血瘀体质的判断与保养.doc

血瘀体质的判断与保养血瘀体质的判断：体质成因：先天禀赋不足，后天外伤，忧郁气滞，久病入络。形体特征：形体偏瘦精神特征：抑郁不振心理特征：性格内向，易烦躁，急躁健忘外貌特征：面色晦暗，容易瘀斑，口唇紫暗，舌下有瘀点，宜脱发，肌肤甲错。常见症状：色斑，宜易患刺痛痛有定出，痛经，闭经。易患疾病：中风，冠心病、乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤、肿瘤、疼痛。体质分型：气滞血瘀，寒凝血瘀，热毒血瘀。适应能力：不耐风寒。血瘀体质皮肤管理：美容问题：皮肤干燥，瘙痒起屑，面色口唇晦暗，易生黄褐斑，眼内常有脂肪沉淀和红血丝，混浊不清亮，黑眼圈等。黑眼圈：一种蓝青发暗（眼部微循环不畅），一种深褐色（黑色素代谢障碍）。黑眼圈形成原因：经常熬夜、用眼过度、视疲劳、精神紧张、压力大、食用寒凉之品，导致眼睑皮肤静脉回流减慢，供养不足，代谢废物积累，血液粘暗、滞留造成眼部色素沉着。长期慢性严重过敏性鼻炎、鼻窦炎也会眼周血液循环变差，形成黑眼圈。女性月经前、妊娠期、更年期由于激素水平变化，也会使色素沉着，眼部肤色加深，出现黑眼圈。还有更年期后眼部皮肤老化。总之出现黑眼圈可能就是体质偏颇或亚健康，必须调养。脱发：毛乳头实际是一团毛细血管，发为血之余，血热、血虚、血瘀都会影响毛乳头血液循环，影响毛发生长。血瘀体质毛发干燥、脱发。1每天用牛角梳或木梳梳头，尽量不用电吹风。2经常点按：头维、上星、百会、络却、风驰、生发、百老、孙角。3每月坚持用梅花针轻轻扣刺头皮一次，头皮微微发红，出现少许出血点为度。注意避风。4避免皱眉，久用电脑，缓解颈肩、头皮紧张。5积极治疗颈椎病。6经常何首乌、益母草和蜂蜜泡水喝。色斑：血瘀体质易生斑，注意防晒，面色晦暗适合揉、点、按、弹的按摩手法，不宜擦、搓。女性月经前可以喝四物汤、益母草或生姜红糖水，月经后喝枸杞红枣水，平时增加VC摄入：猕猴桃、西红柿、柠檬、草莓、黄瓜、苹果、山楂等。坚持每天点按淡斑十穴，经常按摩颈肩、背部的风池、肩井、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。春夏每个月配合刮痧、拔罐一次，冬秋配合艾灸肾俞、关元，2周一次。由上而下推擦督脉5遍，再推擦膀胱经左右各10遍。此法亦可用于黑眼圈。体型消瘦：大黄蛰虫丸用于血瘀体质体重不达标，皮下脂肪少，皮肤起屑、干燥、瘙痒、黑眼圈、便秘。1调养法则：疏肝理气，活血化瘀。2.精神调养：血瘀与气郁容易心烦、急躁、健忘、抑郁、苦闷、多疑等症状，应培养乐观向上、积极开朗的性格，以平常心对待现实生活，宽容心对待自己和他人，多一份关怀和爱心，多交性格开朗的朋友，遇到困难主动寻求他人和社会的 帮助。注意培养广泛的兴趣爱好，集邮、摄影、绘画、养花、钓鱼、阅读等，静养心神。3.起居调养：起居作息要规律，不宜熬夜，熬夜伤血耗气，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养阴虚体质的基础。避免寒凉刺激，居室温暖舒适，通风良好，久视伤血，用眼不宜时间过长，寒热交替应注意防寒保暖，温暖时节多做户外活动。4.运动调养：运动可增加气血流通，运动保持呼吸的均匀和深度，充分推动血液在全身运行，使经络脏腑气血调和。如跑步时两步一呼吸或四步一呼吸，做平缓运动腹式呼吸。年轻人活动量可大些：跑步、登山、游泳、球类。中老年小负荷运动：太极拳、八段锦、气功、散步、广播体操等。运动中注意水的补充，注意有不适症状，马上停止运动，不缓解应寻求他人帮助。5.饮食调养：选用行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物，陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、蘑菇、洋葱、韭菜、茴香、茄子、油菜、羊血、木瓜、芒果、黄鳝、海参、红糖、花椒、料酒、酒、玫瑰花等。忌食寒凉、涩敛、油腻之品：乌梅、苦瓜、李子、杨梅、石榴、酸枣、柠檬等。6.易得疾病：面色晦暗、黑眼圈、皮肤干燥、脱屑、暗斑、指甲干枯、头发干燥、烦躁易怒、经前期综合症、乳房胀痛，腹部刺痛、月经失调、偏头痛、神经痛、关节痛、肥胖、胆石症、肾结石、中风、肿瘤、妇科炎症、泌尿系感染。7.药物保健：面色晦暗、暗斑、肌肤不润：三七粉3g、人参粉3g、白芷粉3g沸水冲服。痛经，刺痛有定处：益母草6 g元胡6g、桃仁6g沸水冲泡代茶饮，经前期一周服用。产后调养：艾叶30g煎水500ml，冲服阿胶6g，分两次。可去寒、化瘀、养血。外伤淤青，肢体刺痛：红花30g，白酒1000ml，浸泡7天，酌饮。大黄蛰虫丸：形体赢瘦、少腹挛急，腹痛拒按，肌肤甲错，目眶黑暗，舌有瘀斑。血府逐瘀汤：刺痛有定处、急躁易怒、失眠多梦、舌有瘀斑。温经汤：冲任虚寒、淤血阻滞、色暗有块、淋漓不畅，宫冷不孕。生化汤：产后血瘀、恶露不行、小腹冷痛。七厘散：跌打损伤、筋断骨折、无名肿毒。8.四季养生：春季：借天时，积极调畅，多做室外运动，深呼吸，舒展筋骨，扩胸摩腹，早睡早起，晨起锻炼，重在练气。注意保暖，以免感寒。可食辛辣宣发食品，不宜太过，多饮温水，可适当服用行气活血的中药。夏季：借炎热天时，温散气血之瘀滞，早晚多做户外活动，避免暴晒，宜多出汗，补足水分。莫贪图冷饮、生鲜、酸收之品。早睡早起，夜间防风寒，不宜直接睡凉席。秋季：进补温散活血食物及辛辣，避免太过。也可进健脾益气、温润滋阴之品，防燥。户外运动，适时增减衣服，加强人际交流，避免孤独。冬季：防