耐久跑单元教学计划 吴畅.doc

发展有氧耐力素质的耐久跑单元教学计划授课年级： 七年级（水平四）任课教师： 吴 畅指导老师： 胡 建 郭单 位： 长沙市田家炳实验中学 2012年3月七年级（水平四）耐久跑单元教学计划一、指导思想根据体育与健康课程标准水平四的目标精神和要求，针对耐久跑教材的特性，结合七年级学生身、心特点，以“终身体育”、“健康第一”思想为指导，服务于学生健康发展，体现新课程改革的新思想和新理念。本单元教学遵循学生认识规律、身心发展规律，通过各种教学方法和手段的运用，激发学生学习的欲望，挖掘教材的趣味性，引导学生树立自信、体验感悟、交流评价，充分发挥学生主动性和主体性，为学生搭建一个展示自我的平台。把学生的创新意识、创新能力和创新精神的培养作为重点来抓，使学生在宽松、和谐的气氛中体验成功，享受快乐，为学生终身体育打下坚实的基础。 二、耐久跑教材分析耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下，长时间跑步的能力。它的特点是：内脏器官做长时间工作与连续的肌肉活动，即要求跑出一定的速度，又要有持久性。耐久跑不仅具有很高的健身价值，而且对培养学生的意志品质也具有重要的教育价值。这个项目不太受年龄、场地器材的限制，可用于健身锻炼的时间跨度相对较长，锻炼价值高，因此，耐久跑是走向终身体育的较好方法。然而，耐久跑却是学生很不喜欢的运动项目，传统教学中耐久跑注重成绩与强度练习，使学生失去了对运动的兴趣，这样对学生心理、生理健康和学习的积极性都存在着影响。耐久跑的技术性不如其他一些项目那么强，作为教材，我觉得主要是让学生掌握正确的方法和怎样用长跑来健身，安排一个单元也就够了。但是作为发展学生的耐力和提高学生心肺功能的锻炼手段，就需要经常练，每周都要练。所以，耐久跑的重点不是教和学，而是练。耐久跑的动作方法包括：起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺跑四个技术环节，耐久跑与快速跑在技术结构上基本相同，但由于两者距离和速度要求各不相同，所以在技术上有所区别。耐久跑采用站立式起跑；途中跑轻松自然，重心平稳，步幅均匀有节奏，幅度略小于快速跑，跑速均匀，摆臂自然；在耐久跑中要注意克服“极点”现象，掌握正确的呼吸方法，节省体力和合理分配体力。三、学情分析本单元教学对象为水平四，我校七年级的学生。七年级学生的年龄为12-14岁左右，正是发展有氧耐力素质的敏感期。该年龄段的学生正处在生长加速期，也称为青春期初期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。所以，在教学中应给学生一个充分展示自己想象力、创造力的舞台，发挥学生的主动性。我校七年级学生活泼好动，学习积极性很高，个性差异小，对事物充满好奇，善于模仿，对游戏、竞赛特别感兴趣。但是，其生理和心理发育不成熟，注意力不太稳定；多数学生为独生子女，个性强，配合意识差，缺乏坚强的意志品质和敢于拼搏的精神。学生对耐久跑这个项目兴趣不高，很不喜欢，而笔者认为，“学生没有兴趣，就可以不练，或者以其他项目代替”这是不可取的观点，教育里有时候要有必要的强制性。四、单元教学目标1、 运动参与：培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，积极、主动的参与到教学内容中来。在课外进行耐久跑锻炼，能区分安全与不安全的运动行为2、 运动技能：学习耐力跑的技术，重点改进途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力和通过心率自我检测的方法3、 身体健康：发展学生的心肺功能和有氧耐力素质。认识和理解耐久跑运动对身体形态、机能发展的影响4、 心理健康：通过耐久跑练习，培养学生勇敢顽强，克服困难的意志品质和竞争意识、团结协作的精神、挑战自我、超越自我的信心5、 社会适应：通过练习、游戏和比赛，使学生建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。简单了解中长跑运动方面我国取得的荣誉和一些有教育意义名人的事迹，进行民族荣誉、国家荣誉、自我健康发展的教育五、单元重点、难点重点：途中跑和呼吸方法、呼吸节奏与跑的节奏的配合难点：合理分配体力、克服“极点”现象六、单元教学计划设计思路教育观念的更新，教师教学方式和学生学习方式的转变，是体育课程改革的关键所在，也是本单元教学设计的核心理念。