eq情商_情商的魅力

情商的魅力 情商决定命运情商主宰人生 在过去漫长的历史岁月中 人类社会普遍存在着一个认识上的误区 重视智商 忽视情商 人们始终把智商作为衡量人的能力水平 预测人的发展前程唯一重要的指标 而对人的心理素质 情绪商数却严重关注不够 现代心理学的研究成果表明 在人的智力商数之外 还存在着另一个生命科学的值得重视的参照元素 即情商 也称情绪商数 情商 英语缩写叫EQ 只有充满丰富内在的人 才是幸福的人 企业领袖 出色的创业家 成功人士 往往不是因为拥有高智商而成功 相反的 他们成功的秘诀在于他们处理感情 人际互动和人际沟通的能力 美国咨询研究机构调查188个公司 测试每个公司高级主管的智商情商和工作之间有什么关系有什么联系 结果发现 情商的影响力是智商影响力的9倍 情商的高低已经成为人生成败的关键美国总统布什说 你能调动情绪 就能调动一切 美国 时代周刊 如果不懂EQ 从现在起 我们宣布 你落伍了 情商 EQ 情商 是指人们控制情绪和管理情绪的能力 情商 EQ 就是情绪商数 情绪智力 情绪智能 情绪智慧 主要是指人在情绪 情感 意志 耐受挫折等方面的品质情商与智商具有明显的相关性 在预测人的前程时 了解情商比了解智商更重要 情商与先天有关 但主要是靠后天修炼 智商情商象限图 智商 情商 三 内涵 情商指标体系 第一个方面认知自我 第二个方面管理情绪 第三个方面自我激励 第四个方面认知他人 第五个方面人际关系 直觉自知能力 理解平衡能力 揣摩他人内心情感能力 人际沟通能力 人际关系调适能力 控制冲动能力 自我激励能力 挫折承受能力 第一个方面 认知自我 1 直觉自知能力是指以敏锐的直觉有效把握自己情绪的能力谁能有效把握自己的情绪 谁就能很好地驾驭生活 案例 阿丑的忠告 情商指标体系 第二个方面 管理情绪 2 理解平衡能力是指以开放的胸怀接纳信息 以平衡的心态看待事物 在理解中实现心理平衡的能力 理解是平衡的前提 只有善解人意 才能获得幸福 情商指标体系 第二个方面 管理情绪 3 控制冲动能力是指情绪冲动时如何有效加以控制的能力冲动是人的本能反应 控制冲动强度 缩短冲动时间 是情商高的重要标志 急躁是优点 过于急躁才是缺点 情商指标体系 第三个方面 自我激励 4 自我激励能力是指以积极的心态和光明的思维自我认可 自我接纳 自我愉悦的能力 别人说什么不是最重要的 善于自我激励 才能走向成功 成功的四个要素 明确的目标 乐观的精神 诚实的态度 持续不断地自我激励案例 斯蒂芬 霍金的成功之路 情商指标体系 第三个方面 自我激励 5 挫折承受能力是指遭受挫折时如何面对 怎样转败为胜的能力 失败多于成功 人人都是如此 但凡伟人几乎都经历过重大挫折 案例 毛泽东 邓小平 林肯 情商指标体系 7岁 全家被赶出居住地 他必须工作以抚养他们9岁 年仅34岁的母亲不幸去世22岁 经商失败23岁 竞选州议员 但落选了 想进法学院学法律 但进不去 工作也丢了24岁 向朋友借钱经商 年底破产 接下来花了16年 才把这笔钱还清25岁 再次竞选州议员 当选26岁 订婚后即将结婚时 未婚妻病逝 因此他的心也碎了27岁 精神完全崩溃 卧病在床6个月29岁 努力争取成为州议员的发言人 没有成功31岁 争取成为被选举人 落选了1843年 34岁 参加国会大选 又落选了37岁 再次参加国会大选 这次当选了 前往华盛顿特区 表现可圈可点39岁 寻求国会议员连任 失败了40岁 想在自己州内担任土地局长 被拒绝了45岁 竞选参议员 落选了47岁 在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张49岁 再度参选参议员 再度落选51岁 当选美国总统 林肯 第四个方面 