没有早餐的幸福生活.ppt

没有早餐的“幸福”,现在让我们一起走进 没有早餐- “地毯”生活 创造的“健康与时尚”,1、减肥没门-增肥有路,早餐省略-中午遭殃 两餐一聚-午餐忘性 因饿暴食-脂肪倍增 还想修身-怎能如愿 早餐不吃好，哪有精神减肥呢！,2、可以“带来” 营养和发育不良,人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。,3、 “有助于”降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力,饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家发现，在智力相当的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。,4、不吃早餐“可以”老得快,不吃早餐-直消体内蛋白 久之，会带来皮肤干躁、起皱和贫血等 ，加速人体的衰老。 早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。,5、无形之中减少寿命,健康长寿靠生物钟的支配， 不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。,6、有助于降低学习能力和成绩,学习是一项繁重的脑力劳动，大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低,不能及 时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩,了解危害后，你还对早餐熟视无睹吗?健康的一天从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源，一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，极大的提高人们的思考能力和精神状态。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。,早餐如此脆弱 我们-,伤不起！,今天你早餐了吗？,接下来，让我们看看世界各地的早餐！,德国的早餐,德国早餐： 果酱抹面包（咸面包较多）、煎鸡蛋、咖啡、果汁，蔬菜沙拉、水果沙拉任选。餐桌上有很多肉类，香肠或者培根，而且口味都比较重。,法国的早餐,法国早餐：有类似卡布奇诺的咖啡 、热巧克力，法式面包棍切片、牛角面包，还有一种传统的面包叫pains aux raisins，就是有葡萄干的甜面包卷。,意大利的早餐,意大利早餐：喝拿铁咖啡、卡布奇诺咖啡，面包和面包卷。意大利人也爱聚在咖啡店里吃早餐，因此咖啡店成为人们的一个社交场所。,美国的早餐,加拿大的早餐,墨西哥的早餐,巴西的早餐,阿根廷的早餐,秘鲁的早餐,埃及的早餐,澳大利亚的早餐,南非的早餐,新西兰的早餐,日本的早餐,韩国的早餐,中国的早餐,那你知道什么时候吃早餐最健康吗？,通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。,鸡蛋牛奶蔬菜饼,1. 将香姑胡萝卜青椒洗净，切丁备用；留一小段胡萝卜做装饰。,2. 将留的胡萝卜切成3mm左右的薄片，用刀修成“心”形，也可以用磨具，这一步也可以省略的哦。,3. 面粉放入小盆中，把2个鸡蛋打进去。,4. 把牛奶倒进去，边倒边搅拌。,5. 一定要把里面的面疙瘩搅拌开，面糊能挂住筷子即可。,6. 把切碎的原料都倒进去。,7. 搅拌均匀，放入适量盐进行调味。,8. 电饼铛接通电源，上面抹上一层油，把洋葱圈放上面（用洋葱圈可以使烙出的鸡蛋饼更圆更香）。,9. 用勺子把面糊放到洋葱圈内，放满。