运动负荷的检测与分析方法

精品文档 1欢迎下载 运动负荷检测与分析方法运动负荷检测与分析方法 一 了解几个名词一 了解几个名词 一 运动负荷 运动负荷 又称生理负荷 是指人做练习时所承受的生理负荷 运动负荷包括运动量运动量和 运动强度两个方面 由强度 密度 时间 数量及运动项目的特点等因素构成 在锻炼时 只有运动负荷保持适宜 才能收到较好的效果 运动负荷过小过大都不行 过小 则达不 到锻炼的目的 过大 又超出了人身心所能承受的限度 对人身心健康和教学任务的完成 都十分不利 因此 要学会合理地安排和调节运动负荷 二 运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度 影响运动强度的 主要因素是练习时的速度和负重量 如初中生 100 米快速跑 跑后即刻心率可达到 180 次 分以上 慢跑 1 分钟 心率一般在 130 次 分左右 显然前者强度大 后者强度小 在体育 活动中 较大强度的项目有跑 跳 攀登等 而走 爬 投掷等的运动强度则相对较小 三 运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间 在保证一定的合理强度 和密度的同时 练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小 如果一节课 学生长时 间处于大强度的运动之中 那么 他们的运动负荷就偏大 运动时间可以根据不同的人制 定不同的项目 四 练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数 它在运动负荷中反映时间和数量的关系 练 习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷 一般与运动负荷成正比 二 运动负荷检测与分析从两个方面入手 每学期对所有体育教二 运动负荷检测与分析从两个方面入手 每学期对所有体育教 师体育课进行师体育课进行 1 1 次以上运动负荷检测与分析 填好两张表作好两个次以上运动负荷检测与分析 填好两张表作好两个 分析 分析 1 1 体育课运动负荷 心率 测定记表 表一 体育课运动负荷 心率 测定记表 表一 2 2 体育课密度测量表 表二 体育课密度测量表 表二 附 表一 附 表一 男女各抽测 男女各抽测 3 3 名学生 每生一张 名学生 每生一张 精品文档 2欢迎下载 体育课运动负荷 心率 测定记表 学 校 上课教师 测量者 记 录 者 班 级 受 试 者 性 别 测量时间 课的部分测定时间测定时练习内容脉搏次数备 注 课 前 准备部分 基 本 部 分 结束部分 运动负荷 曲线图 分析 运动负荷检测分析应包含教师教学的以下几个方面内容 运动负荷检测分析应包含教师教学的以下几个方面内容 1 内容 教法和组织措施 2 策略 3 改进措施等 精品文档 3欢迎下载 附 表二 每学期填写一张 例 附 表二 每学期填写一张 例 体育课密度测量表体育课密度测量表 学 校 上课教师 班 级 测量者 记 录 者 测量时间 各项活动名称 部分 顺 序 教学活动内 容 指 导 练 习 措 施 互 帮 休 息 活动结 束时间 合理 时间 不合 理时 间 备 注 1 整队 1 2 慢跑 3 开始 部分 3 徒手操 7 4 教师讲解 示 范 12 5 纠正错误 12 6 教师组织 13 7 学生观察 13 10 8 带球上篮 16 9 整队 16 10 观察 16 11 带球上篮 17 12 换队形 18 5 13 观察 19 3 14 带球上篮 20 15 集合 20 16 教师讲解 21 20 17 正确示范 21 18 讲解 21 5 19 变换队形 22 10 20 观察 23 15 21 整队 23 2 22 教师讲解示范 26 40 23 布置场地 26 24 教师讲解 27 10 25 观察 32 1 26 练习 34 基 本 部 分 27 纠正错误示范 34 28 教师讲解 35 29 集合 36 30 放松 39 结束 部分 31 总结 43 14 40 15 25 统计 1 学生练习 31 2 组织措施 12 3 保护帮助 12 4 教师指导 17 5 休息 21 6 浪费 7 分析 精品文档 4欢迎下载 在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外 还有询问法和观察法 据 瑞典生理学家研究 当询问学生锻炼后的自我感受 学生回答 累极了 很累 有点累 还行 很轻松 非常轻松 时都有不同的心率 而这些心率和回答之间有着极明显的对应 关系 这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况 采用观察法可以 直接简便地知道学生的运动负荷情况 教师可以通过观察学生的脸色 表情 喘气 出汗 量 