员工管理_员工健康指导方案

云南鸿翔一心堂药业（集团）股份有限公司员工健康指导方案一、实施背景：随着当前生活水平的不断提升，自我健康管理已成为人们最为热衷的讨论话题。但真正的健康管理项目实施却因其对专业知识、检测条件等软硬件设施的高要求使得普通百姓无法真正有效地学习和实施。为帮助员工解决在自我健康管理实施中所遇到的问题和困难，同时也配合公司进行大健康理念推行，客户服务部将在全公司范围内开展员工自我健康档案建立的指导工作。二、实施目的：指导公司员工合理有效地建立个人（及家庭）健康档案，从而实现对各类健康问题的及时防治目标。三、实施范围：鸿翔一心堂所辖员工。四、实施时间：自2010年10月1日起执行。五、树立良好的自我保健意识1、建立定期体检习惯：体检目的：让我们能够及时发现自身存在的健康异常情况，使许多疾病在初期就能够被发现，避免了我们因为疏忽导致自身健康状况恶化的可能性。体检周期：建议每年定期参与一次健康体检，以定期了解自身的健康状况，对疾患防范于未然。体检途径：随着公司福利体系的完善，我们的所有员工都将享受每年一次由公司所免费提供的体检项目。可享受体检项目：内外科检查，血常规检查、眼科检查、五官科检查等常规体检项目。体检中的注意事项：在体检前及实施过程中我们应遵守体检机构及公司的安排（如不得食用早餐等），以保证我们的体检获得预期效果。体检后我们应采取的措施：对存在异常情况的生理指标我们应进行重点记录，对这些项目进行定期复查，跟踪这些指标的变动趋势。对存在异常情况的生理指标我们应该严格依照体检机构给予的改善建议进行保养及治疗。对于在定期复查中发现经过实施自我保养及治疗后“问题”生理指标仍然出现持续恶化的，我们应引起足够重视，须立即到专业医疗机构进行诊断并依照医生建议进行系统治疗。基本体检指标自检：基本体检指标对照表 登记项目正常参考值非正常指标危害情况改善建议备注体重指标体重指数= 体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25体重过轻（体重指数低于18）：此情况易导致1、营养不良、机体抵抗力下降1、 精神萎靡、骨质疏松、月经不调等症状2、 严重者可能有较高的致死率。要治疗及预防体重过轻可采取以下几个措施：保证饮食规律性（一日三餐应于每日8:00；12:00；准时进食）1、 自我调节降低生活压力。2、 适当降低运动量。3、 对于因厌食症等病灶原因导致的体重过轻因及时就诊，依据专业医师建议进行治疗示例：李林体重=64kg;李林身高=1.70m；体重指标=64/1.72=64/2.89=22；此时可判断李林体重指标在正常体重范围内体重过重（体重指数高于25）：此情况易导致1、高血压、高血脂、高血糖等各类严重并发症；2、关节承重损伤；3、心脑血管疾病频发；4、运动障碍；5、因社会歧视产生的心理障碍要治疗及预防体重过重可采取以下几个措施：1、日常进餐中少食油腻食物及动物内脏，多食纤维性蔬菜及水果。2、改变饮食习惯，应做到：细嚼慢咽。3、在可承受情况下适当增加运动量（日均有氧运动时间应不低于1个小时）。4、如因身体过胖感觉身体出现不适反应，应及时到专业医疗结构进行就诊。血压指标正常血压：90收缩压140 mmHg；60舒张压140 mmHg；舒张压90 mmHg)所能产生的危害如下：1、 引起以下不良症状：头痛、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木。2、 产生严重并发症：冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。要治疗及预防高血压症可采取以下几个措施：1、合理膳食：可增加黑木耳、芹菜、韭菜、海带等具备防治高血压功效食物的食用量。2、 通过适度的有氧运动进行改善（如每日进行一个小时快步走或游泳）。3、 戒除烟酒。4、 关注心理调节及时避免过激情绪的发生。5、高血压病症明显时，请遵医嘱服用药物或采取推拿等物理治疗方式缓解病情。低血压：(收缩压90 mmHg；舒张压60 mmHg)所能产生的危害如下：1、 造成毛细血管供2、 血不足，长期处于低血压状态容易造成脑损伤、听力损害、视力障碍。3、 引起以下不良症状：全身乏力、头晕、易疲倦、出汗、心悸、手足发凉、失眠、健忘、胸闷等，重者可突发晕厥等。4、 引发心情压抑、忧郁症等精神障碍。要治疗及预防低血压症可采取以下几个措施：1、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。2、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。3、加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。4、为防止晕倒，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。5、药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。