本教学设计中，试图体现以学生为主体，教师为主导的教学观，体现教学方法的创新。根据场地、设施情况以及学生的生理特点和心理特点，创设教学情境，合理设计各种教学方法，激发学生的学习兴趣，开拓学生的创新思维，开发体育教学的资源和功能，以达到提高学生身心健康水平的教学目标。有氧耐力发展素质的敏感期是12-14岁，正是学生初中阶段，所以此时安排有氧耐力素质教学是很有必要的。但是发展有氧耐力常用的方法，持久跑，是学生最不喜欢的运动，对学生进行控制的想法是不能成立的。另一方面，如果只是性急的想提高速度，或者用竞技主义的出发点去指导的话，也是不应该的。本单元通过教与学，以“师生互动”的方式启发学生对耐久跑的认识；通过使用体验法教学模式、“处方”教学模式、问题解决型教学方法、相似技术教学法、目标追求法、情境教学法、捆绑式教学法等多种教学模式和方法手段引导学生进行耐久跑的学习，激发了学生的兴趣，从而自觉参加耐久跑锻炼；通过耐久跑的学练、游戏、展示、比赛、评价来充分发挥学生的自主能力。在单元设计上，按照人的认识规律和动作技能形成的规律，本着循序渐进的原则，逐步增加学习内容。学习目标的分层以及弹性练习内容的设计，使得不同层次的学生都能在学习中体会到运动的快乐，让学生感受学有所得的成功体验，进一步激发学生学习的积极性，充分发挥学生的自主能力，一步一步的完成“学、练、熟、巧、爱”的过程，从而发展学生的身体机能。单元的教法和学法设计方面注重激发学生的创造能力；在教学中，发挥学生的能动作用，培养他们互帮互学，相互纠正、合作学习、创新学习的能力。本单元设计的主要特点有：1、 在课的开始，让学生以组为单位协商研究制定本组准备活动方案，然后以组为单位，在组长的带领下实施本组的准备活动方案。其目的是通过让学生自主选择热身练习内容，让学生成功的体验自己设计的方案，激发学生的学习兴趣，培养学生的成就感。结束部分，充分发挥学生的自主性和创造性，让学生分组协商和制定自己的放松方案。在最后进行评价时把评价的主动权交给学生，让学生组内自评，然后互评，教师最后再做总评。2、 本单元以开放式的教学作为设计基本思路，力图改变传统的封闭式教学，为学生提供充分的自主学习、合作学习的时间和空间，从而使学生的兴趣得到培养，参与活动的主动性、积极性得到改善；自我展示，自我完善，自主学习的意识和行为得到充分的提高和发展。为了在教学中能体现新课程理念，更好的实现五个学习领域的目标，本单元选择了耐久跑作为教材内容。3、 精讲多练，突出以学生身体练习为主的特点。学生是课堂的主人，从课的开始，做游戏，到结束放松，都有学生的探讨、思考、合作，自始至终学生都乐此不疲的运动着，体验着各种练习带来的乐趣和成功感，发展了学生的体能。让学生的参与精神不仅仅止步于课堂45分钟，而且还发展到课外和校外。4、 本单元采用三个“开放”，即以创设相对开放的教学条件作为学生发展的基础，以选择相对开放的教学内容作为学生发展的载体，以确定相对开放的组织形式作为学生发展的措施。5、由简到繁，循序渐进。本单元从耐久跑最基本的心率测试评价开始，逐渐加难，过渡到途中跑技术、冲刺跑、“极点”的克服、节奏的把握等，教学手段突出循序渐进的特点，使学生能够带着兴趣学习。6、 重点突出，注重实效。在整个单元中，重点学习途中跑技术，其他内容都围绕重点进行，激发学生兴趣，活跃课堂气氛，使学生更好的掌握耐久跑基本技术。7、 创设空间学练结合。根据本单元教学的技术要求，教师要求学生（通过友伴结组）以组为单位开展研讨，通过看图自（互）学，模仿等体会并感受技术动作，使研讨与练习相结合。教师巡回指导，点评纠正，使整个单元的教学过程呈现出“比、学、赶、帮、超”的浓郁学练、研讨氛围。七、教法与学法1、教法（1）采用合作研讨的学习方式，营造合作学习的氛围，重视小组的协作学习，让学生在合作中进行自创徒手操，相互交流，共同发展，大胆展示；（2）创设一定的学习情境，让学生讨论、探究，感受合作学习的快乐；（3）教师参与到学生活动中去，运用适时激励机制（期望机制、表扬机制、竞争机制），促进教学的深入开展；（4）关注学法指导，适时的对学生练习提供帮助，并给予正确的指导。2、学法采用体验式的学习方式，激发学生学习的兴趣，在自主学习、合作学习、探究学习的方式中掌握知识，培养能力。（1）在师生互动式的学习中学习基本动作；（2）在合作中获得不同的心理体验；（3）注重小组创新和实践能力的培养；（4）小组展示，相互评价。