初中体育课——立定跳远教案

初三年级体育课教案年级初三人数49日期教师叶伟班级班场地器材田径场粉笔周次课次第一次重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合教学内容立定跳远腿部力量锻炼难点起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力教学目标认知目标学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。技能目标学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。情感目标学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。运动负荷课的部分教学内容次数时间教与学的活动组织与要求开始部分课堂常规1集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记2师生相互问好3宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。4检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生23分钟教法1教师提前到场，准备场地和器材2教师用口令指挥3从左至右按高矮次序依次报数4明确本节课的内容和要求。学生体育委员协助快速整队集合。组织迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立集合队形要求集合要快、静、齐，精神饱满准备部分一绕田径场慢跑三圈二准备活动原地徒手操1头部运动1015分钟教法成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进教法1正面示范领操，简要讲解各练习要点组织跑步队形要求慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形组织体操队形三列横队预备姿势直立第一个8拍两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点头向后点头向左头向右同第二个8拍同第一个8拍第三个8拍头逆时针转头顺时针转第四个8拍同第三个8拍2扩胸振臂运动预备姿势双脚开立是双肘胸前平曲扩胸，双手侧平举扩胸。左手上举右手下举振臂，同，方向相反。48拍动作相同。3体侧运动预备姿势直立第一个8拍左脚开立，两手侧平举身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间同同同方向相反第二、三、四个8拍同第一个8拍4腹背运动预备姿势直立第一个8拍两脚开立与肩同宽，两臂侧平举弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后同方向相反同同第二、三、四个8拍同第一个8拍5弓步压腿预备姿势弓步第1、二个8拍左腿在前，右腿在后伸直第三、四个8拍右腿在各48拍2用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求图示1234145812345678预备1，4231234一二个8拍三四个8拍体操队形散开要求模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分要求扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直要求体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举要求上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背要求前腿的大腿尽量保持前，左腿在后伸直6膝关节运动预备姿势半蹲，两手放在膝部第1、二个8拍双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动第三、四个8拍动作相同，做顺时针方向转动7踝腕关节运动预备姿势直立（同时活动腕关节）第一、二个8拍左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，第三、四个8拍交换右脚，右踝关节做顺时针旋转一二个8拍三四个8拍一二个8拍三四个8拍平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开要求两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动要求手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中基本部分一学习立定跳远1介绍立定跳远项目立定跳远是“体育课达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。贵阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。2边示范、边讲解立定跳远技术要领预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳教法1教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用2讲解立定跳远技术要领并做示范3提问法问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）3讨论法，教师和学生共同讨论如何跳的更远4练习过程中，指导纠错，适时的集合总结注意跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自组织讲解队形要求认真听，仔细思考问题，积极讨论队形（同上）要求认真观察，积极动脑起腾空，并充分展体。腾空身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲3指导学生练习立定跳远各技术要领收腹跳练习从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。预摆练习完整练习两脚平等站位两臂的摆动和呼吸配合身体重心前移充分的蹬摆是关键个别纠正辅导A预摆不协调B腾空过高或过低C收腿过慢或不充分D落地不稳或双脚落地有较大偏差2身体素质练习腿部力量练习单脚交换跳发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关10次/3组2组上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。教法用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习学生认真练习，把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作A解决办法反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。B解决办法利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。C解决办法反复做收腹跳的练习D解决办法多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。教法1用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习，完成30米后，按原队形再次跳回，来回为一组2教师监督指导练习练习队形要求1认真练习。2预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。3体会起跳腾空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。4落地时，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。5注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚。练习队形节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。两脚分开成全蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。2组可原地跳（3060次）。也可行进间跳（2030米）。教法1用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练习，完成50米左右后，按原队形再次跳回2教师监督指导练习学生积极练习，认识素质训练的目的，是发展其腿部力量，并且了解这些基本训练方法队形同上要求练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目的结束部分下课常规1集合队伍2放松活动全身，特别是腿部的放松牵拉，避免运动后损伤3小结本堂课4布置课后练习自己下去体会立定跳远的技术要领，改进技术动作，加强腿部力量的锻炼5回收器