血糖指标（此处考虑的为非糖尿病患者。糖尿病患者建议遵医嘱进行专门治疗）3.9 mmoI/L 正常空腹血糖417molL-1；女性357molL-1。）的危害性：1、 引发急性关节炎（痛风）；2、 引发肾结石、尿路结石；3、 引发痛风性肾炎；4、 增加患中风病症的几率要预防及治疗高尿酸症可采取以下几个措施：1）避免食用微嘌呤含量较高的食品 ：如海鲜等；2）适量摄取蛋白，每公斤体重只可摄取0.8克蛋白质； 3）增加流质的摄取，至少每天2公升（约8至10杯），以增加尿量的排出。 4）维持正常体重，避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂地提升尿酸素。 5）避免或减少摄取酒精。6）坚持运动调节：每天坚持至少1个小时的快步走等有氧运动，增加结石排出机率。7）在生病时及时就医，以便及时制定及调整治疗方案。尿酸过低（150umol/L）时无特定病理意义。此时只须关注当前是否服用了影响尿酸的药物，如正在服用应依照正规医疗机构建议进行用药量调整。自查说明：我们在参与体检后需重视体检结果中的各项指标，一旦发现异常情况我们须立即咨询专业医疗人员或机构，依照医嘱进行持续性的康复治疗，避免因为各项指标的长期异常导致疾病的发生。2、树立保险投资观念，合理规避健康意外风险充分认识购买保险的意义：人的一生总是充满了风云变幻的，当前的美好生活并不意味着我们的一生都将一直能够风平浪静。各种意想不到的意外总会在不经意之间向我们袭来，我们身边的许多人正是因为对风险的准备不足而遭受巨大的痛苦和损失。为了最大限度的规避未来的风险，我们有必要于当下就开始为将来的不测做好充足的准备，而购买保险正是目前我们实现风险防范最为普遍也最为有用的手段之一，我们必须重视保险购买的必要性，为我们自己及家人的健康事业提供有力的保障。保险购买途径：随着公司福利体系的完善，我们公司的所有员工都享有公司代买“五险一金”的权利。除此之外，员工还可以视自己的经济状况及实际需求购买当今各类正规保险公司推出的商业保险进行补充。对保险购买应采取的措施：所有公司员工都应积极参与公司代买基本保险的号召，只有具有了国家医疗保险、养老保险、失业保险我们才能享受国家所提供的基本保障项目，人生才能真正得到保障。因此我们对于公司代买“五险一金”的福利项目应该积极响应。我们应该积极学习保险知识，当意外发生时确保自己能够及时有效地运用保险购买所带来的保障为自己减少损失。改变我们自己的固有观念，真正将“保险投入”作为一项长期投资给与足够重视。3、树立健康无小事的观念：给与“小病”足够的重视度：生活中我们常常忽视各种轻微病症的存在，认为只要依靠自身抵抗力就能在短期内自动痊愈。然而，很多实例提示了我们，很多重大疾病都是由各类“小病”所诱发的，我们对“小病”的忽视也就意味着我们将面临不远的将来罹患重大疾病的风险。对“小病”应及时采取有效地措施：对于自身出现的各类病征应给与足够重视，及时依照专业诊疗人员的建议进行用药。切忌采取不理不顾的态度及自行滥用药物。应对“小病”康复进程进行关注，防止因为忽视或治疗不当导致“小病”恶化。我们应在日常生活中注意对于各种常见病征的学习，以便在各类“小病”出现时能尽早发现并采取正确的应对措施。常见病状自我诊断：请员工依据自身存在的各类常见病状在下表中查找可能病因，并依据病因采用对应治疗建议对自身健康状况进行改善。常见病状可能病因治疗建议脱发1、急性传染病，如伤寒、流行性脑膜炎或其他高热性疾病及贫血、肿瘤、麻风、梅毒等，干扰毛发营养致脱发。应及时到正规医疗机构传染科进行确诊并治疗 2、 内分泌病，如脑垂体机能减退、甲状腺机能减退等可引起脱发。前者造成头发、眉毛稀疏甚至完全脱落，并伴有全身症状。后者造成头发等脱落，并伴有皮肤干燥、面颊及眼睑虚肿、呆板、淡漠无表情等全身症状。应及时到正规医疗机构内分泌科确诊并治疗3、 精神因素，如失眠、焦虑、忧郁等，脱发较缓慢。应及时到正规医疗机构精神科确诊并治疗4、 药物影响，如“氨甲噤呤”“白血宁”等使头发因营养失调而脱落，特点是在短期内大量脱落，甚至脱光。应及时向正规医疗机构确诊，如有必要请及时减少用药量5、头皮皮肤病变，如毛囊炎、疖、癣、硬皮病等，患部疤痕形成，致脱发，脱发部位在患部。应及时到正规医疗机构皮肤科确诊并治疗 6、机械性按摩、压迫，如婴儿头皮在枕后部摩擦，该部头发稀疏。应及时纠正长期习惯，观察病情是否有所改善后确定是否需到正规医院就诊7、X线照射可阻碍毛囊的生长或破坏毛囊，致使照射部位头发脱落。应及时依照医生建议进行调养或采取毛囊修复术等专业手段进行治疗8、先天性因素谨遵医嘱治疗9、其他病症谨遵医嘱治疗咳嗽1、咽炎，咳嗽是刺激性干咳，咽部有瘙痒感及不适感。服用常规消炎药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊2、喉炎，干咳，因喉部瘙痒、灼热刺痛，作干咳以减轻症状。