黎族传统饮食文化研讨(doc 14页).doc

1、海南大学2009年暑期社会实践论文题 目： 黎族传统饮食文化研究 作 者： 程艳斌 杨超 尹杰杰 指导教师： 孙海兰 学 院： 信息科学技术学院 专 业： 数学与应用数学 二九年八月目 录摘要2关键词2前言3第一章 黎族传统饮食概览4第二章 黎族饮食51、饮食的类别、制作和特点52、饮料的类别、制作和特点73、菜肴、佐料和零食84、黎族传统炊具和食具10第三章 黎族饮食的养生之道10第四章 国际生态旅游岛的建设和黎族菜的发展12结束语13参考文献13黎族传统饮食文化研究【摘要】：黎族的主要粮食是稻米，其次是玉米、番薯和木薯等杂粮。常吃的菜有南瓜、木瓜、葫瓜、白菜、野菜、田菜、田螺、蛙、蛤类等。

2、黎族农家普遍爱吃冲冷水稀饭。日食三餐，晚餐常是入夜才吃。黎族农民喜用生鱼生肉制作“酸鱼”“酸肉”，即用煮得半熟的热干饭，把切好的鱼、肉与饭混淆均匀，再加些盐，盛于缸坛中，密封发酵，7天后取出吃用； 另一种俗称“南杀”的浆类佐料，取料于牛、猪、鹿的脊椎骨，或野菜类，斩碎后用半熟的热干饭拌搅、盛入罐中，一个月后取出煮熟吃。由于吃“南杀”的习俗，并仿效汉人的饮食调味技术，促进身体健康。黎族人还有吃竹筒饭的习惯，即取楠竹一节，从一头开个口子，把米和水灌进去，然后封口子置于火堆上烤熟，取出，破开竹筒，便是香喷喷的竹筒饭，这种饭多数在上山打猎或砍山时吃用，风味独特，现已成为高级餐厅中的珍美食品。黎族农民普

3、遍爱好喝酒。一般农家晚饭时，不管菜肴丰俭，男主人总要先喝几口酒，然后吃饭。黎家的酒类品种多，其中以山兰（旱稻）糯米酒为上品，此外还有米酒、粟米酒、番薯酒、芭蕉酒、野果酒等。逢年过节，还举行饮酒对歌活动，增进未婚青年男女的情恋。在孝黎地区的中老年妇女还有喜嚼槟榔的习惯。即将新摘下的槟榔果切成小片，用蒌叶（野生植物）拌贝壳灰一起放进嘴中咀嚼，且嚼且香，并有醇劲，象喝薄酒一样，精神焕发。【关键词】：海南 黎族 传统 文化 饮食 国际生态旅游岛 养生保健前言海南岛是中国第二大岛，是南海的一颗璀璨明珠。海南省的居民包括汉、黎、苗、回、彝、侗、瑶等30多个民族。世居的有黎、苗、回、汉等族。约在3000年前

4、的商周之际，黎族先民就已定居海南岛，直到明代，黎族仍分布于全岛各地。宋元明清各代，随着内地汉族大量迁入海南，岛内民族同化和民族迁徙现象日渐加剧，岛北黎族少量南迁，大部同化于汉族之中，今天黎族主要聚居在海南岛的中南部地区。黎族就是在海南岛这方热土上，经历了长久的历史积淀，逐步形成自己璀璨而又独特的文化。海南94.5%的土地绿色、优质、安全，90%达到一、二级环境质量水平;森林覆盖率高达51.8%，温暖湿润，年平均气温24;空气质量全球名列前茅(2002联合国教科文组织)，空气中负离子高达8万个/cm3，是著名的天然氧吧。此外，海南还是著名的长寿岛，800万人口中百岁老人超过1000人，百岁老人比