八、耐久跑中易犯错误和纠正方法1、 身体重心起伏太大，左右摇摆：（1） 使学生了解重心平稳可节省体力；（2） 加强摆臂练习，克服左右摆臂的习惯；（3） 中速跑，沿跑道线跑进，要求重心平稳。2、 后蹬不充分，大腿抬不起，步幅较小：（1） 使学生明确途中跑的技术概念；（2） 高抬腿跑、后蹬跑练习，体会充分后蹬和大腿的前摆高抬；（3） 弓箭步走，体会送髋动作；（4） 中速跑，体会正确的技术动作。3、 出现“极点”现象，不会克服：（1） 使学生了解“极点”现象产生的原因和对策；（2） 准备活动充分，减轻“极点”造成的不适；（3） 鼓励学生积极主动地去克服“极点”。4、 体力分配不合理：（1） 讲解体力分配的方法，使学生明确如何分配体力；（2） 全程跑时分段报时，调控学生跑的速度，体会“跑速与时间”的关系；（3） 按能力分组，让节奏好的同学带跑。5、 呼吸方法不正确：（1） 讲解正确的呼吸方法，强调“呼气”；（2） 中速跑，体会呼吸节奏与跑的节奏的配合。6、 终点冲刺跑不积极或冲刺过早或过晚：（1） 使学生明确终点冲刺跑的意义；（2） 加强冲刺跑练习，要求加大摆臂幅度，加大步长，一鼓作气冲过终点；（3） 根据个人特点，选择冲刺时机，耐力较好的学生冲刺距离可长一些，速度较好的同学冲刺距离可晚一些。附 件：学生自评卡片评定范围学生自评得分（1-5分）体能个人在集体活动中表现出满意的体能技能掌握耐久跑的各项技能学习态度主动、自觉的参与体育活动认真接受老师、同学的指导主动思考，为达目标积极进取情意表现与合作精神具有良好的合作精神，能与他人交换意见个人建议遵守规则，赞扬对手 发展有氧耐力素质的耐久跑 单元教学计划单位：长沙市田家炳实验中学 授课教师： 吴 畅 授课年级：七年级单元教学目标1、 运动参与：培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，积极、主动的参与到教学内容中 来；在课外进行耐久跑锻炼，能区分安全与不安全的运动行为2、运动技能：学习耐力跑的技术，重点改进途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力和通过心率自我检测的方法3、身体健康：发展学生的心肺功能和有氧耐力素质；认识和理解耐久跑运动对身体形态、机能发展的影响4、心理健康：通过耐久跑练习，培养学生勇敢顽强，克服困难的意志品质，培养学生的竞争意识、团结协作的精神，以及挑战自我、超越自我的信心5、 社会适应：通过合作、练习和比赛，使学生建立和谐的人际关系，具有良好的 合作精神和体育道德；简单了解中长跑运动方面我国取得的荣誉和一些有教育意义名人的事迹，进行国家荣誉、自我健康发展的教育教学重点难点重点：途中跑技术和呼吸方法、呼吸节奏与跑的节奏的配合难点：合理分配体力、克服“极点”现象课次教学内容教学目标教学重、难点教法与组织措施11、游戏：蛇战2、定时健身跑1、认识健身跑中用心率控制运动负荷的重要性2、学会通过心率的测定，评定身体机能，调节运动负荷，发展学生的有氧耐力3、使学生体会健身跑的乐趣，培养自我锻炼的能力重点：体验健身跑的乐趣难点：懂得用心率评价自己的心肺机能问题解决型教学法：1、 游戏：蛇战2、 介绍中长跑项目，导入耐久跑教学3、 心率测试法4、 定时健身跑5、 学生评价自身机能21、学习途中跑技术2、走跑交替练习3、游戏：“一个都不能少”-寻宝大行动1、使学生了解耐久跑的技术结构2、学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力，提高心肺机能3、培养学生吃苦耐劳的精神，坚持到底的勇气，团结合作，共同进退的协作精神重点：途中跑技术难点：动作轻松自然，有节奏相似技术教学法：1、学习耐久跑途中跑技术（1）观看世界优秀运动员途中跑的动作图片（彩色）（2）观看途中跑技术动作图（3）原地摆臂练习（4）原地高抬腿接高抬腿跑的练习2、走跑交替练习（男生：300米跑100米走300米跑-100米走；女生：200米跑100米走200米跑100米走）3、游戏：“一个都不能少”31、学习站立式起跑（低头弯腰和站立姿势）2、改进耐久跑途中跑技术（节省体力的方法）3、校园定向越野跑1、了解耐久跑起跑和途中跑节省体力的方法2、改进耐久跑途中跑，发展学生的有氧耐力和应变能力3、提高学生体育兴趣，为终身体育奠定基础重点： 重心平稳难点： 实效性好体验法教学模式：1、 学生自创游戏热身2、 