某师范大学生迎奥运远征队策划案

燃烧激情追逐梦想 曲阜师范大学大学生“迎奥运环山东半岛单车行”远征策划书关于组建曲阜师范大学2008年暑期“迎奥运环山东半岛”大学生青年志愿者单车远征队的申请材料申请人：2008年5月12日“站起来的人民 渴望 一视同仁 在未来的路上 抖擞精神 和那山岳 和那海啸 和那雷电一样 自由成飞翔的鸽群 凌空而上的鹰 或者是飞索而走的鱼 只是那种精神 时时萌生希望 在力竭之际 在坎坷之时 在荆棘丛里 立于悬崖陡壁 决不住足 迈动的双脚 急促的呼吸 和那凌空飞翅 挥一把汗 看那升起的五星红旗 展示奥运精神 和一个崛起的民族” 北京 中华奥运 诗歌目 录1、申请书1.总计划书2.活动及宣传计划3.出行计划4.应急计划5.总附录5.15.25.35.45.55.6申请书尊敬的团委领导：您好！第二十九届北京奥运会将于今年8月召开，举国上下热切盼望奥运的到来，社会各界都以各种实际行动为北京奥运加油助威。作为当代青年大学生，我们有责任和义务为北京奥运尽自己的一份力，向世界展现北京奥运，展现中国当代大学生的风采。因此，我们热切而真诚地向您提出在08年暑假组建“迎奥运环山东半岛”大学生青年志愿者单车远征队申请。我国是世界上拥有自行车最多的国家，有“自行车王国”之称。自行车运动是奥运会比赛的重要项目，同时做为一种社会普及的有氧运动，对增强国民的体质健康，有重要作用。因而，在08奥运年，我们准备组织“迎奥运环山东半岛”单车远征暑期社会实践活动，既是为了增强大学生的社会实践能力，更是为了宣传北京奥运，为北京奥运贡献自己的一份力量。组织“迎奥运环山东半岛”单车远征暑期社会实践活动有着重要的意义，对于发扬奥运精神和宣传曲阜师范大学有着重要的公益宣传价值。从最初的设想到现今正式提出申请，我们为之做了充分的准备，在队员选择方面在人员安全方面在路线设计方面作为曲阜师范大学的大学生，我们。如果曲阜师范大学“迎奥运环山东半岛”大学生青年志愿者单车远征队得以批准组建，我们保证安全成功的完成本次远征宣传，为北京奥运会加油助威，向世界人民展现曲阜师范大学当代大学生的风采！此致，敬礼！ 申请人：2008年5月10日 28总 计 划 书一、活动背景：二、目标群体：沿途村民和市民三、总体目标： 1.支持奥运，为奥运呐喊助威。2.丰富大学生活，历练自己的意志和户外生存能力，深入了解社会和不同地区人们的生活，增强社会责任感。四、活动简介： 1.活动性质：公益性迎奥运宣传活动2.活动主题：迎奥运环山东半岛行3.活动名称：迎奥运环山东半岛单车行4.活动时间：2008年7月中旬到8月中旬5.活动主要内容：（1）沿途做奥运方面的宣传，侧重于城市；（3）在青岛进行相关宣传活动；（4）以自己的双脚去丈量祖国广袤的国土，历练自身，为北京奥运献礼。6.活动成员：曲阜师范大学大学生青年志愿者7.主办单位：8.赞助单位：9.媒 体：五、活动计划（一）出征仪式1.时间：7月15日2.地点：曲阜师范大学（二）沿途工作安排宣传部分：1.沿途在部分地区发放宣传奥运的小册子（见附表）；2.通过当地新闻媒体，向大家介绍此次活动的意义；3.在各大城市迎奥运万人签名活动。（三）目的地工作安排：1.在青岛部分地区进行相关宣传活动，为期一天。（四）后期工作安排1.整理资料：时间：在返回后一月内完成内容：整理照片/剪辑DV资料/整理队员旅行日记2.宣传部分：(1)所有队员返回后，召开新闻发布会，宣布本次活动圆满成功；(2)巡回展内容：在网络与宣传栏张贴消息/组织举行成果报告会/装备展览/照片展览/DV展播/签名条幅悬挂（之后由组织者保存）时间：为期1周(3)媒体宣传接受媒体采访，提供图像资料，展示活动成果(4)活动总结完成活动总结/照片筛选/DV制作/资料上呈存档3.实践部分：(1)整理问卷调查并总结、比较，写出总论；(2)整理沿途拍摄的图片资料。活动及宣传计划一前期活动准备及宣传1.校外：2.校内：联系曲阜师范大学报等主要报刊/宣传栏上张贴海报/校园广播和电视台3.网络：从6月1号开始在校内网（中国最大的校园网络）和相关网络论坛上上作宣传，以扩大影响。 4.发出倡议：“迎奥运环山东半岛单车行”是曲阜师范大学08年大学生暑期社会实践活动的重要组成部分，号召全校师生支持本次活动，为奥运加油，为北京加油，为中国加油！5.在曲阜师范大学组织万人签名活动。6.在曲阜市进行环城宣传：路线（待定）7.出征仪式暨新闻发布会（出行前两天）(1)时间：7月15日(2)地点：大学（待定）(3)流程：学校领导/赞助商代表/队长讲话(4)嘉宾：政府人员，赞助商代表(5)人员：出行队员、现场学生、各媒体记者等(6)合作媒体：曲阜电视台、曲阜师范大学校报、校电视台二.