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长期失眠治疗方法,睡前停止运动,因为运动会增加心跳速度,容易使人兴奋,同时,心跳速度加快后,身体温度就会升高,这直接影响入睡,所以运动最好排在白天早晨时候。,长期失眠治疗方法,洗热水澡 睡前停止用热水洗澡,这听起来似乎有悖常理,因为我们常常听说感到困倦时,冲个热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会阻止我们睡觉,身体回归常温才能好好睡觉,所以想尽快睡去,睡前不宜用过高温度洗澡,应尽量用跟体温差不多的水冲洗。,长期失眠治疗方法,运动 睡前停止运动,因为运动会增加心跳速度,容易使人兴奋,同时,心跳速度加快后,身体温度就会升高,这直接影响入睡,所以运动最好排在白天早晨时候。,长期失眠治疗方法,以前一直觉得这辈子都得吃西药呢,吃三片安定只能睡二个多小时,严重的缺觉,脑袋空空的,平时反应都慢半拍,一觉难求啊,因为我严重啊,本打算吃二三年呢,用 百艺舒 中药到近20天的时候,睡眠增加了近二个小时,但睡眠质量好很多,早上起床感觉特别解乏,现在是第二个月,停了半片安定,能睡近六个半小时,很好。,长期失眠治疗方法,看电视和玩电脑 电视和电脑屏幕上明亮的灯光可以减少身体产生一种激素,这种激素对睡眠至关生要,所以想要精致睡眠,睡前关掉电视和电脑绝对有必要。相反,听一些舒缓的音乐或看书都可以很好地帮助睡眠。,长期失眠治疗方法,喝水 如果你有睡眠问题,那么睡前2小时之内就不要再喝水了,这样中途上厕所会打断你宝贵的
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