全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
模特们秘传的减肥小窍门做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5、配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床後:两杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:优酪乳500克4、晚餐:蔬菜汁200cc5、就寝前:1-2杯水NO.3(苹果餐)1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天:只喝蜂蜜4、第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。新面孔老师建议:1、绝对不吃宵夜,少吃零食2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6、食物之烹
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 安全文明措施专项协议
- 2024年快速热处理设备项目经营分析报告
- 2024年温度校验仪表行业商业计划书
- 2024年桌面工具软件行业商业计划书
- 借款合同的几个基本司法实务观点
- 城市共建倡议书7篇
- XX年度家庭财产保险合同模板
- 检测协议样本
- 基本素养的心得体会6篇
- 写字楼客服工作计划7篇
- 2024年海南金城国资产经营管理限责任公司招聘工作人员公开引进高层次人才和急需紧缺人才笔试参考题库(共500题)答案详解版
- 2024山东高速路桥集团股份限公司校园招聘430人公开引进高层次人才和急需紧缺人才笔试参考题库(共500题)答案详解版
- 2024春期国开电大本科《现代汉语专题》在线形考(任务1至6)试题及答案
- 热点04 第二十四次中国-欧盟领导人会晤(解析版)2024年中考地理时事热点深入解读
- 《电力建设施工企业安全生产标准化实施规范》
- 软文营销实战
- 2021年全民国防教育知识竞赛试题含答案
- 公司六大纪律研讨体会发言
- 2024年烟叶制丝操作工(二级)理论考试题库大全-上(单选题)
- 2024-2029全球及中国汽车燃油系统行业市场发展分析及前景趋势与投资发展研究报告
- MOOC 财务管理-上海对外经贸大学 中国大学慕课答案
评论
0/150
提交评论