学习站立式起跑3、 200米跑，针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解如何节省体力4、 原地摆臂练习，克服左右横摆的现象5、 中速跑，沿跑道线跑进，要求重心平稳，动作轻松自然6、“校园定向越野跑”41、改进耐久跑途中跑技术（蹬摆技术）2、“处方”练习1、对耐久跑途中跑的蹬摆技术形成表象2、改进耐久跑途中跑蹬摆技术，发展学生一般耐力素质和力量素质3、培养学生勇敢顽强的意志品质和挑战自我的勇气重点： 途中跑蹬摆技术难点： 步幅开阔， 送髋积极处方教学模式：1、200米跑，针对学生出现的步幅较小的现象，讲解如何增大步幅（1）原地高抬腿接高抬腿跑（2）后蹬跑15米（3）弓箭步走15米2、自主选择“处方”练习方法(1) 跑走交替练习（200米跑+100米走）X5(2) 匀速跑练习途中跑技术1200米(3) 变速跑练习（100米快跑+100米慢跑）X751、游戏：踩影子2、改进耐久跑途中跑技术（呼吸方法和呼吸节奏）3、间歇跑1、改进途中跑技术，了解正确的呼吸方法和呼吸节奏，提高学生心肺机能2、培养学生勇敢顽强，坚持不懈的意志品质重点： 呼吸方法难点： 呼吸节奏 和跑的节 奏的配合1、教师提问：途中跑的呼吸方法。诱导、归纳、讲解正确的呼吸方法以及与跑的节奏的配合2、匀速跑200米要求跑的节奏和呼吸协调配合3、间歇跑（男生：200米+400米+400米；女生：200米+400米+200米）61、游戏：支援前线2、学习终点跑技术3、改进耐久跑途中跑技术（“极点”现象与克服）4、计时跑1、对耐久跑终点跑技术形成表象2、 掌握终点跑技术，改进途中跑技术，使学生了解克服极点的方法3、培养学生克服困难，坚持不懈的优良品质重点：克服“极点”的方法难点：克服“极点”目标追求法：1、 游戏：支援前线2、 学习终点跑技术3、 计时跑400米4、 教师结合以往练习中出现岔气、胸闷、甚至中途退出现象，讲解“极点”出现的原因和克服方法5、计时跑（男生1000米，女生800米）要求克服极点，不中途退出71、游戏：白天黑夜2、改进耐久跑途中跑技术（合理分配体力）3、“中长跑奥运选拔赛”定时跑1、加深、提高耐久跑技术的概念 2、巩固提高耐久跑技术，使学生了解合理分配体力的方法，提高心肺机能3、培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜自我的信心重点： 合理分配体力难点： 速度感情境教学法：1、游戏：白天黑夜2、匀速跑200米，学生相互观察，发现问题，教师归纳总结，进一步讲解动作要领3、讲解全程跑如何分配体力4、情境教学-“中长跑 奥运选拔赛”定时跑（男生12分钟、女生10分钟）5、竹竿舞81、游戏：大西瓜小西瓜2、改进耐久跑途中跑技术（发展速度耐力）3、“F1大奖赛”1、深化学生对耐久跑速度的感知2、发展学生速度耐力，提高耐久跑能力3、培养学生勇敢顽强，团结协作的意志品质和竞争意识重点：发展学生的速度耐力难点：学生克服困 难的坚强品质情境教学法：1、游戏：大西瓜、小西瓜2、匀速跑200米，学生相 互观察动作，评价，教师语言提示3、教师进一步讲解耐久跑的注意事项：合理分配体力，呼吸节奏与跑的节奏的配合，克服“极点”现象4、F1大奖赛（1）练习赛：400米跑（2）排位赛：4X400米接力比赛，计各组成绩（3）大奖赛：不同出发时间的4X400米接力比赛（4）新闻发布会91、游戏：网鱼2、耐久跑考核（检验教与学的效果）3、学生自主选择练习1、深化学生对耐久跑动作技术的概念2、发展学生耐力素质，提高学生心肺机能3、培养学生勇敢顽强的意志品质和竞争意识、团队合作意识重点：全程跑难点：合理分配体力捆绑式教学法：1、 游戏：网鱼2、耐久跑考核男子1000米，女子800米。要求组成团队，3-5人一个团队，取团队成员最后一名学生的成绩作为本团队所有人的成绩3、学生自主选择感兴趣的练习内容： 篮球、足球、乒乓球、排球、羽毛球考核评价标准评价的标准：绝对性标准与相对性标准相结合（参照国家学生体质健康标准）。评价的重点：既评价最终成绩，又要结合每一位学生的基础及进步的幅度进行评定。评价的形式：教师的外部评价及学生在学习过程中的自我评价和互相评价相结合。在教学设计时，围绕耐久跑的各种基本知识、技术和技能等，细化了评价项目，确定了耐久跑常识、运动成绩、技能技巧、出勤表现、情意表现与合作精神、身体能力等项目对学生进行评价。