阳光心态-情绪管理

1、阳光心态,学习内容,消极心态的体现,自己的心态决定了自己,一念之差有多大,谁在控制我的心态,概念,前言,自己就是宝藏,一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。” 生活中，一个好的心态，可以使你乐观豁达；一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难；一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活,前 言,什么是心态,心态是人的一切心理活动和状态的总和，是人对周围环境和社会生活的反映和体验，对一个人的思想、情感、需求、欲望有着决定性的影响。一个人对待工作、生活的心态，决定了他事业成就的大小和生活世界的

2、颜色。心态决定一个人的财富、事业、幸福、健康，有什么样的心态，就有什么样的人生,一、谁在控制我心态,心态是人情绪和意志的控制塔，是心态决定了行为的方向与质量。心态就是内心的想法，是一种思维的习惯状态。荀子说“心者，形之君也，而神明之主也”，意即“心”是身体的主宰，是精神的领导,客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。 遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。 自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！” 健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱 约见朋友或亲人 听自己喜欢的音乐 多看喜

3、剧片，开怀大笑一番 喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气,小故事大道理,有个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁了：“太糟了！大儿子的盐卖不出去了！”可是等到晴天出太阳的时候，她又发愁了：“太糟了！小儿子的伞又卖不出去了！”所以，她成天愁眉苦脸一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，心情很糟糕，生意自然做不好。 一位乡亲告诉她：“您不如换个心境想问题。下雨时想：太好了！小儿子的伞可以卖出去了！”出太阳时就想：“太好了！大儿子的盐又可以卖出去了！”老奶奶真的照他的话去做了。果然，她的心情好多了，不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵,故事启示,虽然：两

4、个儿子的生意没啥变化，天气也还 是老样子：雨照下，天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得不一样了“情人眼里出西施”“爱屋及乌”，这些不平常的举动，就是心态在起作用,做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人，保持率真纯朴的心态，发现生活中的美好，学会感恩，学会回报，做一个平实的人，对他人有益的人，对社会有用的人，应该是每个人活着的目标 记着： 你决定不了社会； 但你可以把握自己,二、一念之差有多大,从不同的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。而对相同的夕阳，有人低叹：“外阳无限好，只是近黄昏”（李商隐）。有人反对说“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”（朱自清）而有人则高歌：“老夫喜作黄昏颂，满目青

5、山夕照明”（叶剑英）这已全是另一番心灵境界。人与人之间只有很小的差别，但这种差别却往往造成了人生结果的巨大差异。 美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：积极的心态决定了成功的85,三、自己就是宝藏,佛说：人一生所做的行为无外乎苦和苦的终止，乐和乐的持续；除此，再没有别的了！大珠慧海千里迢迢，求见首一禅师。道一问他：“你来这里做什么？”大珠答道：“来求佛法。”“我这里什么也没有，哪有佛法可求？”道一说：“你自己有宝藏不顾，离家乱走做什么”大珠急忙问道：“什么是我的宝藏呢？”现在问我的就是你自己的宝藏。首一进一步启示说：“它一切具足，毫无欠缺，你可随心所欲运用它，何必要向外寻来呢

6、？”所谓的“宝藏”就是指个人的“自性”。 细想想看就是心态，你掌握控制自己的心态，就能主宰自己的命运,既不要苛求自己，也不要苛求别人 每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合 你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。如果对别人 的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。 互相尊重：人格/感情/思想/劳动与劳动成果/后进或有缺点、错误者，反对粗暴对待、践踏尊严（背后议论、中伤、威胁、攻击） 互相理解：处境/行为/情感/思想，提倡换位思考，反对自我中心 互相容忍：长处/优点/冒尖/超越自己/缺点/弱点/错误，严于律己、宽以待人 以诚待人：襟怀坦荡、真诚坦率,四、自

7、己的心态决定了自己,拿破化希尔说：“积极的心态，就是心灵的健康和营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。” 医学研究人员发现，人体会自行制造一种叫做脑啡的天然体内镇静剂，由大脑分泌，在脑部和几岁等特定的部位活动，能减痛感，过滤令人不快的刺激物，使人内心祥和安乐。临床研究还发现，忧郁症患者都严重缺乏脑啡。而我们保持积极的心态和乐观的想法，可以刺激人体制造脑啡，相反，消极的心态和颓废的思想会耗尽体内的脑啡,一个消极的苦果，便足以毁坏我们生活的某一个方面，甚至对整个人生历程产生巨大的不良影响。消极的苦果皆由日久天长养成的八种人类习性所生发,1、缺乏目标 就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自

8、己生活的意义和存在的价值：不知道自己想获得什么，不知道为什么而活着，不知道命运在自己掌握之中。 2、害怕失败 害怕失败的原因是我们每个人在成长的过程中都遭受过无数的挫折，于是，失败的恐慌感时常伴随着我们。这种恐惧感内心的胆怯和懦弱,消极心态的体现,3、害怕被拒绝 我们生活中遇到太多的拒绝，父母、老师、朋友我们听到过太多的不、不行、不能、不好、不可以于是在内心深处留 下了障碍。当我们需要帮助的时候，被拒绝的种种可能就立刻出现。阻碍我们前进！ 4、埋怨与责怪 在不能正视困难、不能达到心理平衡时，就自然而然选择了这种行为。 5、否定现实 在现实生活中，无法面对不如意，不利的事物，于是夸大障碍，找借品来逃避这也是一种懦弱、胆怯的表现,6、半途而废 不明白人生历程实质就是克服困难的过程这一道理在遇到困难的时候首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害，于是认为不可能实现，不可能达到，不可能成功，那副放弃自己原有的努力。做事半途而废主要还是害怕。“害怕”是因为对自己没有把握，自认能力不够，自信不足，总看到事物消极一面。 7、对未来悲观。 悲观像瘟疫，会迅速传染开。 8、好高骛远 好高骛远者多为了弥补“理想”与现实的巨大反差，掩饰内心的脆弱和恐慌以暂时麻醉自己,无论你现在处于什么样的境地，只要有一种良好的心