5、例全国第一。海南有着这样得天独厚的的优质环境外，当地的饮食文化更是奥秘无穷。第一章 黎族传统饮食概览黎族的主要农作物以粮食为主，而粮食中又以大米为主。包括粘稻、粳稻和糯稻等，其次是番薯、木薯和包麦(玉米)。山栏稻中的香米是黎族做竹筒香饭的主要米种之一，可谓是黎族地区的特产，历史上早已闻名远近，煮成的饭味香可口。煮饭的方法有两种，一种是用土锅或铁锅(建国后多用铝锅)煮饭。方法与汉族同，一天煮一次，供全天食用。另一种是用竹筒烤熟成干饭。其制作是：砍下家种的粉竹或山竹，锯成一个节的竹筒，灌入适量的米和水，用香蕉叶将竹筒口堵严，放进火堆里烤，待到绿色的竹皮变为炭色，香饭就烧好了，然后剖开竹筒取出香饭。

6、这是黎族人民出远门或上山“砍山栏”、打猎时常用的煮饭方法。香饭有多种，有盐巴饭、黑豆香饭、肉香饭等。其中，把猎获物的瘦肉混以糯米和少量盐巴放进竹筒内烤成的“香饭”，是招待客人的上好食品。黎族进食的习惯是一日三餐，由于天气炎热，爱稀不爱干。早上吃完早饭才外出，到下午两点左右才吃午饭，晚上入黑以后约八时左右吃晚饭。早上把一天的饭量煮熟，用冷水泡稀来吃，每吃一次便添一次冷水。一般没有喝开水的习惯，渴时就近喝溪水和米汤。炊具和食具的都很简单。灶具分用石头砌抹稻草泥和“品”字灶(即用三块石头摆成“品”字状)两种。前者，一般在外围地区，如陵水、三亚地区普遍使用，后者，内地和中心地区普遍使用。“品”字灶，叫

7、“三石灶”(或“三脚灶”、“三足灶”)，用3块石头组成，分座石和走石。座石由两块扁形长石组成，平行地埋于地下约三分之一，使其固定不动。座石之间稍前的位置上放一个圆形平底的走石，外围地区用木桶或铁桶；家里盛水用陶缸或竹筒；挑水的竹筒有长短两种，在家挑水时用一节约2尺长的短竹筒，往往把几个竹筒拴在一起，挑水时发出有节奏的响声。长竹筒有几节长，多用于挑水上高山作为看守山林时的生活用水。外出时带有盛饭用的有盖竹筒，长约8寸左右。煮食时舀水用葫芦瓜或椰子壳制成的瓢，除碗和竹筷外，也有用椰子壳作碗的。过去吃糯米饭时，习惯用手抓而不用筷子。建国前，除了富有人家外，贫穷的黎族人民只是在捕获猎物和鱼类、婚丧、节

8、日和杀牲做鬼时才能吃上少量的肉类。在日常生活中，还吃田鼠、蛇、青哇、蚱蜢、蜂蛹和蚁卵等。宰食禽畜多用火烧去毛。肉食常用火烤或生腌(腌肉酸)，黎语称“rieng”，是特有的风味食品。其制法是“将生鱼、生肉和小青娃、小螃蟹等和炒米粉混拌在一起，罐密封七天后便可取食，但封存时间越长越好吃。这也是招待客人的主要菜肴。还有一种独特味道的酸菜，黎语称“namsduas”。黎族食用的蔬菜有南瓜、葫芦瓜、水瓜、木瓜、冬瓜和后来才从汉区传入的白菜、萝卜、豆角、葱、姜、蒜、芫荽等野菜。水果有香蕉、酸豆、菠萝、菠萝蜜和芭蕉树芯等。另外，烟酒和槟榔是黎族男女的嗜好品。尤其是用山栏糯米酿成的甜酒，更是喜欢喝。客人来也用

9、此甜酒相待。黎族喝酒喜欢用碗，由主人先喝一碗以示敬重客人；有些地区或某一婚、丧、节日场合，均习惯用竹管插入酒罐吮吸。几个人共同吸吮或轮流吸吮。这种饮酒法在某些地区现在仍保留。吸烟是全球性存在的问题，同样也是黎族男人的嗜好。过去普遍吸水烟筒，也有吸旱烟斗的，式样基本上与当地汉族相同。烟叶多半是自种的，也有的是从汉商那里买进来的，是招待客人不可缺少的礼品。至于吃槟榔，多流行于海南省的三亚市、陵水、乐东、东方、昌江、琼中和保亭地区。分生吃和干吃两种，吃法相同。为黎族日常交往的礼品。如来客，主人待以槟榔，表示欢迎；小伙子看中姑娘，就托媒人带槟榔去问亲。女方收下，表示婚事初定，若退回槟榔，则表示拒绝；结

