厨； 跑累的玩具，堆乱的积木，结束所有都归原处。 自己的事情自己来做，不会的事情学着做，我不是公主，更不是宠物，我不是公主，别叫我 公主，别给我做主。九、爱的人间（再见曲）1、 训练目的： 手的灵活性训练及哑语的简单了解2、 主要动作及要求：手语：（根据实际手语放大动作，或只表示主题动作寓意）a、心：双手拇指与

27、其他四指搭成“心”形，贴于胸部。b、太阳：左手身出拇、食指，微微弯曲，置于头侧上方。右手五指虚撮，从左手虎口内 斜着向下移，同时放开五指，象征太阳的光芒。c、月亮：双手拇指与其他四指指尖相对于头上，然后作弧形分开向左右下移，同时拇、 食指间距渐小，如半弦。d、眼睛：右手单指指向右眼。e、一：右手单指竖立，呈 1 状。f 、 花：右手于胸前一尺距离，五指撮合，指尖向上，然后向上移动，并放开五指，呈开 花状。g、 草：双手伸出食指，指尖向上，交替上下动几下，象征丛生的野草。h、 听：右手贴于耳后，表示听。i 、 鸽子：用双手波浪手表示鸽子飞翔。j 、 温暖：双手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛温暖由下至上k、 爱：双手于胸前一尺左右，右手轻轻抚摩左手拇指指背，表示一种“怜爱”的感情。l 、 牵引：右手于体前，手心朝上，握拳由下至上。m、话语、呼唤：双手四指并拢，拇指张开，于嘴前向外慢慢推开，表示讲话和呼唤。n、道路：双手掌心相对，相距约一尺，向前方伸出，表示笔直的大路