服用常规消炎药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊3、支气管炎，咳嗽是支气管炎最突出症状，晴晨醒后较剧，也可在夜间加剧而影响睡眠，咳出脓痰。服用常规消炎药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊4、百日咳，初为阵发性痉挛性咳嗽，伴以深长的鸟啼样吸气声，此病有时迁延较久，甚至达一年以上。服用常规消炎、止咳药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊5、肺脓肿，咳嗽、痰多脓痰有臭味胸痛、发热等状。服用常规消炎药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊6、肺癌，多发于40岁以上男性，尤以长期吸烟者为甚，咳嗽和咯血是其最常见症状。 到专业医疗机构进行诊断并通过化疗等专业手段治疗9、其他病症谨遵医嘱治疗心悸1、早搏，心悸多发生在安静时，工作或体力活动后消失。服用心脏类药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊2、阵发性心动过速，心悸在其发作开始及终了时尤为显著。服用心脏类药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊3、甲状腺机能亢进，心悸伴有心动过速，活动后气促，并有甲亢的特有症状。服用内分泌调节类药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊4、贫血，心悸伴贫血的一些症状。服用补血类食品或药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊5、低血糖，心悸伴饥饿感、面色苍白、出冷汗、软弱等。服用低血糖药物进行控制或到专业医疗机构进行就诊6、其他病症谨遵医嘱治疗便血1、肛门及直肠疾病：多见于痔疮、肛裂；血便中混有糜烂组织，则可能为直肠癌。1、使用肝肠类外用药进行控制或到专业医疗机构进行就诊2、结肠疾病：血便为鲜红色，量少，伴有大量粘液或脓液，患者多以腹泻为主要临床表现，伴有发热、腹痛、痢疾等症状。常见疾病有菌痢、阿米巴痢、结肠炎、血吸虫病。结肠癌除血便外则有梗阻及腹部痞块等。到专业医疗机构进行就诊3、小肠疾病：出血性坏死性小肠炎。 到专业医疗机构进行就诊4、其他病症谨遵医嘱治疗鼻出血1、外伤，鼻出血为突发性、一侧性、量多，但鼻中膈骨折，出血多为两侧。采取紧急止血措施，如长时间未能止血建议到专业医疗机构进行治疗2、鼻中膈疾患，常见的有鼻中膈弯曲和鼻中膈穿孔，前者单侧性长期鼻塞，单侧屡发少量出血。后者常有外伤、手术、特发性感染、鼻中膈脓肿病史，出血量少，多为两侧性，涕中带血。建议到专业医疗机构进行治疗3、萎缩性鼻炎，多发生在女青年，病者长期鼻中干燥，晚期有鼻内恶臭，伴头痛、咽干等，鼻出血常为屡发性两侧性或血丝涕。建议到专业医疗机构进行治疗4、鼻腔异物，鼻腔异物长期存留可引起一侧性鼻出血或血脓性溢液，有臭味。建议到专业医疗机构进行治疗 5、鼻咽癌，多发于中年以上患者，屡发性涕中带血，伴有鼻塞、头痛、耳鸣与耳聋等症状。 建议到专业医疗机构进行治疗6、维生素缺乏，常见于维生素C、维生素K缺乏，除鼻出血外还有全身性出血倾向、浮肿、抑郁、乏力等症状。服用各类维生素补充食品或药物，严重时建议到专业医疗机构进行治疗7、其他病症谨遵医嘱治疗腰背痛1、肌肉韧带损伤，腰部酸痛、疼痛与肌肉、骨骼运动有关，作前、后、左、右弯腰动作时，常受限。建议到专业医疗机构进行治疗2、椎间盘脱出，常有扭伤史，早期为腰痛，以后出现一侧大腿后侧和小腿、足背外侧牵引痛即坐骨神经痛，腰部活动受限。建议到专业医疗机构进行治疗3、肾脏疾病，有肾下垂、肾结石、肾盂积水、肾盂肾炎、肾结核、肾肿瘤等。腰痛或在肋脊角，或在侧腰部，多为一侧，或一侧较好一侧较重，腰部活动无障碍。建议到专业医疗机构进行治疗4、生殖系统疾病，主要有子宫后倾，慢性炎症及肿瘤。其腰痛多在骶骨部，多伴有妇科病症。建议到专业医疗机构进行治疗5、前列腺肥大或前列腺炎，主要症状为腰酸，伴有排尿困难、尿末有脓性分泌物。 建议到专业医疗机构进行治疗6、胆囊炎、胆石症，放射性腰痛。建议到专业医疗机构进行治疗7、体虚性腰痛：多呈两侧对称性腰痛，晨起时较轻，劳作后加重。腰部活动无障碍服用补腰肾类药物，如长期未能改善建议到专业医疗机构进行治疗8、其他病症谨遵医嘱治疗呼吸困难1、吸气性呼吸困难，可见于喉水肿、白喉、喉癌等疾，其特点是吸气性呼吸困难，吸气时略带喘鸣音，常伴有声嘶与失音。建议到专业医疗机构进行治疗2、呼气性呼吸困难，可见于急性细支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等，缘于肺组织弹性减弱及小支气管痉挛。细支气管炎常伴有咳嗽、咳痰等，支气管哮喘是反复发作的呼吸困难。可服用消炎类、支气管类药物进行控制，如长期未能改善建议到专业医疗机构进行治疗3、混合性呼吸困难，可见于慢性阻塞性肺气肿、肺水肿等疾病，是由于肺呼吸面积减少所致，其特点根据各原发病鉴别。