主要目的地（将青岛、威海成山头、济南作为主要目的地）活动及宣传1.沿途发放奥运知识手册（见附录五）2.主题活动的宣传由赞助方和组织方提前联络当地媒体及部门，准备进行相关宣传和报道。方式及内容：a）万人签名 b）沿重要街道骑车宣传c）通过媒体报道（媒体事先安排）3.沿途照片收集4.主题横幅签名活动5.感受奥运激情，同贺北京奥运！三.后期活动及宣传1.整理资料时间：在返回后1月内完成内容：整理照片/剪辑DV资料/整理队员旅行日记2.组织举行成果报告会/装备展览/照片展览时间：九月初（为期1周）人员：队员和曲阜师范大学社团联合会3.媒体宣传接受媒体采访，提供图像资料，展示活动成果；并在校内相关网页和相关网络论坛上做详细报道；4.活动总结活动总结/调研总结/照片筛选/DV制作/旅行日记册/资料存档。四、组建曲阜师范大学大学生自行车协会及相关宣传出 行 计 划一、出行时间：7月中旬8月中旬二、行程安排：D1: 92km曲阜师范大学泗水县 30km泗水县平邑县 42km平邑县铜石镇 20kmD2:88km铜石镇地方镇费县 26km费县探沂镇兰山区（临沂市） 45km兰山区相公镇 17kmD3:120km相公镇17km板权镇16km莒南县 33km莒南县坪上镇涛雒镇日照市 85km D4:73km日照市两城镇胶南市 73km 上坡路较多D5 、D6: 120km胶南市黄岛区 50km 黄岛区青岛市 轮渡，半个小时，10元左右/人青岛市李沧区 15km 李沧区城阳区 19km 城阳区即墨市 36km 上坡路为主D7:92km即墨市营山镇灵山镇姜山镇莱西市 62km 上坡路为主莱西市冯格庄镇莱阳市 约三十公里（30km） 复杂地形D8:88km莱阳市30km发城镇58km育黎镇D9:84km育黎镇22km冯家镇24km葛家镇20km文登市 66km 文登市18km大水泊镇 复杂地形D10:120km大水泊镇荣城市 30km 复杂地形荣城市寻山镇俚岛镇成山头 60km 沿海路成山头30km港西镇D10:105km港西镇温泉镇威海市 35km 沿海路威海市羊亭镇姜格庄镇牟平区 70km 沿海路D11:100km牟平区烟台市 40km 沿海路烟台市古研镇大季家镇刘家沟镇蓬莱市 60km 沿海路D12:72km蓬莱市北沟镇黄城镇龙口市 40km 沿海路龙口市32km黄山馆镇D13:100km黄山馆镇金城镇莱州市 51km莱州市30沙河镇20km新河镇D14:85km新河镇20km昌邑市 20km昌邑市潍坊市 35km潍坊市朱刘镇昌乐县 30kmD15: 86km昌乐县青州市临淄区 86公里D16:95km临淄区淄博市 25公里淄博市周村区 20公里周村区普集镇章丘市 50公里D17:46km章丘市枣园镇历城二中郭店镇济南市 46公里D18:77km济南市张夏镇泰安市 77公里D19:80km泰安市北集坡大汶口镇磁窑镇曲阜师范大学 80公里共计：大约1753公里三、装备：交通工具自行车（质优，最好是新车,推荐捷安特，勇士千元左右或以上的车；对自行车做适当调整-见附录）修车工具修车工具袋、榔头、细绳子、轻便打气筒、活扳手、片扳手、 十字头螺丝刀、 一字头螺丝刀、尖嘴钳、平嘴钳、内胎锉、旧内胎、剪刀、粘胎胶、弧形槽、不同型号的六角螺丝刀等，以及备用件滚珠、内外胎、闸皮、车条、气门芯等。服装类内衣裤（透气好）、轻便鞋、袜子（不要丝袜）、防风手套、头盔、运动外衣一身（化纤面料）、冲锋衣（雨衣）、针线包、口罩、墨镜等专业骑行装备更好。常用药品护肤品感冒药、服泻药、创可贴、紫药水、棉棒、红花油、21金维他、补湿喷雾、防晒用品、润肤霜、片装水分面膜、润唇膏、醋、云南白药等。其他装备码表、塑料纸、自行车驮包、数码相机/DV机、电池、手电筒、行李绳、毛巾、细绳子（晾衣服用）、笔记本、圆珠笔、地图、指南针等。四、 体能锻炼计划：出发前务必认真做好适应性的锻炼准备工作。可在出发前三个月开始，隔天锻炼，每次30分钟左右，轮流进行蛙跳、下蹲起跳、仰卧起坐、长跑（提升耐力）等。五、骑行注意事项： 首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行17公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行8到12公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。以每天6到7小时，骑行90到120公里较为合适。