大学生心理健康教育第一二讲.ppt

大学生心理健康教育,主讲：赵世芳 毕业于吉林大学 现为材料学院辅导员,主题思想？我,我从哪里来？,我是谁？,我要到哪里去？,我的分享,-李开复座右铭,推荐：,心理素质 学习能力 适应能力 有挑战才能生存（进步） 有仁心,你有过这样的状态吗？ 看一个心理学实验,心理学实验,20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔,延迟满足 是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向, 以及在等待期中展示的自我控制能力。,心理学应用,心理访谈cctv12 他们为何不出门,第一讲 绪论,为什么开设？ 课程怎么上？ 课程内容有哪些？,为什么开设？,“一切的成就、一切的财富，都始于健康的心理。” -西方谚语 同为高智商的150名最成功者与150名最不成功者，主要的区别在于：取得最后成果的持久力、锲而不舍的精神、自信心、社会适应力和实现目标的内驱力等健康的心理素质方面。 -美国心理学家推孟天才的发生学研究,为什么开设？,从大学生的角度 顺利完成学业 自我意识的发展和个性的完善 学习成绩的提高 潜能的开发 满怀信心地走向社会,课程怎么上？,分组、分享 积极参与 兴趣 网易公开课幸福课、蓝心网、我学网。,课程内容,第一讲 绪论 第二讲 大学生心理健康概论 第三讲 认识你自己自我意识 第四讲 人生若只如初见人际交往 第五讲 人非草木，孰能无情情绪管理,第六讲 学思结合高效学习 第七讲 性格决定命运和谐人格塑造 第八讲 不因寂寞而爱恋爱心理 第九讲 生命如此辉煌生命教育 第十讲 明日复明日时间管理,第二讲：绪论,本讲内容 一、大学生心理健康含义 二、大学生心理健康的标准 三、大学生心理发展的特点 四、积极维护大学生的心理健康,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。,大学生常见心理困扰排序,人际交往：28.9% 恋爱与性心理：22.6% 学业压力：16.2% 新生适应问题：18% 择业心理：3.2% 其他问题：11.1%,多种因素困扰大学生,一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门 巴甫洛夫,一、大学生心理健康含义,世界卫生联合会将心理健康定义为： 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感； 在工作和职业中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。,大学生心理健康含义 个体适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情感反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。,小“我”的整合共存： （个体心理过程三要素认知、情感、意志） 大“我”的协同发展： （我、你、他）,二、大学生心理健康的标准,（1）正确认识自我、悦纳自我 （2）有较强的人际交往能力 （3）能够恰当控制和管理自己的情绪，使自己基本上能够一种积极的乐观的心态 （4）独立自主，学会选择，学会做决定，有较强的社会适应能力 （5）有较强的意志品质，能够承受挫折,（6）热爱生活和学习，能在生活和学习种获得幸福感 （7）在学习工作中发挥自己潜力,有创新能力 （8）人格完善和谐 （9）智力正常(IQ80) （10）心理年龄与生理年龄相符合,如何理解心理健康的标准？,标准相对性 动态发展性 整体协调性,如何理解心理健康相对性,健 康,不健康,心理失衡,心理障碍,精神失常,经常性,持久性,自知力丧 失,如何理解心理健康发展性,动态发展性,人生发展心理社会发展论1,婴儿 1岁以内 信任/不信任 如果需要得到满足，婴儿则形成基本的信任感。 学步儿 13岁 自主/羞怯和怀疑 幼儿开始学习按自己的意愿做事情，否则他们会怀疑自己的能力。 学前儿童 35岁 主动/内疚 学前儿童学着发起任务和实施计划，否则他们会对自己的独立奋斗感到内疚。 小学生 612岁 勤奋/自卑 儿童还是意识到全身心投入到任务中的乐趣，否则他们会感到自卑。,人生发展心理社会发展论2,青少年1220岁自我同一性/同一性混乱 个体要面临的一个关键问题是“我是谁？”，拥有可靠和整合特性的个体被认为是达到同一性的，否则将会面临角色混乱。 青年 2040岁 亲密/孤独 个体所面临的关键问题是建立一种承诺的和亲密的人际关系，否则将产生孤独感。,中年 4060岁 生产/停滞 中年人开始对世界进行贡献，通常是关于家庭和工作的，否则他们感到缺少目标。 老年 60岁以上 自我整合/悲观绝望 完整是指当个体回头看自己所经历的生活时会有满足感，这是他们能够有尊严地面对死亡；如果遗憾成为主导，那么个体会感到绝望。,如何理解心理健康整体性,正常 异常,三、大学生心理发展的特点,心理发展滞后于生理发展 追求自我形象的完美和现状的矛盾交织 强烈的求知欲望与缺乏浓厚的学习兴趣 学习自制力和生活自理能力偏低,四、积极维护大学生的心理健康,（一）做自己的心理咨询师 （二）寻求心理帮助,（一）做自己的心理咨询师,1、正确掌握心理健康知识 2、对自我进行积极调整 3、充分认识自己与接纳自己 4、进行积极的人际交往 5、学会管理和调整情绪,心理健康是健康的一半，拥有一个积极、自信、乐观、平和的心态，能够促进自己身心健康的发展，能够促进个人潜能的开发，能够赢取人生的成功。,生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。,做自己的心理咨询师,1、正确掌握心理健康知识 *阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。 *学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。 *参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。,2、对自我进行积极调整,树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等。 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。,3、充分认识自己与接纳自己,（1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 （2）与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准 还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长） （3）有适当的抱负水平,4、进行积极的人际交往,对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争,5、学会管理和调整情绪,（1）建立理性的认知方式 （2）合理规划目标：是必须跟上的差距还是有权不如别人的差距 （3）学会以适当的方式宣泄 （4）培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动,(二)寻求心理帮助,1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事 4、心理咨询是一个过程,趣味测验,1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。 2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘符合其中某项。 3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。 4、与人见面感到麻烦。 5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。,6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。 7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪有了其中某项的感觉。 8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。 9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。 10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。,11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群害怕其中某项的倾向。 12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西倾向。 13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。 14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。 15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。,16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。 17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。 18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。 19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。 20、站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。,21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。 22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。 23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。 24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。 25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。,26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。 27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。 28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。 29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。 30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。,自我诊断的方法：综合计算总分。 大体评价如下： 05分：请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”印象。 613分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要更正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。,1425分：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治