其中，耐久跑的技能技巧和情意表现与合作各占30%，学生的出勤表现、耐久跑常识、运动成绩与身体能力各占10%。将百分制改用等级，A（优秀90100分）、B（良好7589分）、C（中等60-74分）、D（还需努力60分以下）四个档次。实践中，评价只对学生公布等级的档次，而不直接公布具体分数。这样，减少分数的负面影响，有效的提高学生学习的积极性和主动性，帮助学生找回自信心和自尊心，达到全面、中肯的评价学生的体育学习，促进学生身心健康成长，为终身体育奠定基础。初一年级耐久跑第1次课时计划（水平四）教学内容问题解决型教学式：1、游戏：蛇战2、定时健身跑教学目标认知目标：认识健身跑中用心率控制运动负荷的重要性技能目标：学会通过心率的测定，调节运动负荷，发展学生的有氧耐力情感目标：使学生体会健身跑的乐趣，培养自我锻炼的能力教学重点、难点重点：体验健身跑的乐趣难点：用心率评价自己的心肺机能部分教学内容教师主导学生活动教学要求组 织时间引起注意阶段1、 整队集合，师生礼仪2、 点名或清点人数3、 宣布课的任务、内容4、 安排见习生5、 检查服装与佩戴物6、队列队形练习：原地的转法1、课前检查场地、器材的安全性2、接受体育委员的报告3、检查出勤4、教师口述，明确课的内容和任务，倾听学生的建议5、 检查服装，提示安全6、讲解队列队形的方法和要领1、认真听讲2、对课的内容与任务展开联想3、向老师提出建议4、思想上进入课题5、见习生随堂听课，并做好记录6、听从教师口令进行队列队形练习1、 要求：集合迅速，队伍整齐，精神饱满2、 教师教态端庄又富有感情3、 课题气氛严肃、安静4、队列队形练习步伐一致，精神饱满，注意力集中，整体效果好，让学生明白必要的磨练、忍耐和自由的限制组织：见习生旁听，根据自身情况参与运动，或者担任裁判2分钟2分钟激发兴趣阶段1、游戏：“蛇战”2、自编准备操，并尝试练习1、教师讲授游戏规则，指导，并参与学生一起游戏2、教师在小黑板上写明创编操的要求，让学生有目的、有针对性的进行创编3、教师播放节奏感强的音乐，音乐节拍110-130次/分4、教师参与到学生的创编活动中，并给予一定的建议和指导1、学生自由组合，6-7人一组，后面的同学抱住前面同学的腰，各排排头去抓其他排的排尾，抓到后成为这排的排尾，比哪组抓得多2、学生按兴趣组成若干组，根据自编操要求开始热烈的讨论、尝试、纠正、练习1、游戏中充分热身，注意安全2、要求学生积极讨论敢于发表自己的见解，并大胆尝试，练习自编操1、八列横队，蛇战如图所示：2、小黑板内容：内容：创编6-8节徒手操动作：姿态优美，动作到位，有力度节奏：以4-8个八拍为主，也可参考伴奏音乐的节奏目的：能够充分活动颈、肩、腰、膝、踝等关节，并具有针对性形式：有较强的创新性和趣味性，能充分展示青春活力，可单人做或多人配合做其他：动作简单易学，安全有效4分钟6分钟接受新知识阶段1、 介绍中长跑项目以及中国运动员在该项目上取得的成就，导入耐久跑教学2、介绍最大心率和长跑过程的最佳心率公式3、学习测试心率的方法（1）颈动脉测定法（2）桡动脉测定法4、学生自己体会、实践自己跑的最佳心率5. 定时健身跑：8分钟要领：动作轻松、自然6、跑步结束后即刻测试心率；跑后3分钟心率。在教师指导下评价身、心感受，正确评价个人身体潜能1、教师提问：A、中长跑项目的特点？B、王军霞是谁？她是怎么成为世界名人的？C、中长跑的价值？D、国外中小学生参与中长跑的情况？E、学生崇拜的一位教师是如何早上坚持跑步健身的？鼓励学生“采访”这位老师2、 每个人的体力都不一样，怎样才能按照自己的体力情况合理的长跑呢？引出最佳心率公式3、教师示范并讲解两组心率测定法，并计时10秒测试心率4、老师引导学生根据自己的情况分组，分工进行实践5、组织定时健身跑，播放音乐6、鼓励学生根据测试后的心率，在下一次跑时改变跑的速度，调整跑的距离，再做心率的比较7、教师表扬、鼓励，调动学生练习的积极性1、学生积极思考，展开想象，大胆回答问题2、学生快速计算，得出自己的最大心率和最佳心率3、学生模仿老师，找到自己的脉搏，测出10秒钟心率 X 6 =心率4、学生自主分组，每组人数基本相等。分组后进行定时健身跑5、跑完后测定即刻心率。3分钟后再次测试心率6、 休息时学生根据教师的指导思考：下一次该跑快还是跑慢？我的心脏功能是好还是不好？7、 学生相互讨论、评定自己的心肺功能。1、教师一系列的提问，使学生建立互相竞争的学习气氛，让那些平时不喜欢跑步的学生蠢蠢欲动2、抓住学生的求知欲望，用生动的语言导入下一个练习3、学生根据自己的体力，跑的快慢由自己决定，跑完后立即测试心率。