身体适应后，增加20到30公里，也不会有太大的问题。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。夏季，由于中午日照太强，骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好避免在中午骑行。力避露宿！如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。长途骑行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。长途骑行中应保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕，否则不仅造成自己的经济损失，还可能误事。备忘：盐糖应急计划一般应急处理方案： 自行车出现故障能自己修理的自行修理，修车人员留下，其他队员继续前行；不能自行修理的，车坏队员搭车到下一小镇修理。 人员伤病：常见病状能自己处理的及时处理，不能处理的截车送往下一小镇；受伤队员应迅速移至安全处。 天气问题：如遇逆风也应保持均速，速度可减慢；若风大，可考虑乘车到达当天目的地；若赶上下雨影响骑行，也可考虑乘车。 安全问题：认清自身实力，如路遇劫匪，不宜硬碰，应保全自身安全，能跑就跑，能攻就攻，毕竟我们人多。 道路问题：到站时及时询问当地居民下一站的道路状况，若道路在修或十分破旧，考虑该路绕过该段（利用公路地图） 休息问题每骑行一个半小时休息15分钟，休息时最好找一斜坡头朝下躺下或将腿搭在车粱上使足底朝上（可以改善腿部血液循环、减轻腿部疲劳）具体处理方法：【一】 调车 一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是正确的车座高度。车把与车座在同一水平面为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。【二】 骑车远征之有关医疗卫生注意事项 一、一般性自我关怀，包括：1、经常洗澡。尽可能每天一次热水澡，去暑解乏，并可减少皮肤病性疾病包括蚊虫叮咬的发生。实在条件有限，睡前用热水泡泡脚也是不错的。浴巾不要在喷头等处到处乱搭，防止传染性软疣的传播（这可是臭名昭著的STD）。2、外边无所谓，内衣却一定要时时更换，尤其是是在气候潮热的地域，否则一路的灰尘和散发不尽的臭汗会成为各种细菌的培养基。3、伙食要营养而卫生，三餐准时不要随意短缺，但不要暴饮暴食，保证新鲜蔬菜和水果的摄入，不要太贪恋冷饮，天气酷热、消耗较大时尤应注意。要随身随车带些茶水或淡盐水，喝水要少量多次，不要图痛快，否则水的利用效率会很差，反而会加重胃肠、循环系统及肾的负担，在水资源短缺或后勤保障困难时更要注意。中饭吃点大蒜是预防闹肚子的好建议。4、保证充足的睡眠。睡觉是恢复体力，增强免疫，防治疾病，减少意外的灵丹妙药。外出远行是一件令人兴奋的事情，能见到平日难见的风光、风土人情，结识新的朋友，体验平时难得的集体生活，但同时也要每天长途跋涉，精力消耗会很大。休息不好会影响自己与整个集体和谐的节奏，影响情绪的持续高昂，诱发疾病侵袭和意外伤害。睡觉时要防止着凉，无论多热，不要睡在风口，电扇开小点或不开，更不要敞着肚皮睡觉，否则第二天轻则肚痛重则挨一针。屋里点支蚊香，或在身旁敞开盒风油精，以防蚊虫叮咬。中饭后要抓紧时间小憩一会儿，不要只顾聊天，趴在桌上或把防潮垫放地上就地一躺，睡不着闭目养神也是好的。5、防止中暑和晒伤。七、八月份中国各地普遍高温，野外长途露天骑行就必须注意防止中暑了。首先，出发前进行热习服锻炼，有助于提高机体的耐热能力。平时多流汗，战时少流血嘛。每个队员都要在太阳暴晒下佩戴好有沿遮阳帽，既可防止头部温度过高，还能起到遮挡紫外线的作用，否则容易把心灵之窗弄成少年白内障，脑门儿起红斑。烈日当头的晌午尽量安排吃中饭和午休一段时间，不要强行赶路。后脑勺披块浸湿的毛巾挡住脖子，外观虽不好恭维，防晒却蛮实用。要及时补充水分，特别是淡盐水，也不必喝得太多，总之以防止体液丧失过多为度。预防性地喝支十滴水或霍香正气水绝对是个好主意，别等到支撑不住才求援。遇到清泉、流瀑处擦把脸也是桩美事，消消暑气。如果预料到当天会晴空万里，最好在身体裸露的部位如面部、颈部和四肢尤其是握把的前臂涂上防晒霜，爱美的女孩子不说也会紧着抹，怕晒成黛玉，男同学也别不好意思涂脂抹粉，避免被紫外线灼伤要紧。至于防晒霜的选择，要看其SPF值，数值越大其抗氧化能力就越强，但对皮肤的刺激性也就越大，因此要在两者间取个折衷。