建议到专业医疗机构进行治疗4、酸中毒，表现为深而大的呼吸困难。建议到专业医疗机构进行治疗5、药物中毒，如吗啡类、巴比妥类中毒时，表现为慢而浅的呼吸困难。建议到专业医疗机构进行治疗6、脑炎、脑血管意外、脑肿瘤，呼吸困难并出现异常呼吸节律。建议到专业医疗机构进行治疗7、癔病，呼吸困难的特点是呼吸频速表浅。建议到专业医疗机构进行治疗8、其他病症谨遵医嘱治疗头痛1、血管扩张：颅外动脉扩张最常见于偏头痛及额动脉炎。颅内外急慢性炎症，病原体及其毒素，代谢性疾病、中毒性疾病、脑外伤、癫痫发作后、高血压脑病、大量服用脑血管扩张药等均可引起血管扩张性头痛。建议到专业医疗机构进行治疗2、血管被牵引、压迫或伸展移位：颅内占位性疾病；急性脑膜炎和脑炎、中毒性脑病、脑水肿、脑积水、静脉窦血栓形成、脑肿瘤或囊虫的压迫堵塞造成脑脊液循环障碍等所致的颅内压增高；还有见于腰穿、腰麻后脑脊液流出较多，颅内压下降，导致颅内静脉窦及静脉扩张引起的头痛。建议到专业医疗机构进行治疗3、脑膜受刺激引起头痛：颅内急、慢性炎症性渗出物(如腹膜炎等)，或出血性疾病(如蛛网膜下腔出血等)的血液刺激脑膜，或脑水肿使脑膜及血管受牵拉而产生头痛。建议到专业医疗机构进行治疗4、神经刺激：脑神经(如三叉神经等)、颈神经炎症及压迫、移位等均可引起相应的神经痛建议到专业医疗机构进行治疗5、头颈部肌肉痉挛性收缩引起头痛：头颈部肌肉紧张、炎症、局部肿块、慢性脓肿等颈部疾病，反射性地引起颈肌痉挛、持久收缩，导致头痛。如颈椎病变引起的头痛，又称肌肉收缩性头痛。建议到专业医疗机构进行治疗6、头部附近器官的放射性或牵涉性头痛：常见于眼、耳、鼻、鼻窦、牙齿等部位的病变，可扩散或反射到头部而产生头痛。建议到专业医疗机构进行治疗7、其他原因所致：常见有心因性头痛，主要由于精神或情绪因素引起的头痛，如常见的神经官能症性头痛、癔病或抑郁症等，还有一些如“游泳镜性头痛”、良性咳嗽性头痛、冷刺激性头痛以及与性活动有关的“性交性头痛”等。建议到专业医疗机构进行治疗8、其他病症。谨遵医嘱治疗头晕1、中耳及内耳疾病：不同的耳部问题都能引起晕眩，如中耳炎、美尼氏症等，一般感冒病毒也会入侵内耳而引起问题，甚至引致呕吐等现象。可服用抗炎症药物进行控制，如长期未能改善建议到专业医疗机构进行治疗2、药物影响：一些降血压药、心脏及糖尿药，甚至感冒敏感药等都可能有此副作用。谨遵医嘱适当降低用药量3、心律失常：心脏疾病令到脑部供氧失常而引起头晕，其中心跳过慢影响较多。建议到专业医疗机构进行治疗4、慢性疾病：糖尿病、气管病、肾病等若控制不好，也会出现上述情况(如血糖过低)。可服用对症药物进行治疗，如长期未能改善建议到专业医疗机构进行治疗5、贫血：怀孕期间或妇女月经量大，都会令血液含氧量减低，造成晕眩。可服用抗贫血类药物进行治疗，对于长期未能改善的建议到专业医疗机构进行治疗6、血压过高或过低-血压过高或过低，都能对大脑造成影响而引致头晕。可服用血压调整类药物进行治疗，对于长期未能改善的建议到专业医疗机构进行治疗疲惫1药物：用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药。谨遵医嘱适当降低用药量2、抑郁：这可能是导致疲倦最普遍的原因。可服用抗抑郁类药品进行治疗，如治疗无效建议到专业医疗机构进行治疗3、缺乏运动：医生指出，一般人会有一种错觉，以为运动会让人疲累，但事实刚好相反，如缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用他们时，便要花更大的气力。应保持每周五次、每次30分钟以上的运动习惯4、金属补牙：如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你体内可能积聚着大量有毒金属，令体力削弱。建议在进行补牙之前要慎重选择补牙材质并到有正规资质的医疗机构进行补牙5、肥胖：试想你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。1、应保持每周五次、每次30分钟以上的运动习惯。2、降低饱和脂肪类食物(猪肉等)的摄入量；6、甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你感到疲倦。建议服用对症的内分泌类调节药物，对于长期未能改善的建议到专业医疗机构进行治疗7、睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长，人也会精神不振。1、每日建议11点前睡眠，睡眠时间保持8-10小时。2、对于无法正常睡眠的建议适量服用镇静助眠类药物。3、对于以上方式均无法改善的建议到专业医疗机构进行治疗8、酸性食物：指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内所呈酸性反应。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液无论过酸或过碱都会引起身体的不适。