认知他人 6 揣摩他人内心情感能力是指准确感知他人内心情感的能力 一个人不仅要能有效把握自己 而且要能准确感知别人 不能准确感知别人 轻则影响人际关系 重则殃及性命 情商指标体系 高情商人与低情商人的特征 高情商者 有良好的情绪自控能力 丰富而稳定的情感 稳定持久的注意力 良好的意志品质 完整统一的人格面貌 良好的社会交往能力与适应能力 以及面对挫折与失败的耐受力等 低情商者 情绪自制力差 情感贫乏 注意力涣散 意志品质差 人格障碍 缺乏交际能力 难以适应社会 受挫承受力差等 一 情商开发的途径 自我修炼是基本途径心理培训是重要方法情商测试是辅助手段 二 情商开发的方法 怎样感悟人生 怎样对待挫折 怎样培养心态 怎样光明思维 怎样协调关系 怎样沟通人际 怎样感知他人 怎样理解别人 怎样控制情绪 1 怎样控制情绪 控制情绪冲动的五种招术 第一招 延缓满足法 欲速则不达软糖实验的案例 控制情绪冲动 第二招 自我放松法 技法1 善于授权技法2 坚持散步技法3 驾车兜风技法4 登高望远 控制情绪冲动 登高望远诗词两首 会当凌绝顶 一览众山小 杜甫 白日依山尽 黄河入海流 欲穷千里目 更上一层楼 王之涣 第三招 深呼吸法 忍着不说缓冲三步曲想好再说好话好说 控制情绪冲动 第四招 自我制怒法 拖延法转移法数数 控制情绪冲动 第五招 提高认识法 事业常常毁于过于急躁 发怒 是胸怀的真实写照 动怒 是内虚的外在表现 动怒 不仅影响人际 而且有损健康 中国中医理论 喜伤心 怒伤肝 悲伤肺 恐伤胃 忧伤脾 动怒的实质 是用别人的错误惩罚自己 控制情绪冲动 2 怎样理解别人 换位思考法提升境界法 千里捎书只为墙 让他三尺又何妨 长城万里今犹在 不见当年秦始皇 比草原宽阔的是海洋 比海洋辽阔的是天空 比天空广阔的是胸怀 法国大文豪雨果 土地宽容了种子 拥有了收获 大海宽容了江河 拥有了浩瀚 天空宽容了云霞 拥有了神采 人生宽容了遗憾 拥有了未来 3 怎样感知他人 第一招 要专注他人第二招 要善于揣摩听得懂 弦外之音 无声语言要看懂看看他是怎么 坐 的第三招 要学会聆听 学习与交往的时间分配 书写占用9 的时间 阅读占用16 的时间 交谈占用30 的时间 聆听占用45 的时间 第一招 寻找光明面 案例1 如何看待半杯水案例2 皮鞋推销员的市场意识案例3 为雨伞和冰激凌整日担忧的人 光明思维的三种招术 第二招 捕捉闪光点 人人都有长处 三人行必有我师 要善于发现别人的长处 善于发现别人长处才能够博采众长 光明思维的三种招术 第三招 要透过黑暗看到光明 山穷水复疑无路 柳暗花明又一村 胜利往往就存在于再坚持一下的努力之中 郭建光典范人物 毛泽东 邓小平 林肯 光明思维的三种招术 光明思维三副对联 上联 早退晚退早晚是退晚退不如早退下联 早死晚死早晚是死早死不如晚死横批 早退晚死上联 生是偶然死是必然生生死死顺其自然下联 上是偶然下是必然上上下下处之泰然横批 自然泰然上联 官当多大为大带长就行下联 钱挣多少为多够花就行横批 知足就行 7 怎样培养心态 第1种 积极暗示法第2种 积极沟通法第3种 不说失败法第4种 乐事清单法第5种 前排就座法 第6种 大声说话法第7种 抬头走路法第8种 笑口常开法第9种 健康睡眠法第10种 幽默修炼法 8 怎样对待挫折 正确对待挫折三种招术 第一招 要辨证认识挫折 失败是成功之母 骄傲是落后他娘 挫折是好事 重大挫折是幸事 成功不在于得到了多少奖赏 而在于越过了多少障碍 华盛顿 正确对待挫折三种招术 第二招 要及时排解消极念头 一个人 出现消极念头是正常的 关键在于能不能及时加以排解 这是衡量情商高低的标志之一 金正昆教授讲做人三不愁 已经过去的事 无法改变 不用愁 还没到来的事 无法预知