另外不同SPF值的防晒霜有效作用时间也不一样，并非出发时抹一下就行，要看自己用的具体规格，计算一下。有时做个简单的的确良套袖也挺管用，只是似乎闷了一点儿。6、预防感冒。远征途中难免顶风冒雨，一定要穿好雨衣或防雨服，否则寒热交侵再加上身体疲惫极易感冒。阴雨天吃饭时让老板娘另烧点姜汤，祛寒驱风，可饮少许白酒，更添体热，但万不可豪饮，给外邪内侵、牙疼以可乘之机。7、保持口腔卫生。这点非常重要。形象问题不说，闹起牙疼来可真要命。饭后漱口，至少要在临睡前刷牙，尤其是后槽牙，最易藏污纳垢，碰上你智齿萌发又偏偏长歪了，可要倒霉了。整天捂着腮帮子不说， 饭也吃不好，体力能跟上吗？反正小心队医拿修车的老虎钳子给你半路拔牙练技术去。8、头盔与护具。绝大多数外伤是在下坡时摔倒弄的，佩戴护膝护肘可减少摔跤受的伤害，尽管戴上是热些。头盔其实也应像骑摩托一样一上道儿就戴上，这一点老外要精明得多；一般性自我关怀这一点很重要，否则代价虽小，给自己和队友造成的麻烦却不少，投入产出效益明显啊。二、伤病的预防和处理简介：本次活动正直夏季，时间较长，运动量大，途中可能会出现各种意外。针对自行车长途骑行特点和沿路环境，总结了下列几种最常见的紧急情况，一旦发生可供参考，结合当时实际情况灵活处理。 （一）中暑1、病因：人体受高温及阳光直接照射,使体温调节机能失常而发生排汗困难, 外界气温太高而身体无法散发,而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下,可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作用。 2、症状：a中暑先兆：头昏眼花、胸闷、恶心、四肢无力、大汗、口渴、注意力不集中（体温约37.5） b有先兆症状，体温升高到385，脸红、胸闷、皮肤灼烧，或面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、脉搏弱而快。 c重症中暑：上述症状，体温升至40，并昏倒、痉挛、四肢抽搐等。 3、治疗： a有中暑先兆时，立即到阴凉通风处休息，补充清凉含盐饮料（浓茶、绿豆汤、西瓜），休息2-3小时就可恢复。 b轻症中暑：口服霍想香正气丸、十滴水、仁丹等，太阳穴人中穴涂清凉油、风油精或擦涂酒精棉。 c重症中暑：上述处理同时，让病人躺下头稍垫高，于头部、两腋下、腹股沟等放置冰袋（凉水袋），防止脑水肿； 脱去病人的衣裤扇风，同时用冷水擦身或喷淋，以加快病人体内热量的散发；上述措施降温的同时要用力按摩患者四肢，促进血液循环； 昏倒者：取蒜汁渗温开水灌下或滴入鼻孔内； 经解救清醒后的病人，必须在凉爽通风处充分安静休息，并饮用大量糖盐水以补充体液损失（意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予），最好送医院检查。 4、中暑后饮食：a饮水宜少量多次而忌暴饮；b进食宜清淡而忌油腻；c食用生冷瓜果宜少忌多。 5、预防：a.在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。 b.适时补充足够水份，运动后稍事休息擦洗一下再喝水（凉开水），淡盐水既解渴又能补充丧失的盐分。 c.穿着易散热服装。 （二）感冒 感冒对旅行有着很大的影响。轻微的感冒症状就应该引起足够的重视。预防措施： 1、保持室内空气流通。如果你别无选择要呆在拥挤或湿度很低的环境中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以确保健康，预防不测。 2、注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏，风为百病之长，可以携带多种病菌侵犯人体，寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛。 3、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。 4、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫细胞功效。 5、吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入；讲究营养、注重实惠，可以补充消耗、增强体能，保持精力旺盛。 6、若不幸患上感冒，需及时服药及休息，必要时可考虑放弃活动搭车回去。 （三）急性肠胃炎 由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，极有可能是急性胃肠炎，属比较紧急严重的疾病，应立即送附近医院诊治。 （四）关节伤（扭伤） 如果关节不慎扭伤，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰快冷敷15分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位。受伤的四天内最好不要贴药膏。如果发生骨折或脱臼，千万不要乱动，最妥当的方法就是让病人躺着不动，再去找医生来诊治。如果附近没有医生，应该尽可能的联系当地的急救中心来处理。 1、冷敷和热敷 冷敷：急性挫伤、出血、韧带扭伤、急性扭伤初期，消炎止痛，冰袋（冷水袋）直接接触患处1015分钟，局部发麻没痛觉时停止； 热敷：肌肉痉挛、扭伤后期、慢性捞损，活血化淤、散寒止痛，热水袋（热毛巾）或中药煎煮后敷于患处2030分钟；温度以3842为宜；每天最少热敷一次；热毛巾折叠平整。 2、常见损伤及处理 腕关节扭伤：24小时内冷敷，再热敷，涂跌打药；在患处揉35分钟作腕部牵拉下拔伸摇晃由拇指起由外内摇晃各掌骨45次握患腕上下抖动数十次；若损伤严重，用夹板分别固定掌、背两侧； 踝关节：冷热敷、涂药；用绷带限制关节活动；内侧内翻固定，外侧外翻固定；拆除固定后练习内翻、外翻、跖屈、背伸活动；休息时，将患处垫高； 急性腰扭伤、腰肌劳损： 3、预防：a.根据自己的身材高矮和下肢长短调整车座最佳高度； （爪形手、手掌麻木、鱼际肌萎缩、阴部受损）； b.注意采取正确的骑程姿势、避免用力过猛和速度过快； c.每日行程不宜过长、途中适时休息并活动舒展肢体等； d.若一旦发生肌肉、神经损伤，就应停止骑车旅游活动，注意休息，防止损伤。 （五）摔伤1、初诊：a判断头面部-肩、背、腰、尾锥-四肢有没有受伤。 b本人轻微活动受伤的部分,判断是否剧痛。如出现剧痛，平躺下来休息，不要着急活动。 c在不活动的时候判断是否疼痛，如仍然疼痛，应尽快固定伤处，以防骨折错位。 2、处理：a如怀疑有骨折的可能，不要运动，尽快与医务人员联系。 b如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。 c其余外伤处理方法同上。 （六）腿抽筋1、病因：缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。2、处理：立即脱掉鞋子，用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后逐渐缓慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可随之消失；然后再按摩几下小腿肚，以避免再次抽筋。 3、预防：1及时补钙。2避免着凉。3注意休息。 伤员应及时休息10分钟，再追赶前方队员。 （七）叮咬伤1、预防毒虫侵害：途中在丛林中休息时，应选择草少、干燥、阳光充足的地方休息，不要在杂草丛生且有污水的地方坐卧、晾晒衣服或物品。注意不要捣破蚂蚁洞、马蜂窝，以防受到它们的攻击。夜间，为防止蚊虫的叮咬，应挂好蚊账，选择远离有污水、杂草的干燥地方；如果没有蚊账则可以找一些野蒿子草，点燃以驱走蚊虫。严禁招猫逗狗，接近危险动物。被猫狗等咬要及时汇报。 2、病状：肿胀、疼痛、甚至头痛、恶心。 3、处理：a.被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等（药品不能混用）。如被蛇蝎、马蜂等螫伤，一定要先用锋利的针将伤处刺透，挤压肿块，将毒汁与毒水尽量挤干净，然后用碱水洗伤口或将肥皂水涂于患处；有毒情况下可进行近心端包扎，静卧。 b.被狗咬伤后，应将伤口上下方用止血带紧紧勒住，伤口要稍作扩大，吸出局部血液，并用肥皂水冲洗局部,再用5%酒精涂抹伤口。初步处理后，立即到最近的医院做进一步检查治疗，确定无狂犬病毒感染后注射狂犬疫苗。 （八）外伤（擦伤、刺伤）1、初诊：观察擦伤的伤口面积或刺伤的伤口深度及出血量。如果流血，只要不是流的特别快，不要马上按住。流血可以带出脏的异物，不容易引起感染。尤其是特别深的创口，一定要让它充分流血，一般到伤口自动停止流血。然后用碘酒(或红药水)处理，要等到碘酒干了，再用75%酒精脱碘。然后用创可贴或消毒的纱布进行简单的包扎。2、处理：（1）擦伤：a当伤口面积不太大时，无活性出血时，可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围。 