在我们的日常生活中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、面、肉类、鱼类、鸡蛋、花生、紫菜、白糖等。血液酸被称为酸性体质，凡酸性体质的人往往就易出现一种疲倦感，严重时甚至影响脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。应适量减少酸性食物（米、面、肉类、鱼类、鸡蛋、花生、紫菜、白糖等）摄入量，增加碱性食品(面食等)摄入量。9、缺锌：德国卫生协会研究人员发现，人体内的锌含量过低会容易疲倦及比较容易患上伤风感冒，并会有食欲不振、伤口痊愈得很慢，以及味觉和嗅觉有变化等症状出现。谨遵医嘱数量，通过食补或药补方式适量补充锌摄取量。10、其他病因谨遵医嘱治疗皮下包块包块是由于炎症反应没有及时的得到治疗使细胞不断聚集增生而形成的。但长于不同部位的包块因各部位机理条件不同，因此体现的病症也存在较大差异性，故具体病因须检查后才能进行确诊。请到正规医院确诊包块的性质（良性、恶性）后，依照医嘱采取针对性治疗呕吐1、咽刺激是由于咽部受刺激刺激了舌咽神经而诱发的反射性呕吐。请到正规医院五官科进行检查，如确诊为咽炎等咽部刺激性疾病应及时治疗2、细菌性如细菌性食物中毒易诱发呕吐。应在出现呕吐症状后到正规医疗机构进行检验及治疗3、化学性如某些化学物品及药物的刺激易引起呕吐。应立即将患者移除污染源并送正规医疗机构进行救治。4、十二指肠梗阻，可见肠外病变压迫或肠内病变阻塞所引起呕吐。应至正规医疗机构胃肠科进行诊断及治疗。5、急性病毒性肝炎：本病黄疸前期数天至一周可有食欲缺乏，恶心、呕吐、腹痛伴有或不伴有发热。应至正规医疗机构肝胆科进行诊断及治疗。6、晕动病：本症状发生在航空、乘船、乘汽车或火车时，以苍白出汗，流涎，恶心，呕吐等为主要表现。确认有晕动病史后可服用缓解晕车药物进行治疗。重者请至正规医疗机构输葡萄糖等药物加快康复进度。发热1、急性感染性疾病诱发：呼吸道病毒性感染、流行性乙型脑炎、急性病毒性肝炎、败血症等急性感染性疾病在发病初期会出现明显的发热症状。请在出现发热症状并且身体发生其他不适时及时将病患送正规医院进行检查。2、恶性病症诱发：原发性肝癌、恶性淋巴瘤、恶性组织细胞病、甲状腺功能亢进等疾病在发病过程中常伴随有低热症状。请在出现发热症状并且身体发生其他不适时及时将病患送正规医院进行检查。3、中暑或热射病；中枢神经系统疾病 如病毒性脑炎、脑出血及下丘脑前部严重脑外伤；细菌污染血的输血反应等常常导致高热情况的发生请在出现发热症状并且身体发生其他不适时及时将病患送正规医院进行检查。自查说明：以上所列常见病征诊断项目仅仅是我们生活中所可能出现病征的一小部分，如果我们实际生活中面临自身健康出现问题但以上项目未有提及的情况时，希望大家要形成良好的自我学习习惯，从各类信息途径中针对自身病症寻找治疗办法，以保证我们能够做好病症预防或前期控制工作，从而避免病症的进一步恶化，维护好我们的健康生活。4、树立正确用药、合理用药意识：关注目的：目前市场中我们已经能购买到各种各样的药品，但除少数专业人士外我们的用药知识仍然存在较大的空白。因此滥用药物的问题在目前是普遍存在的，这个问题的危害将会表现有病情得不到缓解、导致严重并发症等许多方面。因此，我们必须对我们自身存在的不合理用药情况给予足够重视。关注手段：对自己常用药物进行整理，请专业人士或诊疗机构协助对自身常见病症及所用药物给予意见，对于回复不建议使用的药物应停用或遵照医嘱采取其他药物进行替换。对第一次服用的药物除听从销售人员推荐外，还应请专业人士或诊疗机构在服用前给予服用意见，对于回复副作用较大或不对症的药物应停用或遵照医嘱采取其他药物进行替换。对之前服用有效，但突发不良症状的药物建议停用药物或遵照医嘱采取其他药物进行替换，切忌因坚持服用导致更为严重的不良反应。5、树立终身健康关注意识：树立终身自我保健意识的必要性：健康对于每个人来说都是一个终身话题，我们许多的疾病都是由于之前未能对健康进行合理规划及管理，导致重病缠身时才后悔莫及。因此我们应该立即行动改掉以往把健康放任自流的做法，真正开始为自己的健康负责、为我们的家庭负责。终身实施自我健康状况关注，实施步骤如下：依据体检结果、家人意见及自己观察归纳目前需要调整的健康问题。将所归纳问题提交专业诊疗机构（人员），寻求可行、准确的问题解决方案。依照解决方案为自己拟定健康改善计划，严格按照计划执行。必要时可寻求专业医疗机构（人员）的指导及帮助。定期对各项健康指标进行登记，对于确实改善的指标应继续坚持治疗进程。对于未能改善的指标应在专业机构（人员）的指导下进行及时调整。终身保持良好生活习惯：除对现有病症的进行长期关注外，我们还应当为自己营造一个长期、稳定的健康生活环境。为营造健康的生活环境我们将主要从心态管理、饮食习惯、运动习惯等各方面进行综合考虑。只有我们自身在各方面都已达到了健康的标准，我们才能真正在漫长的人生道路上拥有宝贵的健康。（备注：健康生活的各关注方面将在随后进行细致介绍。）