10、婚时，新婚夫妇要给亲友敬献槟榔，表示吉利。食时，先将槟榔果连同果核切成小指大小若干瓣一起放进嘴里咀嚼。初嚼时，涎水黄色，味苦辣；继续咀嚼时，味由苦辣变甘甜，涎水变红，牙齿，嘴唇随之呈红色，脸部略有醉意。咀嚼槟榔要边嚼边吐涎水。常嚼有助于消化(助泻消滞)、驱绦虫、固齿、降压和提神健胃的作用。为了吃槟榔的方便，妇女们特制了骨质或金属制的小盒子，把槟榔和贝灰等放在里边，随身携带，成为一种装饰品。第二章 黎族饮食黎族一天三餐，以稀饭为多。在日常生活中，饮食主要有以下几种：1、饮料的类别、制作和特点1.1大米饭 大米是黎族人民生活的主粮，他们十分重视对粮食的保护。在山区，村边有一座座小粮仓；在沿海平原地

11、区，家家户户都有存放谷物的大竹篓。人们平常用独木桶或陶缸保存稻米。稻谷用木臼舂或用竹磨碾。稻米有白米、红米和糯米3种，白米、红米是制作米饭的原料，糯米是制作饭团、包粽和酿酒的原料。由于海南岛中部和西部地区，日光照时间长，天气热。普遍早上煮一天吃的稀饭。煮米饭的时候，一般不洗米，认为洗米会失去营养。米饭煮熟后适量冲进凉水，调成稀饭。日常生活以米汤代开水喝，稀饭清凉可口，解渴又能填饱肚子。黎语称“稀饭”为“他南”。吃饭一词，黎语各方言称谓不同。有“啦他”、“啰他”、“唎他”、“德透”等称呼，一般以乐东抱由镇哈方言“啦他”为标准。 1.2山栏米饭 山栏米，是一种旱稻米，五指山地区盛产山栏稻。黎族在山

12、上以刀耕火种的生产方式开发山栏园，种植山栏稻、玉米、薯类和瓜菜。山栏稻，每年四月播种，秋天收割。山栏米质好，营养丰富，煮成米饭，清香扑鼻，是黎家迎宾待客的上品。 1.3竹筒饭 用水把米浸泡、滤干后，配上瘦肉、五香料和适量食盐拌匀填入竹筒（用生山竹或家种云竹的幼竹制作）内，再灌上适量清水，用芭蕉叶堵塞封口。然后把竹筒放进火堆里慢慢翻烤，制成竹筒干饭。黎语称竹筒饭为“眉万”。竹筒饭芳香可口，人们出门远行多带竹筒饭用餐。喜庆佳节也要制作竹筒饭。竹筒饭不易变质，可保存一周。当代竹筒饭已成为宾馆酒店宴席上人们品尝黎家风味的佳品。 1.4 山薯饭、山果饭 山区树木参天，野果满枝，山藤遍地。昔日，黎寨若遇荒

13、年或主粮青黄不接时，上山挖山薯，采野果，制成饭食充饥。 淮山饭。俗称“山薯饭”。五指山地区盛产野生淮山，其根块淀粉含量高，又是中药材。黎族每年四、五月间，上山挖山薯，除去皮毛切成小块，掺米煮成淮山饭，饭质柔软香甜。 磅薯饭。磅薯是五指山地区一种野生植物，其藤根块大约三四斤左右，含淀粉量高，但有毒素。将加工后的磅薯薄片盛入蒸锅煮熟，用木臼舂烂，加上适量食盐，捏制成饼块食用。另一种是把加工过的磅薯薄片，掺大米煮成磅薯饭食用。 包子果饭。包子果树是一种阔叶林的树木，生长在五指山河谷阴湿地。其果子成熟时呈青红色，果实如包子，果内有甜味糖浆，故得名包子果，黎语称之为“称象”。制作包果子饭时，把未成熟的包