b当伤口面积较大，但无活性出血时，清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎。 c当出现活动性出血时，首先借出血把伤口中地脏物带出伤口。然后用清洁的纱布盖住伤口，手放在纱布上压迫止血。（2）刺伤：a当刺入体内的异物较小且较浅时，可先取出异物后用力挤压伤口，将伤口内的血和脏物带出体外。然后处理方法同擦伤。 b当刺入体内的异物较大且较深时，不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血。进行简单的包扎后尽快由医务人员处理。 （3）注意：a保持伤口干燥和透气，以免感染（破伤风为厌氧菌，较深的伤口危险较大，保持伤口透气极为重要）。 b擦伤伤口大和刺伤时请尽快汇报，及时预防破伤风。 c尽快消毒处理伤口，小时不作消毒处理，感染的可能性很大。 （九）晒伤1、病因：人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。2、症状：皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。3、处理： a用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。b皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。c出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。4、预防：1尽量避免强烈日晒。2日晒前半小时吐沫防晒油。 （十）起水泡（手、脚）1、病因：因磨损、重压、烫伤、冻伤等引起的体液渗出而形成。2、处理：a起泡后（未破）先用肥皂清洗干净。b把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。c用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。d泡已经被磨破时应先消毒再进行处理。 *脚泡和烂脚：到达休息地后，要用热水泡脚，穿上拖鞋放放松，左右活动活动两脚，促进末端血液循环。一旦发生烂脚步时，开始千万不要用碘酒、酒精途抹，可用1%的高锰酸钾溶液或温水洗脚，创面涂上龙胆紫；发生脚泡时不要用不干净的刀子割开水泡，以防感染；应用消过毒的针将泡刺穿，使液体流出；注意老皮不要撕下来。 （十一）鼻出血1、病因：a受热刺激鼻黏膜出血。b头部受撞击后鼻黏膜出血2、病状：从鼻腔中流出血或水状液体（受撞后流出水状液体应予重视）3、处理：a.遇到这种状况，首先应冷静不要过分紧张，否则引起血压升高反而使出血更厉害。鼻出血后，患者应取坐位或半卧位，头略低，用手捏住鼻子，分钟左右，用口呼吸；平躺会使头部血压升高，更容易出血，流到咽部的血尽量别咽下，以免刺激胃部引起恶心呕吐； b.可用指压法治疗鼻出血：单侧鼻孔出血时选择对侧食指，双侧鼻孔出血时选择双侧食指，将食指掌指节向掌心屈曲，用力按压，以局部出现酸胀疼痛感为好，同时拿湿凉毛巾或冰袋冷敷前额及后颈，一般按压10至15分钟即可止血； c.若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，也可用餐巾纸、棉球代替。 d.可采用药物治疗：卷一小纸筒将云南白药、田七、马勃中的一种，吹入鼻中对鼻出血也有一定的效果。 4、注意：a由外伤引起的出鼻血既而引发耳中出血应及时送医院； b外伤引起鼻腔可能流出水样液体，这是脑脊液，它近似透明，掺有少量血丝的水样液体，无异味。应任其流出，并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。 （十二）异物入眼 骑行过程中极易遇到异物入眼，为防止沙尘等物入眼，应佩带防风镜。如不慎发生异物入眼后，切勿用手揉擦眼睛，以免异物擦伤角膜。如有问题尽快与医务人员联系。 正确的处理方法是： 1.先冷静地闭上眼睛休息片刻，等到眼泪大量分泌，不断夺眶而出时再慢慢睁开眼睛眨几下，多数情况下，异物会自动地被“冲洗”出来； 2.如果泪水不能将异物冲出，应用大量的清洁的水进行冲洗；眼球略向下看容易发现异物。 3.如果各种冲洗法都不能把异物冲出，可请人或自己翻开眼皮，用棉签或干净的手帕蘸凉开水或生理盐水轻轻将异物擦掉； 4.虽找不到异物，但总有异物存在感觉，可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。 5.异物取出后，可适当滴入一些眼药水或眼药膏，以防感染。 （十三）其他 1、例假问题。 这个问题不能回避，不过这方面的密技向来传女不传男，男士不要过多好奇打听。暑期活动时间跨度这么长，女队员难免要遇到男队友不可能有的独特问题。做好精心的准备既利于团体的秩序又减少自己的不适和尴尬。首先要清楚自己的周期，提前给自己心里打好招呼放松，不要紧张，不要使性子随便和队友发脾气，准备好一些必要的应急药品，比如维生素、安体舒通、口服避孕药、安宫黄体酮，必要时可控制例假的提前或推延。控制冷饮食用。队友们之间要互相理解、体谅和关怀。建议女队员有情况要向领队及队医说明，不担任打前站、打前旗等出力较多的职责，强烈建议女队员在任何情况下均不担任打后旗及后卫职责。 2、屁股的问题。 骑车时间长了，难免磨得难受，难言之隐啊。据说有加厚的专用短裤，不过穿起来不舒服。有溃疡的，每天要坐浴清洁，涂点红霉素软膏之类防止感染。 3、队里医疗保健的安排。 设一个小组负责这方面的事务，其中两个人牵头，保管主要的药品等装备，联系医院，现场包扎，日常保健等事务，一般行进在队伍的中后位。再至少安排两名队员分别在前后旗附近，带一些急用的药品、用具，比如绷带和消毒用品，及时在各个位置提供必要保障。打前站一般应安排两人以上，其中必有一人携带相关用品。医疗保健小组中必然应该有女队员参与，这样处理一些特殊问题时便利一些。 4、另外：再备点儿京万红之类便宜实用的烧伤膏，乙酰螺旋霉素、环丙沙星之类的广谱抗菌素，胃舒冲剂，创可贴，润舒之类的眼药水，云南白药等。晚上休息的时候，同屋的队友可互相按摩按摩，解除肌肉疲劳。别忘了带上支体温计。一次性的5毫升注射器也买点儿，着了急就得自己干了，朝膀子上的三角肌或臀部外四分之一象限肉厚的地方扎就是了，没什么大不了的。 5、醋在户外活动中的妙用 #外出旅游乘车、船者，在出发前喝一小杯加醋的温开水，能有效地减轻或避免途中晕车、船症状。 #旅途停车吃饭，如因吞咽过急发生呃逆，喝几口加醋的温开水，可迅速抑制呃逆。 #就餐时，往菜肴中加些醋，既可增强食欲，又能起到杀菌防病的作用。 #旅途如遇牙疼，可往茶水中加些醋，饮用时在口中稍含片刻，有较好的止痛效果。 #如遇蚊虫叮咬，将醋抹在被叮咬处，能很快止痒消毒。 #住宿时，往沐浴或洗脸、脚的温水中加些醋，有解除疲劳的作用，洗浴后会感觉浑身舒适。尤其是脚癣患者，睡前用加醋的温水泡脚，有杀菌止痒之功效。 #如遇旅途劳累或因住宿环境的改变而难以入眠时，喝一杯加了醋的温开水,上床静心闭目。三、野外活动中事故的处理要点一旦发生事故需冷静作出判断，并迅速采取处置措施。应马上组织人员进行救护。出发前要备好药物、夹板、绷带等，事先考虑好紧急联络的方法等。 （一）保证野外活动安全的十条：掌握应急处理方法。注意天气预报。适时添加衣服。避免过于疲劳。尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。充足睡眠，注意温度、姿势等。排便最好在早饭后进行。注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。保持集体友爱，互通信息，相互帮助。一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。 （二）把握身体情况的三要点：出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。 （三）避免危险的六个方面：夜晚不要单独外出。不要靠近山崖、河边，以及火山口。不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。准备好紧急联络的方法等。 （四）危险的度量：脉搏每分钟跳以上；呼吸每分钟次以上（成人）；人体血液丧失三分之一以上。四、骑车远征时如何做好自我保健骑车，特别是骑自行车，有其他旅行方式不易遇到的问题，应予注意： 1、大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息、擦干，午间及夜晚到休息地后，将出汗的内裤换去，将会阴部和两腿内侧洗净后擦干，再可备些中药松花粉扑上。如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。 2、车垫长时间顶着会阴部，压迫前列腺、阴囊、尿道等，易使其充血，排尿不畅，细菌易繁殖。故途中约60分钟就应下车休息，使压迫处放松，及时排尿。到住地除一般洗浴清洁外，应将臀部（坐位时脐以下）浸泡在温水中1015分钟，相当于热敷。 