六、建立良好心态1、心理平衡的重要性：心理平衡是健康生活的基石，是四个健康要素当中最为关键的指标。只有具备了健康的心态，能够自信、乐观的面对生活、工作及身边的亲人、同事及朋友，我们才能真正具备健康的生活状态。2、影响心理平衡的主要因素：生理疾病影响：更年期、疾病等生理机能变化可能导致自我情绪变得较为复杂，从而导致心理失衡。无法适应较大的生活压力：由于当前较快的社会节奏及较大的生活压力导致一部分社会群体无法适应当前的生活状况，在自身未能进行有效调节的情况下容易产生抑郁症等心理疾病。生活单调没有情绪出口：由于社会节奏的加快，当前人们变得越来越孤独，各类情绪没有有效地交流或发泄渠道。长期的“情绪垃圾”积压可能造成严重的心理疾病。个人抱负过高：因个人目标制定的较高导致部分群体始终无法从生活现状中得到，久而久之，人也就会产生“郁郁寡欢”等负面情绪。无法有效摆脱负面情绪：部分群体由于自身个性问题，对于已经过去的某类事物始终无法忘怀，久而久之会因为思想包袱过重导致心理疾病。生活及工作环境=封闭：部分群体由于生活及工作环境较封闭，日常又无法与更多局外人群进行有效交流，将会导致由于缺乏运动、思维过度单一化导致的各类心理疾病。3、心理失衡的危害性：导致生活质量下降及工作效率的降低。导致个人人际关系恶化。诱发各类生理疾病。导致抑郁、烦躁等长期异常心理状态。导致各类心理疾病导致的社会、家庭问题剧增。4、如何解决心理失衡问题：对自己不苛求：为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。不要处处与人争斗：人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。对亲人期望不要过高：每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。暂离困境：在现实中受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。适当让步：处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。对人表示善意：生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。找人倾诉烦恼：生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。帮助别人做事：助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。积极娱乐：生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。知足常乐：不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。5、常见心理问题自查常见心理问题项目自身是否存在此问题心理问题改善建议是否常感到沮丧是否对自己不苛求：为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。不要处处与人争斗：人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。对亲人期望不要过高：每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。暂离困境：在现实中受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。适当让步：处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。对人表示善意：生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。找人倾诉烦恼：生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。帮助别人做事：助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。积极娱乐：生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。知足常乐：不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。是否常感到孤独是否是否常有负罪感是否是否常有烦躁等负面情绪是否是否常感觉到疲惫及厌倦、总提不起精神是否是否常对他人猜疑是否是否常嫉妒或羡慕别人是否是否觉得自己人生很失败是否是否不愿意参加公众聚会是否是否不愿主动地帮助别人是否与他人交谈是否常常冲突是否是否常常感觉到自卑或胆怯是否是否不愿主动与人交谈是否是否总感觉家人或同事与自己都是敌对的是否自查说明：以上所列心理问题仅仅是不良心理状态体现的一些代表，一旦我们出现了上述所列问题中的任意一种情况我们都应依照心理问题改善建议及时进行自我调整。