看是否达到有效锻炼效果。4、教师借此机会了解学生身体状况，避免伤害事故的发生5、健身跑动作轻松，自然1、拿出小黑板，上面写着：“跑步是运动之源”“想健康吗？跑步吧； 想瘦身吗？跑步吧； 想长寿吗？跑步吧”2、最大心率公式：（220 年龄）耐久跑的最佳心率公式：安静心率+（最大心率 安静心率）X 60%3、讲解时围绕在教师周围，认真听讲；实践时散点站立4、定时跑的分组可采用自由组合的形式。路线由学生自己设计，如：沿篮球场的底线、边线、三分线跑进或钻双杆、跳台阶、过树丛等等 4分钟2分钟2分钟5分钟8分钟5分钟恢复调整阶段1、 放松（主动+闭目意念）2、 小结本次课教与学的情况3、 布置作业4、 宣布下课，师生再见1、教师提示学生自主放松教师口述意念放松情景学生进入意念放松2、教师小结，组织学生之间自评、互评 3、布置作业：回家后与父母探讨，用心率控制运动负荷的方法和最佳心率的公式1、随教师口令，用心体会意念，感受情景放松 2、 倾听教师总结，师生、同学之间交流健身跑感受3、与教师再见1、要求：课堂气氛渐趋舒缓2、放松时播放优雅、缓慢的音乐伴奏3、交流积极，评价客观，体验快乐1、学生散点站立5分钟场地器材小黑板一块；篮球场；秒表10块；录音机一台教学反思1、本课抓住学生的好奇心与好学精神展开教学，与生活实际相结合，通过让学生掌握用心率指标控制运动负荷和评价身体机能的方法，使学生明白合适的运动强度。与运动保健知识相融，为其今后的学习、生活、锻炼，可持续发展服务。故此学生愿学，乐学。整节课充分调动了学生学习的积极性，教学效果显著。2、让学生进一步认识到健身跑是最好的健身方式，但在具体教学过程中，由于练习时间相对较长，且动作比较单一、枯燥，部分学生可能会产生厌烦和抵触情绪。所以，在实际教学中，既要考虑教学方法的趣味性，也要通过有效的策略培养学生吃苦耐劳、战胜自我的意志品质。预计生理心理负荷平均心率：110-130次/分左右练习密度：35%心理负荷：大于等于2.0初一年级耐久跑第2次课时计划（水平四）教学内容相似技术教学法：1、 学习途中跑技术2、 走跑交替练习3、 游戏：“一个都不能少”-寻宝大行动教学目标认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构技能目标：学习耐久跑途中跑技术，发展学生一般耐力，提高心肺机能情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神，坚持到底的勇气，团结合作、共同进退的协作精神教学重点、难点重点：途中跑技术难点：动作轻松自然，有节奏部分教学内容教师主导学生活动教学要求组 织时间引起注意阶段1、 整队，集合，师生问好2、点名或清点人数2、 宣布课的任务、内容3、 安排见习生4、 检查服装与佩戴物6、队列队形练习：齐步走立定1、 督促学生集合2、 向学生问好3、检查出勤4、启发式语言告之教学任务和教学内容，接受学生建议5、检查服装，提示安全6、讲解队列队形的方法和要领1、认真听讲2、对课的内容与任务展开联想3、向老师提出建议4、思想上进入课题5、见习生随堂听课，并做好记录6、听从教师口令进行队列队形练习，学生明白必要的磨练、忍耐和自由的限制教师要求：1、精神饱满2、注重仪表3、语言亲切学生要求：1、 在指定地点集合2、 精神饱满，注意力集中队列队形：注意力集中，排面整齐，步伐一致组织：见习生旁听，根据自身情况参与运动，或者担任裁判2分钟2分钟激发兴趣阶段1、 自创图形队列慢跑2、 自编徒手操根据第一次课上，学生不同形式的创编操，由其中一组学生带全班同学做准备操3、 游戏：“喊数抱团”A、按人数抱团B、按脚的个数抱团1、提出慢跑的要求2、教师引导学生学习自编活动操，提示要求3、教师提示数字，调动学生注意力，提醒学生注意安全教师与同学融洽相处，积极投入游戏1、分小组创编图形慢跑体验图形变化的乐趣2、舒展、大方的完成自编的徒手操3、根据教师提示的数字快速集结成团1、提高机体兴奋性，充分活动身体2、认真学习自编操，并可提出自己的意见2、集中注意，激发情绪组织：1、2、自编徒手操学生圆圈站立，面对圆心，领操员在圆中央3、游戏组织同自编操的圆2分钟3分钟3分钟接受新知识阶段1、学习耐久跑途中跑技术（1）观看世界优秀运动员途中跑的动作图片（彩色）（2）观看途中跑技术动作图（3）原地摆臂练习（4）原地高抬腿接高抬腿跑的练习2、走跑交替练习（男生：300米跑100米走300米跑-100米走；女生：200米跑100米走200米跑100米走）3、游戏：“一个都不能少”-寻宝大行动在竞争与活动中，体验得与失、胜于负的情感，培养合作和竞争意识。