反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小 比如 当学生承受较小负荷时 额头 微汗 脸色稍红 承受中等负荷时 脸色绯红 脸部有汗下滴 承受过大的运动负荷时 脸色发白 满头大汗 动作失控等 所以 安排运动负荷时要以学生发展为中心 重视学 生的生理和心理感受 在体育课上 可以通过调整练习的次数和组数 练习的强度和时间 器械的坡度和阻力 也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节 适宜的运动脉率 最高脉率 安静时脉率 65 安静是的脉率 二 脉率的测定方法 1 准备一块马表 2 找到能摸到脉搏的部位 3 运动停下来时即刻测定 6 秒种的脉搏跳动次数 4 测量时准确地数 6 秒钟脉搏跳动的次数 再乘于 10 就是此时的脉率 三 注意的问题 由于刚刚停止运动后的 1 分钟内 心率下降特别快 因此 运动停止后 要准确测定即 刻脉搏 需要事先进行必要的练习 比较熟练地掌握测定脉搏的方法 否则会延迟测定 即刻脉率 造成测定结果不准 体育课必须有适宜的运动负荷 过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的 而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端 体育课堂教学中安排适宜的 运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求 也是促进学生身心健康发展的需要 三 三 体育教研组每学期对所有体育教师体育课进行体育教研组每学期对所有体育教师体育课进行 1 1 次以上运动次以上运动 负荷检测与分析 负荷检测与分析 5 5 分 分 运动负荷达到要求 运动负荷达到要求 5 5 分 分 解读 通过对学生在课中身体练习所能完成的生理荷负量的检测数解读 通过对学生在课中身体练习所能完成的生理荷负量的检测数 据 据 强度 密度 时间 数量等 分析教师课堂教学的内容选择 教法和 分析教师课堂教学的内容选择 教法和 组织措施是否得当从而改进教学提高课堂教学的有效性和科学性 组织措施是否得当从而改进教学提高课堂教学的有效性和科学性 提出改进措施 不断提高教学质量 提出改进措施 不断提高教学质量 运动负荷检测分析应包含教师教学的以下几个方面内容 运动负荷检测分析应包含教师教学的以下几个方面内容 1 内容 教法和组织措施 教师安排体育教学内容的难易程度是否合适 教学方法是否恰当 组织措施是否得当 讲解示范是否正确形象 生动规范等都会较大程度地影响运动负荷 如教学中分组太少而 导致学生长时间的等待 从而使运动负荷过小 如练习的间歇时间大少 又使运动负荷过 大 2 个别差异 学生的个别差异是指学生的身体机能水平的个别差异 在体育课上 往往相同的练习对 精品文档 5欢迎下载 不同的学生会产生不同的影响 如快速跑完 60 米 有的学生心率达到 180 次 分以上 有 的学生仅 170 次 分 3 策略 安排课的运动负荷 总的来说 应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适 应性规律 循序渐进 逐渐加大运动负荷 在整个教学活动中 随着学生身体素质的提高 根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律 可有节奏地逐步加大运动负 荷 1 安排每节课的教材和确定课的任务 教师在体育课前的备课要做到心中有数 在安排教材内容时 应合理搭配不同性质 不 同强度 适宜密度的教材 因为不同年级 不同教材 不同类型的体育课 其运动负荷是 不同的 在教材内容的安排上 可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排 如强度较 小的走 投与强度较大的跑 跳等内容的组合 在课前的备课中周密的安排运动负荷 要重视并且设计合理的运动负荷 针对不同的教 材要设计不同的运动负荷 例如 跑的项目和投掷项目它们的运动负荷不同 那么教师就 要深入研究教材 在练习密度上加以调整 不能 100 米跑两次 掷实心球也掷两次 确定 任务时 新授的知识 技能不宜太多太难 2 合理调节运动负荷 一般一节课的运动负荷模式有标准型 双峰型 前高后低型 前低后高型等模式 标准 型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平 持续一定时间后再逐渐下降 双峰型指一节 课学生承受两种运动负荷较高的练习 前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负 荷较大 后半部分较小 前低后高型则与前高后低型正好相反 运动负荷由小变大 如课 的前半部分为新授教材 投掷 后半部分为复习教材 连续立定跳远 任不管采取哪 种模式 运动负荷总