14、子果，用木臼舂成小碎块，筛去外皮和种仁，取果肉，用木灰水浸泡，放进河里冲洗其胶汁和涩味后，掺米煮成包子果稀饭。当代医学认为五指山野生的包子果有抗癌作用。 鸡头果饭。鸡头果树是五指山地区的一种灌木。其果实红色如拇指大，貌似鸡头，故称鸡头果，黎语称“贺开”。人们经常上山采集鸡头果，晒干后用木臼舂成碎粒，用簸箕清除其杂物后掺米煮成鸡头果稀饭。其饭质甘甜可口。1.5南瓜饭 五指山地区，人们常煮南瓜饭食。制作南瓜饭时，先削去瓜皮，清除瓜瓤，把瓜肉切成小块掺米下锅，煮成稀饭或干饭。或是糯米掺南瓜肉，用蒸锅蒸成米饭后，用木臼舂烂，制成南瓜饭团，这是一种独特的风味。 1.6黄姜饭 黄姜生长在五指山地区，属草本

15、植物，叶子宽长，根块似姜，黄色，无辣味。把生黄姜舂烂，取其黄色姜水煮米饭。饭质黄色，有独特的香味，具有清热解毒的功效，给产妇补身。 1.7玉米饭 山区多把玉米种植在山栏园，收回的玉米脱粒晒干。将干玉米粒放进木臼里加入适量清水，把玉米舂成碎粒后用簸箕扬去壳，保留均匀的玉米粒。可熬成玉米稀饭，也可掺进大米煮成干饭。玉米饭营养丰富，是黎家主食之一。2、饮料的类别、制作和特点 黎族人热爱生活。生活习惯上，酒是人们日常生活中不可缺少的饮料。节日、婚娶、丧葬；入新屋、生育、社交和举行宗教仪式等活动，都要摆席设宴饮酒。平时迎宾会客也以饮酒为情礼。黎族热情好客，酒为俗礼，敬酒对歌常通宵达旦，形成自己的酒文化。

16、黎族日常生活中饮料有如下几类。 2.1“并”，俗称糯米酒。是黎家的滋补健身酒，用并和鸡蛋蒸，是产妇补身的上品，并也是迎宾待客的美酒。2.2玉米酒 玉米淀粉多，酒度高。黎族把玉米舂碎，煮成玉米干饭，盛入陶盆，撒上酒饼，盖封盆口。酒料发酵15天后，酒汁可饮。酒密封存一个月后，用蒸酒锅蒸馏出高浓度的玉米酒。 2.3番薯酒、木薯酒 番薯酒有浓厚番薯味道，酒浓度不高，适合盛夏季节畅饮。木薯酒蒸制方法与番薯酒一样，但木薯酒浓度高，适合酒量大者饮用。 2.4芭蕉酒、南瓜酒 芭蕉果实淀粉含量多，是制酒的好原料。制作芭蕉酒时，把未成熟的芭蕉果实斩成小块，煮熟晾干后投入酒饼调匀，放入坛子封口一个月，发酵成芳香的酒

17、料。把酒料和清水调稀后盛入蒸酒锅熬煮，制出酒质清香的芭蕉酒。南瓜淀粉多，是酿酒的好原料。黎家把南瓜加工后，掺入糯米蒸成酒料，把发酵的酒料，酿成南瓜酒。另一种酿制方法是从南瓜蒂上开一小洞，将酒饼放进瓜内，把洞口密封一个月，经酒曲的发酵，南瓜内盛满酒汁。 2.5山果酒 居住在山区的黎族，利用野生果实为酒料，酿制独特的果酒。如包子果酒、鸡头果酒、山竹果米酒等。如今，黎族地区还生产荔枝酒、槟榔酒。此类酒既有药物价值，也作餐饮酒。 2.6水满茶 五指山南麓的水满地区，常年云雾缭绕，夜间多露水，树木葱翠碧绿，盛产优质的五指山水满茶。当地黎族采集自然生长的茶叶和根杆，煮泡味道浓醇的茶水。常喝水满茶，有保健效