在活动中学会相互理解，相互合作，相互体谅，相互尊重的人际交往准则和高尚的社会情感。锻炼身体的同时提高学生的参与积极性与主人翁精神，培养集体观念与荣誉感1、教师指导学生从动作的幅度、力度、协调性等方面去欣赏挂图2、教师讲解示范耐久跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领（对比短跑的途中跑技术进行教学）3、引导学生能够口述途中跑的技术要领4、教师示范正确的摆臂、高抬腿的练习5、教师结合练习中出现的问题，及时提示学生注意6、教师分发“寻宝图”，提示游戏规则及安全注意事项7 、安排见习生担任裁判8、游戏中鼓励学生坚持到底，勇夺第一9、教师观察各组的表现，记录出现的问题10、教师评价比赛结果1、欣赏优美的途中跑动作，建立正确的技术概念2、回忆短跑途中跑的技术要领，记住并能口述耐久跑途中跑要领3、掌握正确的摆臂技术，进一步体会重心升高及上下肢的协调配合4、学生体会途中跑动作5、体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏6、积极参与游戏（1）研究路线（2）分组按图示顺序找出各点放置的物品（3）相互鼓励，团结合作（4）注意游戏安全，组员间相互帮助；根据各组的实力选择跑进速度7、见习生裁判清点核实各队人数，记录各组完成任务的情况与比赛成绩8、各小组互评，提出改善办法1、让学生建立良好的审美标准，激发学生练习的欲望2、对比短跑的途中跑技术，找出相同点和不同点3、按教师击掌节奏练习，要求跟上节奏，肩关节放松充分高抬4、要求学生动作轻松有节奏5、游戏要求：各小组跑进时，不能穿越足球场，篮球场和教学楼（必须绕行，以增加跑进的距离），小组成员全部到达后才可拿取物品，按图示找到所有物品后返回起点组织：学生在挂图前围成一个圈站立动作要领：步幅稍小，轻快有节奏；保持较高而平稳的重心，呼吸有节奏且要加大深度全班学生自主分成6个参赛小组，并对自己的队伍命名，如猛虎队、猎鹰队、巨鲨队等等，原则上要求男女平均分到6个小组中各小组进行比赛，比赛过程允许小组成员间相互帮助，如带跑、牵手跑等10分钟10分钟8分钟恢复调整阶段1、 放松活动：波浪组合2、 小结评价3、 布置作业创编排球游戏，并写出创编方案4、 宣布下课师生再见1、 拓展、延伸，完善学生姿态。2、 给学生展示表现机会，享受歌声、音乐、旋律带来的喜悦3、 本次课的评价。表扬学生的学习态度，肯定学习成果1、 在老师带领下结合音乐完成波浪组合的放松练习2、 尽情舞蹈，放松身心3、 评价：小组讨论，回忆和归纳1、 要求学生展示美的姿态和良好的精神风貌2、通过放松练习，使学生生理指标逐渐恢复到相对稳定的水平，达到身心的愉悦放松活动：选用音乐：endless love5分钟场地器材世界优秀运动员途中跑的动作图片（彩色）；途中跑技术图片；小黑板；“寻宝”卡片10张；录音机一台；田径场教学反思1、 学生是否愿意练。学生只有通过练习并对正确技术有了一定的认识和感受后才能看到自己与同伴之间的差距。要使学生愿意练，能练，在这个问题上首先采用直观教学法教会学生欣赏体育美，从而激发学生练习的欲望，使他们“愿意练”；然后通过分解练习和辅助练习降低难度，使他们认为“我能练”。在解决了学生主动性问题后，我发现学生在技术的掌握上差距很大，所以还应根据学生的个体差异关注学生自身运动能力的提高。2、示范讲解时机较适宜。教师在学生遇到困难时，及时引导学生看教学挂图，在听取学生讨论后结合示范讲解答疑，最后得出动作要点等，让学生对该技术的运用体验更深刻。3、如何把一个枯燥的教学内容转变成学生感兴趣的教学内容，并且达到很好的教学效果？本课是在充分挖掘教材和全面了解学生的基础上采用多种练习形式和方法；本节课设计了明确的教学目标，突出了体能目标和技术目标，围绕途中跑技术这一中心进行整体设计与构思，练习设置有明显的层次性。通过对比短跑与中、长跑的途中跑技术，让学生得到启发，去体会怎样进行练习。本课的另一特点就是体现学生的主体性，给学生创造自由发挥的空间，教师的角色是引导、指导、提示、帮助，整堂课能体现出浓浓的民主气氛和新的课程理念。但是本课对关注学生个体差异的理念体现不够明显。