问题较为严重（觉得自己已无法依靠调整走出心理误区）时，我们应更多的与身边的亲人、朋友进行倾诉或请专业的心理诊疗人员给予指引，通过别人的帮助尽快的走出心理误区，恢复正常的生活状态。七、建立良好的生活习惯1、改变吸烟、饮酒的不良习惯戒烟烟草的危害诱发癌症：吸烟者患肺癌的危险比非吸烟者高318倍。除会导致肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的危险性也会明显增加。诱发其他疾病：丈夫吸烟还可导致妻子不孕、低出生体重儿、流产和死胎。吸烟可导致骨质疏松症（骨密度减少，引起疼痛和骨折）、慢性支气管炎、胃溃疡、退行性牙龈炎等。 戒烟的益处戒烟不同时段的益处：6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低-12小时后，尼古丁将被排出体外-24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物-2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失-2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加-戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低-戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。戒烟的其他益处：戒烟还可以减少咳嗽、感冒的发生，使手术后的伤口容易愈合。 戒烟可除去身上的烟味，减少皱纹的出现，恢复性欲及性功能，提高生活质量。戒烟可以免除烟蒂引起的火灾和其他意外灾害。戒烟可以省钱。用10年不吸烟的钱，可以购买一辆小汽车。另外，吸烟者成功戒烟，可找回自由与尊严，为儿女树立榜样。如何戒烟戒烟前首先要坚定戒烟的信念，一旦戒断，一口也不抽；确定一个戒烟日期，告诉周围的亲友，获得他们的理解和支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；和自己签订一份戒烟合同；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸，不准别人在家中吸烟；不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，尽量不要与吸烟者在一起，避免诱惑。对于烟瘾较大、烟龄教场的，可以使用尼古丁口香糖或戒烟贴等尼古丁替代疗法进行治疗。限酒饮酒的限量标准：通用标准：如果没有其它禁忌的话，男性每天饮酒量不超过28克酒精为适量饮酒，女性还要减半。 老年人血管弹性下降，对血压的调节功能减低。饮酒所致的小血管扩张会使老年人的血压有较大的波动，因此建议老年人不喝或每天饮酒不超过14克的酒精量。常见酒类限量标准：过度饮酒的危害急性酒精中毒 慢性酒精中毒 局部刺激作用 急慢性肝损害出血性脑猝死 突发死亡和心律不齐 增高血压肝癌和食管癌 影响胎儿发育 酒后易肇事如何限酒1、减少出席饮酒场合的几率，在场合中应尽量回想饮酒的各类危害性克制自己的饮酒欲望。2、最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦,全麦面包,动物内脏,瘦肉,花生,大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。3、渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。4、认知疗法:通过影视,广播,图片,实物,讨论等多种传媒方式,让自己端正对酒的态度,正确认识饮酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。5、借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来.有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。2、建立合理睡眠的良好习惯应充分认识到睡眠不足所带来的危害1）影响大脑的创造性思维：科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2）影响皮肤的健康：人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 3）导致疾病发生：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，成年人每天所需的睡眠为7-8个小时。5）睡眠不足可引起肥胖：有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。 保证合理的睡眠时间1）睡眠时长：日均睡眠时间8个小时且10个小时。2）睡眠时间：建议每日11点前进入睡眠状态。