毽球训练计划

1、六坝小学踢毽球兴趣小组活动计划一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养毽球兴趣，提高毽球技术水平。二、人员组成：（条件）1、热爱毽球运动，对毽球有浓厚兴趣；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；队纪队规4、学习态度端正。三、毽球训练时间：每周二课外活动时间四、指导教师：赵欲堂五、要求：1、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。2、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。3、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。 4、要求学生个人自备毽球、鞋子六、训练内容安

2、排：周次地点内 容2篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性练习（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：准备姿势与移动步伐3篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：个人球性练习（左右脚自由踢毽练习）4篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：球性练习个人用身体各部位控制球的起落和接踢5篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：滑步移动、交叉移

3、动、转身移动、后撤步移动、前上步移动6篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：起球技术7篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、脚内侧起球、脚背起球、腿部起球、脚外侧起跳、胸部起球2、正脚背发球练习3、实战练习8篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、脚内侧起球、脚背起球、腿部起球、脚外侧起跳、胸部起球2、正脚背发球练习3、实战练习9篮球场一、训练前的准备活动：

4、1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、个人球性练习（左右脚自由踢毽练习）2、正脚背发球练习3、实战练习10篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、正面前踏攻球2、实战练习11篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、起球技术：脚内侧起球、脚背起球、腿部起球、脚外侧起跳、胸部起球2、实战练习12篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速

5、度）二、毽球基本技术：1、进攻技术：正面前踏攻球2、实战练习13篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、进攻技术：正面前踏攻球2、实战练习14篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、发球技术：正脚背发球2、实战练习15篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、个人球性练习（左右脚自由踢毽练习）2、发球技术：正脚背发球3、实战练习16篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、封网技术：单人封网、双人封网2、实战练习17篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、毽球基本战术:“二，一”三角站位接球2、实战练习18篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：1、二传踏球进攻的配合：接传攻环节的方法和配合要求2、实战练习19篮球场一、训练前的准备活动：1、柔韧性训练（压腿、踢腿）2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基