4、本节课的不足之处还在于：对新的体育教育教学理念把握不够，认识不深。传统的体育教育教学框架还没有完全打破，教师仍占据主导地位，学生没有自主的空间，整堂课还是在教师主导下完成的。预计生理心理负荷平均心率：110-130次/分左右练习密度：45%左右心理负荷：大于等于2.2初一年级耐久跑第3次课时计划（水平四）教学内容体验法教学模式：1、学习站立式起跑（低头弯腰和站立姿势）2、改进耐久跑途中跑技术（节省体力的方法）3、校园定向越野跑教学目标认知目标：对耐久跑站立式起跑形成表象技能目标：改进耐久跑途中跑，学会节省体力的方法，发展学生的有氧耐力和应变能力情感目标：提高学生体育兴趣，为终身体育奠定基础教学重点、难点重点： 重心平稳难点： 实效性好部分教学内容教师主导学生活动教学要求组 织时间引起注意阶段1、整队集合，师生问好2、点名或清点人数3、宣布课的任务、内容4、安排见习生5、检查服装与佩戴物6、队列队形练习：跑步走立定1、课前检查场地、器材的布置与安全性2、接受体育委员的报告3、检查出勤4、教师用激励性语言导入教学，明确课的内容和任务，倾听学生的建议5、检查服装，提示安全6、讲解队列队形的方法和要领1、认真听讲2、对课的内容与任务展开联想3、向老师提出建议4、思想上进入课题5、见习生随堂听课，并做好记录，课中担任裁判6、听从教师口令进行队列队形练习1、要求：主动做到“二个参与”（运动参与、情感参与）努力做到“三个最佳”（认识、状态、情绪）2、 明确课的目标与要求 3、见习生旁听，记录好课堂笔记，力所能及4、队列队形练习让学生明白必要的磨练、忍耐和自由的限制组织：见习生旁听，根据自身情况参与运动，或者担任裁判2分钟2分钟激发兴趣阶段自创游戏：教师给学生们三个排球，让学生自主创编具有竞争性、规范性，有一定规则制约的游戏、竞赛1、教师组织学生分组，指导创编游戏2、教师参与学生创编的游戏，与学生一起活动热身学生展开想象，积极思考，大胆创新，并不断尝试自创的游戏要求：1、游戏要具有探究性，新颖有趣，丰富多彩2、游戏能起到热身、活动关节、肌肉的效果组织：分组方法：每个学生发一张卡片，上面分别有狗、鸡、兔子、老鹰的图形。学生拿到卡片后不能说话，只能学图片上动物的叫声或者动作来找到自己的伙伴（组员）6分钟体验合作探究改进阶段1、学习站立式起跑3、 耐久跑改进耐久跑途中跑技术，使学生了解节省体力的方法（1）200米跑（2）原地摆臂练习，克服左右横摆的现象（3）沿跑道线中速跑200米，体会正确的技术动作3、“校园定向越野跑”将拿有写着数字的卡片的标兵分布在田径场附近，其他学生要按自己卡片上的数字顺序找到标兵并在卡片上打钩，先完成的为胜利（男生10个点，女生8个点）1、结合图片、示范讲解站立式起跑技术2、组织学生练习站立式起跑以及评价3、针对部分学生出现的重心起伏过大的现象，讲解节省体力的方法1） 重心平稳2） 匀速跑3） 动作放松4、使学生了解节省体力的方法，强调动作的经济性和实效性5、组织学生练习，体会中途跑省力的方法，并进行指导，组织学生之间相互观察动作后进行自评，互评6、教师提出目标，讲解规则和安全问题，并观察学生是否按规则进行7、将学习内容卡片发给学生，要求学生自主练习观察学生学习辨别方向的情况，及时予以指导8、教师进行点评，并组织、指导学生进行学习结果的交流1、学生观察图片，结合教师的讲解、示范建立正确的站立式起跑技术概念，了解技术要求、方法、要领2、在教师指导下进行练习，并且相互交流学习经验和体会3、学生认真倾听耐久跑途中跑省力的方法，结合前几次课的体验，与教师、同学交流4、进行200米跑的练习，体会省力的方法5、同学之间相互观察动作，并作出自评、互评6、组成学习小组，阅读理解学习卡片上的内容并进行实际操作7、遇到困难，组内研究解决或向教师请教8、组与组间的同学交流辨别方向的体验与感受要求：1、认真观察挂图，倾听教师讲解。积极思考站立式起跑的动作要领，并且能够知道与蹲踞式起跑的区别2、练习起跑时要反应迅速，积极蹬地3、要求重心平稳，动作轻松自然要求：1、学生在比赛过程中应该遵守规则，养成按章办事的习惯2、同伴之间相互帮助，相互鼓励，相互扶持3、胜利者鼓励其他组的成员，并分享胜利的经验附图： 站 立 式 起 跑站立式起跑要领：“各就位”：慢跑或走向起跑线，两脚前后开立，有力脚在起跑线后沿，另一脚在距离前脚跟约一脚长的地方。两腿弯曲，上体前倾，重心在前脚，后脚用前脚掌着地。两臂自然下垂，身体保持稳定。发