年轻白领易患的四大疾病防治

1、年轻白领易患的四大疾病防治咼血压病高血压发病因素： 遗传：父母一方患高血压，子女约 25%患高血压;父母双 方均患高血压，则子女高血压患病率可高达 50%。 食盐：食盐多少与高血压患病密切相关，应提倡低盐饮食 （6g/日）。 肥胖：肥胖者高血压患病率比正常体重者高 2-3倍。 饮食：高脂高糖饮食、低钾低镁饮食，所以提倡多食蔬菜 水果。 气候：寒冷气候血压容易增高。 紧张、劳累、情绪波动； 其他：吸烟、过量饮酒均与高血压有关。高血压的危害高血压直接与脑卒中 （脑出血、脑梗塞）相关; 长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭高血压最终可导致肾损害、 肾 功能衰竭长期高血压还可引起眼底损害；高血压常引起动

2、脉粥样硬化 及周围血管硬化性闭塞症。高血压的防治措施： 注意少吃盐； 戒烟限酒； 适量运动，如散步、骑车、太极拳； 减轻体重； 保持良好心情和充足睡眠、生活规律； 坚持服用降压药物。 饮食预防。芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。高钠食品、酒精可升 咼血压。 规律的有氧运动。注意事项： 血压下降了，切不可停药，高血压病人原则上应终生服药。 没有不舒服的感觉也要吃药，因为这些病人更容易发生心 血管事件（如脑出血）。 高血压患者无论血压高低，都应坚持按时服药。 应在医师指导下合理用降压药，定期测血压。高脂血症：血脂是什么血脂是指血中的胆固醇和甘油三酯。

3、当它们高于正常时，则称为高脂血症。血脂增高时，没有任何不舒服，但对人体 危害极大;而且只有抽血化验才能发现它们是高的。血脂降到多少合适 无动脉粥样硬化性疾病，又无危险因素：则总胆固醇5 96mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇3。62mmol/L 为宜无动脉 粥样硬化疾病，但有危险因素：则总胆固醇 5。17mmol/L，低密 度脂蛋白-胆固醇3。10mmol/L;有动脉粥样硬化疾病，又有危险 因素：则总胆固醇4。65mmol/L ，低密度脂蛋白-胆固醇2。 60mmol/L为宜;极高危者低密度脂蛋白-胆固醇应1。82mmol/L 。高脂血症的防治措施：少吃含饱和脂肪酸及高胆固醇的食物，如肥肉、奶

4、制品、 带鱼、动物内脏等；应食蛋白质丰富、胆固醇少的食物。如瘦肉、 豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、橄榄油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋葱、 海产品（特别是多脂的鱼类）。肥胖者应低热量饮食，吃八成饱： 必要时，服用降血脂药物。什么是肥胖症标准，体重（kg）=身高（cm ）-105（110 ）。 男性体内脂肪含量25%，女性30%称为肥胖。肥胖症是指判断为 肥胖又有因肥胖引起的并发症如自觉乏力，气短、水肿、活动困难， 失去自理能力等，或如不进行减肥将有并发症发生， 且必须减肥治疗 的疾病。苹果型肥胖（腰围大于臀围）者比梨型肥胖（臀围大于腰 围）更危险。 肥胖的害处心血管系统：易患高血压、左心衰竭、下 肢静

5、脉血栓形成、肺栓塞等、内分泌代谢系统：易患 2型糖尿病、高 脂血症、血黏滞度增高；消化系统：易患脂肪肝（常伴轻-中度肝功能 损害），易患胆囊炎、胆石症呼吸系统：常引起低换气综合征、导致 慢性缺氧、紫绀。表现为嗜睡，常有睡眠呼吸暂停。其他：易患癌症（子宫内膜癌、结肠、直肠癌）、腰背痛（腰椎骨质增生）、皮肤感染。减肥的方法： 节食：严格控制食量，特别是碳水化合物，饮食以瘦肉、 蔬菜、蛋白质为主。 适量规律的运动。如步行、慢跑、体操、蹬车等有氧运动; 减肥应持之以恒，最好的办法是 &dquo;少吃”。糖尿病分型：1型糖尿病：约占糖尿病患病人数的 3—5% ，多 见于青少年。这

6、类病人胰岛素绝对缺乏，需要胰岛素治疗方能维持正 常的生活和生命。2型糖尿病：是糖尿病的主流，约占糖尿病患病人数的 90_95%。这类病人存在胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷。继发性糖尿病：甲亢、肢端肥大症、皮质醇增多症等可引 起糖尿病。妊娠糖尿病。 糖尿病的治疗糖尿病的治疗非常个体化， 应让专业医生制定个体化的药物治疗方案、饮食治疗方案和运动处 方。糖尿病治疗的5驾马车：糖尿病知识宣教 运动疗法；饮食疗法；药物治疗；(5) 血糖及相关指标监测。糖尿病饮食治疗的原则：要控制总热量。治疗糖尿病不是单纯控制主食，控制主食 的同时也要注意副食，注意烹调油，控制零食，控制总热量。 合理地安排各种营养成分。要求

7、的热量是碳水化合物的热 量占总热量的55%左右，脂肪占25%到30%左右，其他是蛋白质。 少量多餐。一天不少于三餐，一餐不多于二两，可以多吃 几顿，但是每顿不要多，这对糖尿病患者是非常合适的原则。 高纤维饮食。不要食不厌精，要多吃粗粮、蔬菜。 不动烟酒。烟对糖尿病患者是非常有害的，糖尿病患者抽烟不但容 易使血糖升高，而且还容易引起并发症。一些低度的酒可能对糖尿病 患者影响不是很大，但是酗酒肯定不行，所以提倡不动烟酒。 清淡饮食。饮食要少油，含油高的肉类、烹调油、干果等 都对糖尿病患者有影响。健康生活方式四大基石：健康的生活方式可使高血压发病率下降 55%;糖尿病下降 50%。健康的生活方式使生

8、活质量全面提高，人均寿命明显延长 ；而 所需费用不足医疗费用的10%。1。合理膳食（一，二，三，四，五）一是指每日一袋牛奶 ；二是指每日250g碳水化合物（5两主食）；三是指每日三份高蛋白食 品（每份相当于：1两瘦肉，2两豆腐，1个鸡蛋，3两鱼虾鸡鸭）； 四是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；五是指每日500g蔬菜及水果。2。适量运动（三，五，七）三指每日步行 3公里，时间30 分钟以上；五指每周要运动5次以上;七是指运动后心率加年龄约为1703。戒烟限酒吸烟的危害与吸烟指数（吸烟包数 /日× 吸烟年数）的平方成正比。吸烟量大 1倍，危害为4倍;吸烟量大2 倍，危害达9倍。吸烟量5支/日，则危害度较低。适量饮酒（15ml