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文档简介
,健康小常识,朱兴妹,一、 科学饮食四句话:,有粗有细, 不甜不咸, 少量多餐, 七八分饱。,二、 学饮食:红黄绿白黑,红指葡萄红酒; 黄指黄色蔬菜; 绿指绿茶; 白指燕麦粉及燕麦片; 黑指黑木耳。,三、 每天莫忘12567:,每日1袋牛奶, 每日250克左右米和面, 每日500克蔬菜和水果, 每日6克盐, 每天需喝7杯水。,四、 安全运动七、五、三:,七:指运动后心率加年龄约为170。 五:指每周至少运动5天。 三:指每次锻炼在30分钟以上。,五、怎样预防感冒?,、锻炼身体,增强体质; 、经常开窗通风、换气; 、随气候变化增减衣服; 、不去病家串门; 、感冒流行时不去公共场所。,
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