改善睡眠质量1）守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 2）定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深。 3）减少兴奋剂的摄入：若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。4）良好的卧具：好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。5）请别吸烟 ：研究表明，重度吸烟者难眠、易醒。6）请别在晚间饮用酒精：睡前饮酒将导致睡眠被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。 7）追求质量，而非数量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。8）傍晚时分，丢开一切计划：若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。9）别在太饱或太饿时上床：晚上的一顿饱食将迫使你的消化系统超时工作。同时，也别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。 10）建立“睡眠仪式”：在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或听听音乐、翻翻不具恐怖色彩的书。不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。3、个人生活习惯自查生活习惯自查项目自身实际问题问题改善建议吸烟情况不吸烟每天抽烟1-10支 每天抽烟10支-2包 每天抽烟2包（40支）以上1、每天抽烟1-10支：建议通过以下途径达到戒烟目的：1）坚定意志，从思想上做好戒烟准备，并要求自己尽快实施；2）每天换洗带有烟味的衣物，避免复吸；3）减少参与公众聚会的机会减小复吸几率；4）加强身体锻炼，提升情绪，减少复吸几率； 2、每天抽烟10支-2包：建议通过以下途径达将吸烟量减少到10支以下的目的：1）通过食用无糖口香糖，水果等对吸烟进行逐步替代；2）烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，尽量进行自我控制；3）当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，尽量进行自我控制；4）制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量 3、每天抽烟2包（40支）以上：建议通过以下途径达将吸烟量减少到2包以下的目的：1） 使用尼古丁替代法治疗：用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。2）尝试使用当前流行的各类戒烟工具（电子烟、戒烟牙膏、戒烟胶糖、戒烟茶等）减少吸烟数量。饮酒情况（男性日饮酒量不超过28克，女性及老人不超过14克）日饮酒量日均饮酒量上限日饮酒量日均饮酒量上限1、减少出席饮酒场合的几率，在场合中应尽量回想饮酒的各类危害性克制自己的饮酒欲望。2、最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦,全麦面包,动物内脏,瘦肉,花生,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶等。3、渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。4、认知疗法:通过影视,广播,图片,实物,讨论等多种传媒方式,让自己端正对酒的态度,正确认识饮酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。5、借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来.有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。睡眠量指标每日睡眠时间8小时日均睡眠时间8个小时且10个小时每日睡眠时间10个小时1.守时：为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。 2.定时运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深。 3.减少兴奋剂的摄入：若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。4.良好的卧具：好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。5.请别吸烟 ：研究表明，重度吸烟者难眠、易醒。6.请别在晚间饮用