3、两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。故骑车时应带手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。 4、车座要有弹性、软、车座高度应低于车把(龙头)高度，车座前端略前倾，上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。 【三】紧急事故处理和急救常识：一、车祸 在旅行中最严重的状况是车祸。当车祸发生后，应立即拨通120急救电话，报出事处地点、受伤人员及伤情，同时应根据具体情况对伤员进行现场急救。 对伤员的现场抢救包括：1.对心跳呼吸停止者，现场施行心肺复苏； 2.对失去知觉者宜清除口鼻中的异物、分泌物、呕吐物，随后将伤员置于侧卧位以防窒息； 3.对出血多的伤口应加压包扎，有搏动性或喷涌状动脉出血不止时，暂时可用指压法止血；或在出血肢体伤口的近端扎止血带，上止血带者应有标记，注明时间，并且每20分钟放松一次，以防肢体的缺血坏死； 4.就地取材固定骨折的肢体，防止骨折的再损伤。 5.遇有开放性颅脑或开放性腹部伤，脑组织或腹腔内脏脱出者，不应将污染的组织塞入，可用干净碗覆盖，然后包扎；避免进食、饮水或用止痛剂，速送往医院诊治。 6.当有木桩等物刺入体腔或肢体，不宜拔出，宜离断刺入物的体外部分（近体表的保留一段），等到达医院后，准备手术进再拔出，有时戳入的物体正好刺破血管，暂时尚起填塞止血作用，一旦现场拔除，会招致大出血而不及抢救； 7.若有胸壁浮动，应立即用衣物，棉垫等充填后适当加压包扎，以限制浮动，无法充填包扎时，使伤员卧向浮动壁，也可起到限制反常呼吸的效果； 8.若有开放性胸部伤，立即取半卧位，对胸壁伤口应行严密封闭包扎。使开放性气胸改变成闭合性气胸，速送医院。救护人员中若能断定张力性气胸者，有条件时可行穿刺排气或上胸部置引流管。二、胸外心脏按压术： 1、仰卧于硬板床上或地上，头部低于心脏水平面，双下肢抬高15。 2、对失去知觉者宜清除口鼻中的异物、分泌物、呕吐物。 3、急救者站在病人左侧，左手掌纵轴与胸骨体方向平行压在胸骨体下半部，右手压在左手上。 4、急救者伸直手臂，借上半身力量，将胸骨下半部向脊柱方向有节奏地冲击性按压；挤压次数应维持每分钟80100次； 5、在胸外心脏按压时，须配合进行口对口人工呼吸。每按压1015次，较快地连续吹气两次 ； 6、按压有效时，颈动脉或股动脉应能触及挤压时的搏动，病人面色好转，瞳孔缩小，血压重新听到，甚至恢复自主呼吸。三、人工呼吸： 用手捏紧患者鼻孔；操作者先吸足气，使口唇与患者口唇之间密合用力进行吹气，使患者胸腔扩张；移开口时，借患者胸腔本身的弹性使气体从口中呼出。四、止血施压点的介绍 1、外出血施压点：太阳穴或头顶出血（颞区、额外区）：耳前上部（外耳门前方颧骨根部）；眼下面部出血：下颌边（下颌骨下缘咬肌止点前缘）；肩部或上臂出血：锁骨上方（锁骨中点上方的锁骨上窝）；将其向下压在第一肋骨上面；肘部：上臂内侧（肱二头肌内侧沟，肘窝肱二头肌内侧）；前臂：肘部弯曲；手部：腕前部（腕前两侧）；大腿（股动脉）：股动脉上部/腹股沟中部（腹股沟韧带中点稍下方）；小腿：膝部内侧； 足部：踝前。 2、内出血的治疗措施如下： 病人腿部曲起，平躺于地上。血液可以更容易沿主动脉弓从心室输出、经颈动脉，上流至头部。注意给病人保温，但不要过热_否则会导致血液流积于表皮组织之下。内脏器官，如肾、肝或脾受损，会导致严重的内出血。唯一能做的救助是及时护理，希望淤血及早疏散 五、 野外防雷击*预防措施： 1.不要躲在大树下面防雨。 2.不要在电线，高大建筑物，电流容易通过它们，常常会出现雷电。 3.不要带有金属物质的行走，要穿上雨衣，防止衣服被雨淋湿，因为金属和湿衣服最易导电。不要在河边停留过久，因为水面同样也容易导电。*急救措施：1、人遭电击一瞬间，电流迅速通过人体，重者可致心跳、呼吸停止，脑组织缺氧而死亡； 2、雷击时的电火花也会造成不同程度的皮肤烧灼伤； 3、表皮剥脱，皮内出血，鼓膜或内脏破裂； 4、应立即送院，若呼吸、心跳已停止，就地人工呼吸、胸外心脏按摩，积极进行现场抢救； 5、注意保温，局部灼伤：急救+保持干燥或包扎 6若有狂燥不安、痉挛抽搐等精神神志症状，要做头部冷敷。 总 附 录 附录一：“迎奥运环山东半岛”单车远征队规章制度一、远征队成员必须符合以下基本条件：1、遵守中华人民共和国宪法等法律的各项条款；2、年满18周岁，具备法律规定上的独立民事行为能力；3、热爱运动且身体健康，对自行车运动有浓厚的兴趣；4、有强烈的环保意识；5、活动期间能严格