18、果。冲泡浓茶水，3次饮用，可消除重感冒。 2.7苦丁茶 保亭七仙岭周边地区雨量充沛，气候适宜，土地肥沃。当地盛产苦丁茶，农民采摘加工，制作味道醇香的饮用茶。 2.8其他饮料 黎族地区有甘蔗、椰乡的美称。黎族日常生活中，常吃甘蔗和喝椰子水解渴。在家里平时喝米汤解渴，出门在外喝泉水，上山则斩断老藤喝藤水。这是黎族自古以来的生活习俗。3、菜肴、佐料和零食 黎族男女善捕捞，男子平时爱好上山安装各种捕猎器具，捕捉鼠类、鸟类、蛇类和野猪，以及五指山草龟、金钱龟等野物；还善于下河捕捞水鳖、团鱼和麻鱼等。在农闲、节日时，全村集众上山放狗围捕山猪、黄猄、野鹿等，并把兽肉熏干保存日后食用。黎族日常下田劳动，男子带

19、刀篓，女子带小腰篓，捕捉田蛙、田蟹、稻虾等动物，回家杂烩煮后食用。菜味新鲜，营养丰富。 黎族菜肴习惯把肉菜一起煮，或者把几种菜混合煮。食盐是菜肴的主要调料，小辣椒是平时餐桌上的佐料。黎族居住热带地区，喜好清淡，少食炒炸食物。现在黎族饮食方式有所改变，普遍学习汉人菜肴制作技术。 黎族传统饮食中，除上述菜肴外，有独特风味的还有以下几种： 3.1“南杀”。居住山区的黎族，采集莉嫩（剥去叶子取幼嫩的茎条）、子温（取幼茎和叶子）等野菜，洗干净后盛入陶罐，倒入凉米汤后密封。保存3个月或更长时间，让其发酵，腌制出具有独特味道的酸菜。 “南杀”是餐桌上的独特菜肴，常吃“南杀”可以清除体内毒素和身体内的杂质。3

20、.2肉茶、鱼茶。把生肉或生鱼，混炒米粉，加入少许的食盐，用陶罐封存。发酵一个月后打开即食。黎语称“祥”。“祥”是黎家腌制一种味道甜酸可口的酸菜。 3.3槟榔。黎乡盛产槟榔。槟榔具有南药的经济价值。槟榔是黎乡礼俗的吉祥物。吃槟榔有干吃和生吃两种：生吃是把槟榔果实破开成数块，一块一口，配螺灰和蒌叶（草本植物，茎蔓生，似葫椒叶子，味道香辣），卷成一束（瘾大者，还配上适量的烟叶），放进口中嚼，初嚼时吐出的口水是黄色的，味道有些苦辣，嚼了一会，就嚼出又香又甜又辣的味道来，越嚼口水越红，连嘴唇也被染得红红的。初嚼槟榔醉如酒。夏天吃槟榔可以解渴，冬天吃槟榔周身暖和，经常吃槟榔可防龋齿，又能提神健肠胃。 3.

21、4糯米粽、糯米团。每逢喜庆佳节、探亲访友都要制作米粽、糯米团食品。合亩制地区的黎族，制作米粽时，先把糯米浸泡，淘干净后掺进芝麻或黄姜水，用粽叶包成圆长形的米粽。其他黎区则包三角形的米粽，粽内夹着猪肉片。制作糯米团时，把糯米浸泡后蒸成干饭，用木臼舂烂，揉捏成圆形的糯米团，沾上芝麻，大人小孩都爱吃。把糯米团晒干，可以保存一个月食用。吃时，用水浸泡后放进火烘，热软即吃。 3.5水果及零食。日常生活中，有家种的荔枝、龙眼、芒果、菠萝、杨桃、黄皮、波罗蜜、香蕉、甘蔗、酸豆等；另一种是野生果，如包子果、春告、春芭、山石榴等。家种和野生的水果，都是季节性水果。爆玉米花、焗煮番薯和木薯，是黎家的零食品。4、黎

22、族传统炊具和食具炊具和食具的都很简单。灶具分用石头砌抹稻草泥和“品”字灶(即用三块石头摆成“品”字状)两种。前者，一般在外围地区，如陵水、三亚地区普遍使用，后者，内地和中心地区普遍使用。“品”字灶，叫“三石灶”(或“三脚灶”、“三足灶”)，用3块石头组成，分座石和走石。座石由两块扁形长石组成，平行地埋于地下约三分之一，使其固定不动。座石之间稍前的位置上放一个圆形平底的走石，外围地区用木桶或铁桶；家里盛水用陶缸或竹筒；挑水的竹筒有长短两种，在家挑水时用一节约2尺长的短竹筒，往往把几个竹筒拴在一起，挑水时发出有节奏的响声。长竹筒有几节长，多用于挑水上高山作为看守山林时的生活用水。外出时带有盛饭用的

23、有盖竹筒，长约8寸左右。煮食时舀水用葫芦瓜或椰子壳制成的瓢，除碗和竹筷外，也有用椰子壳作碗的。过去吃糯米饭时，习惯用手抓而不用筷子。第三章 黎族饮食的养生之道据不完全统计，在海南，长寿的人均比列在全国都是屈指可数的，这就是问题的关键所在，海南人长寿这一论点在全国不行而走，很多人来海南旅游其实也是为了探究出为什么会出现这样的结果，有些企业甚至打着长寿的旗号为自己的产品壮大声势，原因很多，包括地理环境因素，等等，但是仅仅考虑到这些还是不够的，总不能大家伙都搬来海南住吧，问题的关键便在于海南黎族人的饮食起居习惯，这些后天的因素才是长寿的关键。通过我们第二章对于黎族传统饮食的剖析来看，很多食物（包括饮

24、料）都有很多保健作用。下面我们就从以下几个方面来说明一下我们黎族饮食的养生之道1、黎族以大米饭为生活主食，而大米有着如下的功效：大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养素的基础食物。大米是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人“强身好颜色”。于是黎族经常食用的山栏米饭竹筒饭山薯饭、山果饭、南

25、瓜饭等这些主食类食物，在以大米为主的情况下，加入了许多的营养元素如黄姜、山果等，使本身具有保养效果的米饭更加可口，更为营养。2、黎族是一个爱好喝茶和饮酒的民族，正是由于有着这些嗜好，使得这个民族受益匪浅。酒类喝多了自然不好，但是酒在一定程度上对人体还是很有好处的，按照不同类别可以不同划分，比如白酒由于含醇量高，人体摄入量受到一定的限制，营养价值有限，但白酒中的成分是很复杂的，但是经检验，白酒中含有香味素就多达70余种。这种物质中有不少是人体健康所必需的。酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，具有很高的营养价值。特别是所含多种多量的氨基酸，是其他饮料所不能比拟的。酒的发热量也较高。由

26、于酒是经过长时间的糖化、发酵，原料种的淀粉和蛋白质被酶分解成为低分子的糖类，更易被人体消化吸收。果酒都含有营养物质。除含有维生素B1、B2、C糖分和十多种氨基酸的营养成分外，还含有抗恶性贫血的维生素B12，一般每升含15微克左右。喝果酒有开胃健身的作用。此外还有茶，经分析鉴定茶叶内含化合物多达500种左右。这些化合物中有些是人体所必需的成分，称之为营养成分。如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，它们对人体有较高的营养价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分，称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。 饮茶可以补充人体需要的多种维生素 茶叶中含有多种维生素

27、。按其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素（包括维生素C和B族维生素），可以通过饮茶直接被人体吸收利用。因此，饮茶是补充水溶性维生素的好方法，经常饮茶可以补充人体对多种维生素的需要。 饮茶可以补充人体需要的蛋白质和氨基酸 茶叶中能通过饮茶被直接吸收利用的水溶性蛋白质含量约为2%，大部分蛋白质为水不溶性物质，存在于茶渣内。饮茶可以补充人体需要的矿物质元素 茶叶中含有人体所需的大量元素和微量元素。大量元素主要是磷、钙、钾、钠、镁、硫等；微量元素主要是铁、锰、锌、硒、铜、氟和碘等。，黎族恰是一个喜爱喝茶又喜爱饮酒的民族，正是因为有如此嗜好，使得海南的人均寿命达到了全国的首席位置，通过上面的一系列数据，我们对此或多或少是有所了解的。此外，我们不可否认的还有其他营养饮品的帮助，当然啦，所谓物极必反，酒和茶喝多了，对身体也是一种超负荷的承载，所以不多不少，达到效果最好。最后还有一些黎族平常食用的一些零食